قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نسمة امل]

احسك غلطتي كنت بتكتبي بقروووب تحت ال60 وكتبتي هنا بقروب الستينات
على العموووووووم ياهلابك

مم
يا احلى ام
ليشششش انتي ناوية تتركينا بعد ما تنزلييين عن الستين
افا
هذا العشم فيييك
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[نسمة امل]

السلام عليـــــكم
يوم الثلاثاء:
كوب مااء حاار على الريق
الفطور.......
1خبز ابيض (4 نقاط)+ا بيض مسلوق(2 نقطه)+1تمر(ربع نقطه)+قهوه +شاي قليل السكر (نقطه)=7وربع نقاط

الغدااء......
3 ملاعق رز ابيض (1نقطه)+زبادي منزوع الدسم مخلوط فيه مطحون بذره الكتان (2 نقطه)+سلطه خضراء (خيار وخس)+ ربع موزه (نصف نقطه)= 3ونصف نقاط
كوب ماااء حاار بعد الغدااء
السنااك....
قهوه + 3 حباات تمر (نقطه)=نقطـــــــــه
العشااااء....
زبادي اكتيفيا (2 نقطه)
كوب ماااء حاار بعد العشااء
الرياضه... 30 دقيقه مشي على السير
تمرين شد البطن ... 10 دقائق
وسلامتــــــــــــــــــــــكم

تعرفييين
تقريرك يفتح النفس
مم
الله يسلمك
وماشاء الله عليييك استمري الله يوفقك
مم
شكلك نااوية على اللقب ما شاء الله عليييك
يا ويلك يا حبي
خخ

 

[نسمة امل]

السلام عليكم
صباح الخير...
كيفكم صبايا ان شاء الله بخير
حبيت اشكركم على التشجيع وروح التعاون الي عندكم:icon31:
شكرا مرسى على الرابط الله يجعله في موازيين حسناتك
:essen:
انا افطرت امس كوب حليب ونص ساندويش بالجبن
الغداء 3 ملاعق مكرونه بالتونه
العصر كوب عصير مانجا
مع مشي لمدة نص ساعه ورقص نص ساعه
وبديت استخدم الحجامه لازالة السلوليت(يعني ادهن جسمي وبعدها بالحجامه امررها على جسمي):22:
العشاء نص ساندويش فلافل مع فنجان شاي

يومك حلو
اكلك قليل
بداااية ممتازة
بس
وما عليييك امر ما فهمت اش الحجاامة ؟؟؟

 

[نسمة امل]

بعد الزفة اللي وصلتني من نسمة والعقاب
أتحمست بجد ...وصادقة والله يانسمة ما يصير كدا
يومياتي ولو كانت متأخرة سامحوني صغيري (شهرين ونص ) ما يخليلي وقت لشي
الأحد
الفطور ربع رغيف شامي مع 3 قطع مرتدلا
سناك قطعتين شوكلاته
الغدا قطعتين معجنات وحده باللحمة وحده بالجبنة+ نص صدر دجاجة مطبوخة
العشا شاي عدني مع 3 قطع شبس
النشاط مشي 40 دقيقة + 20 دقيقة من العقاب

الإثنين
الفطور زبدية فلكس نخالة مع كوب حليب كامل الدسم
الغدا 4 سمبوسات باللحم + زبدية سلطة
المغرب قهوة قشر
العشا 2 توست بر بجبنة بيضا + كوب عصير برتقال
والنشاط 10 دقائق على الأوربتراك ما مداني أمشي لآنه كان في هوا


ها يا بنات كدا كيف تمام ولا أخفف كمان ؟؟
على فكرة أنا أرضع....دا الشي له نقاط ؟؟؟
لآنه في حسبتي أحتاج 18 نقطة في اليوم أزيدها عشان الرضاعه و لا لأ

ماشاء الله عليييك
الله يزيدك حمااس يارب
اكلك قليل
بس المرتديلا موب دسمة
خخ
للاسف انا ما عمري اكلتها
وبلاش شوكلت مليييان سعرااات حرارية انتبهي
خلي الشوكلت لليوم المفتوح
موفقة حييياتي
والحمدللة انك بديتي بجد

 

[حبيبه العمر]

هههههههه نسووومه ان شاء الله ناويه على اللقب يااارب
بس من جد احس نفسي مررره نزلت وزني كثير تخيلي بديت البس مقااساات صغيره
اتوقع وصلت :39:57كغ ياارب اكون وصلت له ياارب :a084:.... والله اتمنالكم كلكم كل خيير ونزول بالوزن من غير شر ياارب ............:a194:

 

[نسمة امل]

الاثنين
كنامسافرين
الفطور لايوجد
الغداء
قطعه توست بالجبنه قطعه كرسوان قليل سفن

4حبات صغيره شوكلاتة كيندر

بعدالمغرب ربع خبز برمع جبن وكاس شاى

العشاء
تميس طبخة سبانخ وشاى نعناع

اشوفك ما قصرتي ما شاء الله عليييك

اقول الكل هنا جالس ياااكل عقاابات محترمة
بالنسبة ليا اااخ
لسا ما نفذت من العقاب الا نص ساااعة بس
راح احاول اخلصة

اقول

خخ

عندك عقااب
مرتب
دااامك رجعتي من السفر
وراح اترك عقابك على ريا
خخخ
اصدري حكمك ريــــــــــــــــا
تحييياتي

وها لونا اسمك بالاواان مم خخخ تهبل
يلى تفنني بالعقاااب

 

[نسمة امل]

هههههههه نسووومه ان شاء الله ناويه على اللقب يااارب
بس من جد احس نفسي مررره نزلت وزني كثير تخيلي بديت البس مقااساات صغيره
اتوقع وصلت :39:57كغ ياارب اكون وصلت له ياارب :a084:.... والله اتمنالكم كلكم كل خيير ونزول بالوزن من غير شر ياارب ............:a194:

ماشاء الله تبارك الله
اللهم بارك
بسم الله عليييك
معدل نزولك زيين
والله فرحت لك من كل قلبي
انتي خصم رائع
مم
وفي نفس الوقت حمستيييني
بالنسبة ليا وزنت بس للاسف ما حسيت نزول حلو
لكن مقاااسااتي اختلفت
كثيير
عل العمم انا وراااه وراااه

 

[نسمة امل]

الحبااايب كلهم موجودييين
حبيبة
ماشاء الله عليييك
احلى ام والله انك ها الاسبوععع تمااام التمااام ماشاء الله عليييك
رييييم منافسة قويية ها الاسبوع كمااان


والله تفحون النفس وتقوون العزيمة الله يقويكم ويزيدكم عزيييمة وقوة
وانا معاااكم
وكل القروووب
يلى حبوباات راح اخرج تصبحووون على خييير

 

[الزرقاء]

ان شالله ابداء معكم من يوم الجمعه الله يعنني

بس عندي رجيم خاص يعجبني ينزلني 4 كيلو في 4 ايام راح ارجع اجربه
الله يعطيني قوه الاراده ياااااارب

 

[اعشق تفاصيلك]

صبايا أنا ببدأ من يوم السبت ان شاء الله
ورح احسب النقاط بس عندي استفسار بليز جاوبوني

نقاطي طلعت 19

اللي فهمته من الموضوع انو نجمع نقاط الأكل اللي نختاره وننقصه من الـ 19
تيب والرياضه كيف تحسب ؟؟

.. جاوبوني عشان أبدأ السبت اذا اراد الله
//
وبالنسبه لكم شو احسن رياضه جربتوها؟؟ المشي والا التمارين العاديه
​

 

[مرسى]

يومي كان كالتالي:
الفطور:
2توست بر نقطتين+م ص جبن +شاي قليل سكر نقطه
الغداْء:
3ملاعق مرقوق+قطعة لحمه متوسط رح احسبها4نقط
العشاء:
كسرة بر يعني عجينة بر سويتها عالصاج يمكن 3نقط+بيضه2نقط+سلطة جزر وخيار عليها 2ملعقه زبادي +ربع كاسة بيبسي
2نقط

محموع النقاط:
14هل حسابي صح؟

بس يابنات اناحاسه باارهاق اليووووم
ماادري ليه واظرافي بارده
هل كمية الاقل قليله
موقادره اسوي رياضه
تهيء تهيء
مع ان عندي شد الجسم اهم من التنقيص​

صح حبوبه
وسلامتك من الإرهاق
حاولي تكثرين سلطه وفواكه
معافاة ياقلبي

 

[مرسى]

الفطور شريحه خبز بر مع مربى
الغذاء ملعه طهو رز مع قطعه صغيرة( ربع) صدر دجاج
قطعه باونتي تراني تشاركتها مع مامتي
العشاء فطيرة جبن بحجم نص صامولي
مشي تقريبا ربع ساعه


يومك زين
بس الرياضه حاولي تزيديها بالتدريج
موفقه ياحلوه

 

[مرسى]

مرحبا

اسفه بنات لقلة دخولي بس كثير مضغوطه حتى نسيت الرجيم من كثر الضغط
بكره عندي اختبار الساعه 12
لاتنسون تدعون لي

الفطور : كروسان جبن (4) مع شاي (0)
الغداء : 3 ملاعق مسقعه (3) + نص رغيف بر (3)
سناك : 7 حبات تمر (3) + قهوه (0)
العشاء : 4حبات بسكوت شاي (1) + شاي (0)

المجموع = 14 من 18


كان الله بعونك ياقلبي
بالتوفيق إن شاء الله

 

[reem26]

سلام ياحلوات
مروسه طريقتك اول احسن بالاقتباس ولا عليك امر

 

[مرسى]

أعشق تفاصيلك

أهلين حبيبتي وحياك الله بيننا
المطلوب منك سلمك الله كتابة يومياتك
و ش أكلتي بالضبط ( كميات دقيقة )
وش رياضتك اللي مارستيها
وياليت يكون تقريرك بنهاية اليوم علشان نقدر نحكم عليه ونقيمك صح ياعسل
أما موضوع النقاط راح نساعدك أكيد بس ضروري إنتي تقريه بنفسك وتجاوبين ع الأسئلة علشان تشوفين كم نقطة تحتاجينها
وهذا رابط موضوع النقاط

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815

 

[reem26]

اليوم الثلاثاء
كان يوم مجهد بالنسبه لي
الفطور تفاحه خضراء و2 توست بر مع شريحة جبن قليل الدسم وشاي بسكر الرشاقه
الغدا 3ملاعق زبادي وقطعه صغيره دجاج قللت الغدا علشان الجمعه
وطبعا مع الجارات 3 قطع حلى اكلت حلى قلت يمكن يتحرك الوزن وسمبوستين جبن كيري
وحبة سمبوسه جبن مالح و5 سمبوسات نقانق وكبشة فستق

وزمزمية زنجبيل وكوب سنامكي
الرياضه
25 دقيقه مشي على السير ماقدرت اكثر رجلي انتفخت من تحت بكره راح امشي وانا صايمه ان شاء الله وراح ازيد المشي كنوع من العقاب

 

[مرسى]

اهلييين يا حلى قرووووووووووووب

كيفكم الاخبااار
\
--------------------------------------------

يوم الثلاثاء ::

الافطاار :: كاسة حليب نيدو كل ملعقة حليب مجفف نقطة / وم ص سكر نقطة + شابورة تسالي كيس واحد فية 3 شريحة كل قطعتين شابورة نقطة

بعد الظهر :: برتقالة وااحدة صفر

الغداء :: 9 لقمة رز ابيض ناشف تقريباً 3 نقاط لإنه بدون زيت + سمك قطعة جدا صغيرة أتوقع نقطة إذا مقلية + كاسة جدا صغيرة بيبسي إحسبيها نقطة لإن علبة البيبسي 3 نقاط

بعد الغداء :: برتقال واحدة

بعد المغرب :: تفاحة خضراء واااحدة + كم قطعة اناناس

بعد العشا :: زبادي قليل الدسم + 5 تمرة

العشاء :: صدر دجاج بدون جلد + 2 ثوم + بطاطس مقلية مم والله مدري بس اكلت مم + كاسة وسط بيبسي

المشروباات :: موية زييين + كوب من الخلطة

الرياضة :: ساعة و10 د مشي على السير

بس
قولولي احس كثرت ولا

مكثره شوي بالنسبه لنظامك اللي إحنا متعودين عليه
بس ماعليه دامك ماشاء الله تبارك الله مشيتي ساعة و10 دقايق حلو
بس الخميس قرب تذكري الشي هذا
هههههههههههههههههههه

 

[مرسى]

هلا صبايا
النظام اليوم
الفطور
شاهي بملعقه صغيره سكر
الغدا
كان بوفيه مفتووووح هههههههههههه
شوي مرره رز
شوي مررره مكرونه
قطعه لحم صغيره
قطعه دجاج صغيييييره
وقطعة عيش صغيره
العشا
زبادي بملعقه بذرة الكتان
والنقنقه
مافي
شربت ترمس زنجبيل وشمر وقرفه
و2 كوب شاهي اخضر
وكثير من الماء
وتمارين ومشي نص ساعه
وبس
ربي يسعدكم

يومك حلو نوعاً ما
بس أحلى شي الرياضة
بالتوفيق ​

 

[مرسى]

حبيبه العمر

ماشاء الله تبارك الله
الله يعطيك مليوووووووووووووون عافيه
على جهودك ونشاطك وحماسك وترتيب تقريرك
موفقه ياعسسسسسسسسسل
ياحبي لك

 

[مرسى]

ان شالله ابداء معكم من يوم الجمعه الله يعنني

بس عندي رجيم خاص يعجبني ينزلني 4 كيلو في 4 ايام راح ارجع اجربه
الله يعطيني قوه الاراده ياااااارب



أهلين أخت الزرقاء
حياك الله بيننا ومانبي كسل أبداً
ربي ينولك مرادك