قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
واحد 7 سنين
والثاني 3 سنوات ونص.
 
فديتك ريري ان شاء الله تنزلي وزن قبل ما يجي شهر 7 يارب شدي الهمه بس
انا عادني بقرا كثير عن الرجيمات لاني حابه احط لنفسي ريجيم صح وشي ثابت امشي عليه والله يقدرنا ويصبرنا عن نغريات الاكل
 
هذه فائده بعض الاعشاب
كيفية إنقاص الوزن بالأعشاب:
- تسحق الحبة السوداء حتى تصير ناعمة كالدقيق ثم يوضع
ملعقة في ماء مغلي لمدة خمسة عشر دقيقة ثم يشرب مره
صباحا ومره مساء قبل الأكل ولمدة شهرين وستري العجب.
- ينقع ورق التوت ويشرب مرتين قبل الأكل لمدة شهرين.
- عصير الجريب فروت صباحا يساعد على إنقاص الوزن.
- يؤخذ من خل التفاح المركز في كوب ماء ويشرب على الريق
وقبل النوم لمدة شهرين.
- يؤخذ ملعقة كبيرة من مطحون الميرمية و تغلى في لتر ماء
لمدة عشرين دقيقة ويشرب ثلاث مرات يوميا قبل الأكل.
- إذا شرب عصير الليمون المركز على الريق ساعد على
إنقاص الوزن.
- الإكثار من أكل ورق الكرنب يقلل الوزن.
- الإكثار من أكل الموز يقلل الوزن.
- قومي بنقع خمسين جرام من أوراق العنب المجففة في الظل
في لتر ماء ثم يوضع على النار حتى يغلي لمدة نصف دقيقة
ثم يترك في الماء لمدة خمسة عشر دقيقة ثم يصفى ويحلى
ويشرب ثلاث فناجين يوميا قبل الأكل لمدة شهر وستري العجب
 
تصدقون أنا عندي مشكله إني ماصبر عن الحلى عادي ماكل بس الحلى عقدتي كيف أتخلص من هالشي؟
 
ريري الشرقيه قال:
تسلمين عالدعوه ياروح.
أنقر للتوسيع...

ربي يسلمك ويحفظك وينزل وزنك بدون شر انتي وانا وجميع البنات يارب

انا الدكتوره قالت لي لو بغيتي تحملي لازم تنزلي وزنك وابو الشباب حاط دوبه بدوبي كل ما قام او جلس يعايرني بوزني الله كريم
 
روح القلوب قال:
وهذا بعد واحد ينزل 8 كيلو ف شهر




واليكم الريجيم :​


* الريجيم بدون زيت او ملح او خبز *​


الاسبوع الاول : الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء : سلطة خضار من دون زيت او ملح (استخدمي ملح خفيف) وبدون خبز
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم​


وبين الوجبات تناولي فقط فواكه ماعدا المانجا والتمر والعنب والفراوله​


الاسبوع الثاني : اتبعي نفس الاسبوع الاول مع شرب كأس ماء مع ليمونه قبل كل وجبه​


الاسبوع الثالث : الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء : اي اكل تعمليه في البيت ولكن تناوليه بالملعقه
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم​


الاسبوع الرابع : الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء : صدر دجاج مشوي
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم​



وأتمنى من الجميع الاستفاده ​
أنقر للتوسيع...

كلوووووووووووووووووووووووووووش
اخيرا اشتغل الاقتباس عندي
باروكوا لي
هههههههههههههههههههههههه


هذ ا يعتبر ريجيم بروتينى وينزل الجسم بسرعه​
 
أنا من كثر ماقرأ عن الرشاقه صرت موسوعه بس أطبق مايبين علي
على فكره أنا صحيه حتى بأكل زوجي وأطفالي
بس يمكن الحلى هو اللي مخرب علي .
تصدقون عيالي نحاف وزوجي متوسط ولما اسوي دايت تعالي واسمعي الكلام
تسوي رجيم وموتت عيالها جوع وانا مهتمه فيهم بشكل كبير بس مايصدقون.
 
medium_1******777208.jpg


يتكون الهرم الغذائي من مجموعات متدرجة من الأغذية، مكونة المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية التي يجب على كل شخص الالتزام بها لبناء جسمه والتمتع بصحة جيدة، فهو يشير إلى النظام الغذائي الصحي اليومي.
وقد اتفق على ترتيب تلك المجموعات حسب درجة احتياج الجسم لها، وهي تترتب كالتالي:
1- قمة الهرم: (الدهون والزيوت والحلويات)

وهي تمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات، تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبد والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات، والمياه الغازية، كما تشتمل على بعض أنواع التوابل الغنية بالدهون، وينصح خبراء التغذية بتناول أغذية تلك المجموعة باعتدال وبكميات قليلة، لسعراتها الحراري العالية، وقلة فوائدها الغذائية.
2- المجموعة الثانية: (الألبان)

وتحتوي على الأغذية المكونة من الحليب واللبن والجبن، وهي مصدر غني بالكالسيوم.
3- المجموعة الثالثة: (البروتين)

وتحتوي على اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض.
والمجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية، وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك.
4- المجموعة الرابعة: الخضروات:

تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية، ويحتاج معظم الناس إلى تناول المزيد من هذه المجموعة لإمداد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن والألياف.
5- قاعدة الهرم: الخبز والحبوب والأرز والمكرونة:

وهي الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي، وتتكون معظمها من الحبوب، وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.
والهرم الغذائي هام في تحديد النسبة المثالية التي يجب أن يتناولها الفرد من كل مجموعة غذائية، وتستخدم هذه النسب كمرشد قياسي عام لباقي أنواع الأطعمة، ومن هنا يمكن القول بأن تدريجات هذا الهرم يمكن توظيفها لتتناسب مع الفئات المختلفة من ناحية العمر " أطفال أو بالغين أو كبار السن "، أو الجنس " ذكر أو أنثى "، أو نوعية العمل " بسيط أو شاق " أو من الناحية الفسيولوجية " مراهق أو بالغ أو حامل".

والجدول التالي يوضح نموذج لبرنامج غذائي ليوم واحد، وبالنسبة لأشخاص مختلفين:
******0 كيلوكالوري وهي مناسبة للنساء اللاتي لا يعملن، ولا يقمن بنشاطات كبيرة في المنزل، كما يناسب كبار السن.
  • مجموعة الخبز 6 حصص
  • مجموعة الخضار 3 حصص
  • مجموعة الفواكه 2 حصة
  • مجموعة الحليب 2-3 * حصص
  • مجموعة اللحوم (بالاونصة)5 اونصات
  • الدهون الكلية (بالغرام) 53 غرام
  • السكر المضاف الكلي 6 معالق شاي صغيرة
2200 كيلوكالوري وهي مناسبة للكثير من الاطفال والفتيات المراهقات والنساء العاملات. بالنسبة للنساء الحوامل او المرضعات قد يحتجن الى المزيد.
  • مجموعة الخبز 9 حصص
  • مجموعة الخضار 4 حصص
  • مجموعة الفواكه 3 حصص
  • مجموعة الحليب 2-3 * حصص
  • مجموعة اللحوم (بالاونصة) 6 اونصات
  • الدهون الكلية (بالغرام) 73 غرام
  • السكر المضاف الكلي 12 ملعقة شاي صغيرة
2800 كيلوكالوري وهي مناسبة للاولاد المراهقين وللكثير من الرجال العاملين ولبعض النساء العاملات بعمل يتطلب نشاطا كبيرا.
  • مجموعة الخبز 11 حصة
  • مجموعة الخضار 5 حصص
  • مجموعة الفواكه 4 حصص
  • مجموعة الحليب 2-3 * حصص
  • مجموعة اللحوم (بالاونصة) 7 اونصات
  • مجموع الدهون الكلية (بالغرام) 93 غرام
  • مجموع السكر المضاف الكلي 18 ملعقة شاي صغيرة
لقد ذكرنا كلمة حصة اكثر من مرة، ماذا تعني الحصة؟

ها هى قائمة بما يحسب كحصة في كل مجموعة من مجموعات الطعام الستة.

مجموعة الخبز والحبوب والارز والمعكرونة:
  • 1 قطعة من الخبز(1/8 من حجم الخبز العربي الكبير) او (1/4 من حجم الخبز العربي الصغير)
  • 1/2 شطيرة الهمبرغر
  • 1 اونصة من الحبوب الجاهزة للأكل
  • 1/2 كوب من الحبوب او الارز او المعكرونة المطبوخة
  • يمكن اعتبار اي بند من البنود السابقة كحصة واحدة، أي ان 1/8 رغيف خبز عربي كبير هو عبارة عن حصة واحدة، ونصف كوب الأرز المطبوخ هو حصة واحدة ايضا. وبالتالي يوفر لنا الهرم الغذائي امكانية التنويع عن طريق البدائل المطروحة ضمن كل مجموعة.
مجموعة الخضروات:

  • كوب من الخضروات الورقية الخضراء
  • 1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات المطبوخة او النيئة
  • مرة اخرى كوب الخضروات الورقية الخضراء هو حصة واحدة، و 1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات هو حصة واحدة.
مجموعة الفواكه:
  • تفاحة متوسطة الحجم او موزة او برتقالة
  • 3/4 كوب من عصير الفواكه
مجموعة الحليب واللبن والجبن:
  • كوب واحد من الحليب أو اللبن
  • 1/2 أونصة من الجبنة الطبيعية
  • 2 أونصة من الجبنة الصناعية
مجموعة اللحوم والبقوليات المجففة والبيض واللوزيات:

  • 2-3 اونصة من اللحمة خالية الدهون او من لحم الطيور او السمك
  • 1/2 كوب من البازيلاء المجففة المطبوخة
  • بيضة واحدة
  • 2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني
المرأة الحامل او المرضعة او المراهقة والبالغات حتى عمر 24 سنة يحتجن الى ثلاث حصص من مجموعة الحليب
​
ولضبط الوزن بشكل أفضل ينصح بتناول الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم بكميات كبيرة، كما ينصح بالاقتصاد في تناول غيرها، وخاصة تلك الأطعمة الموجودة في قمة الهرم، وذلك لتحسين الصحة بشكل عام.
 
إيه ياروح أنا قبل ماحمل بطفلي الأول قالت لازم أنحف ونحفت وحملت.
وجيت بالولد الثاني ونفس الكلام ونحفت وحملت
والطفل الثالث حملت فيه وانا أسمن من الوزنين اللي حملت فيهم بس مالحق مات ببطني وانا بالشهر التاسع والحمدلله
على فكره زوجة أخوي وزنها بالسبعين وقالت لها الدكتوره انحفي عشان تحملي هو بس كلام يمشون عليه والا أعرف ناس كثار أوزانهم كبيره بالمئات ويحملون موشرط.
 
ريري الشرقيه قال:
أنا من كثر ماقرأ عن الرشاقه صرت موسوعه بس أطبق مايبين علي
على فكره أنا صحيه حتى بأكل زوجي وأطفالي
بس يمكن الحلى هو اللي مخرب علي .
تصدقون عيالي نحاف وزوجي متوسط ولما اسوي دايت تعالي واسمعي الكلام
تسوي رجيم وموتت عيالها جوع وانا مهتمه فيهم بشكل كبير بس مايصدقون.
أنقر للتوسيع...
ما عليكي من كلام الناس
انتى اكثر واحده تخاف على عيالها واكيد ماراح تضريهم بس الناس عمرها ما تسكت القريب قبل البعيد
انتى حاولي ما تحكي انك عامله ريجيم وخليها بينك وبين نفسك عشان الناس ماتحبطك​
 
ريري الشرقيه قال:
إيه ياروح أنا قبل ماحمل بطفلي الأول قالت لازم أنحف ونحفت وحملت.
وجيت بالولد الثاني ونفس الكلام ونحفت وحملت
والطفل الثالث حملت فيه وانا أسمن من الوزنين اللي حملت فيهم بس مالحق مات ببطني وانا بالشهر التاسع والحمدلله
على فكره زوجة أخوي وزنها بالسبعين وقالت لها الدكتوره انحفي عشان تحملي هو بس كلام يمشون عليه والا أعرف ناس كثار أوزانهم كبيره بالمئات ويحملون موشرط.
أنقر للتوسيع...
ايه يقولون كده عشان خايفين على صحه الجنين
الحرمه لما تكون سمينه وحامل تكون معرضه للسكري تبع لحمل وارتفاع الضغط وانها تولد قيصيري
عشان كده يحبذون لو الحرمه نحيفه عشان صحتها وصحه ولدها​
 
الله يعين ياعنفوان والله مابلانا غير القرايب اللي عينهم عليك ينتظرون الزله عليك.
 
أنا باروح أسوي الغداء لزوجي وولدي هالحين يجون وأنا ماطبخت بس من جد استمتعت معاكم أتمنى ألقاكم كل يوم بالهمه هذي وأكثر إذا حصلي وقت هادخل بعد الغداء.
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل