لكل من تشتكي من الوزن الزائد ولديها ارادة وعزيمة فقط .... ..ولا أريد إلا الدعاااء

انا يابنات اليوم من كثر مااكلت اناناس
لساني انحرق موالسع بس
والله العظيم عمري ماقد صار لي زي كذا
وشربت حليب بارد وخربت الريجيم وهو باقي مابدا
والله اني زعلانه مررررررررررررررررررره
وبكره باعيده اوبعده لماربي يسهل
واللي مخفف عليه انه دايما بداياتي زعل بس النتايج في الاخير الحمد لله حلوه
ماشاء الله لاقوة الا بالله
وفكرتك ياهموسه حلوه
وانا اؤيدها وانا طولي 173 ووزني 77 وهدفي 68
بس مااعرف احطه بشريط اللي بتوقيع مدري كيف يسووه
وبالتوفيق للجميع يارب
 
miss.hanoo قال:
اليوم كل اموري كانت زينه كليت اناناس كثير وبعدها بساعتيين عالساعه ثمان ونص فالليل كليت

ذره وبعدها بساعه ونص كليت سلطه بس عفستها اخر الليل وكليت شويه مكرونه وشربت بعدها شاي

اخضر لاني بصراحه حسيت بجوووع
أنقر للتوسيع...
يؤ ليه كذا تعالي بسرعه امره هذي سماح بكره عقاب وبلاش حركات نص كم هههههه امزح معك ترى كان اكلتي مره ثانيه سلطه وذره لحد ما تشبعي الانها مفتوحه يالله خير بكره نظام مافي تخبيص هههههه
 
تراني وراكم بالكرباج لوووووووول
لاوالله بس تشجيع ولا انا وش حلاتي ما اخووف
ع فكره داخله من جوالي عجزانه اقوم ع الكمبيوتر وجوال نت بطىئ عندي مره فسووري على التأخير ولو في اخطاء املائيه
يا احلى كرباج وربي انت عسل والله يعين على الجوال والله صعبه
اذا على الاخطاء كلنا في الهوء سواااااا وربي اشوف كذا مره ولما ارسلها اقول يؤ كيف جت كذاااااااا اعتقد همسة الحروف ضاعت مع الوزن الي نزل احلىىىىىىىىىى هههههههههههههههههه

 
صباحكم عسسسسسسسسسسسسسسسسسل وسكررر للحلواااااات الرشيقااااات
أمس جات ببالي فكرة اني أحط قائمة بالاخوات الا معانا علشان نتشجع ونقدر نحصر الغياب مين معانا ومين لأ لوووووووووووووول ..
طبعا القائمة الا كتبتها باسم العضوات فقط الا بتكتب يومياتها معانا والا حابه تنضم معانا فأهلا وسهلا بها ولو ماشالتها الارض تشيلها عيوننا ..

1ـ شمعه مضيئة.<<<< ملكتنا الرشيقه الله يسعدك لك وحشه .. انتي الكابتن بس طلعه ياقمر
2ـ ام شبيلن ولبوة ,,,, عمدتنا حيوووووووووة
3ـ غرومة <<<< بدأتي كم يوم وغبتي وينك يالغاليه ..
4ـ همسة الليل <<<< وينك ياغاليه .. لك وحشه يكفينا طلتك البهيه .. وعقبال سلامتك انتى معذورة الله يتمم عليك حملك يارب ويسهلك
5ـ موووده <<<< وينك يالغلا غيااب كم يوم ..
6ـ سما الوداع <<<< وينك يالغلا وين يومياتك ومذكراتك ..
7ـ الودود الولود <<< وينك ياغاليه غياااااااااب ..
8ـ رنودة << بدايه موفقه وبعدينن غيااااااااب .
9ـ ندى الاوركيدا<<< وينك يالغلا بدايه موفقه وبعدين ماشفناك غياااب ..
10ـ الريم النفور<< لك فترة ماشفناك بيننا عسى المانع خير يارب ..
11ـ حلوة بس بلوة <<<<< وييييييييينك يالغلا افتكر كنا قريبين من بعض في البدايه ولاشفنا يومياتك من فترة ..
12ـ عطر الزمان <<< علومك حبوبة
13-موتك قتل فرحتى <<< ايش اخبارك يالغلا .. وكيف الرجيم معاكي
14-سنابك الجود <<< وينك حبوبة ... ليه الغياب عسى المانع خير ..
15ـ pain . <<< وينك يالغلا نتشجع مع بعض بدايه موفقه
16ـ MISS.HANOO<<<< بدايه موفقه ياغاليه نتظر يومياتك..


عطر الزمان
الله يوفقك ويسهلك يالغلا .. همتك معليه كدا ينحرق لسانا لين نتعود على الاناناس .. بس النزول ينسيكي الحرق والتعب الله يسهلنا وإياكي يارب ..

ام شبلين ولبوة
حيووووووووووووووووووة ... ههههههههههههههههه الله يسعد قلبكم يارب ..


انا اليوم كله عنب اممممممممم لذيذ طبعا انا الان عدت ال 4 الايام ونزلت بس 800 جرام تقريبا وبكرة بكون باليوم ال 14 لاني عدت الاربع الايام الاولى وارجع لمحل ماوقفت ..
والحمدلله الهمه عال العال يارب لك الحمد ومبسوطة واحس حالى خلاص أتأقلمت على وضعي وراضيه الله لايضيعلنا تعب يارب ويسهلنا جميعا ​
 
هلا بالرشيقات ...اليوم هو ثاني يوم لي بالرجيم ..كان وزني 98 و4 واليوم طلعت عالمريزان وشفت وزني تفاجاءت 97 و4 ... على فكره انا طولي 176 واتمنى انزل عشره كيلو على خير بدون تعب ولا جوع ... واليوم كليت برقوق كليت خمس حبات وحس بجوع بجوع ودي التهم الاكل كله :essen:

وقهر اليوم مسويين برياني يجنن ذقت ملعقتيين ماقدرت اتحمل طعمه وريحته:tears:
شكلي خربطت بالرجيم بس معليه الايام الجايه اعوضها
 
miss.hanoo قال:
هلا بالرشيقات ...اليوم هو ثاني يوم لي بالرجيم ..كان وزني 98 و4 واليوم طلعت عالمريزان وشفت وزني تفاجاءت 97 و4 ... على فكره انا طولي 176 واتمنى انزل عشره كيلو على خير بدون تعب ولا جوع ... واليوم كليت برقوق كليت خمس حبات وحس بجوع بجوع ودي التهم الاكل كله :essen:

وقهر اليوم مسويين برياني يجنن ذقت ملعقتيين ماقدرت اتحمل طعمه وريحته:tears:
شكلي خربطت بالرجيم بس معليه الايام الجايه اعوضها
أنقر للتوسيع...



هلا وغلا هنووووو .... الله يقويك يااااااااارب ياحبوبه .. احنا نشجع بعض وايدي بأيدكم كلكم

ترى الرجيم بجد رائع ماشاء الله انتى شفتي كيف بيوم نزلتي كيلو فحرام تضيعي تعبك حبوبة .. الله يقويك ويقوينا يارب .. ويحقق لنا مرادنا جميعا ..

 
اش رايكم بتوقيعي عدلته
هههههههههههههههه
مبسوطه بالتوقيع
ومشكوووووووره ام شبلين ولبوه
بس هو كيف الحين لازم ادخل اعدله ولاهو يتحرك
اخاف يتحرك وانا زي ماانا مااتحرك ههههههههههههههههههه
واذا بيتحرك على اي اساس هو من نفسه يعني
 
يااحلى هموسه بالكون
تسلميييييييييييين حبيبتي على التشجيع والله انا متاكده اني راح اوصل باذن الله
للوزن اللي ابغاه بفضل الله ثم بفضل تشجيعك لي
والله ييسر لنا يارب كل خير
وعلومي لماامشي على الريجيم يومين ورا بعض
من غير مااخربط ولا خربوطه صغيره
بااكتبها ان شاء الله
لانه انا والله ماهامني النحف قد ماهو هامني تنضيف الجسم من السموم
والمياه المتخزنه عشان كذا لازم اطبق صح من غير خربطه والله يكون بالعون يارب
 
هلا هلا هلا هموسه فديتج والله اشكرك على تشجيعك لي وان شالله كلنا ننحف ونصير مثل عارضات الازياء .ونمشي عالرجيم من غير خربطه على قوله اختنا عطر الزمان ..أأأه يالقهر لو اقولك كيف انهيت يومي :sad_1: اقول ولا اسكت ... يلا يلا بقول ..........احم انهيته بفطاير مشكله يعني اكل دسم دسم وبعدها شربت شاي حليب :schmoll: لاني بصراحه رحت محاضره دينيه فبيت وحده من الخوات وبعد المحاضره حطت لنا العشا وكان مشكل من كل الي يحبه قلبك وماتحملت كليت وياليتني ماكليت ..لاني بعدها تحسفت ..مدري وش اسوي اكمل عالرجيم ولا ابتدي من جديد؟؟:sad_1:
 
هلا ام الشبوه بمشي بمشي عالرجيم انا هالمره ناويه ناويه انحف وكلي عزيمه واصرار:showoff:
 
:sadwalk:همسة حنين ..ام شبلين ولبوة ...
وكل اللي سألو عني يالغاليات ..
انا سلمتكم الراية ..:clap: وفرحانة انكم متابعين مع البنات ..
والله وصرتو تعاقبون و..تخصمون ..ياااااااااا حبيلكم ..أهم شي نوصل للوزن المطلوب ..اعذروني احيانا اطل اقرأ عشان اتطمن عليكم واطلع اكون مستعجلة ..بس والله فرحانة فيكم وادعي لكم وللجميع من كل قلبي انكم تصيرو ارشق من الرشيقات وانا معاكم طبعا :msn-wink:

الف شكر لكم ..وكلامكم صحيح اللي تبي تبطل او ما تبي تمشي على الرجيم بكيفها بس ما تكتب انها بطلت او ان الرجيم ما ناسبها عشان ما تثبط من عزيمة الآخرين ..

آخر اخبار وزني ..وصل ل84 ..بس ..:sadwalk:
بس:sadwalk: <<<<<خايفة منكم ..
خربتها يومين ورجعت اليوم بديت من جديد <<<يا كثر ما تعيد :shiny:
أهم شي اننا ننزل حتى لو لخبطنا يوم ..نرجع ونبدأ من جديد عشان نفرح بالنزووووووول
ويلااااااااااااااااااا بنات الى الرشاقة​
 
عطووورة <<<< دلع عطر الزمان .. :a200:
كيفك ياحلووووة .. همه يالغلا الله يرزقنا واياك مانتمني يارب .. لالالا تكفين لاتخربطي ولاخربوطة وحده :e136: تعبك يروح على الفاضي وترجعي تعيدي ال 4 الأيام الاولى ..
وهيلاااااااا هووووووووووووووووبا :a084:هلا هوووووووووبا :a084:

هنوووووو :blush-anim-cl:
هلا وغلا ياحلوة ...:mad: لا بلييييييييييييييييييييييييييييييز لازم نتحمس كلنا مع بعض أرجوكم انا اتشجع بيكم لازم همتنا تكون عاليه .. بلاش نحط لنفسنا اعذار ارجوكم بلا:surrender: نسنتسلم والله الاكل موجود والطعم هوا هوا بس الصحه أهم شي ماودك تشوفي نفسك وانتى رشيقه وصحتك عال العال


شموعتنا ياحلووووووووة
هلا وغلا والله ومليوووووووووووون مرحبا :frown:
نزووول موفق ياحلووووة ومبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك النزول بس حراااااااام تعبك يروح ع الفاضي بلييييز ليه تستسلمو ترجعو تلخبطو تانى
ياهووووووووووووووووووو كدا نبدأ نزعل من بعض :schmoll:

أمممممممممم ايش رايكم نبدأ نعاقب ههههههههههههههههههههههههههه .. ولا نسامح ونبدأ بجد بدون لف ولادوران ..
بليييييز حبايب قلبي لاحد يزعل مني ومن كلامي أرجوكم صدقوني ما اتمنالك الا الخير زي ما اتمناه لنفسي والله اني ماسكاه بذمة وضميييييييييييييير بقلب لغيت من قاموسي أعدي على أوضه الصفره ولا المطبخ علشان ما اضعف واشم الريحه بس النتائج بجد رائعه ومرضه يارب لك الحمد حتى لو مانزلت بالميزان مقاساتي اتغيرت باللبس الحمدلله الان سرت البس مقاس 10 وانا حاسه بتعب الرجيم دا فحرااااااام نضيع جهدنا ونضعف تكفوووووووووووووون انا مابي الا مصلحتنا جميعا ..
ومابي منكم الا الدعاء ..
ربي يريح قلبي يارب ويسهل امري ويرزقني ما اتمنى عاجلا غير آجل يارب .. وربي يحفظ ماما ويطولي بعمرها ياااااااااااارب ..

ام شبيلن ولبوة
اخبارك يالغلا ان شاء الله بخير ... معذورة ياعمدتنا عن الغياب لانك بتقلي منزل جديد الله يجعله منزل مبارك ياحلوة ومنزل السعاده يارب .. بس مش مسموح انك تلخبطي :a043:الرجيم



في انتظار يومياتكم

هموسة
 
هلاحبوبات انا بصراحه تحمست معاكم رغم اني عمري مابدأت رجيم وكملته بس هالرجيم عجبني وعلى طول نزلت شريت اناناس خخخخ



ولانو زهقت من عقدة السمنه الي ملازمتني طول عمري رغم جمال ملامحي...ولانو كمان سمنتي كانت احد اسباب طلاقي:(


عشان كده قررت باذن الله استمر معاكم


بس مافهمت شي؟مافهمت رجيم الاربع ايام دا يعني اذالخبطت ولاشو؟
 

أم أنوار ..
الله يحيك يالغاليه بيينا ... وأتمنى انك تشوفي مقدمة الكتاب وفكرة الرجيم زي ما الكاتبه ذكرته وهو موجود في اول صفحه للموضوع للاخت الغاليه شمعه مضيئه ..
أولا ناخذ التعليمات العامة للريجيم وطبعا أنا مستعده لأي سؤال..
يلا توكلنا على الله...
مدة الريجيم 35 يوما

- يؤخذ الوزن كل يوم في الصباح
2- قبل البدء في الريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة وعشرة أشياء تحبينها لو أنك نحيفة
3- قولي لنفسك : أنا دائما سمينة ولكني من اليوم لن أكون سمينة ولن أعود سمينة مرة أخرى
4- ذكري نفسك أن جميع أنواع الأكل التي لن تأكلينها في هذه المدة موجودة ولن تغادر كوكب الأرض وستعودين إليها حال نحفك
5- يشرب الماء بكثرة
6- لا تضيفي الملح أبدا في الطعام ولا في السلطة و لا في الأرز ولا في الماء الذي تطبخين فيه
7- يمكن إضافة الزبدة غير المملحة والفلفل والشطة على الذرة
8- يقصد بالسلطة السلطة الخضراء العادية دون ملح و يضاف زيت الزيتون على السلطة أوالخلطة الآتية فقط: خل+ زيت سمسم+ثوم+ زنجبيل+فلفل أسود
9- إذا لم يذكر العدد فهذا يعني أنه غير محدود
10- عندما تكون الوجبة مفتوحة أو على كيفك كلي ما شئت مادام من نفس الفئة الغذائية ولكن امضغي جيدا وتذكري أن لذة الطعام ستنتهي ولكن سيبقى شكلك السمين القبيح
11- في يوم الحلويات يفضل اختيار حلو كل مكونات صنعه من فئة واحدة مثل الكريم كراميل والأيس كريم والتشيز كيك والكيكة الاسفنجية
- المعكرونة يضاف إليها طماطم وريحان أو خضروات ولكن ليس جبن المهم هنا أن تكون الوجبة كربوهيدرات فقط دون أي فئة غذائية أخرى
13- يمكن أكل جلد الدجاج المشوي
14- ساندوتش الافوكادو من أي نوع خبز ويمكن وضع فيه طماطم وخس ومايونيزوبصل مع الأفوكادو وسنتعرض لشرح ذلك بالتفصيل
15- ساندوتش على كيفك (في يوم 23) اجعليه ساندويتش الأحلام وضعي فيه ما تشائين بأي خليط وسنتعرض لبعض المقترحات لاحقا
16- في يوم الارز والخضروات تقلى الخضروات الثلاثة في قليل من الزيت (2م ط) ويطبخ الارز بأي طريقة دون ملح
17- عند الانتقال من فاكهة إلى أخرى يرجي الانتظار ساعة كاملة ومن فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين
18- لا تضيفي المحليات بدائل السكر أبدا وإذا كنت مضطرة إستخدمي السكر العادي
19- معني 8 أونص أي ملء كوب واحد (نفس الكوب المستخدم كمعيار في الطبخ وهو يعادل جلاس الجبن الكبير)
20- الدايت غير مسموح به ولكن إذا كنت من المدمنات على الصودا يسمح لك بعلبة واحدة كل ثلاثة أيام

طبعا ... ممنووووووووووووووع منعا باتا الملح في الفترة الحاليه والهدف منه تصفيه الجسم من الاملاح الضاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارررررررررررررررره ​
وبين فاكهه وفاكهه اخرى ننتظر ساعتين

فكرة الريجيم

فكرة الريجيم بأسرها قائمة على عمل إنزيمات الجسم...
تقول الكاتبة بأن كل فئة غذائية (هناك 3 فئات غذائية البروتين، الكربوهيدرات، الدهون) لها إنزيم يساعد على تكسيرها وهضمها في الجسم .. فإذا أكلت أكثر من فئة غذائية في الطعام الواحد فإن إنزيم كل فئة غذائية يعطل عمل الإنزيم الآخر ولا يهضم الطعام ويتكدس على شكل دهون في الجسم...
يعني لو كلت معكرونه مع طماطم ما بتسمنين لكن إذا كلت معكرونه مع لحمه أو جبنه هذا اللي يسمن...
وهذه ليست فقط فكرة الريجيم...
الريجيم كذلك قائم على تغذية الجسم وليس تجويعه فالريجيم يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة حتى الشبع ... وفي الحقيقة فإن الأكل الكثير حسب كلام الكاتبة في الريجيم يساعد على حرق الدهون أكثر..
يعني كل ما كلت أناناس أكثر حرقت أكثر...
فكرة الريجيم كذلك تدور حول عادات الخلط الجيد للطعام وليس الخلط الخاطئ الذي يسبب السمنة وسنتعلم ذلك من خلال جدول الريجيم ومن خلال يوميات الريجيم
كل يوم في الريجيم له مغزى
فالأسبوع الأول مثلا أسبوع تنظيفي وتطهيري للجسم من جميع السوائل المتكدسة والمحبوسة في الجسم مع إخراج الفضلات ..
وستشعر الأخت المتبعة للريجيم بطاقة عالية ونظافة في البطن تنعكس على البشرة ونعومتها ونضارتها وصحة في الشعر...


الحامل والمرضع

 هذا الريجيم وهذا البرنامج الغذائي لا يناسب الحامل والمرضع لأن فيه حرق عال جدا للشحوم والدهون وهذه الدهون والشحوم التي يذيبها الريجيم عبارة عن مواد سامة يحرقها الجسم تصل إلى الجنين عبارة عن مواد سامة تصل إلى الجنين وإلى حليب الرضاع

الريجيم غني بجميع العناصر الغذائية لذا فإن الفيتامينات المكملة اختيارية وقد تكون ضرورية لمن يعاني من فقر الدم أو بعض العناصر...
حبة واحده في اليوم من الفيتامينات المنوعة multli vitamins وأنا ذكرت من قبل للأمانه انا اخد فيتامينات سنتروم من الصيدليه واخد حبوب زيت كبد الحوت


​
وأنا هنا عملت طريقه سهله ومريحه كتبت الايام بجدول خاص فيني وطبعته وسرت كل ماخلصت يوم اشطب علي واكتب ملاحظاتي بهامش الصفحه واكتب الوزن والطول ووخلف الصفحه اكتب الانجاز مثلا راحه النفس ـ بشرتي اليوم كيف حسيتها ـ هل في لبس معين كان عندي ودخل فيا ـ ايش شعور اهلى وتشجيعهم ليا عند النزول .... الخ ..

تذكير سريع بفكرة الريجيم:
1- الكربوهيدرات يجب أن لا تخلط مع البروتين

2- البروتين يجب أن لا يخلط مع الكربوهيدرات

3- الدهون مثل الزيت والزبدة والمايونيز تخلط إما مع الكربوهيدرات أو مع البروتين
ولكن ليس مع كليهما
(ساندوتش الخضروات بالمايونيز مقبول ولكن ساندوتش الدجاج بالمايونيز لا، الدجاج بدون خبز بالمايونيز مقبول).

4- الفواكه لا تخلط أبدا مع أي مجموعة .. واذا أكلتي في الصباح فاكهه وتركتيها بالعصر لاترجعي تاخدى فاكهه تانى بالمسا لا ...




اليوم الأول
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: أكواز الذرة والسلطة

اليوم الثاني:
الإفطار قراصيا
الغداء فراولة
العشاء بطاطس في الفرن
اليوم الثالث:
عنب طوال اليوم
اليوم الرابع
الإفطار: مشمش مجفف
الغداء : سلطة
العشاء: معكرونة


اليوم الخامس
الإفطار : أناناس
الغداء : بابايا
العشاء: أناناس
اليوم السادس:
الإفطار: بابايا
الوجبة الثانية: ستيك أو ريش وربيان بأي شكل
اليوم السابع
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: سلطة
اليوم الثامن
عنب طوال اليوم (الزبيب أوالفشار اختياريان للعشاء)


اليوم التاسع
الوجبة الأولي: القراصيا (كوب واحد)
الثانية: الفراولة
الثالثة: دجاج أو ديك رومي


اليوم العاشر:
الوجبة الأولي: مشمش مجفف
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس


اليوم الحادي عشر
بطيخ طوال اليوم
اليوم الثاني عشر
الوجبة الأولى: المشمش المجفف
الثانية: ساندوتش الأفوكادو
الثالثة: ثلاث خضروات مع الأرز



اليوم الثالث عشر
الوجبة الأولى: عنب
الثانية: 2 أصبع موز



اليوم الرابع عشر
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: فراولة
الثالثة: مفتوح بوعي


اليوم الخامس عشر
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: سلطة
اليوم السادس عشر
الوجبة الأولي : مشمش مجفف (مقدار كوب واحد)
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس
اليوم السابع عشر
بطيخ طوال اليوم
اليوم الثامن عشر
الوجبة الأولى: تين
الثانية: حلو من اختيارك
الثالثة: لحم أو مصدر بروتيني
اليوم التاسع عشر
الوجبة الأولى: مانجو أو بابايا
الثانية : أناناس
الثالثة: خرشوف أو أسباراجوس (هليون) او بطاطس بأي شكل
اليوم العشرون
كيوي
مفتوح بوعي
مصدر بروتيني


اليوم 21
أناناس
2 موز
اليوم الثاني والعشرون
عنب أو كرز
مكافأة قبل النوم
اليوم الثالث والعشرون
الوجبة الأولى: القراصيا
الثانية: ساندويتش من اختيارك
الثالثة: طبق بحري أو بروتين
اليوم الرابع والعشرون
أناناس
بابايا
أناناس
اليوم الخامس والعشرون
بطيخ طوال اليوم
اليوم الثامن والعشرون
أناناس
بابايا
أناناس




​


رجاء خاص ..ما أتمنى منكم غير الدعاء الله يكرمكم .
والا يحب يبدأ معانا مافي ولاطبيب في العالم " اقصد طبيب تغذيه ولا استشاريه تغذيه " يستعملو العصا السحريه وانها تنزلك بيوم وليله لازم العزيمة من جواتك والهدف انتى الا تبنيه حبيتي تتشجعي فأهلا وسهلااا بيك بيينا وعيوننا تشيلك يا أحلى رشيقه .. حسيتي النظام صعب فنتكمنالك الرشاقه الدائمة سواء بمجموعتنا او مجموعه أخرى الطرق متعدده والهدف واحد



هموسة
​
 
pink flower*
هلا وغلا حبيبتي الله يحييييييك بينننننننننننننننننننننا يااااااااااااااااااااارب .. والله يقوييك يارب ..

اممممممم هوا الخسران ياحلوة .. خلى هدفك مو علشان السبب في سمنتك هوا طلاقك لا حبيوبتى خلى هدفك انك تبغي الصحه وعلشانك انتى مو علشان غيرررك ياقلبي ..

الله يقووويك يالغلا وأيدي بأيدكم كلكم ..


ودعواتي لكم جميعااااااااا يا أحلى رشيقاااات ..


:schmoll::schmoll::schmoll::schmoll:

لييييييييييييييه كدا في ردى كنت عامله جدول ومرتبته كووووووووووووووويس على الورد ونسخته كان كل شي حلو وتمام بس ماعرف ليه طلع كدا ومافي أيقونه تعديل المشاركة ارجع أشوف المكشله واحلها وانزله لكم تانى

يسلمووووووووووووووووووووووووووووو :icon31:

هموسة
 
هنا رابط تحميل الكتاب للحلوات الرشيقااااااااات ...

http://file13.9q9q.net/Download/54657587/-----------------------.doc.html


مو راضي يطلع معاي الجدول بس راحه ارتبه بطريقه ثانيه اتمنى تنال رضاكم ..

اليوم الأول
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: أكوازالذرة والسلطة
= = = = = = = = = =
اليوم الثاني:
الإفطار قراصيا
الغداءفراولة
العشاء بطاطس في الفرن
= = = = = = = = = = =
اليوم الثالث:
عنب طوال اليوم
= = = = = = = = = = =

اليوم الرابع
الإفطار: مشمش مجفف
الغداء : سلطة
العشاء: معكرونة
= = = = = = = = = = =
اليومالخامس
الإفطار : أناناس
الغداء : بابايا
العشاء: أناناس
= = = = = = = = = = =
اليوم السادس:
الإفطار: بابايا
الوجبة الثانية: ستيك أو ريش وربيان بأي شكل
= = = = = = = = = = =

اليوم السابع
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: سلطة
= = = = = = = = = = =

اليوم الثامن
عنب طوال اليوم (الزبيب أوالفشار اختياريان للعشاء)
= = = = = = = = = = =

اليوم التاسع
الوجبة الأولي: القراصيا (كوب واحد)
الثانية: الفراولة
الثالثة: دجاج أو ديك رومي

= = = = = = = = = = =

اليوم العاشر:
الوجبة الأولي: مشمش مجفف
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس
= = = = = = = = = = =
اليوم الحادي عشر
بطيخ طوال اليوم
= = = = = = = = = = =
اليوم الثاني عشر
الوجبة الأولى: المشمشالمجفف
الثانية: ساندوتش الأفوكادو
الثالثة: ثلاث خضروات مع الأرز
= = = = = = = = = = =

اليوم الثالث عشر
الوجبة الأولى: عنب
الثانية: 2 أصبع موز
= = = = = = = = = = =
اليوم الرابع عشر
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: فراولة
الثالثة: مفتوح بوعي

= = = = = = = = = = =

اليوم الخامس عشر
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: سلطة
= = = = = = = = = = =

اليوم السادس عشر
الوجبة الأولي : مشمش مجفف (مقدار كوبواحد)
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس
= = = = = = = = = = =
اليوم السابع عشر
بطيخ طوالاليوم
= = = = = = = = = = =
اليوم الثامن عشر
الوجبة الأولى: تين
الثانية: حلو من اختيارك
الثالثة: لحم أو مصدر بروتيني
= = = = = = = = = = =
اليوم التاسع عشر
الوجبة الأولى: مانجو أوبابايا
الثانية : أناناس
الثالثة: خرشوف أو أسباراجوس (هليون) او بطاطس بأيشكل
= = = = = = = = = = =
اليوم العشرون
كيوي
مفتوح بوعي
مصدر بروتيني
= = = = = = = = = = =
اليوم 21
أناناس
2 موز
= = = = = = = = = = =

اليوم الثاني والعشرون
عنب أو كرز
مكافأة قبلالنوم
= = = = = = = = = = =

اليوم الثالث والعشرون
الوجبة الأولى: القراصيا
الثانية: ساندويتش من اختيارك
الثالثة: طبق بحري أو بروتين
= = = = = = = = = = =
اليوم الرابع والعشرون
أناناس
بابايا
أناناس
= = = = = = = = = = =
اليوم الخامس والعشرون
بطيخ طوال اليوم
= = = = = = = = = = =

اليوم الثامن والعشرون
أناناس
بابايا
أناناس

واي سؤال او استفهام نخدمكم بعيوننا وعمدتنا ام شبلين ولبوة ـ ورئيستنا شمعه مضيئه ..



 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل