قــرووب يـدآ بيــد لأنووثــه تفووق الحــد..للنحيفـآت فقط ..

[خوووخاا]

اهلييين بناااات كيفكم

اغلب العلب اللي اشتريها زي انشور نكهته حديد مررره

و كنت اخذ كوب عصير المراعي فراوله على ملعقتين من حليب يشبه اشور

بس علبته كبيره و طويله سعره 170 وماستمريت عليه ابدا


​

 

[خوووخاا]

نظامي امس

فطور الصباح ساندوتش جبنه مع شااي

الساعه 11بطاطس مسلوقه

الغدا مكرووونه و عصير برتقال

العصر تشوكليت و بطاطس ليز

والعشاء رز واكلت ع خفيف

و الحين قمت مااالي نفس بالفطوور

سويت اندوومي الله يديم النعمه

ووووبث​

 

[روعة التفاؤل]

سلاااااام لاحلى بنوتاااات
انا من اسبوع معاكم بالقروب بس مشاغل الدنيا اشغلتني
الحين برجع وبكل قووووووووووووووووه
الفطور عصيدة مع سمن وعسل مع كاس شاي
الساعه 11ملعقة من خلطة المكسرات مع كاس من منقوع الحلبه
هاذا اللي صار اليوم
اتمنى تفيدوني لو عندكم شي حلو ومفيد


وزني الحالي 42
الهدف الاول 48
الهدف الثاني 50
الهدف الاخير55






ياربي تحقق اللي ببالنا

 

[زحمة مشآعر ..!]

مسائوو
شخباركمم؟
فطوري
كوب حليب وقطعة خبزه بس!
م كنت مشتهيه شي
بالجامعه اكلت بوب كورن
رجعت للبيت
اكلت شوية بطيخ هع
وسويت اندوومي
موفئيييييييييييييين

اهلا ردون*
‏

 

[زحمة مشآعر ..!]

روزينا> ان شاء الله صح =)

نظامك حلو بس لو مافي مشروب غازي!
غريبه دكتوره وحاطه بالنظام مشروب غازي
خططططر
وتطلع سمنه غير صحيه

‏^‏
رأيي =)

 

[غاية في الأنوثه]

غموووزه المشروب تماما بس عالاقل تشتريه لمدة اسبوع ماراح تخسرين لانك بتحسين بزياده ساعتها بتنفتح شهيتك لأكل أي شي


روزينا طيب ليش موبدال البيبسي حليب بأي نكهه

ممكن ينشرب البيبسي مره باليوم او عالاقل 3 مرات بالاسبوع لكن أكثر من مره باليوم وطوووووول الاسبوع

مانبي سمنه وبعدها هشاشة عظام الزواج يبي صحه علشان بو الشباب مايقول عجزتي


زحمه شكلك مثل نظامي

كله ناكل عالخفيف انا شكيت انا قاعدين نسوي ريجيم


فطوري اليوم كيك اليمامه وحليب السعوديه لا ووقت الوجبه الساعه وحده الظهر

 

[غاية في الأنوثه]

انا حريصه ادخل على نظامي شرب الماء زمسزيه لي جدول اذا شربت عالأقل 5 اكواب ماء احط علامة صح قدام اليوم


واوقات شرب الماء لحالها علشان الكرشه

يعني كوبين ماء الفجر


وكوبين ماء بعد صلاة المغرب


وآخر الليل احيانا كوب واحيانا 2




مشكلتي موعارفه آكل وجبة الفطور مادري وين احطها



بنات اللي تزوجوا نصيييييييييييييييييييييييييحه لله التزموا واسمنوا الحين لاهم عيال ولا هم زوج اللي هو أكبر عوامل سد النفس

وفي ازواج ماعنده استعداد ينتظر تسمنون يبيك على طول جاهزه جسم حلو ولا يعكنن عليكي عيشتك

 

[غاية في الأنوثه]

بنات لقيت لكم نظام غذائي

لو طبقناه اتوقع ميه ميه وبالنسبه للبيض ((للي عندها حساسيه منها مثلي))
مره قالي دكتور غن الحساسيه من البيض تجي من البياض اما الصفار لا لانه بروتين

هذا النظام بنات انسخوه عندكم وحطوه بورقه ولزقوها عالثلاجه
الإفطار:
عصيدة "دقيق + سمن + عسل أسمر".
بيضة مقلية بالزبد.
3 ملاعق مربى بالقشدة.
خبز.
شاى خفيف.
بين الإفطار والغداء "تصبيرة":
كوب حلبة ناعمة محوجة.
الغداء:
سمك مقلى أو 200 جرام لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية.
بطاطس شيبسى.
أرز بالعدس.
عصراً:
كوب لبن بالخميرة.
100 جرام لب وسودانى.
العشاء:
بطاطس مسلوقة.
نصف رغيف عيش.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة.

الإفطار

النظام الغذائى الثانى :

الساعة السابعة صباحاً:
كوب لبن كامل الدسم.
قطعة كيك.
الساعة التاسعة:
قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل.
الساعة 11 "تصبيرة":
ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى.
الغداء الساعة 2 ظهراً:
200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان.
طبق خضراوات كبير.
الساعة الخامسة:
كوب كاكاو باللبن.
الساعة التاسعة:
مربى "تين".
توست.
زبادى بالعسل الأبيض.



قبل النوم عصير فاكهه او حبة فاكهه


ملاحظه لازم التكون الزياده بالاكل تدريجيه

وحبوب كبد الحوت تسبب زياده بالشعر (هذا كلام اخصائي التغذيه)وقال كمان إن الخميره تسبب زياده بالبطن


شرايكم بنات نطبق هالنظامين بالتدريح وكل وحده تكتب طبقت أو ماطبقت ولو زادت من عندها يبقى زيادة الخير خيرين


ترا السالفه اقتراح مش الزام بس اتوقع يصلح للبنات اللي مابدوا بتنظيم أكلهم مثلي

 

[غاية في الأنوثه]

روعه الله يعافيك عطيني مقادير العصيده

ولو تخلينها بوقت من غير الوجبات الثلاث بتكونين تمام بتلاحظين الزياده بدري باعتيار انها تحل محل المكملات الغذائيه


رودينااااااااااااااااا وين الحلوين


الحين منو قائدة الاوزان


انا وزني حاليا 48 ونص

طولي 153

الهدف الأول ازيد كيلو (مايمدي أكثر) بالاسبوع الاول

 

[غاية في الأنوثه]

بروح اشرب كوبااااايتين مويه لزوم طراوة البشره تدرون الرياض جوها جاف خاصه إن غاي يبدا العصر مع بو الشباب

بالنسبه للي يعانون من حب الشباب لازم غسل البشره ثلاث مرات ومره قريت دكتورة جلديه تمدح صابونة اكني اسيد (لو لقيت الموضوع بارسلكم الرابط)

وترطبون البشره مرطب جدا خفيف وكمان واقي الشمس لازم تختارونه خفيف يناسب البشره الدهنيه علشان ماتزيد الدهووون وصدقوني حب الشباب سببه بالغالب الهم

إنتو بس تسمنون بترتاحون نفسيا وبتلقون الحبوب خفت بشكل كبير

 

[زحمة مشآعر ..!]

اهليين غااية في الأنوثه ..

هههه اي والله شكلنا بنسوي ريجيم !
بس الحمدلله الحمدلله اكلي متحسن شوي اول وويي زفت

بالنسبه للنظآم
انا مااحب انتظم ع شي !
متى مآجعت آكلت خخخ ..

اممم انا اشوف وزنك منااسب لطوولك .!
لو زدتي بتصييرين دبدووووبه !

بآكل كب كيك وشيبس =)​

 

[زحمة مشآعر ..!]

يلآ ي حلووااات

ياليييت نلتزم ونحط الوزن والهدف في التوقيع + شعار القروب

آو

​

 

[احلا غمزه]

وي وي الستايل تغير ..

دخلت ع بالي غلطانه بالعنوان :31:

منزل مبارك يارب ههههههه

مشان تحمسنا غيرو الستايل ^^

 

[احلا غمزه]

لي بأإك بعد شوياأإت

 

[~رودينا~]

بنات مجهزة كلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالام طويل وابي أرد يقول تم حضرك وأنجنيت وطاااااااااااااار الرد للأسف:21:

 

[~رودينا~]

إكتشفت أني ماسجلت هههههههههههههه

 

[احلا غمزه]

اوما ردون عليك حركات هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
شكلو من الحماس الزايد ههه

 

[احلا غمزه]

لوزينه ما بينت اليوم
هههه

 

[زحمة مشآعر ..!]

دخلت ع بالي غلطانه بالعنوان :31:= 450) this.width = 450; return false;">

وربي مثللي هههههههآي
عندي الاول آحسسسن حتى ذآ حلو وآلخطوط حللوة (=

ردون،
هههههآي قسم منسممه

 

[زحمة مشآعر ..!]

لوزينه ما بينت اليوم
هههه

هذآني بينّت:38:
ي اللي مآنيب قآيلله:17: