مسابقة المشي او الجري ..لمن تريد الحماس تتفضل ..

نطلع المخطط أنا وزوجي:cupidarrow::in_love:
 
مرحبا ممكن اشاركم في الموضوع انا الى فهمته انه الاغلب موجودين في ابوطبي طيب شو رايكم انه نشارك في موضوع المشى بس يكون فعلا مع بعض كل يوم في مكان معين وساعه معينه ونتعرف على بعض وهيك يكون التشجع اكثر
 
حلوه الفكره نسجل المسافه والكالوري


انا امارس الرياضيه يوميا وامشي على جهاز المشي ربع ساعه

وراح اسجل الباينات اللي تظهر

بالتوفيق لج يارب ومشكوره على الموضوع الحلو
 
السلام عليكم ..

أهلا والله بأحلى رشييييقااات .. نورتواا ..

اليوم مشيت ساعه وربع وحرقت 350 كالوري والمسافه 4.5 كيلووو
 
ماشاء الله ياشاروزا اهئ اهئ يعني نفسي انا حينقطع
انا مشيت بس نص ساعه
المسافه 2.4كيلو
الكالوريات 180 بسسسس
شاروزا اكيف اضيف الشعار لمسابقه الخاسرة الكبرى للفريق الوردي
 
ان شاء الله اشترك وياكم بس انا كسوله بس راح اتشجع وياكم
 
وانا بصير معكم وياليت تعملون شريط تحت التوقيع علشان اعرف اني مشتركه وماانسى ويكون عندي حافز ,,
والا وش رايكم ​
 
مساء النور
أنا أمس مشيت 20 دقيقة بس
واليوم إن شاء الله أمشي أكثر وشدوا حلكم معاي
أنا أتابعكم وتشجع معاكم:clap:​
 
السلاااااام عليكم ..

كيفكم يااحلوووين ؟؟

أنا اليوم مشيت 50 دقيقه حرقت 225 كالورى والمسافه 3 كيلو
 
هاي حبيباتي لي رجعه معليش النت كان فاصل امس

ولا قدرت ادخل والحين مشغوله بس راح ارد لكم من جديد..
 
هاي مرة تانية:bye1:

أنا أمس ما دخلت على النت لأني كنت مشغولة بس هذا تقريري لأمس و اليوم:detective2:

أمس مشيت: 51 دقيقة
مسافة: 3كيلومتر و نصف
بسرعة: 4.2
و حرقت: 256 كالوري


و اليوم نفس الشي:shiny:
نراكم غداً
:bye1:

​
 
يا ريت اقدر اشارككم انا ما اطلع من البيت وماعندي جهااز للمشي بالبيت وتمارين رياضية اذا بدات فيها يادوب اسبوووع واتركها .....؟؟؟؟؟؟
 
ما شاء الله عليكم يابنات باديينها بحماس الله يوفقنا وينحفنا ..

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

انا امس مشيت 22 دقيقه

المسافه ..84 متر

وحرقت بأذن الله 205 كالوري

واليوم لسى مامشيت وراح اوافيكم بالتفاصيل اول ما اخلص

بالتوفيق حبيباتي ..
 
شلوووووووووووووووووووووووووووونكم بنات
مشيت اليوم بس 15 دقيقة وغصب وايد كنت مشغوووووووله
إن شاء الله باجر أوعدكم بمشي أكثر :bye1:
 
وانا بعد رديت بعد مامشيت ولسى مخلصه مشي ..

مشيت اهئ اهئ اهئ بســــ خمس دقااااايق وحلوه معليش لان زوجي نايم ماودي ازعجه ..

وخسرت 50 سعره حراريه

والمسافه بسيطه بس نسيتـــــ كم يمكن 30 متر...!

...............................

وبالتوفيق
 
ShaRoOosa قال:
http://www.niswh.com/vb/uploaded/21892_01211218937.gif

هذا الراابط للكل
أنقر للتوسيع...


:icon26::icon26:..شكرا يالغلاااا ماقصرتي اسعدني تواجدك جدا جدا ..:icon26::icon26:




42707.imgcache
 

31280.jpg




رياضة المشي

[SIZE=+0]رياضة المشي تعتبر من أسهل الرياضات التي تستطيع ممارستها في أي وقت وفي أي مكان، حيث أن كل ماتحتاج اليه لممارستها هو حذاء رياضي مريح. [/SIZE]

من فوائد ممارسة رياضة المشي

[SIZE=+0]- زيادة نشاطك وحيويتك
- شعورك بالراحة والسعادة
- تقليل االتوتر والضغط العصبي
- يجعلك تنام بسهولة وبعمق
- يصقل العضلاة ويقويها
- يوزع الدهون في الجسم مما يعطيك جسما متناسقا
- يرفع معدل استهلاكك للسعرات الحرارية مما يساعد في انقاص الوزن [/SIZE]

قبل الشروع في ممارسة هذة الرياضة لابد من الاجابة على الأسئلة التالية ، وان كانت هناك اجابة بنعم فلابد من مراجعة طبيب قبل ممارسة رياضة المشي:

[SIZE=+0]- هل عندك مشاكل في القلب؟
- هل عندك آلام في الصدر أو اليد أو الرقبة أو الكتف عند ممارسة الرياضة؟
- هل عندك شعور بالدوار أو الغثيان باستمرار؟
- هل عندك مشاكل في التنفس بعد القيام بنشاط معين؟
هل انت مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم؟
- هل عندك مشاكل في العظام أو أربطة المفاصل؟
- هل عمرك 50 أو أكبر ولم تقم بأي جهد رياضي من قبل؟
- هل عندك مشكلة عضوية لم تذكر سالفا وتعتقد أنها تعارض ممارسة رياضة المشي؟ [/SIZE]

كيف تبدأ بالمشي

[SIZE=+0]- لابد أن تختار مكان آمن ومناسب
- جد شخصا يشاركك ممارسة رياضة المشي
- لابد من شراء حذاء رياضي مريح
- البس ملابس رياضة قطنية مريحة
- ابدأ بالتريج ولاتضغط على عضلاتك
- مارس الرياضة 3 مرات اسبوعيا على الأقل وكل اسبوع زد الفترة من 2-3 دقيقة. [/SIZE]

ممارسة رياضة المشي

[SIZE=+0]قسم ممارستك لرياضة المشي الى ثلاثة أقسام:
- أول 5 دقائق : لابد من ممارسة تمارين التسخين حتى تنشط جسمك وعضلاتك
- وقت ممارستك لرياضة المشي: لابد أن تمشي بخطوات سريعة نسبيا .
- آخر 5 دقائق: لابد أن تمش ببطء لاعادة ضربات قلبك لمعدلها الطبيعي. [/SIZE]

مبادئ الأمان

[SIZE=+0]نحن نعلم أن الأمان بيد الله ولكن اتخذ بالأسباب وتوكل على الله
- مارس رياضتك في النهار أو الليل ولكن بمكان مضئ.
- مارس رياضتك مع مجموعة من الأشخاص
- لاتضع سماعات بأذنيك أثناء المشي
- مش ورأسك مرفوعة مع استواء ظهرك
- ضع أولا كعب قدميك ثم الأصابع
- مرجح يدك وانت تمشي [/SIZE]

 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل