يلا باسبوع ننزل 9 كيلو ونشد الصدر والارداف مين تشاركني.............

كاراميل

كاراميل

New member
إنضم
2008/02/18
المشاركات
480
حبايبي والله اني احبلكم الخير زي ما احبه لنفسي وبحكم اننا ملكات واميرات مملكة بلقيس:icon31: لازم نهتم برشاقتنا :showoff:
اليو جايبتلكم ريجيم ورياضة نويت ابدا فيهم الرجيم ينقص الوزن ويخفف الارداف
والرياضة تشد الصدر
بس ترى ماني كاتبه الرجيم الا لما اشوف الردود واتاكد ان فيه من بيشاركني واللي بتشارك تكتب وزنها وطولها​
 
شوقتينـــا ياللا و هذا أول رد.. دخيلج لا تتأخرين علينا!!!

نترييــــــــــــــاج
 
حلو صرنا اربع بس مني شايفه لا الطول ولا الوزن:flex:
 
انا بعد معاكم ..

طولي 155
و وزني .. احم 84 ..

يلا ابا اضعف قبل عرسي و أستوي حلوه ..
 
نسيت ترى طولي 158 ووزني حاليا بعد ماولدت لثاني مرة 66كيلو
ابغى ارجع 55 كيلو باي طريقة وهذا الرجيم اتوقع زي ماشفت اللي جربوه انه بيفيدنا
:clap:
ويارب يكثر العدد ونصير انحف قولو امين
​
 
والله يعطيج العافبة اذا بتساعدينا والصراحة شوقتينا \انا وزني 63 وطولي 1.52
 
حرام عليك شوقتينا زياده

أنا تعبت من السمنه بسررررررررررررررررررعه نبي الريجيم
 
:clap:يلا يلا والله شوقتوني وحمستوني وأنه بعد بشارك معاكم
أنه طولي 164 ووزني 59 أبي أنزله لل 54​
 
هلا والله انا وزني 73
وطولي 165
واتمنى اصير 60 ان شاء الله
يالله همتكم بنات
 
طولي ياالغالية162وزني83 نفسي ومنى عيني اصير68 هذا كان وزني ايام الملكة
كان ياماكاااااااااااااااااااااان
 
وين الريجيم و الرياضة..
يالله شوقتينا..
انا طولي 167و وزني 75 و ودي اوصل ل67
ناطرينك..
 
ايوا كذا وروني همتكم انا رجعت بس حبايبي الرجيم يبغاله تحمل وارادة بس قولي في نفسكم اسبوع وتحققي حلمك بالرشاقة وبكذا يعدي عليكم الاسبوع وماتحسون
والرجيم هو





































شدو الهمة من الحين طفشتوا













































يلا خلاص بقول








طوال الأسبوع :
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية

الغداء:
6حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله

العشاء:
6حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس

ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل


والرياضة زي ما قلت تشد الصدروهي انك تتمددي بشكل مستقيم على الارض ويداك على جنبيك ترفعي يدك بحركة 180 درجة اي فوق راسك وتنزليها وترفعي الاخرى خمسين مرة

بس لا تنسي المشي ساعة يوميااو نط الحبل عشان جسمك لايترهل
وترى الفجل يعمل غازات بس لا تقلقي لانه مؤقت بس في البداية


ويللا شدوا الهمة انا عن نفسي ببدا فيه يوم السبت ان الله اعطانا عمر
قولوا امين











​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل