للي تبغى صدرها يصير مثل الرمانه

هلا بنات تمام صرنا كثير عذبني احساسي شلونتس وياالتمارين ابشرتس انا فيه تغيير بديت ألاحظه مادري لقيت نفسي فيك وينها ماعد شفتها بالموضوع ان شاالله تكون بخير يللا شدو حيلكم بالنسبه للعمر ماله دخل لان لو له كان مداه الثدي كبر مع التقدم بالعمر وتغير وهذي التمارين احسهاتدليك اكثرمنهاتمرين غيرمتعبه بالمره يللا نبي همه كل وحده من اليوم تبدا تقول سويت التمرين وتعطينا خبر مومهم متى تبدا بس المهم تبدا وماتنقطع اذا موافقين ابي اشوف اخباركم ياحلوين الله يسعدكم و يوفقكم
 
صبايا ليه ماتردوا
عزيزة بكل حالاتي أنا زيت الزيتون اللي عندي اثنين
واحد حق الشعر و مامكتوب عليه لا درجة اولى ولا سحب بارد
و الثاني حق الطبخ و مكتوب عليه سحب على بارد...يصلح استخدمه؟​
 
قدااااااااااااااااااام من بكره ودي اكبر صدري حبتين بس مشكووووورين جاري الحفظ بالمفضله
 
هلا بتس غموض بصراحه ماظن يفرق اللي موجود يفي بالغرض مابي اصعب عليتس اللي عندتس فيه الخير والبركه وبماانه مسحوب على البارد وافقتي المطلوب انا استخدم زيت زيتون الجوف منتج سعودي عالي الجوده لجميع الاستخدامات واحط منه على اغلب الاكل اللي اكله(لبنانيه على غفله) توكلي على الله قلبي ولاتنسين حطي اخبارتس مع التمرين
 
مشكورة عزيزة بكل حالاتي ع الرد
ماقصرتي
من بكره ببدأ
^-^
أختي التمرين ماقبل الاخير
اللي نفتح الرجلين و الكتف للأمام
نسوي الهز بان نرجع للوراء ثم ننزل لتحت
؟:20:​
 
هلاى فـــــــــــيكم
حبيبااااااااتي
والله احس فيه تغيرر
لاحظته
بليزززز
بنات نبي نشجع بعض
ترى بنخلص على شهر رمضااان
وناسه قبل العيد
واتمنى اعرف كم عضوه بطبق معنا التمرين
 
صبايا انتو تعملون التدليك بعدين التمارين و آخر حاجة الثلج ؟​
 
شوفي غموض ياعسل التمرين هذا من الصوره مو واضح لكن انا اهزيمين ويسار وفوق وتحت لان الغرض هو الهز عاد مايفرق اهم شي يهزالثدي
ايه الثلج اخر شي علشان يشد الانسجه اذا فيه شي مو واضح عادي اسألي يالغلا
عذبني احساسي
ياااااعسل انتي حطي البنات اللي اشتركوامعانا بقائمه في رد منفصل عشان نحفظ اسامي بعض ونسأل عن الاخبار بالاسم ها وش رايتس
 

عزيزة فكل حالاتي
تمرين الصعود و النزول من على الدرج
مكتوب والافضل هو الزفير حتى تنقبض عضلة البطن...؟!
خطأ المفروض شهيق.....صح؟
و أعد و أنا أخذ الشهيق أو متى؟​
 
غموض
لا صح الزفيرليش؟
لانه يخلي عضلةالبطن تنقبض يعني تنكمش وتتقلص وتصغربتالي يدخل البطن للداخل ويرفع الصدر لاعلى لكن الشهيق يخلي الصدريتمدد ومعاه عضلةالمعده يعني الزفير صح تخرجين الهوا وتعدين ترى نفس حركةشفط المعده للكرش
جربي وردي علي
 
شكرا ع الرد قائدة مجموعتنا
بس إلى الآن ماقتنعت بالزفير
البطن يدخل في الشهيق
جربو خذو شهيق و بتشوفو
؟!​
 
قائدة مجموعتنا زين انك هنا <<بسببك بتعتزل البنت ههههههههههه
بدون تدريب جربي الآن خذي شهيق و بتشوفي
​
 
يؤيؤ غموض اجل طلع غلط الشرح اللي تحت صورة الدرج بالنسبه للزفير
صار العكس انتبهو يابنات زي ماقالت غموض احم احم صديقتي هههههههه بسم الله عليها
 
تسلمين يالقائدة
محسوبتك بنت علمي
تعرف الشهيق عن بعد هههههههههههههه​
 
اترككم الآن صبايا و أرجع لكم اليوم بأخبار أول يوم من التمارين
^-^​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل