يلا باسبوع ننزل 9 كيلو ونشد الصدر والارداف مين تشاركني.............

[شموع حياتي]

فديتش الغالية أنفعيني عرسي قرب و أبي حل
طولي 163
وزني 62
وودي أوصل 55 و جشمي ينشد بليز بسرعة

 

[ام بروكيي]

يلا معك انا وزني 85 وطولي 167

 

[كاراميل]

حبيباتي اشكر كل اللي مر على موضوعي واسفه على تاخري بالرد بس الاختبارات انا نزلت الرجيم من اول وبنزله ثاني وثالث عشان عيونكم والرجيم مو كيميائي وهو



طوال الأسبوع :
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية

الغداء:
6حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله

العشاء:
6حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس

ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل


والرياضة زي ما قلت تشد الصدروهي انك تتمددي بشكل مستقيم على الارض ويداك على جنبيك ترفعي يدك بحركة 180 درجة اي فوق راسك وتنزليها وترفعي الاخرى خمسين مرة

بس لا تنسي المشي ساعة يوميااو نط الحبل عشان جسمك لايترهل
وترى الفجل يعمل غازات بس لا تقلقي لانه مؤقت بس في البداية


ويللا شدوا الهمة انا عن نفسي ببدا فيه يوم السبت ان الله اعطانا عمر
قولوا امين


يالله الله يحققلكم الخير ولعروستنا الف الف مبروك

 

[أم سلطان ودانة]

والله م ليت من الريجيم ...طولي155سم ،وزني أعتقد 70ك،بس أكره شي اسمه ريجيـــــــــــــــــــــــــــــــــم...أحب شي اسمه الرياضــــــــــــــــــــــــــــــــة...

 

[‏حلآ الـڪون...~]

وآنا بعد مع ـآكي آختي

طولي 166 ووزني الآن 85.4

وآتمنى اوصل للوزن المثآلي​

 

[كاراميل]

حياكم يالغاليات