مسابقة المشي او الجري ..لمن تريد الحماس تتفضل ..

دلوعه ممنوعه

دلوعه ممنوعه

New member
إنضم
2007/10/29
المشاركات
2,273
بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم يابنات خطرت على بالي فكره حلوه ..

وبمااني اسوي ريجيم وامارس رياضة المشي حبيت اني اخلي الموضوع على شكل

مسابقه حلوه ومفيده واهم شئ تراعين الامانه والصدق ..

حتى نوصل انا وانتي للنتيجه المطلوبه ..

طبعا للي عندها جهاز السير تحسب كم المسافه والمده والكالوري وتسجله يوميا..

طبعا لااااازم تعرفين انك تسوين هالشئ بدون ماترهقين نفسك او تحملينها فوووق طاقتها حتى ماتتعبين

وتصير عواقب مانبيها ..

اللي اعرفه انك عن رياضة المشي شئ بسيط لاني شبه مبتدأه :

1- قبل ماتمارسين المشي تكونين اكلتي قبلها بساعتين على الاقل حتى تهضمي الاكل ..
(يعني ماتاكلي ووتمشي بعد الاكل على طووول كذا غلط وراح تتعبين)..وفاليوم الواحد اكثري من شرب الماء من 6 الى 8 اكواب حتى مايصيبك جفاف..

2-تتدرجين في السرعه لحد ماتوصلين للمستوى اللي تستحملينه( يعني مو على طول تشغلين السير وركض طوالي ..لأ..امشي مشي عادي بعد دقايق زيدي وبعد دقايق ازيد لحد ماتوصلي للسرعه المطلوبه )

ومع الايام راح تحسين انك تعودتي وتبدين تزيدين السرعه تدريجيا..

3- تجنبي شرب الماء بعد الرياضه مباشره لان فيه ضرر على القلب حسب معلوماتي و انتظري ربع ساعه

او نصف ساعه بالضبط حتى لو كنتي عطشانه بعدها اشربي ماء عادي موبارد ..

4- وقبل التمرين يفضل لو تجيبين رشاش ماء فاضي وتعبينه بماء ورد قاروره كامله مع خل تفاح وترشيها على جسمك قبل التمرينحتى تنحفي وتفتحي جسمك وممكن تاخذي حمام دافئ عشان العضلاااات تستجيب للتمرين ..

وهذا حسب معلوماتي البسيطه واللي عندها اضافه تتفضل بها ..

بعدين كل مادخلتي وسجلتي راح نحسب المسافه والكالوريز والوقت واعلى مستوى راح تفوز بلقب رابحة الاسبوع بيننا وصاحبة العزيمه القويه..

وبكذا يكون انتهى الموضوع ويااارب يعجبكم ..
 
انا معاك يا همس شجعيني ايام اكسل وايام نشاط
امس الليل الساعه عشره ونصف عملت تمارين هرولت في البيت لمدة عشره دقايق
عشره دقايق
 
سوري انضغط الزر
نكمل عشر دقايق تمارين شد الأرداف والفخوذ وكمان عشره تانيه تمارين البطن وبعدين تمارين التمدد
وبس امس نزلت في موضوعي عن الكرفس إن شاء الله أرجع أكل منه علشان أنزل وزني أكثر
يلا همس شجعيني وأشجعك
 
مشكوووورة اختي همس الخجول على الموضوع الحلووو والله انا اتمنى حد يتحمس وياي ..صار لي اسبوعين وانا امشي واسوي دايت وان شاء الله نتشجع كلنا مع بعض ونحقق الي نباه ...وانا عني كل يوم بعد المغرب اطلع وامشي في الحديقه 45 دقيقه وارجع البيت واسوي تمارين لمدة ربع ساعه يعني تقريبا كل يوم ساعه رياضه حلووو واتمنى الكل يتشجع لين نوصل للوزن المثالي.....​
 
حياك الله يا احلى ريمو انتي وجود بو ظبي ..

وبالنسبه للمسابقه هي عن المشي او الركض وبصراااحه المشي رياضه حلوه وبسيطه

وتقدرين تسوينها حتى لو كنتي بمكانك ..

اما بالنسبه لتجربتي فهي اني امشي ربع ساعه مابين مشي وهروله وركض لحد ما احس اني خلاص ما اقدر

على ازود من كذا ..والجهاز حاطته قدام تلفزيون واتابع اشياء اموووت فيها حتى ما احس بملل وصدقوني لولا التعب

ولا كان مانزلت وطول وقتي امشي ..

بعدها ابدأ بتمارين البطن عشرين مره صرااااحه عانيت من الالام بعدها الحمدلله خفت كثيييييير ..

وكل يوم راح اكتب ملااااحظاتي لكم ..

وبالختام اشكركم حبيباتي على التواصل واتمنى نحط ايدينا فبعض ونكمل المسيره والله يوفقكم ..

.....................

وين باقي البنات يلا تفاعلوا ترى الرياضه مفيده والموضوع يشجع ..
 
..بدايه موفقه حبيباتي ..

..هيا لنكمل مسيره النجااااح وتحقيق الاحلام..

..شاركينا عزيزتي فلن تندمي ..
 
أنا معاكم :shiny: بس ماأدري يصير أشترك معاكم وأنا مشتركة مع مسابقة الخاسرة الكبرى:showoff:
وهذه الاسبوع الثاني لي مسويه دايت وأمشي نص ساعة كل يوم فوق السطح بالبيت :icon30:
بس مع تشجيعكم أزيد الوقت أكثر من نص ساعة :bigsmile:
أنا بعد ما قرأت عن المشي صرت لازم أمشي كل يوم لأن المشي مفيد
 
وانا مشتركة معاكم بإذن الله ..

وهذا شعاار عملته ليميز مساابقتنااا ... ايش رأيكم ؟؟

21892_01211218937.gif
 
طبعا أنا عندي جهاز السير وأمشي عليه ساعه ونص .. ومراات ساعه

وأخسر من 250 إلى 400 كالورى .. وهذا كله في سبيل الرشاقه ..

وأنا راح أعلن عن مسابقتك فى توقيعي ..
 
kindly

يصير حبيبتي يصير ..


وحياك بيننا اخت عزيزه وغاليه ..

وهذي مسابقه بس للمشي لاي سبب تبينه سواء تنحيف او لياقه او ...او...او... اي سبب كان ..

واتمنى تستمري انتي والاخوات لحد مانوصل للهدف المطلوب..

a_9.gif

.............................


اول وحده تبدأ اناااااااا...

مشيت اليوم نصف ساعه بالضبط 30 دقيقه ..

طبعا سابقا ما كنت اقدر اوصل لنصف ساعه مع الايام قدرت وبكل سهووووله ..

والكالوريز ..

277 كالوري

والمسافه ..

1,13

وبس
 
واااااااااااااااااااااو


روعه شعارك ماشاء الله عليك مشكوره حبيبتي ..


sharooooosa


استمري عزيزتي

والشعار ياليت كل متسابقه تضمه مع توقيعها بس كيف انسخه ...؟؟
 
سجلوني وياكم يا حلوين
ان شاء الله ببداء الاسبوع الجاي لاني مابعد شريت سير ههههه
اكيد اكيد الاسبوع الجاي تلاقيني هنا.
 
:icon31:مرحبا ..............زبنات
أنا توني رادة من المشي مشيت توني
48 دقيقة والصبح ماشيه 20 دقيقة يعني المجموع60 دقيقة:icon30:
والحمدالله أنا وايد مستانسة:a084: بس ماعتقد أني باجر بمشي هالكثر
باجر مشغوله بمشي بس نص ساعة​
:c014:​
 
سوري بنات في خطأ دايخة حدي فيني النووووووووووووووووم
مشيت 48 دقيقة والصبح 20 دقيقة المجموع حق اليوم 68 دقيقة
وتصبحووووووووون على خير:bye1: ​
 
هلا و الله و غلا

أنا أبغى أشترك كمان في هاذي المسابقة

ليا أكثر من شهر ونص أمشي يوم و يوم على السير لساعة الا ربع + 50 مرة رياضة البطن:showoff:

بس ليا أسبوعين تقريباً أمشي يوميا ساعة كاملة + الرياضة:showoff:

و مررررررررة تحمست للمسابقة عشان حتخليني أثابر أكثر:icon30::icon30:​
 
انا بعد لي اسبوعين امشي وغالبا صايمه علشان الايام البيض والاثنين والخميس
بس المشكله مانحفت ... والمشكله الاكبر اني اتمنى واشارك بس مااواصل....
بس من اليوم بادعم المشي بالدايت .... وباذن الله باتوفق .
 
فكرة تجننانا معاكم بس اليوم مشيت عادي رغم ان عندي سير بس متكاسله اوصل الكهرباء>>شوفوا العجز وصل لوين خخخ
المهم مشيت بس نص ساعه
على فكرة انا ضغطي هابط الدتورة نصحتني بالمشي علشن ينعدل ولا نفس الدكتورة تنصح زوجي بالمشي علشان ضغطه مرتفع
حبيت اضيف لكم معلومه بان المشي يعدل الضغط العالي والهابط
ويفضل المشي في الهواء الطلق
عل فكرة يابنات انا احب امشي مسافات طويله تصل لاربع كيلو او خمسه
من بيتي الى المول علشان التسوق طبعا لكن ؟؟؟؟السيارة ترجعني للبيت مكسرررررررررره
 
أمس الليل هرولت لمدة 15 دقيقه
وتمارين الجانب السفلي 15دقيقه
وتمارين الجوانب والبطن 15دقيقه
بعدين تمارين التمدد
 
يا حياتي يا الهمس الخجول أنا كل يوم بالنادي أروح على الأجهزة ساااااااااعة ولمن يجي بعد العشاء نطلع المخطط عندنا ونمشي ثلاثة كيلوا ركض نمشي كيلو بسرعة ونمشي كيلو على خفيف ونرجع لسيارتنا كيلو ركض وكيلو خفيف وكيلو ركض ونوصل السيارة نسوي شوية تمارين عند السيارة ونركب ونرجع البيت سبحان الله في رمضان الماضي نزلت 11 كيلو فقط وفقط من الركض طبعا مع الصيام كانت لنا وجبة واحدة السحور فواكه الحين ناكل وجبتين باليوم الفطور والغداء بعد العصر ونروح نركض بعد العشاء والله يا بنات وناسة وراحة أنا كنت لمن أنام أتنفس بصرير والله الحمد لله الحين مرتااااااحة صح عندنا زواج يوم الخميس ولا بعد نحفت ذيك النحافة اللي تبينها بس خفيت وترهل جسمي وصرت نعومة هههههههههههه بالله لو عندكم حل للترهلات خبروني يا أحب الحبايب والله العظيم أني أحبكم في الله ما أحلاكم وأنظف كلامكم يا بنات عقلانيات ومرتبات وجديات ومرحات بالتوفيق يا بنات أحبكن في الله









خلطت كم موضوع معليش أقبلوها هههههههههههههههههههههههههه
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل