مسابقة المشي او الجري ..لمن تريد الحماس تتفضل ..

اليوم ممشي 32دقيقة 181كالوري
 
مرحبا الوررررررد....


عساكم بخير... بديت رجيم جديد... وان شاء الله يكون أوكي وينزل عليه وزني... لأن عندي الغدة... وأحس صعب ينزل وزني بسهولة...

دعواتكم....

,امشي من فترة يوميا... ساعة او ساعة إلا ربع...
​
 
سلام ياحبايبي
اقبلوني اكون معاكم وان شاء الله ابدأ اليوم بالمشي وعندي 10 كيلو زياده (ادعوا لي تنزل بسرعه)
لكن عندي سؤال ارجومن اللي عندها جواب الرد عليه وهو اني ابي انزل الوزن خلال شهرين فما معدل الوقت اليومي وكم كالوري يجب ان اخسر في اليوم الواحد
 
وهج الروح تسلمييين غناتي على التشجيييع


انا امس مشيت ساعه الا ربع وحبتين تمارين
 
بسمة طفل اهلا بك معنا بالنسبة لسؤلك لاادري كيف تستطيعين النزول 10 كيلو خلال شهرين ؟ لكن كل ماكان النزول بطئ كل ماكان يثبت الوزن بعد ذلك بالتوفيق
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

شو الهمة يا بناااااااات .. :nosweat:

اليوم كان يوم رياضي بمعنى الكلمة .. :clap:

اليوم الثلاثاء ..
مشي + مشي سريع + هروله على جهاز السير ..
الوقت: 45 دقيقة .. المسافة: 4.16 الكالوريز: 210.4

وبعد ..
على جهاز أوربيت تراك .. الوقت: 12 دقيقة .. المسافة: 4 .. الكالوريز: 60.0

بالإضافة إلى تمارين منوعة للصدر والأرداف والبطن لمدة 15 دقيقة .. :showoff:

حتى أن بنت أختي الصغيرة اللي عمرها سنة ونص كانت جنبي وتقلدني في تمارين الأرداف هههههههه
نايمه على الأرض معاي ورافعه أقدامها فووووووق :flex: شكلها يموت من الضحك فديتها .. :bye1:
 
بسمة طفل2 قال:
سلام ياحبايبي
اقبلوني اكون معاكم وان شاء الله ابدأ اليوم بالمشي وعندي 10 كيلو زياده (ادعوا لي تنزل بسرعه)
لكن عندي سؤال ارجومن اللي عندها جواب الرد عليه وهو اني ابي انزل الوزن خلال شهرين فما معدل الوقت اليومي وكم كالوري يجب ان اخسر في اليوم الواحد
أنقر للتوسيع...

حياكِ الله غاليــتي .. وحيا كل الأخوات المنتسبات لنا في هذا التجمع الطيب .. :cupidarrow:
يالله نبا همة ونشاط وعزيمة يا رشيقات .. :msn-wink:

بالنسبة لسؤالك عزيزتي ..
10 كيلو ماهي كثيرة يا حلوه .. بس يبيلها همة وعزيمة .. وجهد من الخاطر ..
لا يمكننا نحدد وقت للمشي أو أي رياضة بمختلف أنواعها عشان نخسر مثلاً 10 كيلو في فترة محدده ..
تدرين ليش ..؟؟
لأن كل جسم له نظام معين .. مثلاً أنا من أول اسبوع لي في الرجيم نزلت 5 كيلو ولله الحمد ..
بس في الأسبوع الثاني ما نزلت إلا 2 كيلو .. مع أني كنت ماشيه على نفس النظام .. ويمكن معدل الرياضة والتمارين بعد كان أكثر .. لأن الجسم في بداية الرجيم وتغيير النظام عليه ينزل بصورة سريعة ومفاجئة ..
أما في الأسابيع اللي بعدها يبدأ تدريجياً يتعود على النظام هذا .. وربما يختلف النزول من أسبوع للثاني ..
إنتِ سوي لك نظام غذائي متكامل .. و واضبي على الرياضة اليومية ..
امممممممم .. أنا بصراحة استمتع مع المشي ..
وأنتِ لازم بعد تحددين نوع الرياضة اللي تجدين فيها استمتاع عشان ما تملين ولا تستثقلين التمارين ..

بالنسبة لي عزيزتي .. أفضل أمشي بعد ما أفطر بساعتين .. اشغل الإذاعة جنبي ..
وانطلع مشي على هالجهاز لين اوصل 45 دقيقة .. حتى أني مرات إذا عجبني البرنامج إللي على الإذاعة اكمل واوصل لساعة من المشي .. بس لأني ما اريد أكره المشي أخفف على نفسي وأعوض ال15 دقيقة الباقية من الوقت للتمارين اللي تشد جسمي في النواحي اللي اريدها تخف وتتناسق ..
مثلا الأرداف البطن والصدر .. وهكذا .. :cupidarrow:

ممكن اختصر كل هذا .. :shiny:
إذا أنتِ جاده في هالموضوع ..
عزمي وتوكلي على الله ولا تتهاونين في نظامك وما بتلقين إلا النتايج اللي طالما كنتِ تحلمين فيها ..
وابتعدي عن كل شي ممكن يخرب عليكِ النظام .. ابتعدي عن الحلويات وغيرها من النشويات اللي ممكن تضرك في هالمرحله أو بالأصح ممكن تخيب أملك ومنها تتركين النظام .....!!
كثير من البنات اللي ينصدمون من أن الوزن ما نزل في ثاني وثالث اسبوع .. ما عليه هي فترة حرجة لين يتعود الجسم على النظام ويبدأ بالنزول من جديد ..
يعني أنتِ بتحتاجين 3 أسابيع لين تعود جسمك ومن بعدها بيبدأ النزول التدريجي بإذن الله ..

اممم .. إذا كنتِ مصره على معرفة كم من السعرات الحرارية اللي أنتِ محتاجه تنزلينها ..
ممكن تسيرين لأقرب مركز لـ د. نيوترشن وتسوين عنده قياس للوزن والطول ومعدل الدهون وتعرفين مقدار الزيادة عندك .. وبعدها أبدي إنتِ بالبرنامج بروحك .. وعقب فترة اسبوعين مثلاً سيري له من جديد .. وقيسي وشوفي الفرق بين أول قياس وثاني قياس .. :icon30:

بالتوفق عيزيزتي .. :bye1:
 
مراحب حبوباااات... كيف الحال عساكم بصحة...

أنا مشيت ولله الحمد... ساعة و ربع... حرقت فيها 300 سعرة حرارية...
​
 
انا اسوي رجيم قاسي جدا لذلك مااقدر اسوي رياضه واجد امشي 45دقيقه يوم بعد يوم هل هذا ينفع وي انزل 15كيلو يارب ساعدني
 
الف شكر للأخت الرميصاء والأخت وهج الروح على الفائده العظيمه والاهتمام بسؤالي
واشكرك اخت وهج على الحماس والعزيمه التي مددتني بها
 
سلام حبوبات 000 كيفكم ؟
أيام الأحد والإثنين والثلاثاء والأربعاء مامشيت :icon1366::icon1366::icon1366::icon1366:
كنت تعبانه شوي
لكن اليوم الحمد لله عاد لي الحماس وهذا تقريري
مشي على جهاز السير مدة نصف ساعه بسرعة 5،2 أحرقت فيها 200 سعره وبعدها تمارين متنوعه مدة ربع ساعه
والحمد لله أحس جسمي نشيط
اللهم أدمها نعمه علي وعلى كل الأخوات
 
:

مساء الطاعة يا رشيقات .. :clap:

إن شاء الله مؤشرات الهمة فوق فووق فوووق .. :msn-wink:

اليوم الجمعة 25 يوليو 2008 نوعت في الرياضة .. كالآتي ..

مشي + مشي سريع + هروله على جهاز السير ..
الوقت: 35 دقيقة .. المسافة: 3.22 .. الكالوريز: 165.7

استخدام جهاز الأوربيت تراك .. الوقت: 10 دقايق .. المسافة:3.56 .. الكالوريز: 53.5

تمارين متنوعة للصدر والأرداف والبطن لمدة 15 دقيقة .. :showoff:

يالله ما نبا بيننا أي كسوووووووله .. تسمعين يا / مرسى .. :icon30: امزح معاكِ ..
ربي يعطيك الصحة والعافية ويعينك وإيانا على ما فيه خير لأجسادنا ورشاقتنا .. :flex:
 
السلام عليكم
كيف الحلوين؟؟؟؟؟؟؟؟
طبعاالسير لسه خربان:no:
مشيت يوم الاثنين في السوق 4 ساعات بينها شويه راحه
ومشيت اليوم ساعه ونص كمان في السوق.........
ماشاء الله عليكِ وهج الروح ماقصرتي
:bye1:​
 
بنااااااات انا لي يوووومين خرررربت الرررجيييييم ويومين ماامشييييت

وربي يأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأســـــــــــــــــــــت ادعوووووووووووولي الله يخليكم


اليوم مشيت ساعه
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل