لكل من تشتكي من الوزن الزائد ولديها ارادة وعزيمة فقط .... ..ولا أريد إلا الدعاااء

[الودودالولود]

نسيت أبشركم نزلت 3ك,يوم لكم ان شاالله

 

[سما الوداع]

الف مبروك ياعسل انا في اليوم الرابع ونزلت 2 كيلو بس لخبطت فيه شوي

 

[راجية ربي]

طيب حلو

طيب حلو واللي عندها كرش بسيط مخرب الجسم شالنصيحة الله يعطيك العافية:schmoll:

 

[غرومه]

صباح الخير :shiny:


اخباركم
خل اقولكم شسويت امس ياانا لخبطت الرجيم :tears:بكبره


نبدا بديت اليوم ووزني كان 60 بالضبط :shiny:بديت اكل في البابايا الصباح بدري على 4 الفجر وقسمت البابايا عشان طول اليوم


كليت شوي الظهر ونمت قمت ميته جووووع :sad_1:ولين يوصل الستيك ماقدرت اقاوم كليت اللي بقى من البابايا بس كان شوي هالكلام الساعه


6ونص والستيك وصل 7 كليته على طول بدون مااقاوم وكان عليه صوص السبايسي على اني قلت حق المطعم ابيه بدون صوص :thumbdown:

المهم


ومن شوي من الجوع ماقدرت بديت في فطوم اليوم السابع بدون مااقيس وزني لاني اصلا" مانمت وكليت اناناس 3 قطع :tears:


انشاء الله شمعه ترد علي متحطمه
نسيت اقول لكم لعبة رياضه نفس كل يوم

وزتها شوي اليوم عشان اللخبطه
بس مادري تنفع او لا :sad_1:



احس بقهر كاني خربطت الدنيا​

 

[أم حمودهـ]

باذن الله راجعه اطبق النظام

 

[غرومه]

اهيء اهيء اهيء

وزني الزايد اليوم نص كيلووووو

الله يستر
مابي اتحطم ماسكه نفسي
كله من الستيك

 

[رنودة**]

مرحبا يارشيقات

أنا الحمد لله في اليوم الرابع وعارفين اليوم أربعاء جمعة الأهل الله يستر ويعدي على خير

طبعا يوم العنب شاق جدا ( يوم أمس) بس الحمد لله عدى على خير

واليوم جهزت طبق تبولة بدون برغل عشان الغداء

والعشاء بسوي أندومي بالخضار إن شاء الله :essen:

بالنسبة للأخوات إللي يسألوا عن الرجيم لما يكون وجبتين فقط:a084:

المقصود منه تاكلي من الوجبة الأولى طول النهار وتتوقفي ساعتين بعدين تنتقلي للوجبة الثانية وتكون هي عشاك

يارب ساعدنا وقوي عزيمتنا ونحفنا من غير شر:e052:

 

[غرومه]

هلا رنده
اخبارج مع الرجيم ؟؟


شمعه وينج حبيبتي ترى نفسيتي تعبت
انا ماشيه على الرجيم ماخربطت الا امس وخربطه بسيطه اللي هي الوقت بين البابايا والستيك


وانصدمت ونزني زاد زاد زاد
كيلو وشوي ليش تحطيم صار 62 ونص :thumbdown:

يعني اسبوع كامل راح علي مانزلت فيه الا 2 كيلووو ليش ورين راحوا 5 :shutup:اهيئ اهيئ

 

[همسة الليل]

اهلا شمعة اخبارك ايه طمينينا عليكى ليا
انا لى اليوم السابع والتزمت معكى واحب افرحك انا كتير متشجعه لهذا الرجيم
:a084::a084::a084:
تخيلى هذى اول مرة اواظب على رجيم ولانى اكرة الرجيم جداً لانى كلما اردت أن اسويه اجد نفسى اكل اكثر من الأول مش عارفى لية
:e076::e076::e076:
حتى لقيتك يا قمر وبصراحة كلامك فى البداية كان مشجع جداً ويارب استمر مكعى بأمانه والله
والحمد لله نزلت اليوم من 100 إلى 97 هذا مع الرياضة منتظمة عليها والحمد لله :icon30::icon30::icon30:
يلا بنات شجعونى لانكوا لاتتخيلوا مدى الإكتئاب الذى كنت وصلت له :icon1366::icon1366::icon1366::icon1366:وأدعو لى بالثبات

 

[غرومه]

اهلا شمعة اخبارك ايه طمينينا عليكى ليا
انا لى اليوم السابع والتزمت معكى واحب افرحك انا كتير متشجعه لهذا الرجيم
:a084::a084::a084:
تخيلى هذى اول مرة اواظب على رجيم ولانى اكرة الرجيم جداً لانى كلما اردت أن اسويه اجد نفسى اكل اكثر من الأول مش عارفى لية
:e076::e076::e076:
حتى لقيتك يا قمر وبصراحة كلامك فى البداية كان مشجع جداً ويارب استمر مكعى بأمانه والله
والحمد لله نزلت اليوم من 100 إلى 97 هذا مع الرياضة منتظمة عليها والحمد لله :icon30::icon30::icon30:
يلا بنات شجعونى لانكوا لاتتخيلوا مدى الإكتئاب الذى كنت وصلت له :icon1366::icon1366::icon1366::icon1366:وأدعو لى بالثبات

همووووسه الله يثبتج حبيبتي ويشجعنا :dunno:

 

[ام شبلين والبوه]

صبااح الخير ..... يااحلوات
انا اليوم وزني نزل كيلو وهذا يوم العنب وربي انه ارحم من امس عندي كثير المهم المشكله اني خبصت اشوي مو كثير لاني كنت عند الوالده وانتم عارفين حاولت اقاوم بس ضعفت:a115: بس مو مرره اشوي:redface: يارب يستر
غرومه ضاق صدري عليك :frown:اخااف بكره دوري الله يعين ويساعد الجميع واختي الودود الولود مبروك وكمان سماء الوداع وهمسة الليل ماشاء الله :c011:سيرو ونحن وراكم :c014: وعقبال الباقي ياااااااااااااااااااااااارب

 

[الودودالولود]

صباح الخير ياأحلى رشيقات
ازايكم؟إن شاالله كل شي تمام
مشكورة ياعيوني أم شبلين ولبوة عقبالك يارب
ومبروك لسما الوداع وهمسة الليل وربي يزيدنا ويزيكم من فضله ويشيل عننا هالكيلوات بالعفو والعافية يارب
ولايضيق صدرك ياغرومة ان شاالله الزيادة اللي شفتيها مويات وسوائل يعني لاتضعف ارادتك استمري والله يثبتك ويثبتنا معك
حبيت أسألكم حبيباتي أنا بكره اليوم السادس الوجبة الثانية بروتين(الكمية مفتوحة)؟؟؟؟؟؟لأني مررررة متشوقة للوجبة ذي
واذا كانت مفتوحة يصير أقسمها يعني مرة أول الليل ومرةعالسهرة
وسؤال أخير تكفون يصير نوعين بروتين يعني ستيك وبحري (جالسة أكتب لكم وعصافير بطني بتزقزق)لاتلوموني على الشراهة
دعواتي القلبية لكم جميعا بالثبات وقوة الارادة

 

[شمعه مضيئة]

اهلين خواتي مبروووووووووك على النزوول للجميع واحسن شي سويتوه انكم تتبادلون الخبرات وتشاركوني معكم جزاكم الله الف خير واسفة على التاخير
غرووووووومة لو ترجعين لتطبيقي ليوم الستيك كان ما حزنتي لاني ذكرت اني ما نزلت بالعكس زدته ..لكن يبدو انها خطة من الكاتبة ذكية فهي تكسر روتين الرجيم عشان ما يوقف ويثبت ..وعشان ما نمل من الرجيم ..والله اعلم ..

اليوم راح انزل ثلاث ايام



########################
اليوم التاسع

الوجبة الأولي: القراصيا (كوب واحد)
الثانية: الفراولة
الثالثة: دجاج أو ديك رومي
اليوم لديك الفرصة للتنويع أكثر في الوجبات على الأقل اكثر من أمس يوم العنب
تذكري عزيزتي الرشيقة أنه كلما أكلت أكثر نحفت اكثر .. بالطبع إذا لم تحبي تناول القراصيا صلبة ضعيها في الخلاط مع الثلج والفراولة كذلك تستطيعين شربها عصيرا..
هل قررت مالذي ستتناولينه في وجبتك الأخيرة اليوم ؟؟دعيني أطمئنك إلى بعض الأمور.. وحتى تعرفين أني أوفي بعهدي عندما قلت لك أن هذا الريجيم ممتع ولن أترككك جائعة فيه أو وحيدة.. تستطيعين تناول الدجاج مع الديك الرومي لا مانع..
وتستطيعين تناول اللحوم الحمراء كذلك بدل الدجاج لا مانع أختيار نوع واحد فقط هو الأفضل على الإطلاق.. وطبعا يمكنك تناول جلد الدجاج ..
السبب الذي أريد أن أحدد فيه وجبة بروتينية واحدة وليس صحن مشاوي مشكل مثلا هو أن لا أجعلك تأكلين فوق الكمية المعقولة.. فصحن الدجاج لوحده أقل من صحن الدجاج مع الديك الرومي..لأننا نحن الأكولين لا نعرف متى يجب أن نتوقف عن الطعام ولم نتدرب كفاية على ذلك... براعم التذوق لدينا تحب التنوع وتحب أن تتمتع بطعم هذا وذاك ولكن لو ألزمناها بنوع واحد من الطعام فإنها حتما ستمل وستترك الطعام سريعا..
لم نتحدث سابقا كثيرا عن الرياضة تحدثنا أن تأخذي نفسك بالهوينى وأن لا تجبريها على الرياضة بشدة .. وأحب أن أضيف أن لا تستخدمي أثقالا أبدا الأن في الرياضة..
لأن الأثقال ستحول الشحم إلى عضلات ونحن في برنامجنا نريد طرد الشحوم كلها.. لا تخافي بعد أن تصلي للوزن المطلوب استخدمي الاثقال في الرياضة لشد الجسم ولكن الآن لا نريد حبس الشحوم في الجسم..
بين فترة وأخرى غير روتينك الرياضي بمعني العبي خمس دقائق شي مختلف فاجئي جسمك بشيئ لم يعتده.. هذه الخمس دقائق التي قد ترينها بسيطة جدا هي التي تحرك العمليات الحيوية في الجسم والتي تسمي بالميتابوليزم..
أنظري إلى نفسك بكل فخر.. تمارسين رياضة...تأكلين أكلا صحيا.. امتنعت عن الأملاح والمواد الحافظة والملونة.. تسيرين بخطى ثابتة نحو الرشاقة ..ما أجملك وما أجمل ثقتك بنفسك...



#########################
اليوم العاشر
الوجبة الأولي: مشمش مجفف
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس

اليوم هو يوم ممتع فكله فواكه ولكن لكل منها طعم مميز مختلف غني..ولكل فاكهة وظيفتها .. وكما تتذكرين المشمش فاكهة غنية بالبوتاسيوم والتي تطرد جميع السوائل المتكدسة والمحبوسة في الجسم... والبابايا لها القدرة على تليين اللحم لذا كلي على الأقل 2 أو 3 حبات ودعيها تعمل في جسمك وفي النهاية كلي على الأقل حبة أناناس واحدة حتى تحرق ما لينته البابايا... دعي الفواكه اليوم تعمل في جسدك جيدا ابتداء بطرد السوائل ثم تليين الشحوم ثم حرق الشحوم وغدا في يوم البطيخ سنشطف كل هذا إلى الخارج..
تعالي أحدثك عن أشياء لذيذة تستطيعين عملها لجعل يومك أكثر لذة .. مارايك أن تشربي الاناناس عصيرا أو حتى مخبوزا... افتحي الفرن على 400 ثم اقسمي الأناناسة قسمين ورشيها ببعض القرفة المطحونة وضعيها في الفرن ثم اخفضي درجة حرارة الفرن حتى 225 لمدة ساعتين تقريبا أو ثلاث حتى يمتلئ بيتك بتلك الرائحة الطيبة الأناناس مع القرفة ثم استمتعي بتلك الوجبة.. وتستطيعين الإبداع كذلك في الموز والبابايا...
أنا واثقة أنك الآن تستطيعين مواجهة الناس بنفسية أفضل ... أرجوك ثم أرجوك لا تضحي بريجيمك من أجل الناس والسهرات وحفلات العشاء.. ستمر عليك أيام يأكل الناس فيه من المطاعم بينما تأكلين أنت العنب...
هذا الأكل الذي يأكله النحيفون وترينه لذيذا لأنك قد ذقتيه من قبل وعرفتي لذته وستعودين إليه حال نحفك بنفسية أفضل دون ألم الضمير وتأنيبه..
ومهما كان الناس يحبطونك أو يقولون لك جربي هذه اللقمة فإنهم في قرارة نفسهم يقولون ليت لنا مثل إرادتها والتي تقوى يوم بعد يوم....
أريهم شخصيتك الجديدة تلك الرشيقة المثالية والتي تعرف متى تقول لا أنا عشائي اليوم أناناس وأنا سعيدة بتغذية جسمي بدلا من تعذيبه




######################
اليوم 11


بطيخ طوال اليوم



هل أنت من الناس الذين ينظرون إلى البطيخ كماء فقط؟ إذن اسمحي لي أنك مخطئة في تقدريك لتلك الفاكهة العظيمة النفع..يحتوي البطيخ على نسبة عالية من المعادن والكلور والبرومين والبوتاسبوم وحتى بعض البروتين.. وأهم من هذا وذاك أن لديه القدرة على شطف جسمك من جميع الدهون المتراكمة والمذوبة في العشرة أيام السابقة ...
حتى بذور البطيخ فهي غاية في الأهمية ولا تستغربي من حديثي هذا .. وامضغي تلك البذور جيدا قبل البلع..هذه البذور هي مصدر المواد الغذائية في الفاكهة تلك البذور غنية بالطاقة تعلمي أكل البذور حتى في العنب والبابايا ولكنها مفيدة وكما وعدتك ان لا أقدم لك إلا كل ما هو مفيد وصحي للجسم ..اجمعي العائلة حول صحن البطيخ
وقدميه لأصدقاء أبنائك فالبطيخ فاكهة محبوبة ستأكلينها أنت وعائلتك باستمتاع..



وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم 12


​

 

[غرومه]

​

وأحب أن أضيف أن لا تستخدمي أثقالا أبدا الأن في الرياضة..
لأن الأثقال ستحول الشحم إلى عضلات ونحن في برنامجنا نريد طرد الشحوم كلها.. لا تخافي بعد أن تصلي للوزن المطلوب استخدمي الاثقال في الرياضة لشد الجسم ولكن الآن

وانا من بدايه الرجيم وانا على الاثقال
ياالله
كل يوم اكتشف خطأ والوزن ثبت 61 مارضى ينزل من عقب الستيك

 

[غرومه]

صبااح الخير ..... يااحلوات
انا اليوم وزني نزل كيلو وهذا يوم العنب وربي انه ارحم من امس عندي كثير المهم المشكله اني خبصت اشوي مو كثير لاني كنت عند الوالده وانتم عارفين حاولت اقاوم بس ضعفت:a115: بس مو مرره اشوي:redface: يارب يستر
غرومه ضاق صدري عليك :frown:اخااف بكره دوري الله يعين ويساعد الجميع واختي الودود الولود مبروك وكمان سماء الوداع وهمسة الليل ماشاء الله :c011:سيرو ونحن وراكم :c014: وعقبال الباقي ياااااااااااااااااااااااارب

• هلا حبيبتي انشاء الله بتثبتين

على وزنج ومايزيد بس ينقص

 

[غرومه]

صباح الخير ياأحلى رشيقات
ازايكم؟إن شاالله كل شي تمام
مشكورة ياعيوني أم شبلين ولبوة عقبالك يارب
ومبروك لسما الوداع وهمسة الليل وربي يزيدنا ويزيكم من فضله ويشيل عننا هالكيلوات بالعفو والعافية يارب
ولايضيق صدرك ياغرومة ان شاالله الزيادة اللي شفتيها مويات وسوائل يعني لاتضعف ارادتك استمري والله يثبتك ويثبتنا معك
حبيت أسألكم حبيباتي أنا بكره اليوم السادس الوجبة الثانية بروتين(الكمية مفتوحة)؟؟؟؟؟؟لأني مررررة متشوقة للوجبة ذي
واذا كانت مفتوحة يصير أقسمها يعني مرة أول الليل ومرةعالسهرة
وسؤال أخير تكفون يصير نوعين بروتين يعني ستيك وبحري (جالسة أكتب لكم وعصافير بطني بتزقزق)لاتلوموني على الشراهة
دعواتي القلبية لكم جميعا بالثبات وقوة الارادة

هلا حبيبتي انشاء الله سؤائل اللي زايده عندي
حبيبتي
اليوم السادس بروتين بس وقطعه ستيك وحده انا خليتها اكبر قطعه كانت كبر كف اليد


بس انا بسألكم عن الفشار في شنوووو اطبخه اذا مافي زبده تقول شمعه الزبده لا يعني اطبخه في

زيت زيتوووون ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[رنودة**]

مسا ء الخير يا رشيقات (تشجيع صح)

أنا اليوم في اليوم الخامس بس من الصباح زعلت وزنت نفسي لقيتني ناقصة عن يوم أمس 100 جرام فقط

يعني مقدار النقص في جميع الأيام كيلو و800 جرام فقط

ما أعرف الوضع سليم أم لأ

اليوم أكلت الفطور أناناس والغداء كيوي والعشاء فراولة

غيرت شوية ماأحب الباباي

وبكرة أوزن ما أبغى أتحطم؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[غرومه]

انشاء الله ماتتحطمين رندوووده

انا اليوم الثامن وصج وزني ثبت على 61 بس شيء احسن من لاشيء وكنت ارتكب اخطا من غير ماحس

يعني الاثقال اللي اشيلها واليوم اللي غلطت فيه ماتركت غير نص ساعه بين وجبه والثانيه

بس انشاء الله الله بيوفقنا

انا ابي انزل 6 كيلوو حاليا" الى 7 وربنا يسهل


بكره ماعندي قراضيا" امممممم محتاره اكل بدالها تين او زبين ايش راااايكم

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كلهم طعمهم عندي سوايه
بس هو يصير او لا ؟؟؟؟؟؟؟

 

[الودودالولود]

مرررررررررراحب يااحلى رشيقات
سؤالي مثل سؤال أختي غرومة شنطبخ الفشار فيه؟اذا مافيه زيت شلون نسويه؟ياليت تجاوبينا ياأحلى شمعة
اما عن يومياتي اليوم فكله تخبيص ×تحبيص
الله يكرمكم قرب موعد المملوحة وانا اصير كأني مو شايفة أكل وقتها وبالاخص الشوكليت بس الحمدالله عدى على خير مع اني حست فيه واكلت حمص شوي(يالله ماعليه)غصبا ماعلي ماقدرت اقاوم
يارب تثبتنا يارب وتضعفنا من غيرشر يااااااااااااارب

 

[شمعه مضيئة]

مرررررررررراحب يااحلى رشيقات

سؤالي مثل سؤال أختي غرومة شنطبخ الفشار فيه؟اذا مافيه زيت شلون نسويه؟ياليت تجاوبينا ياأحلى شمعة
​

أنا طبخت الفيشار على زيت دوار الشمس ...قليل من الزيت مسموح فيه ...الزبدة ممنوعة
وان شاء الله كل وحدة فينا توصل للوزن اللي تبيه ...​

ومثل ما وعدتكم كل جمعة راح اكتب لكم كم نزلت خلال الاسبوع ..
مع اني اشعر بشووويييي احباط بس ما عليه يمكن هذي فترة ثبات الوزن عندي ..
وزنت اليوم الصبح الجمعة وطلع وزني 86.9 مع اني ما شية تمام امس كان العشاء موزتين وعنب طول اليوم
يمكن في يوم الرز الللي قبله خبصت وأكلت حبتين ورق عنب عند أهلي ..قلت كله رز وخضار <<<<تلعب على عمره :shiny:
ولاحظو نزولي بطيء مع اني امارس الرياضة ..يعني لا احد يصاب بإحباط
الليلة عندي مفتوح بوعي ..وعلى قد ما أنا متحمسة على العشاء على قد ما أنا خايفة ارجع هالكيلو اللي نزلته بالعافية هالاسبوع .. كان هدفي الاسبوع اني اكسر حاجز 85 مثل ما كسرت جاجز ال90 لكن بإذن الحي القيوم راح اكسره الايام القريبة الجاية وبعدها راح يكون هدفي اني اكسر حاجز ال80 وربي يقدرني ويقدركم كلكم ومتااااابعة معكم وفرحانه بكم معي بالرجيم ..وكل ما نقصت وحدة كيلو كأني أنا نقصته
كان بإمكاني انزل كل الرجيم بموضوع واحد ..لكن حبيت اننا نشجع بعض على الاستمرار ..اتمنى لكم العافية من السمنة يالغاليات ​