قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[جً‘ـُّّـرٍوٍحـ]

آلثـلاثـآء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميآتي\ الثلاثآء

الفطور\كنت صايمه وفطرت 3 سمبوسات و 2 سبرينق روول وتمره والمويه 6 اكواب
الشعر\ زيت
البشره\ قريت طريقت ازالة الروؤس السودا وندمت اني سويتها اللحين انفي(خشمي) احمر مره كنه حرق وحطيت موية ورد وفازلين ومره وماراح مقهوره<<
الرياضه\امس عندنا مطر غزير مرره والحوش فيه مويه ومامشيت الا ربع ساعه بس خطوات سرعه جدا وسويت حركات خفيفه وبعدها رحنا نتمشى هع
العبادات\ الحمدلله كامله
:32:

 

[أم ريان 2006]

صح هو بسيط بس للاسف الرجيم الي اتبعه خالي من الفواكه وهذه امتعبني يعني اي طعم حلى مافي مزعج:20::24:

حبيبتي إذا رجيمك من غير فواكه غيري...
أصلا اخصائية التغذية بتقول لازم تاكل فواكه ونشويات وبروتينات كل يوم لكن بمعدل طبيعي

 

[أم ريان 2006]

ام ريان
انا جربت رجيمك زمان بس ما استمريت اكثر من اسبوعين
هو فعلا ينحف و فعلا يجووووووووووع
الله يعين اسويه قد ما اقدر بس مع شوية تعديلات
بسوي يوم اوبن باذن الله
وبسوي سناك ما ادري سمعتي عن ريجيم كل 3 ساعات وجبه بس تكون خفيفه كل الوجبات هذا مناسب وبزيد سناك بعد كل وجبه حبة بسكوت نخاله او اي شي خفيف
وياااارب يضبط معاي

هو فعلا حلوى كتير...
لكن لا اعمل معه أي تعديلات وهذا بعود لزوجي...
لإني إذا بفكر مجرد تفكير بتخبيص بياكلني:31::31:
وبقلي انا حإضعف اكتر منك فبغير رأي عن التخبيص:22:

 

[أم ريان 2006]

ام ريان حبيبتي ايش هو ريجيمك؟
بجوع كتير؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لاني بصراحه ارضع واظل جوعانه طول الوقت بدون ريجيم.هههههههههههههه بس ايش هو وكم ينزل من الوزن بالاسبوع؟معلش ثقلت دمي عليك...

حبيبتي ولا يهمك بالعكس...
متل ما قالت عنفوان إرجعي كم صفحة للوراء بتلئيه وإذا ما لقتيه عطيني خبر ببعتلك إياه...
شوفي الرجيم كامل متكامل لكن أنا لما أشعر بجوع أضع صحن خضار وأكثر من شرب الماء...

 

[أم ريان 2006]

أنزل يومياتي بعد العصر بدي جهز لزوجي الغداء...
عنفوان ليش مش عم بطلي على قروبي...انا زعلانة..

 

[عنفوان الحياة]

صباح الخير يا رشيقات المستقبل
انا امبارح كانت يومياتى كالتالى
الفطار تفاحة
الغدا كان سمك مشوى
العشا كان مشاوى
العبادة الصلاةوالتسبيح
العناية اخدت شاور وعملت حمام كريم وحطيت كريم نيفيا تبع السليوليت
الرياضة نص ساعة مشى بالبيت
المية 8 اكواب

صباح الفل يا عسل
نقاطك 5 نقاط​

 

[عنفوان الحياة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميآتي\ الثلاثآء

الفطور\كنت صايمه وفطرت 3 سمبوسات و 2 سبرينق روول وتمره والمويه 6 اكواب
الشعر\ زيت
البشره\ قريت طريقت ازالة الروؤس السودا وندمت اني سويتها اللحين انفي(خشمي) احمر مره كنه حرق وحطيت موية ورد وفازلين ومره وماراح مقهوره<<
الرياضه\امس عندنا مطر غزير مرره والحوش فيه مويه ومامشيت الا ربع ساعه بس خطوات سرعه جدا وسويت حركات خفيفه وبعدها رحنا نتمشى هع
العبادات\ الحمدلله كامله
:32:

ان شاء الله ربي يجعلها امطار خير يارب
نقاطك 5 يا بطله​

 

[همسات الكون]

ازيك يا ام ريان واخباراول يوم مدرسة اية طمنينا على القمر عملت اية انهاردة

يا مراحب عنفوان هنا وهناك

 

[عنفوان الحياة]

حبيبتي إذا رجيمك من غير فواكه غيري...
أصلا اخصائية التغذية بتقول لازم تاكل فواكه ونشويات وبروتينات كل يوم لكن بمعدل طبيعي

ام ريان حتى انا ريجيمي من غير فواكهه ولا حليب ولا مكسرات ولا شي غير بروتينات دهون وخضروات خضراء
بس هذا مرحله من الريجيم بكله وفي النهايه راح ترجعي شوي شوي للاكل كله بس لاني زهقت من الوزن والطلوع والنزول كل شوي قررت اعمل هذا الريجيم وباخذ فيتامينات واوميجا 3 يوميا​

 

[عنفوان الحياة]

هو فعلا حلوى كتير...
لكن لا اعمل معه أي تعديلات وهذا بعود لزوجي...
لإني إذا بفكر مجرد تفكير بتخبيص بياكلني:31::31:
وبقلي انا حإضعف اكتر منك فبغير رأي عن التخبيص:22:

شكل التنافس على اخره عندك في البيت
هو وزنه كام وطوله كام​

 

[عنفوان الحياة]

أنزل يومياتي بعد العصر بدي جهز لزوجي الغداء...
عنفوان ليش مش عم بطلي على قروبي...انا زعلانة..

يويويو
كله ولا زعلك يا عسل
ان شاء الله راح اطل وطل كل يوم كمان بس المشكله ان الجروب هذا ماشاء الله كبر وصار لازم اتابع يومياتكم واحسب نقاطكم وسجل اوزانكم واشوف تواجدكم وكمان معي شغل ودوام فماعاد معي وقت
بس ان شاء الله من اليوم راح احاول ادخل واطل عليكم

 

[عنفوان الحياة]

بنات ما تنسوا الجمعه يوم الميزان الاول بعد العيد والثالث من يوم بدينا المسابقه
وعايزين ارقام ترفع الراس

وطبعا الوزن يتم كالتالي
1- يؤخذ الوزن صباح بعد الصحيان من النوم مباشره وبعد دخول الحمام وتفريغ البطن
2- تكوني لابسه لبس خفيف وياحبذا لو بالملابس الداخليه
3- يتم اخذ مقاسات الخصر والارداف
4- اخر وقت لوضع الوزن هو بعد صلاه المغرب يوم الجمعه عشان اقدر انزل الفايزين


ويكون نموذج الوزن كالتالي
الاسم
الوزن عند بدايه المسابقه
الوزن الاسبوع السابق
الوزن الحالي
مقاس الخصر
مقاس الورك


طبعا البنات الجداد الوزن عند بدايه المسابقه نفس الوزن الاسبوع الماضي ولكن الي كانوا مواصلين من قبل راح يختلف

 

[أم ريان 2006]

يوميات الثلاثاء
الفطور
2 توست مع جبنة+كوب حليب (خالي الدسم)

الغداء
رز+كوب لبن خالي الدسم+سلطة من غير زيت

العشاء
قطعة كيك

الجمال
شاور+بلسم+عناية بالقدمين

الصحة
شرب ا لماء ليترين ونص

العبادات
الفرائض+النوافل

النقاط 5
صح عنفوان:22:

 

[أم ريان 2006]

يويويو
كله ولا زعلك يا عسل
ان شاء الله راح اطل وطل كل يوم كمان بس المشكله ان الجروب هذا ماشاء الله كبر وصار لازم اتابع يومياتكم واحسب نقاطكم وسجل اوزانكم واشوف تواجدكم وكمان معي شغل ودوام فماعاد معي وقت
بس ان شاء الله من اليوم راح احاول ادخل واطل عليكم

حبيبتي مش شرط كل يوم بس المهم إن نشوف يا قمر....
الله يكبر التجمع أكتر وأكتر ونتخرج لسبعينااااااااااااااااااااااااات..

 

[أم ريان 2006]

همساااااات الكون كيفك يا قمر
شو اخبار الرجيم معك...........

 

[همسات الكون]

الحمدللة يا ام ريان انا الريجيم تمام ووقفت على الميزان امبارح والحمدللة انة اتحرك وان شاء الله يوم الجمعة يكون اتحرك اكتر
وانتى اية الاخبار معاكى

 

[coffee]

السلام عليكم بنات......................
عنفوان انا طالبتك وان شاء الله ما تفشليني...انا ما ابغى اتوزن الا بعد شهر يعني بعد 4اسابيع لاني من النوع الي اذا توزنت وشفت وزني نازل على طول وتلقائي باكل وبزيد الاكل وخلاص ما انا وزني نزل وكنت لمن ابغى اسوي ريجيم اخبي الميزان واوزن بعد شهر عشان اكمل الدايت فانا ما ابغى ابداااااااااااااااااااااااااااااا ميزان اذا هذا الشي ضد المسابقه خلاص عادي ممكن انسحب وبتابع معاكم وبقرا يومياتكم وبدخل اسلم وخلاص..معلش يا عنفوان..
على فكره انا اليوم صايمه بالليل بدخل وبكتب كل شي ان شاء الله ....يومياتي بالتفصيل

 

[عزوف الروح]

السلام عليكم

كيفكن ياحلوين ان شاء الله تماااااام

هذي اول مشاركة لي بالمنتدى
وبصراحه كنت اقرا مواضيعكم ومررره تحمست وجيتكم مطيييييييرة :14:
وقلت يابنت مابدهااااااش سجلي بهالقروب الزين :27:وان شاء الله بتنحفين ويزين جسمك
بس ترا ماني فاهمة السالفة عدل<<:21:
بس بقولكم سيرتي الذاتية ههههه

الطول سلمكم الله 150 :31:مابه طول هههه

الوزن وهو الكارثة 85

وزني الحالي 83

على فكرة ترا لي اسبوع وانا افحط بهالرجيمات لين نزلت 2 كيلو
وسلامتكم
ادري طولت عليكم بس....

ممكن تقبلوني عضوة بينكم :in_love:

:bye1::bye1::bye1:

 

[coffee]

سلام بنااااات كيف الحال...
يومياتي كالتالي:
كنت صايمه وافطرت على علبه لبن منزوع الدسم الحجم الصغير و7حبات تمر وقهوه بدون سكر تركي...
على العشا اخذت هوت شوكليت حطيت في المج معلقه صغيره سكر بسسسسسسسس..
اكلت نصف موزه وقطعه حلا صغيره جدا...وشربت كوب صغير من اللبن منزوع الدسم...
اكلت قبل شوي الساعه 11ونص 2مرتديلا مع نصف ربع الخبزه وبسسسسسسسسسسسس سلامتكم...
المويه يادوووب اللتر وشي بسيط...
الرياضه والله ما كان في وقت لان صديقاتي جو عندي يسلمو علي على اساس راجعه من السفر وما هخديت والله وانا اتحرك بالبيت وبعد ما روحو نظفت البيت ورتبته فما كان في اي مجال لاي رياضه ترا ظهري مالمني مره من الحركه .
الاعتناء بالنفس:سويت ماسك لوجهي وكريم مرطب مثل امس وسويت زيت لجسمي حتى مع الحركه يشد الجلد ويعرق اكثر..
العباده يا دوووووووووووووووووووووووووووب صلاه واستغفار...
ويعطيني العافيه....
الله يستر والله بحاول امشي على ريجيم من يوم السبت بس الحين لاني اصوم ما ينفع بس بجرب من يوم السبت والي اقرر امشي عليه بقولكم اياه ان شاء الله...

 

[اسيرة الحــرمان]

ما راح اقول يومياتي اليوم لاني خبصت
مدري شفيني شهيتي مفتووووووووحه ومو قادره اسيطر على نفسي

عنوفه امس شربت اكثر من 7 كاسات مويه تقريبا ورقصت

بس اليوم عاقبيني واعطيني صفر

انا حاسه ان سبب تخبيصي قلقي عالميزان لاني اقسمت ما اوزن الا الجمعه
كنت ماشيه تمام بس امس واليوم بديت اتوتر ونفسيتس تتعب ونفسي مره اقيس
توبه ما عاد احلف ولا شي
اسفه متفشله منكم )":