يلا نودع الكرش بجسم ممشوق في >< رياضه وونااااااسه بلا حدود><

[زمرة مشاعر]

اشحالكم وشو اخباركم

يارب كلكم بخير وصحه وسلامه

راح ابتدي معكم بالرجاجه
:nosweat:
انا بصراحه منبطه كبدي من هالكرش البارز

مع ان جسمي متناسق ووزني حلو تقريباً بس الكرش والأرداف اهم

المشكله

نفسي يصير جسمي مثل الساعه الرمليه الأنيقه

بس مو واجد ترى هههههههه

بديت بالتمارين الرياضيه بس احس بين فتره وفتره بكسل

فقلت خليني اشارك البلقيسيات عشان الحماس وعشان نوصل للي نبيه

ونلبــــــــــــــــــــس اللي نبيه وهذا اهم شيء
والصحه ثم الصحه اولا واخيرا


يلا من معاي
:clap::clap::clap:

:showoff::showoff:
ابي همتكم


وراح اكتب نصائح بين فتره وفتره لعيونكم

عشان انحصل على احلى جسم بدون مضاعفات ودوخه

واحنا بصحه وعافيه


سلاميــــــ

 

[الراغبة؟؟]

هلا زمورة وانا معااااااااااااااااااااااك وبقوة لاني متعقد من الكرش والارداف وزني65 وطولي 162 ابي ال60 واحلم فيه والله يوم مشيت يومين ساعة ساعة ومشي سريع حسيت بالفرق وانا ابي اللي يشجعني 000

 

[نبض أنثى]

وانا انضم للحملة لاني بصراحة ارفانه من الكرشة اللي ماتخووز ..

 

[الشيوخيه]

وياااااااااااااااااااااااااااااااااكم

 

[بـنـت الـريـاض]

رد

معاك ياحلوة يدابيد وجربي حبوب قاطع الشهية من زين الاتات ودعيلي:harhar1::showoff::bigsmile::shiny::icon30:

 

[دلوعه بس مجروحه]

معاكم بس أيش التمارين

 

[عيون السيح]

أنا أشوف عشان نتخلص من الكرش لازم ما نشرب سوائل كثير بعد الأكل مباشرة، من الأفضل ننتظر شوي، ونكثر من المشي والرياضة،،الله يوفقكم أخواتي..

 

[ريحانة طيبة]

معاااااااكم ياحبايب
بس

ايش التمارين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[highdi]

معاكم سجلوني بالقائمة علشان نودع الكروشة بس ادا انا افكر احمل:e130: هالفترة اقول ليش اتعب حالي وانا بحمل وكل شهر ااجل التمارين:a084: علشان بحمل بس الله ماكتب شرايكم اسوي التمارين ولا انتظر بعد الحمل ياحلوين

 

[زمرة مشاعر]

هلا والله فيكم ياحلوات
زين فيه من ناوي يشد الهمه ويشجعني اني استمر :icon30:

اهم شيء يالغاليات في البدايه نتصالح مع اجسامنا تراها ياما شافت منا اكثير :thumbdown:

لو عندكم خلفيه عن البرمجه اللغويه العصبيه راح نتوصل لحل ونتصالح مع اجسامنا المسكينه>> وي عليه كاسره خاطري

يعني اكيد ماوصل الكرش بهالصورهإلا من عاداتنا الغلط في الأكل وغيره:bleh: ياحراااااااام لو يتكلم كان ماأدري شو سوى فينا خخخخخ
​

خلونا نكون صداقه معاه بلغة الجسد من اليوم ونتعامل معاه بحب

​

1:: ممنوع تتأففين من شكل بطنك لأنه بيحس وراح يعاقبك بأنه يزيد :busted_red:

2 :: راح نصحح عاداتنا الغذائيه وننتهي عن البلع من غير ادراك لأن المعده ماراح تتحمل وراح ترسل للدماغ انه يتصرف وبعدها راح يوريكم :flex:شغلكم ماعنده يما ارحميييني

3:: يمنع منعا باتاً الأكل يم التلفزيون:icon28: لأن الدماغ راح يكون متشتت وماراح يعطي الجسم احساس بالشبع ,,
الا اذا ودك تاكلي فواكه ساعتها براحتك

ادري اني كثرت هذره على راسكم واللحين راح نبتدي بالتماريين
:a084::a084:

اهم شيئ المشــــــــــــــي ثم المشـــي لأنه ينحت الجسم ومنطقة البطن والأرداف بشكل روعه ومتوازن بس اهم شيئ انه انداوم عليه

راح نمشيئ كل يوم نصف ساعه ويكون ضهرنا مستقيم والصدر مرفوع وبخطى سريعه اشوي عشان انحقق اكثر فايده

انا استخدم قبل مااقوم بالتمارين خل التفاح وزيت الزيتون امسح على بطني والأرداف عشان ينشد الجلد ويوحد اللون:icon30:

بعدها سوي اشوية تمارين للبطن والأرداف ولا تلتزمين بتمارين معينه لأن الجسم راح يتعود عليها
وماراح يحرق سعرات ازياده يعني بين فتره وفتره نغير التمارين بأستثناء المشــــــــــــــــي
وراح انزل بعض التمارين

اهم شيئ ان المعده تكون فاضيه يعني بعد الأكل بساعتين اوثلاث على الأقل وافضل وقت اهو الصبااح على الريق

ومعلوومه مهمه وااااااااااجد لا تاكلين مباشره بعد التمارين
لأن هالطريقه ماينصحون فيها الا اللي ودها تسمن
:::
يلا ابي اسمع انكم كلكم مشيتو اليوم وانتو مبسوطين ومستمتعين
وراجعه لكم

​

 

[كوكب77]

وأنا طريقة هي أني أمشي ساعه على ألة المشي وأحرق 150 سعر حراري والتمرين أستخدم في الصباح ولكن
الحين راح أسوي طريقتج بدهن خل التفاح مع زيت الزيتون عشان النتيجة تكون ممتازة وبالتوفيق يافريق الرياضة

 

[زمرة مشاعر]

هلا والله فيك ام راشد معانا وبالتوفيق

انا اليوم مشيت ثلث ساعه بعدها سويت كم حركه للبطن والأرداف
وبعد ماانتهيت من التمارين مشيت لمدة عشر دقايق عشان يرتخي الجسم

وراح انزل لكم الصور وانتو اختارو كل فتره اللي تبون منها

هاي الحركه حلوه لشد الأرداف من الأسفل واسفل البطن
على كل رجل عشر مرات

هاي عاد تموتني من الضحك هههههههه بس تراها سهله سويتها اليوم
عشرين مره بس اتخيل شكل الصوره وكنها قاعده تبط براسها على الأرض خخخخخخ

وهذا التمرين حلو واجد سويه ليما تتعبين انا كنت اسويه عشر مرات لكن اللحين وصلت لعشرين مره:a084:
واحاول اسند ارجولي من قدام للجدار عشان اقدر ارفع جسمي
يلا شدو الهمه لأنه بالنسبه لي اصعب تمرين اسوي

وهاي تمارين لشد الجسم وتقويه العمود الفقري

يلا همتكم حلوات ابي كل وحده تكتب وش سوت

بااايــ

​

 

[nuha]

هلا ابنظم معكم بليز
انا مشكلتنا نتحمس فتره بعدين نكسل
ليه ماادري
الله يكون بالعون

 

[highdi]

خلاص من بكرة راح ابدئ معاكم بس انا ماعندي جهاز للمشي ولا عندي حديقه او تتهويه انا في شقه اشلون امشي بالله عليكم

 

[زمرة مشاعر]

خلاص من بكرة راح ابدئ معاكم بس انا ماعندي جهاز للمشي ولا عندي حديقه او تتهويه انا في شقه اشلون امشي بالله عليكم

حالي من حالك ترى في شقه مزنوقه:crazy:
اول كنت اقول زيك عشان ابرر عدم ممارستي للرياضه لاكن اللحين همتي عاليه
وراح اسوي رياضه حتى لوماعندي غير غرفه وحده راح امشي واتم رايحه راده واسوي احلى رياضه:clap::clap:

يلا وينكم يالدبات ولا ماتبون تكملون تراي عصبت حدي
>> ويه شكلي بنفجر

ابي تفاااااااعلكم يلا كل وحده تقول وش سوت

 

[زمرة مشاعر]

اليوم مشيت على الدرج صعوداً ونزولا يمكن اكثر من عشرين مره
مااقول لكم حسيت بتعب بس مستمتعه اني راح اتخلص من الكرش

وبعدها ربع ساعه رياضه :clap: وطبعا لاتنسون زيت الزيتون وخل التفاح
على الجسم
ادعولي اني استمر
انا محيط الخصر عندي

103سم
تصدقون:crazy:
انشالله ينشد واصير اقل من التسعين يااااااااارب

اهم شيء كثرو شرب الماي وخاصه على الريق حاولي
تشربين كاسين ماي فاتر

وبالتوفيييق

 

[المتوكله]

والله شجعتوني ارجع للمشي الي تركته من رمضان لما كنت امشي ساعة يوم بعد يوم نزل محيط البطن 4سم ووزني 3 كغم في شهرين بس بعد ما اتكاسلت رجع شوية بس بنتشجع معاكو بارك الله فيكو

 

[مسك الجنة78]

حبيبتي يا زمرة مشاعر والله كلامج حمسني كلمة (دبات)اي والله صرت احس روحي دبة ان شاء الله ابدأ معاكم

 

[هوت كوفي]

انا كمان ببدا معاكم

مع انو اكلت رز كتير اليوم بس يلا حقوم امشيلي ربع ساعه
بالتوفيق يابنات

 

[nadao0oash]

موضوع راائع وابدعتي