مسابقة المشي او الجري ..لمن تريد الحماس تتفضل ..

الله يجزاك بالخير على النصيحه
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

ما شاء الله عليـ ـج عزيزتي / الهمس الخجول ..
أنا من عشاق المشي اليومي .. :flex:
وين أنا من زمان عن هالموضوع .. :no:
سؤال .. هل مازالت المسابقة مستمره ..؟؟ :nosweat:

أنا متعوده كل يوم أمشي 45 دقيقة مسافة 4 كيلو .. على جهاز السير طبعاً ..
ما بين مشي .. مشي سريع .. هرولة .. بالإضافة إلى 10 إلى 15 دقيقة رياضة بطن ..

من اليوم بإذن الله بكتب التوقيت والمسافة ومقدار الكالوريز .. :clap:
 
:

نسيت أقولـ ـج غاليــتي / الهمس الخجول ،،
بأنني تعودت على المشي لدرجة صرت أحس شي ناقصني في اليوم اللي ما امشي فيه .. :shutup:

على فكرة كان وزني 77 كيلو من سنة تقريباً .. وحالياً 59 كيلو .. :cupidarrow:
طبعاً من بعد حمية جيدة .. رياضة مشي يومي ورياضة بطن .. بالإضافة للعب التنس مع أخواتي الصغار ..
وأكيييييييييييييد من بعد تغيير نظامي الغذائي 180 درجة ..
نسأل الله الثبات على الطاعة وعلى الرشاقة بعـد .. :clap:
 
حبيبتي الهمس الخجول
الف شكر عالمجهود الواضح بالموضوع وبصراحه موضوع ولاأحلى 00 بس بغيت أسألك كم سؤال إذا تكرمتي
1- هل الرياضه وقت الدوره مضره ؟؟؟
2- أنا إشتريت جهاز سير وإن شاء الله بأتابع معكم بس أختك مش ولابد بالإنجليزيه :schmoll: فياريت تترجمين لي وش معنى
1- speed
2-distance
وأكون شاكره
3- أنا من فترة شهرين تقريبا آخذ أقراص عباره عن مجموعة فيتامينات مع الزنك وبصراحه أحس إنها نفختني شوي فوش رايك أوقفها ؟ ولا أكمل ؟ علما بأني ماخذتها علشان شعري وأظافري
أخيرا 000 الله يعينك علي :bigsmile: وإن شاء الله بنضم لكم وبالله التوفيق
 
الحمدلله نقص وزني وصرت 50

اللحين ببدأ برح النزول لل 45 الله يعين يالله يدو حيلكم
ونبغى بشارة من نزلت تكتب لنا
 
اليوووووم مشييييييت ساعة تقريبا (ما شاء الله علي)... ولله الحمد
باركووووووليييييي والله انه هذا إنجاز بالنسبة ليييييييي
أنقر للتوسيع...

ماشاء الله ألف مبروك دوم إن شا ءالله
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

عزيزتي / مرسى ..
اسمحيلي اترجم لج الملمات اللي طلبتي ترجمتها هي ..
speed = السرعة .... يعني سرعة المشي عندج وغالباً ما تختلف من جهاز لـ الثاني ..
distance = المسافة ..... يعني كم من المسافة قطعتي بالمتر أو بالكيلو .. على حسب نظام الجهاز ..

,، ,، ,،

عزيزتي / لحن الوداع ..
الله يبارك فيـ ـج يارب .. ويثبتنا وإياج على اللي يرضي ربنا ويرضينا عن أنفسنا .. :icon30:

بيني وبينك يا .. لحن الوداع ..
أنا كان وزني 77 كيلو ونزلته لين 53 كيلو .. تخيلي .. :showoff: اللهم لك الحمد والشكر ..
بس في الفصل الدراسي الماضي اضطريت ارجع اكمل دراسي في المساء ..
فتخيلي أني طول النهار في الشغل .. والمساء دراسة ..
اوصل البيت المغرب ما اعرف الشرق من الغرب .. :shutup:
ارتاح لي شوي .. اتعشى .. واخلص لي كم شغلة لدراستي وارقد من الساعة 10 ..
ما كان عندي وقت للرياضية بالمره ..
ولأن طبيعة جسمي مليانه بالوراثة .. غصب عني زاد وزني من 53 لين 60 كيلو ..
بس هالفترة ناويه نيه حلوه على جسمي .. بنزل اللي ارتفع .. وبكون في save said .. :icon31:
مع أن الوالده وكل بنات خالتي وخالاتي يقولن لي جسمي حالياً حلو بما أن طولي 160 ..
إلا أنني مصره أكون بعيده عن الـ60 .... ببعد عنها كثر ما أقدر لأنها الـ Red Line بالنسبة لي .. :busted_red:
 
وهج الروح : ان شاءالله تووصلي للي تبيه ياااارب

انا اليوووووم مشيت ساااعه بس:(

بناااااات انا بكره ببداء في رجييييم ادعوووولي استمرررررر الله يسعدكم
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

اللهم أمــــــــــــين .. وإياكِ غاليـتي / انا ندو انا .. :cupidarrow:

يالله شدي الهمة .. وابشرك في أول أسبوع ممكن تنزلين من 3 إلى 5 كيلو ..
بس خليكِ قوية وتوكلي على الله .. ولا تسمحين لشهيتك تخربك عليكِ همتك .. :icon30:
عسى ربي يعطيكِ الصحة والعافية ويبارك لك في وقتك وجهدك ..

بعد اسبوع بـ سألج كم وصل وزنك .. تسمعيييييييييييين .. :showoff:
 
وهج تسلميييييييييين يااااااارب

انا قد سويت قبل كذا ونقصت بالاسبوع 2ونص مع اني كنت اخرررب بدون محد يدري <<<خبله هههههههههههه

والاسبوع الي بعده ماخربت نقصت ثلاث وشوي


بس عندي النفسيه دمااااااار شاااامل لاشفت شوكلاته شيبس تلقيني اول وحده خليها على ربك بسسس
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخبار حلوة اقراها اليوم ماشاء الله لحن الوداع بارك الله لك في النزول وهج الروح حياك الله معنا ماشاء الله عندك همة عالية بالتوفيق للجميع
 
السلام عليكم اهلين همس والاخوات موضوع رائع حمستوني اعمل رياضه لاكن ابغى اعرف المقصو د بالكالوري وكيف يحسب والتي تعاني من كسل الغده ممكن تنحف وتصير رشيقه ودمتم في حفظ الله
 
غاليتي وهج الروح
الله يعطيك العافيه ماقصرتي ياحلوه
وأبارك لك عزيمتك القويه ماشاء الله لاحول ولاقوة إلا بالله
تدرين حبيبتي أنا يبي لي تقريبا 22 كيلو ليما أوصل للوزن اللي أبيه وراسمته بخيالي ومشكلتي بصراحه الطلوع والنزول بالوزن يعني ماأثبت على حال !!!!! وهذا اللي مخوفني من الترهلات
طيب حبوبه بسألك صحيح الفيتامينات تسمن ؟ مع إني حريصه آخذها الصباح بدري علشان ماتسبب زياده في الوزن حسب ماقرأت
عموما ماقصرتي ياعسسسسسسسسل
 
أنا بصراحه متحمسه وعلى فكره صار لي تقريبا شهر وأنا مواصله مشي على السير بمعدل نصف ساعه يوميا أما اليوم فالتقرير كالتالي :
الوقت : 30 دقيقه
السرعه : 6،0
المسافه : 280
الكالوري : 209
وزني الحالي 76 كيلو طولي 154
أطمح إنه ياصل وزني 54 إن شاء الله
أما الفيتامين اللي جالسه آخذه إسمه
stresstabs 600 with zinc
فرجاء من أي أخت عندها فكره عنه تقول لي إهو يزيد الوزن ؟ أنا شخصيا لاحظت إنه زاد وزني وشهيتي ماشاء الله مفتوحه وشكلي بوقفه !!! هااااه وش رايكم ؟
 
الاخت مرسى اهلا بك معنا نتشجع سويا بالنسبة للفيتامينانات الدكتور هو اللي يحدد لانه لو قلنا لك استخدميها نخاف تضرك وانتي مش محتاجاها ونخاف نقلك لاتستخدميها تضرك لانك ممكن تكوني محتاجاها بالتوفيق
 
اليوم مشيت 13دقيقة والا قام السير يطقطق قفلته وكملتها تمارين
 
السلام عليكم

كيفكم خواتي وكيف الهمه ؟؟

انا اليوم مشيت ساعتين وشوية تمارين
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل