مسابقة المشي او الجري ..لمن تريد الحماس تتفضل ..

وهج الروح قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..​


أمس الخميس 31 يوليو 2008م ..
لم أمارس أي نشاط رياضي .. إجــازة من نفسي لـ نفسي هههههه.. :cupidarrow:​

,، ,،​

اليوم الجمعة 1 أغسطس 2008م ..
على جهاز المشي مابين مشي + مشي سريع + هروله ..
الوقت: 35 دقيقة .. المسافة 3.22 .. الكالوريز: 165.4​

تمارين منوعة للصدر والأرداف والبطن لمدة 10 دقائق ..​


شو الهمة يا رشيقات ....؟؟ :showoff:​
أنقر للتوسيع...


هههههههههههههه حلوه من نفسي لنفسي ..

بالتوفــــــــــــــــــــــــــــــــــيق يالغاليه ..
 
مرسى قال:
بسم الله وعلى بركة الله
السبت / 31 دقيقه مشي على جهاز السير بسرعة 5،7 المسافه 280 والكالوري 210
بالإضافه إلى نصف ساعه تمارين منوعه
الأحد / إجـــ ياويلي من وهج الروح :shutup:ــــــــازه
الإثنين / 31 دقيقه مشي على جهاز السير بسرعة 6،1 المسافه 300 الكالوري 230
وربع ساعه تمارين منوعه
الثلاثاء / 22 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،1 المسافه 180 الكالوري 150
وربع ساعه تمارين منوعه
الأربعاء / 30 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،3 المسافه 301 الكالوري 230
ونصف ساعه تمارين منوعه
أنقر للتوسيع...



برافوا ماشاء الله عليك متميزه ومتقدمه واذا على وهج الروح لاتخافين قبل شوي عطت نفسها اجازه كلكم بالهوا سوا ..
 
مرسى قال:
حاولت أكتب الرد كله في صفحه واحده بس ماقدرت وصار على جزئين
اللي تعرف الطريقه لاتبخل
وتسلموووووووووووووون
أنقر للتوسيع...



:icon26:..ماعندي خلفيه ياليت اللي تعرف من البنات تساعدك..:icon26:
 
انثى قوية قال:
ان شاء الله من يوم الخميس راح اقدم التقرير بس ما عندى جهاز يعنى مش هاعرف احدد الكالورس
أنقر للتوسيع...


حياك الله بيننا وانتبهي لصحتك ونفسك لين تخلصين الاربعين

وانتبهي من ناحية الفيتامينات والمقويات عشان تعوضك الدم والكالسيوم والتعب اللي عانيتيه بالولاده حبيبتي ..

عموما امشي بانتظام ولمده قصيره كبدايه وانتبهي لغذائك اذا كنت مرضع ..

واتمنى لك المتعه والفائده ..
 
وهج الروح قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..​


حيا الله كل الأخوات الملتحقات معنا حديثاً .. ويالله نرغب بالهمة والنشاط والحماس .. :showoff:​

أما الغالية / مرسى .. فـ ياويلك مني عن جد ......... :icon28:
أوكي أنا آخذ إجازة بس إنتِ لا هههههههه شفتي البطرانه :cupidarrow:​

ما عليه حبوبة .. من حق كل وحده منا تآخذ لها يوم راحة .. أو يوم تخفيف ..
ولكن هذا بيأثر علينا وبيأخر النتايج المرغوبة .. صحيح كلامي ..؟؟ :msn-wink:
وبعدين خلينا نحط هذا الشي بالذات أنه من حق أنفسنا ..
نعم التمارين الرياضية من حق أنفسنا وأجسادنا علينا ..
فإلى متى سنواصل التقصير في حقها .......... :shutup: مـُـب حرام علينا التقصير في حق النفس ..!!​


عسى الله يوفقنا جميعاً يارب ......

ويالله دقايق وبإذن الله سابـدأ نشاطي الرياضي لليوم .. :bye1:​
أنقر للتوسيع...


بالتوفيق
 
**روعة الحب** قال:
كيفكم ياحلوين...........

مين هنا.......هموسه...دلوعه....كله حلو
الف الحمد لله على السلامه والرجوع للموضوع
مشيت41 دقيقه على السير
ماأدري ليش الكسل هذا في الصيف
احس مافي ابدا للمشي
بس ان شاء الله بقاوم

:bye1:​
أنقر للتوسيع...




ههههههههههههههههه حلوه بالعكس الصيف بالنسبه لي ارحم من الشتاء والبرد ..:cupidarrow:

احس الواحد بالشتاء يا الله يحرك مفاصله ..:crazy:
 
الرميصاء قال:
لك طلة يادلوعة في الموضوع انا سؤالي كان عن السبب في تغيير اسمك مش على الاسم نفسه بالعكس الدلع يليق على النساء بالنسبة للثمانين يختلف من واحدة لاخرى في توزيع الدهون في الجسم وبالنسبة كمان للطول ؟يعني في نساء زي حضرتي سمنتهم في الارداف والجوانب والوجه والصدر واليدين نحيف وفي نساء كلها تكون دبدوبة وفي نساء يكون سمنتها من فوق فاي واحدة انتي منهن؟
أنقر للتوسيع...

انا سمنتي بس فالارداف ,, اما الوجه فتحت الثمانين يكون نحيف بالنسبه لجسمي ...

ومره متضايقه مافيه شي مضمون يخلي الوجه دبدوب ومربرب ابغى انحف ومتضايقه من وجهي ..
 
ماأقصد الصيف الحر أو البرد..........
اقصد الصيف= الاجااااااااااااااازه​
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

صباح الخير / مساء الخير .. كــل ٍ حسب وقته .. :shiny:

كيف الأحوال يا رشيقات .. عندي لكم رابط بيحمسكم أكثر على المواصلة ..
بس بشرط .......... كل وحده تحط لنا بالضبط شو النتيجة اللي طلعت لها .. أتفقنا ..؟؟ :icon30:

http://www.alhayat.net/bmi.htm

يالله ننتظر النتايج وبالأخص من صاحبة الموضوع .. :blow: هههههههه

ما بكتب نتيجتي .... لين ما اشوف نتايجكم .. :harhar1:​
 
حبوبه ...وهج الروح....
طلعتلي النتيجه 27 =في بداية مراحل السمنه راقب نفسك جيدا
تسلمي
مشيت في الليل امس 40 دقيقه
:bye1:​
 
توني نازلة من على السير40دقيقة هرولة وجري 239كالوري و5دقائق تمارين بكمل لولا جارتي اتصلت عليه وقالت حياك الله على القهوة المشكلة مش في القهوة المشكلة في اللي مع القهوة ؟ اختي دلوعة ويش الحل في الارداف اريد نقاط محددة واوعدك انفذها
 
وهج الروح
نتيجتي مره تفشل :e052:
طلع لي 32
التعليق / أنت مفرط في السمنه ، تحتاج لإزالة بعض الدهون :e076:
 
حبيبتي تسلمي ع الفكرة الحلوة
بس أنا بروحي وزني 45
وأظن إذا مارست المشي زيادة عن اللزوم راح أختفي ههههه
 
اما انا نتيجتي تقول في بداية مراحل السمنة راقب نفسك جيدا وتحتاج تمارين طلع الرقم28شكرا ياوهج رابط مفيد
 
هلا بنات:clap::clap: بصراحه حاسه بشاط وحيويهمن ممارسة الرياضه
يوم السبت مشيت ساعه وشويه
تقريبا 5 كيلو
calorie324
وساعه على جهاز شد الجسم
ونصف ساعه على الاجهزه
وساعه رياضه ايروبك
يوم الاحد
مشيت ساعه و10 دقائق
6 كيلوا يعني:clap: اكثر سرعه وهروله
وساعه ايروبك
وخسرت calorie 378
بصراحه البنات الى بنادي يقولون شو الحماس ونشاط حنا 10 دقائق ولا نصف ساعه
ونتعب من بعدرياضه الايروبك ويقول لو ما تجي الفتره الثانيه ولا كان مشيتى اكثر
بصراحه :msn-wink: اتعب بس اتذكر اني مشتركه اقول بعد اشويه
يالله يا بنات لرشاقه واجسام منحوته نحت وبطن بلاط مشدود:clap:
 
اليوم جري وهرولة 50دقيقة300كالوري 15دقيقة تمارين منوعة ولله الحمد
 
انا اليوم مشيت ساعه وثلث تقريبا
والله اسوي رجيم قاسي ان شاء الله ينزل وزني
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

الأثنين 4 أغسطس 2008م ..
مشيت ما بين مشي + مشي سريع + هروله ..
لمدة: 45 دقيقة .. المسافة: 4.15 .. الكالوريز: 209.8

الثلاثاء اليوم بإذن الله بمشي 30 ساعة ..

واستئذن منكن أخواتي لمدة 3 أيام لأنني مسافره اليوم العصر .. في أمان الله .. :cupidarrow:

وياويلهم بعض الناس إذا خربوا في نظام المشي من بعد غيابي .. :msn-wink:
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل