قــرووووووب الـعزيمة ( 60 ..... 69 )

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
خخخخ
حسبته نسخ للرابط
بس اماانه
اش رايكم بذية الصورة
 
انشاء الله اني مني جالسة اخبص
توني اتعلم انقل روابط من مواقع اخرى
مدري كل ما نقلت واح جاني بسم الله شي ثاني
يعني لا شفته خرابيط
لا تنصدمون
 
سلااااااااااام عليكم

يامرحبا يامرحبا فيكم وفيني بعد

ياهلا والله بالدببه << ابددد ماتغلط خخخ انا اولكم دبه


طبعا انا توني مسجله في منتداكم الرائع وكله عشااااانكم بنضم ويااكم وربي يحقق لنا مانتمنى

بس بصراحه .. ماعندي اي دقه في معلوماتي \

الطول : 159 << لاحظت بلا مبالغه يابنات كل سنه انقص سم ههههههههههه وش القصه ياهوووه


كنت 60 مدري كم وش خلاني اقصر ماادري ؟؟؟؟؟

الوزن : :( اممم مثلكم اخر مره وزنت طلع لي 68

وكانت بالنسبه لي صااااعقه 3 كيلو في شهر وانا ما كنت اكل برمضااااان الحمدلله على كل حال .

عموما : ان شاء الله استمر معاكم ويااارب اصير مخصره عععع

وش بععععد !!


المطلوب والهدف وكل شي 60 ولو اقل ما اقول لا << صدق عاد خخخخخ


ان شاااااااااااااااااااااااااااااااااء الله الى الامام يا مجموعة العزيمه << اخاف اخرتها نعزم بعض ونرجع اللي نحفناه

:)

<< عادي استظراف بسيط .

<<< لاتشرهون علي جوعاااااانه
 
بقولكم امس وش كلت

الصبح كم فنجال قهيوه مع تمرتين وقطعه حلى فول سوداني <<< ابووو السمنه خخخخ

ما اكلت غداء لاني نمت ؛(

العشاء ملعقتين رز ابيض مدري ثلاث المهم قليل مع مغرفة ايدام ؛<< صالونا مادري وش يسمونه العرب ههه

وبعدها تقهويت وووو بصراحه كلت تمر مع قشطة بس لايت _ و4 قطع بسكويت بشوكو لاته

ووبالفجر قبل شوي جوعانه كلت زبادي فيتااال مع ربع خبز صامولي


<<< يعني قبل لا نضم اليكم :)


بس اليوم ان شاء الله اتحمس معكم


بس يالربع ترا انا نظامي تخخفيف مو دايت امشي معكم والا الوجه من الوجه ابيض ؟؟؟؟

؛؛<<< انتظر الرد

ويمكن بعد اسبوع احول على دايت التمر واللبن

بس بصراحه ماابي اصدم جسمي :) <<< يتعور بعدين

كل شي بالهداوه حلوووو

يقول الرسول صلى الله عليه وسلم : ( ما كان الرفق في شيء الازانه ) او كما قال عليه الصلاة والسلام


<< الاخت فيها نوم ممكن تروح تنام !!

الله يوفقنا جميعااااااااااا


وقبل كل شي لاتنسين نقطه اهم من الدايت ومن الاشياءات :)


التوكل على الله وطلب المعونه ..

صح !!!!!!

والا

اكيد صح ,,



احبكم في الله
 
هلابك أختى تفآآحه منوره حبيتي بس يااليت تكوني مستمره معناا وكلك عزيمه وإصرآآر تووصلين لهدفك

بس يااليت تكتبين بينااااتك ياااعسل ونظآآمك ايش راح يكون هالاسبووع


الأسم


الطول

الوزن الحاااآلي


الهدف الأول


الهدف الثآني


نظآم الرجيم
 
الاسم: تفاحة مخصره

الطول: 159

الوزن الحالي: 68

الهدف الاول:63

الهدف الثاني: 60

نظام الدايت : تخفيف % في الوقت الحالي .



:) صبآآآآح الابتسامه


(( من لايصبر ,,, يسقط كثيراً ))
 
هلا والله

اخباركم

انا ماشية على الرجيييييييييييييم صوووح صوووح هع بدووون تخبيصااات

فطوري اليوم جبن كرفت

زيتون اسود

قهوة بدون سكر
 

الله يعطيكم الف عااااافيه...

ومنور القروب بالجداد وحياكم الله....

ورشيقات الاسبوع تستاهلووووون والله... ^_^

وهاردلك للباقي..... ويالله شدوا الهمة...

سامحوني قصرت معاكم هالويكند بس غصب علي... جاتني سفرة ورحت من غير مااعطيكم خبر ....


على العموم ان شاء الله يكون هالاسبوع بداية حلووووة للكل يارب.... بس نبي حماس وعقاب ....

راجعه للرد على يومياتكم....

^_^
 
هلا بنوتات 0000 صباحكم ورد
حبيت أنقل لكم معلومه حلوه من دكتور (( عنده سالفه ))
يقول أفضل رياضة على الإطلاق المشي لإنه ينسق كامل أجزاء الجسم مرررررررره وحده
كيف يعني مره وحده ؟؟؟ يعني أثناء المشي كل شي في جسمك يتحرك كل شييييي بدون إستثناء ومايحتاج تمططون أنفسكم بتمارين الأرداف والبطن والخصر وإلخ 000000 وكل هالسوالف اللي مالها داعي
مارسوا المشي بمعدل ساعة كاملة يومياً ونصيحة ثمينة جداً
مارسوا المشي على معده خالية وبعد ماتنتهي فترة المشي تنتظرون بعدها ساعة كاملة مايدخل معدتكم أكل بإستثناء شرب الماء لإنكم تعطون الجسم أفضل الفرص لحرق الدهون المزعجة والمتراكمة
*****************************
تفاحة مخصرة
كلامك عسل ويدخل القلب على طووووووووول
ربي يوفقك ويسعدك ويحقق لك مرادك
ونورينا يومياً بطلتك ويومياتك ونبي حماااااااااس :a084:
 
السلام عليكم

خلاص انا ابي ادخل معاكم في التنافس

بس احسه مجموعه كثيره ما ينفع كذا احس لخبطه

انا ماني شايفه غير كم وحده متابعه ومتحمسه

نفسي تخلين العدد بس 10 بنات كذا الواحد يقدر يعرفهم لو تقسمينهم احسن


معلش على اللقافه بس هذي وجهة نظري

المهم انا حبيت اشارك من اليوم معكم

الاسم شكولاته

الوزن67

الطول 154

الهدف الاول 62

الهدف الثاني 59

الهدف الثالث والاخير55

يالله عاد ظموني معكم
 
المهم انا اليوم فطرت عيش صامولي

مع كم حبت تمر

وكاست شاي

ودحين تغديت مكرونه بدجاج

وبعد نص ساعه راح اسوي ليه

مشروبي كالعاده
شاي اخضر شمر زنجبيل ليمون طبعا مر

ولمن صحيت سوي رياضه حركااااااااات
 
ابغى ادخل معاكم بس ابيكم تساعدوني برسائل الخاصة علشان كل ما ادخل اتذكر واشد معاكم
 
السلام عليكم
كيفكم بنـات

طبـعي انا غير
ماتاخذين مني رشيـقة الأسبوع اوريك << تهدد :31:

تـفاحة مخصره
حياك الله معانا حببيتي وكلامك مااره حلوو من جد الصبر الصبر
وخففي من الفول السوداني لا تنقلبين دوبه من جد :30:فول سوداني وشوكلاطه
بسم الله عليك خليها نهايه الاسبوع احسن

مرسـى
صادقه رياضه المشي مافيه مثلها تحرك جميع الجسم

نسمه أمل
ما اشوف يومياتك اشوفك تحطين تمارين وصور وين اليوميات حقت السبت

شوكلاته
حياك الله اختي ان شاء الله توصلين لهدفك بصحة وعافيه
يوومك حلووو مااره

لن أيأس
:8: لا تـعليق
​
 
يـوم الأحد
الموافق
2-11-1431 هـ

الفطور :
مرق خضار

في الجامعه عصير تفاح

والغداء
رز مع لحم بالزنجبيـل تقريبا 12 ملعقه
بعدها شربت الخلطه (زنجبيل × شمر )

وان شاء الله بعد المغرب بأمـشي
وبأوافيكم بالاخبار والمستجدات

مع تحيات
رشيقه الاسبوع المستقبلية << واثقه خخخخخخخخخخ
​
 
مرحبــا صبايا .. أخباااركم ؟؟

أنا حابه انضم معكم لو سمحتوا وبليييييييييز أبغى تشجيع

الطول : 162.5
الوزن قبل أسبوع : 68.8
الوزن الحالي : 67.3
<< باركوا لي نزلــت كيلوو ونص
الهدف الأول : 64
الهدف الثاني : 60
الحــلم : 56

نظامي تخفيف مع حذف وجبه العشاء + مشي نص ساعة يوميا + رياضه 3 أيام بالاسبوع

ياااااااااارب تساهيلك يـا كريـــم ​
 
لندنيه
مشاء الله باين انك حمـااس اصلا
منوره القروووب يا عـسل وشدي حيلك معانا

ولا تنسين اليوميـــــــات ولا تنسين تشربين شمر وزنجبيل << هالعجبتين ختتتتتيره اوي اوي


​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل