قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[كسرني الالم]

صباح الاربعاء رح يكون الوزن
الاربعاء الوزن
الاربعاء الوزن
الاربعاء الوزن
الاربعاء الوزن
يلا يارشيقة الاسبوع
يلا يادبة الاسبوع
..............
ياربي ماااكون انا دبة الاسبوع
يارب مو انا
اذن العشاء
خروج ... ​

 

[انا للبدر ام]

مرحبا

اعذروني هالايام علي الدوره وتعرفون مافيه رجيم بالدوره

بس ان شاء الله اخلص وارجع اخفف

بقولكم شي..............

شريت لبس العيد وضيق علي وفكرت ارجع واخذ مقاس اكبر بعدين قلت لاعشان اتحمس وانحف

بس اخاف يجي العيد وانا مانحفت واتورط بالبس هههههههههههههههههااااااااااي

دعواتكم

 

[روح وردة]

كسرني الألمـ - ماأتوقع يكون بذرة الكتان ماأثر عليك .. يمكن من شئ ثاني
ترا إشـاعة سالفة يلخبط ومدري وشو ، واذا حسيتي بألم ببطنك أحيانا يجيب إسهـال الله يكرمك


شدوا الهمة يابنات كلكم حلوين ..
بالنسبة للوزن أنـا وني وزنت ماتغير شئ وماودي أتحطم بوزن إن شآلله بالعشر الآواخر
لأني بلبس أسترتش بالعيد ... وبشوف كيف شكلي طالع ..:$

برجع بعد السحور أقولكم وش هببت

برررررب

 

[انت صفحات قلبي]

بسم الله الرحمن الرحيم
اخباركم بنات ان شاء الله تكونون في صحه وعافيه​

اليوم فطوري عند اهل زوجي وطبعا هببت شوي مو واايد
فطوري
حبه تمر
كوب ماي
5 ملاعق رز مع سمك
3 ملاعق شوربه
5 ملاعق هريس
3 ملاعق محلبيه
3 حبات لقيمات
وحبه سمبوسه بالحم
وقطعه كيكه صغيره ​

وبعد الصلاه شربت شاهي وماي بس​

ورياضه الحين بسوي رياضه مشي 40 ان شاء الله وسويت رياضه البطن​

سحوري امس​

4 ملاعق رز
2ملاعق ثريد
حبه تمر
وسلطه
ولبن قليل الدسم
حبه بف باستري قليل الدسم
وشربت ماي 2 لتر في اليوم كله​

الدين
انا الحمد الله مخصصه اوقات اقرا فيها القران وختم في اليوم اكثر من ثلاث اجزاء ورطب لساني بتسبيح والاستغفار والتحميد
التواصل
اليوم سويت زياره لبيت اهل زوجي وفطرت عندهم​

......................​

 

[انت صفحات قلبي]

وحلوه فكره رشيقه الاسبوع ودبدوبه الاسبوع
تخلي الواحد يتحمس انه يضعف ان شاء الله ما كون بطه الاسبوع قصدي دبدوبه الاسبوع
​

 

[انت صفحات قلبي]

ايه بنااات ترى بعد مانزلت لكم وزني

رحت قست وزني في صيدلية وطلع 76.6 لا تنرعبووون أنا انفجعت جيت البيت ورحت الحوووش وجلسسست

اصيح موبس صياح شهاق خخخخخخخخخ

مررررة قسم شكلي كان يحزن على يضحك خخخخخخخخخخخخخخ كل ماأذكرها افطس ضحك كرهت الميزان

الي عندي اصلا من اول انا كنت شاكة فيه يعني بشهر زاد سبع كيلو وانا على بالي سبعين عشان كذا معاقبة

نفسي كنت عارفة اني زايدة بس ماتوقعت لهذي الدرجة

ههههههههههههههههههههههه
وانا بعد احسب وزني 74
ورحت قست وزني في ميزان المستشفى طلع 76 انصدمت اثاري الميزان مالي خايس مال ابو طقه ههههههههههههههههههه
يله الحين انا وانتي نفس الوزن لازم نحمس بعض علشان نضعف ههههههههه​

 

[كسرني الالم]

مرحبا

اعذروني هالايام علي الدوره وتعرفون مافيه رجيم بالدوره

بس ان شاء الله اخلص وارجع اخفف

بقولكم شي..............

شريت لبس العيد وضيق علي وفكرت ارجع واخذ مقاس اكبر بعدين قلت لاعشان اتحمس وانحف

بس اخاف يجي العيد وانا مانحفت واتورط بالبس هههههههههههههههههااااااااااي

دعواتكم

مرح تتورطـين رح تنزلين بس لا تقولين علي الدوره ونآكل المحمر واخوانه في شي اسمه تخفيف
يعني مو تاكلين عشر ملاعق مكرونه مثلا ... :30:
ماتاكلين حلا مثلا .... انتبهي في شي اسمه تخفيف عاد رمضان واالاكل انواع واشكال
بعدين متى رح تخلصيـن من الدورهـ ... عشآن مفيش تخبيص :30:
​

 

[كسرني الالم]

كسرني الألمـ - ماأتوقع يكون بذرة الكتان ماأثر عليك .. يمكن من شئ ثاني
ترا إشـاعة سالفة يلخبط ومدري وشو ، واذا حسيتي بألم ببطنك أحيانا يجيب إسهـال الله يكرمك


شدوا الهمة يابنات كلكم حلوين ..
بالنسبة للوزن أنـا وني وزنت ماتغير شئ وماودي أتحطم بوزن إن شآلله بالعشر الآواخر
لأني بلبس أسترتش بالعيد ... وبشوف كيف شكلي طالع ..:$

برجع بعد السحور أقولكم وش هببت

برررررب

حركات يآاسترتش ... ان شاء الله تلبسين الي تبين بس الهمه وبعدين وش سآلفه وش هببت ... ؟؟ !!!
هببي وانا رح اخليك تهببين صج بالعقآب :30::30:
​

 

[كسرني الالم]

بسم الله الرحمن الرحيم

اخباركم بنات ان شاء الله تكونون في صحه وعافيه​

اليوم فطوري عند اهل زوجي وطبعا هببت شوي مو واايد
فطوري
حبه تمر
كوب ماي
5 ملاعق رز مع سمك
3 ملاعق شوربه
5 ملاعق هريس
3 ملاعق محلبيه
3 حبات لقيمات
وحبه سمبوسه بالحم
وقطعه كيكه صغيره ​

وبعد الصلاه شربت شاهي وماي بس​

ورياضه الحين بسوي رياضه مشي 40 ان شاء الله وسويت رياضه البطن​

سحوري امس​

4 ملاعق رز
2ملاعق ثريد
حبه تمر
وسلطه
ولبن قليل الدسم
حبه بف باستري قليل الدسم
وشربت ماي 2 لتر في اليوم كله​

الدين
انا الحمد الله مخصصه اوقات اقرا فيها القران وختم في اليوم اكثر من ثلاث اجزاء ورطب لساني بتسبيح والاستغفار والتحميد
التواصل
اليوم سويت زياره لبيت اهل زوجي وفطرت عندهم​

......................​

لقيمات ومهلبيه وكيك ..... :30::30::30::30:
مو حلآ ابعدو عن الحلآ مانبي نششششوف احد في القروب ياكل حلآ حلآ حتى لو تخفيف
الحلا بداله شي افضل خضآر او فوآكه ....
الي رح ياكل حلآ او حس بالتخبيص يفكر في العقآب ..... :30:
بعدين سحورك وآيد ... اختاري ياثريد يارز يابف باستري ... نبي ننزل مانبي نزيد ...
وقولي وش اخترتي في السحور لانو فطورك كآن فيه حلآ ... :30:

بنات قروب بارادتي اصغر مقاساتي ترآ الي بتآكل حلآ ... بنخليها تسوي عقاب ... انها تطلع تسوي رياضه البطـن الي تنسدحين ع ظهرك وتحطين ايدينك تحت الاوراك .. وترفعين رجلينك سسسسسسسوآآآ الين فوق كزوايه قائمه وتنزلينها بس بدون ماتلمس الارض 50 مره كبدايه ..... ​

 

[كسرني الالم]

حبيبآتي بنات قروبي ممكن تحطون هالشخص الدب ... في تواقيعكم لاهنتو بليييييييييييييز

​

 

[بُثينة @ جَميل]

السلام عليكم ...
كيفكم بنات ...مشاء الله عساكم عالقوة ...صراحة حمستوني وايد معاكم وابي اشترك في القروب ...
انا بادية من 1 رمضان اذا يمديني ادخل معكم بسجل لكم يومياتي على طول ...
هاه اشترك والا بتطردوني ؟
ارياكم ...

 

[كسرني الالم]

السلام عليكم ...
كيفكم بنات ...مشاء الله عساكم عالقوة ...صراحة حمستوني وايد معاكم وابي اشترك في القروب ...
انا بادية من 1 رمضان اذا يمديني ادخل معكم بسجل لكم يومياتي على طول ...
هاه اشترك والا بتطردوني ؟
ارياكم ...

وش دعوهـ حيآك يآخيه ...
وزنك
وطولك
وشو هالنظآم الي انتي تتبعيه ... ؟؟ :22: ​

 

[كسرني الالم]

اقول بنات ماشفت الا يومياتي ويوميآت انت صفحات قلبي والبآقي ويـن يعني قربنآ ع السآعه 2 ومافي يوميآت
وش فيكم اليوم نايمـين ..
الاميره 2010 وين يومياتك ..؟ ..شو رايك نتفق ع حبتين سمبوسه من بكرآ انا وانتي والي تاكل اكثر من حبتين في عقاب
آآغه اقول اعرفك وقتك ع النت وين يومياتك .. ؟ اقول لا يكون اكلتي لقيمات .. << ترآ بنزل لك عقاب ..
روح ورده .. وين يوميآتك .... ؟؟؟؟؟
بثينه انطر يومياتك قبل مايجي زوجي ... شوي ويوصــــــــــــــــــل
بنات الوزن الاربعاء ...... صح بقولكم شي كل وحده تكتب يومياتها ترز لنا وزنها ... عشآن نشششوف الشحوم بآقي جآلسه ومستآنسه ولا بتروح وتسآفر
بدون رجعه ... ولا تفكر ترجع
خلينآ شحوم مـين الاقوى ومـين الي شحمهآ اضعف ويبقى ...
الاربعاء .. ان شاء الله
تكتبين وزنك ... والوزن الجديد ...
وان شاء الله الكل يفرحنآ بوزن جديد قولو
آمـين ​

 

[بُثينة @ جَميل]

مشكورة اختي ...
انا وزني 75
وطولي 159
ونظامي (تخفيف ورياضة )

هدفي الاول 70 ======)ابيه مع العيد
هدفي الثاني 60
الغاية 55

وراح اقولكم تقريري
الحمد لله والشكر اليوم صايمة ومابقى عالفطور الاساعة ..وشوي وتشرف العمة ...
فأكلت 3 برشومي اخر العصر (على فكرة البرشومي يسمونها فاكهة الرشاقة ) 90 سعر
وكورن فليكس مع لبن (99سعر+90 سعر للبن)189 سعر
وحبتين لقيمات مادري كم سعر نقول 100سعر
خضار مشوية مع ربع رغيف خبز لبناني (130+70) 200 سعرة
وكوب كبير شاهي اخضر ونعناع بدون سكر
واخر شي زبادي مع ملعقتين خيار 80 سعرة

#مجموع السعرات الحرارية من الاكل 656سعرة

الرياضة
نص ساعة مشي 100 سعرة بعد المغرب وقبل ماأنام نص ساعة ثانية 100سعرة
# المجموع 200 سعرة رياضة​

 

[كسرني الالم]

بنات اشوفكم بآتسسسسسسسسر اذا ربي ارآد ... في حفظ الله جميعآ ​

 

[كسرني الالم]

مشكورة اختي ...

انا وزني 75
وطولي 159
ونظامي (تخفيف ورياضة )​

هدفي الاول 70 ======)ابيه مع العيد
هدفي الثاني 60
الغاية 55​

وراح اقولكم تقريري
الحمد لله والشكر اليوم صايمة ومابقى عالفطور الاساعة ..وشوي وتشرف العمة ...
فأكلت 3 برشومي اخر العصر (على فكرة البرشومي يسمونها فاكهة الرشاقة ) 90 سعر
وكورن فليكس مع لبن (99سعر+90 سعر للبن)189 سعر
وحبتين لقيمات مادري كم سعر نقول 100سعر
خضار مشوية مع ربع رغيف خبز لبناني (130+70) 200 سعرة
وكوب كبير شاهي اخضر ونعناع بدون سكر
واخر شي زبادي مع ملعقتين خيار 80 سعرة​

#مجموع السعرات الحرارية من الاكل 656سعرة ​

الرياضة
نص ساعة مشي 100 سعرة بعد المغرب وقبل ماأنام نص ساعة ثانية 100سعرة

# المجموع 200 سعرة رياضة​

اها انتي نظامك سعرآت ... طآيب ممكن تقولي كم سعره تآكلي .. كم السعرات الي حددتيها لنفسك ​

 

[بُثينة @ جَميل]

انا اهم شي انه مايزيد عن 1000سعرة
لازم احسب عشان يكون فيه كنترول ...
لاني انصعقت من فترة بالسعرات الحرارية اللي ناكلها ...
الحين انا اوزن معكم الاربعاء الجاي ؟
ماودي اخاف اذا نزل ...افرح واخرب كل شي..

 

[كسرني الالم]

بنات بصرآحه لمآ طلعت جلست افكر وفكرت بشغله قلت اقولها لكم ... احس انو احنا بصرآحه جآلسين نآكل ...
ودي نعتمد طريقه كلنآ ونمشــي عليها كلنا نفس الاكل نفس النظآم
انا صح نظآمي نقآط .. وكل وحدهـ لها نظآمها صح
بس ودي نمـشي كلنا ع الاقل في هالشهر كلنا بنظآم معـين ..... ودي الكل يوافق
شوفو ... من الاربعاء الي هو وزن جديد
نبدآ نسوي هالنظآم كلنآ اذا موافقين قولو موافقين ..
ع الاقل في رمضآن وبعدين كل وحده براحتها في نظآمها ...
بصرآحه انا ابي انزل وانتي تبين تنزلين .. ماااجتمعنا هنا نلعب اجتمعنا عشان ننزل ....
المهم رح اقولكم ع هالفكره وانتو براحتكم .. بس لو انظمينآ كلنا في نفس النظام رح يصير اكثر حرص
في المراقبه وكل وحده تشوف الثآنيه هي وش زادت في اكلها وش نقصت
وبعدين نرجع لانظمتنا من جديد بعد رمضآن

بالنسبه للفطور ....
رح يكون كالتالي
3 تمرات .. + كوب مآء او كوبـين
كوب شششوربه
حبه سبموسه لو كانت مقليه حبتين لو كانت بالفرن << الاميره ركزي هنا خخخخ
ملعقتين مكرونه او هريس او رز بس ملعقتين
صحن سلطه كبير .. او صغير ع حسب اذا حسيتي بجوع كثري من الخضار بس قللي من الملح على نص عصير ليمونه

بعد الفطور ... اشربي شاي اعشاب يعني شاي اخضر + زنجبيل + نعناع
او شمر او يانسسسسسون << وانتي براحتك

السناك .. اما سلطه .. او خياره .. او حبة فاكهه ... بالنسبه لي رح اخليه اعشاب ومويه

العشاء ... حبذآ حاجه خفيفه يعني لو رز او مكرونه او هريس ملعقتين يعني بالكثير اربع ملاعق مو اكثر

وبعدو شاي اعشاب .... << خليها شي اساسـي

بالنسبه للسحور .. اختاري احد الوجبات التاليه .....
كوب حليب خالي الدسم او قليل الدسم + 4 حبات شابوره
او زبادي قليل الدسم او خالي الدسم .. 3 تمرات او حبة توست اسمـر
او لبن خالي الدسم او قليل الدسم + 3 تمرات
او توست اسمر + ملعقه جبن لايت + كوب شاي بدون سكر
او 6 ملاعق كورن فلكس + كوب حليب خالي الدسم
اذا حاسه بجوع تفاحه او حبة برتقاله او موزهـ
واشربي شاي اخضر + زنجبيل + نعناع
شو رآيكم ... عشآن نتابع بعض صح
انا رح ابدآ فيه من بكرآ ان شاء الله ..... طبعآ ينفع للكل .. حتى الي تسوي تخفيف او سعرات او نقآط مثلي
ياريت توافقون ​

 

[كسرني الالم]

انتظر ردكــم ... ؟؟ ... ​

 

[روح وردة]

بثينة ، تدنن هايدي ..
يآرب إن شآلله تنحفين أنـا 70 وكنت قبل رمضان بأسبوع68
وانضميت لقروب الستين بس للأسف وزنت وكانت المصيبة ..

كسرني الألم ، أنـا جربت الرجيم المركب ( المعجزه ) ونحفت بيومين 2 كيلو ..
وودي أسويه ، من يوم 10 رمضان ..

بالنسبة للأوربيت تراك والله يآدلبي أتعب كثير منة ماأكمل الـ10 دقايق ومنهد حيييلي ..
انا لما كنت بنادي كانوا يوصفون لنـا شئ لطاقة .. وودي أكله ..

بالنسبة ليومياتي والله من الهباب اللي هببتة

الفطور تمرة ومـاء
وبعد الصلاة ، كوب أكتيفيا بملعقة بذرة الكتان

الساعة 9 حبة فطاير > أنشغلت ماكملت أكلي
خلصت شغلي أكلت 4 فطاير وشوي شيبس

بعدين ع الاوربيت تراك 10 دقايق ..

الساعة 12 لقيت امي وخواتي حلا وقهوة طبيت معهم للأسف

بعدهـا ماأكلت شئ ظليت أشرب مووويـــــــا ..لحد السحور
اممم السحور كان نص كوب لبن اكتيفيا و4 تمرات ..

ووبس ..!​