قــرووووووب الـعزيمة ( 60 ..... 69 )

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
ام صفوان321 قال:
اليوم رحت لاهلي وانا متحمسة واقول لامي طلعي اللميزان ابغي اوزن واوزن واذا بوزني 64لاماهومعقول لانى واضح انى نحفانة اكثر من كيلو ماهو واحد والمهم قالت اختى والله ياختى العزيزة الميزان طاح من فوق الدولاب وشكلة صابة ارتجاج والمهم رضيت بالامر الواقع وانصدم ولما دخلت شفت كيف عزيمة البنات مرتفعة تحمست مرة ثانية
أنقر للتوسيع...

هههههههههههه ام صفوان ..ضحكتيني مموووت ..لآجل الميزآن

امآآآ ارتجآج >>>هههههههه مسكين

يلة اهم شي الحمآس ..وتخلي عزيمتك قووية مررة

وذآ الاسبوع صيري مثلي حتى الخميس انا مآراح افتح بس
بس خلااااص ..ابي انحف قبل العيد
اهى اهى ابي اصير باااربي
يآآرب نوصل للي نبي يآرب

وان شآء الله ذآ الاسبوع تنزلي آكثر من كيلو:32:​
 
(طبعي أنا غير) قال:
الجمعة​



29/10 / 1431​

أأممممم صحيت من نومي على 3ونص العصر
وَ قمت احوس وانظف بشقتي ..​

ومع آئذآن المغرب ..سخنت لي
كآس حليب قليب الدسم بة ورقة شآي طبعآ بدون سكر
وكنت اكل معآه بسكويت الدايت ..مآآآارهـ هالبسكويت حلو وكويس​

ومن وفترة لفترة أشرب مووية ..وبعد فترة اكلت موزة وحدة​


والعشآآآآء خخخ آآآه يآلعشآء ..
العشآآء ههههههههههه تقدرون تقولون كنت اخربط
لاني مآ افطر ولا اتغذى :30: وَ اصير الليل جوعآنة ..خخخخ​

رحت بيت هلي بعد ائذان العشاء اكلت شوي سمك مشوي مع ملعقتين رز ابيض هـع​

شوووي دخل ابوي وَجآيب معآه ..تكة لحم مشوية
وكبآآب مشوي ..معآه جرير اكلت لي شوية معآ قطعة خبز عربي,,,اووفـ مني بس ..والله ترا بس شووية عشآن خآطر ابوي..​

رجعت شقتي عشرة الليل .. وزجي طآلب عشى ..
تربعت معآة برضو مرة اخرى ..ههههههههههه ..لا الة الاالله علي​

وكان العشى برضو كباب مشوي ولحم مشوي وشاورما دجاج
وتبولة ..وبس ,, وكنت اكل المشاوي لوحدو معا السلطة​

سكرت معدتي 11 ونص بضبط ..وبعدين بس رايحة جآية ​

بجريب الفروت .. والموية .. وطبعآ مع الحركة :22:​
أنقر للتوسيع...

مآشااء الله عليك طبعي الصلاه ع النبي تحبين جبر الخواطر خخخخخخخخخخ

طالما انه اغلبيه اللي اكلتيه مشووي مراح يضرك ان شااء بس زودتي العياار شووي شكلوا تااعبك جبر الخواطر ههههههههههه

المهم بالعاافيه عليك وبكره ان شااء الله جد الجد

بناات عندي فصفص ومرررررررررره نفسي فيه اجلس افصفص ولا بلااااااااااااش خخخخخخخخخخخ>>حالتي صعبه

ولا تعوذ من الشيطان واسوي لي الخلطه :10:
 
ههههههههههههه بحورة ..اي والله من جد

محب اكسر قلب احــد ..

تدرين اقول لابوي مآ ابي مآ ابي أسوي دآيت بتعشى مع زوجي ..

بس حسيت مدري كيف ..يآعيوني ربي يحفظة لي ..

هههههههههه .. وهم كلة ولا ابو الشبآب >>> خخخ زوجي..مآيصير مآ اجلس معآه ..لزوم ..اجلس على اساس تفنتح نفسيتة ..هع هع هع

والله يسمع منك يآرب وننزل آآآآخ تعبنآ اهى اهى
 
اي صح بحرررررررررر ..
ههههههه انا اقول عآدي فصفصي فصفص

وة وة بجي افصفص معآك ..يآزين التفصفص هههههه

احس ماراح يضر ..بس لاتكثري وتآخذي راحتك^^
 
صباح الخير ياأحلى بنات في الدنيا
حبيت اشكر نجومه حبييبت قلبي على التشيع والمتابعه المستمره
ونسومه ان شاءالله بااتبع التخفيف والرياضه وشرب الماء بكثره
واقول لي باقي القروب يالله شدو الهمه لتنافس على لقب رشيقة الاسبوع​
 
summer white قال:
بسم الله ... نبدأ

قبل الفطور سويت رياضه >>

روووعه كأنك ماشيه 2ميل =3 كيلو

لما أذن ..

اكلت 3 تمرات وكوب ونص ماء

بعدها كوب عصير ليمون

مع 2 سمبوسه بالفرن <<يارب ماتكون تخبيصه

بعدها ماكلت شي ..

اللحين اكل تفاحه ..بعدين بحط راسي على المخده ورانا جامعه

.............................

العايله تعشى بروست وبرجر << ياحظهم اشم ريحته

وانا تفاحه >> يالله لك الحمد على النعمه
أنقر للتوسيع...

لا ما خبصتي ماشاء الله عليك سمر يومك حلو
خليك دااايم كذا
وباذن الله توصلين للقب رشيقة الاسبوع
 
ام صفوان321 قال:
اليوم رحت لاهلي وانا متحمسة واقول لامي طلعي اللميزان ابغي اوزن واوزن واذا بوزني 64لاماهومعقول لانى واضح انى نحفانة اكثر من كيلو ماهو واحد والمهم قالت اختى والله ياختى العزيزة الميزان طاح من فوق الدولاب وشكلة صابة ارتجاج والمهم رضيت بالامر الواقع وانصدم ولما دخلت شفت كيف عزيمة البنات مرتفعة تحمست مرة ثانية
أنقر للتوسيع...
تماااام علييييك
الله يوفقك
 
اعز نفسي قال:
صباح الخير ياأحلى بنات في الدنيا

حبيت اشكر نجومه حبييبت قلبي على التشيع والمتابعه المستمره
ونسومه ان شاءالله بااتبع التخفيف والرياضه وشرب الماء بكثره

واقول لي باقي القروب يالله شدو الهمه لتنافس على لقب رشيقة الاسبوع​
أنقر للتوسيع...
الله يوفقك يارب ويانا معاااك
وباذن الله نوصل كلنا للي نبغاة
وتكونيييييييييييين رشيقة الاسبوع
 
يااااااااااااارب اسبوعين واقلط عندكم:c045:
ماابي اصير طماعة يلله ثلاث اسابع
يعني كل اسبوع 2 كيلو ياسلااااااااااام
مدري وش بسوي اذا دخلت عالم الستين
احس بعد مادخلت قروبكم جاني حماس اكثر شكلي بناقز بين القروبين لين اسنتر عندكم واصير وحدة منكم وفيكم:27:
اسفة على التطفل والاطالة
 
السللام عليكم

كيفكم بنات

انا صراحه مدري وش الهرجه وكيف نظامكم ما عرفت اجمع

احس لخبطه

بس شكلو حلو متحمسين انتم

المهم انا دب ما شالله

وزني67

طولي146

وسطي 93

المهم قبل 3 اسابيع كان وزني 72

عشان بدات اخفف اكل واشرب شاي اخضر وكمون وشمر وزنجبيل

بس مشكلي مو منتظمه

بس صراحه الكل لاحظ اني نحفت شووووويه

المشكله بالوسط بطني نحفت اول ماشالله ليه جوانب ماشالله خفت

بس المشكله ادحين احس صدري ترهل وبطني ترهلت احسها بطني لوحده بازره مترهله عشان نحفت

ابي طريقه مجربه لشد البطن ونحف ازياده

ابي وزني يوصل 60 هذي امنيتي

نفسي ادخل معاكم بس مو عارفه نظامكم كيف

اتمنى انكم تساعدوني الله يوففقكم دنيا واخره

انتظر الردود
 
نـــــــــــــــــــفوفة ..
:32: :32:

فديتك حبوبة ..حيآآآك بكل وقت والله

لاتطفل ولاشي ..بآلعكس ..منهآ تتشجعين ..

يلة يلة ..:a084::a084::a084:..شدي حيلك وتعالي هنآ

يآرب يحقق اللي تبي ..
وانآ يآرب ..ههههههه ابي انقز لقروب رشيقآت للابد :10:
 
هلآآآ والله حبوبة يآشوكليت:24:

شكلك تحبي الشوكليت >>> وهو في حد مآيحبة ههههههه

اسمعيني يالغلآآ ..لزوم لزوم ..تعزمي..وتشدي الهمة حيآتوو

لان وزنك مب منآسب لطولك ..خيتووو ..ومآ ابي تحطي بخآطرك مني ..ابيك تتحمسي وتدخلي معآنآ ..

وشوفي ..احنآ نظآمنآ القألب التخفيف ,, وكل وحدة اللي يعجبهآ

وفي بنآت التمر .. وفي بنآت شبية للكميآئي ..وفي البعض دشتي

انتي سووي بحث بالقوقل ..وشوفي اللي ينآسبك ويعجبك ..

وعلى الترهلآت لزوم يصير كذآ ..بس انتي بتمآرين الشد..تشوفي الفرق ..وحلوة هالتمآرين ..مآآره تنفع
وصح ..التخيف والرجيم احسن يكون معآه الريآضة ..حق الجسم ما يتبهدل ..خيتوو..
وتقدرين اتشوفي بالمواضيع المثبتة هون تمآرين حلوة غلآي

وربي يحقق اللي تتمنية وكلنآ اجمعين

​
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وحشتووووني جميعا ’’’’ انا متابعة قروبكم اول بأول وصفحة بصفحة لأني متحمسة ادخل معاكم في القروب عزيزاتي انا سبق وقلت لكم ان وزني كان 69 بس للأسف الشديد اليوم وزنت وتوني الحين يعني ترى تغديت وخلصت وتفاجأت بوزني ماشاء الله تبارك الله 71 و900 جرام :8:خسارة زدت 3 كيلو الا 100 جرام يعني ماراح اقدر ادش معاكم لين يصير وزني 69 زي اول عزيزاتي حبيت اقولكم اني بديت اليوم نظامي الغذائي وهو نظام التخفيف لأني وجدت هو الي يدوم اما الرجيم فترة وتتركينه وهذا خطأ طبعا أنا لي فترة طويلة ماسويت رياضة يعني عظلاتي اكيد ميييييييييييييتة لذلك راح ابدأ طول الأسبوع هذا مشي على السير لمدة ربع ساعة فقط :21: وكل اسبوع راح ازيد المدة لين اوصل لنصف ساعة بحول الله اكثر من كذا مااقدر علشان ركبي تعورني :8: المهم مااطول عليكم بس حبيت اني اقولكم انا بديت بالنظام أدعولي انقص واوصل خانة الستين علشان ادخل معاكم بحو ل الله تعالى اللهم ثبتنا وزدنا قوة ونشاطا ونحفنا جميعا من غير شر ولا مرض اللهم امين ,, تحياتي للجميع :32:ميرووووووووو,,,
 
هلا بنات كيفكم ان شاء الله بخير معليش برجع ارد عليكم بس مووو قادره اسوي اقتباس لردودكم


اعز نفسي
تقدرين يا قلبي تصلحين رجيم التمر وانتي صايمه << شكلي بأسميك اوم المشوي ولا اوم جبر الخواطر
تاكلين على الفطوور ثمان تمرات والاحسن توزعينها كل ثلاث ساعات تاكلين ثلاث تمرات
وتشربين ماي كثير مع زنجبيل وشمر علشان ما يجييك امساك
والسحور يكون وجبه خفيفه
اما سلطه او مرق خضار او توست وجبن او توست وزعتر اول اكل البيت سبع ملاعق والافضل ماتاكلين من اكل البيت لانك بتاكلين اكثر من 7 ملاعق انتبهي وثمره فاكهه باليووم كله اما تفاح او موزه او خوخه او خمس عنبات سواء معصور او طازج
ونهايه الاسبوع تاخذين وجبه مفتوحه
اهم شي تدخلين وجبه مع رجيم التمر ولا تنسين الزبادي او الحليب او اللبن علشان الكالسيوم

شوكلاته
حياك الله يا قلبي
اهم شي اذا ماتبين ترهلات قووويه امشي نص ساعه باليوم وحطي على جسمك زنجبيل مخلوط بزيت الزيتون تسخنينه بالميكرويف علشان يكون دافي وحطيه على جسمك والبسي بدله الساونا وامشي نص ساعه .. ولا تنحفين بسرعه ولا تصلحين رجيمات سريعه هي اللي تسبب الترهل للـجسم انحفي بتخفيف الاكل او رجيم مكتمل العناصر الغذائيه
وبالنسبه لترهل الصدر << عندك التصفيق للخلف ميه مره على وراااء مااره حلوو بس اهم شي الاستمرار بهالتمرين كل ماخلصتي من الصلاه صلحي هالتمرين وزيدي العدد
والكرش اشربي زنجبيل وشمر <<=== مااره خطير للشد
وعندك تمارين باليوتيوب كلها للبطن ابحثي تلاقين تمارين كثييره مااره

نفنوفه :30: << وش جابك هنا تبيني اعلم عليك اداره القروب حقك :30: << لئيمه خخخخ
بالعكس حياك الله حبيبتي نورتي القروب يلا شدي حيلك علشان تجيين لقروبك الستين
يلا شدي الهمه بتقدرين ان شاء الله تتخلصين من السبعين انتي قويه لو منتي قويه كان ما فكرتي بأنك تنحفين اصلا

بنات خبصوا خبصوا<< الاكل بيطير من كوكب الارض يلااا خلصوا اكل الكره الارضيه << نذله علشان ياخذون منها ضعيفه الأسبوووع :31::10:

يلا يلا هووبااااا :a084::a084:
 
هلا والله مرااااثيف << منتضرينك يا قلبي ان شاء الله توصلين لهدفك بصحه وعافيه
 
يوم السبت
الموافـق 1-11- 1431 هـ

الفطور :
1 موزه+ 1 برتقاله + 2 كمثرا

الساعه 7 : شربت قهوه كم فنجال ما حسـبتها
بالـجامعه ع السـاعه 9 ونـص : شربت عصير تفاح طبـ ـعي ( صغير)

الساعه 12 : شربت عصير برتقال (صغير )

الغداء الساعه 2 :
1 رمان + 1 كمثرا + 1برتقال + 1 تفاح

هذاا اللي صاررر اليوم ان شاء الله امشي بعد المغرب نص سـاعة
الماي : الله يعييني عليه كل شووي انساااه الحين برووح اشرب مااي

​
 
^^ نسيت اكتب لكم اني كلت 3 تمرات علىة الغداء

خلصت من كم دقيقه مشي على السير لمده 15 د
وتمارين القرص الدوار ماحسبت بس صلحت هالتمرين
وتمارين الاثقال للزنود 15 مره

والحين جالسه اشرب مااي
الله يصبري يارب

​
 
مســـــــــــاكم خير وبركة

هلا حبيبتي أعز نفسي
يالله شدي حيلك وبنشوف يوم الأربعاء الجاي بحول الله مين اللي تكسب ؟

--------------------------------------------------

السبت 1 / 11 / 1431 هـ

الإفطار
1 حبة رمان ----------------------------- 0

الغداء
7 تمرات مع قهوة عربية --------------------------- 2

العشاء
صحن وسط فول مدمس ------------------------------ 6
رغيف بر صغير ----------------------------------- 3

مشروب الزنجبيل والشمر ( بدون سكر ) ------------------------------ 4 أكواب

مجموع النقاط المستهلكة --------------------- 11 نقطة من أصل 18 نقطة
مجموع النقاط المدخرة ---------------------- 7 نقاط

النشاط الرياضي
مشي على جهاز السير
الوقت ---------------------------- 35 دقيقة
المسافة --------------------------- 3،2 كيلو
الكالوري ------------------------- 100 ​
 
هلا

اليوم السبت الموافق 1-11

الفطور :حبتين كعك

الغداء ::صينية بطاطس

وبعد شوي شاهي اخضر

ومشي نصف ساعة

ساحاول اليوم ابد تمارين رياضية لشد البطن

وسلامتكم
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل