قــرووب يـدآ بيــد لأنووثــه تفووق الحــد..للنحيفـآت فقط ..

امس آلعصر
قلت آبي ارقص وبعتبرها ريآضه هههه
رقصت ارتحت شويآت رحت اكلت ساندويتش محشية بزبدة الفول السسوداني مع مربى الفراوله!

بالغصصب اكلللله الحمدلله ع النعمه اكل زبدة الفول لحال عادي بس مع مربى! الله يديم النعمه
واخر شي سمسم
نمت المغرب صحيت ع الساعه2 ونص نعساااانه نومي صاير ملخبط بس يلآ
اكلت
3 حبآت رطب+ كوب مويه
images



images




وحمصت التوست بالآله وجهزت كوب حليب . . وقطعت شرايح خيار وطمآط

وآكلت الحمدلله

اخر شي شوية سمسم ^^

images


 
هذآني بينّت:38:
ي اللي مآنيب قآي
لله:17:

حياكي ربي لوزينه:19:

جدن عاجبني ولابئلك ^^

حتى انا هالستايل ما عجبني حلو بنفس الوقت مو حلو امكن عشان تعودنا ع الاول فتره طويله ^^

يلا التغيير مطلوب كل فتره:31:



 
^

اهليين يآ آنشورة > من انشور هههههههآي

اخبارك واخبار نظآمك
ي ليت بقية البنات قبل يرجعونا معانا ):

 
امس آلعصر
قلت آبي ارقص وبعتبرها ريآضه هههه
رقصت ارتحت شويآت رحت اكلت ساندويتش محشية بزبدة الفول السسوداني مع مربى الفراوله!

بالغصصب اكلللله الحمدلله ع النعمه اكل زبدة الفول لحال عادي بس مع مربى! الله يديم النعمه
واخر شي سمسم
نمت المغرب صحيت ع الساعه2 ونص نعساااانه نومي صاير ملخبط بس يلآ
اكلت
3 حبآت رطب+ كوب مويه
images



images




وحمصت التوست بالآله وجهزت كوب حليب . . وقطعت شرايح خيار وطمآط

وآكلت الحمدلله

اخر شي شوية سمسم ^^

images



اشتهيت التوست المحمص الحين وما توقع فيه عندي الحين
حلو هاللي اكلتيه بس لللافس مافي ولا شي دسسسسسم
كلها خفايف ومقبلات
بس تصدقي احسسسسن مني بكثير >> جالسه تنصح وهي ماعندها سأإألفه هع
امس جبت ماش وطحنته الحين بقوم اهمله مع حليب يقولون يجيب نتيجه حلوه^^

 
^

اهليين يآ آنشورة > من انشور هههههههآي

اخبارك واخبار نظآمك
ي ليت بقية البنات قبل يرجعونا معانا ):


هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

فطست ضحك وربي آآآنشوره حلوو جدن
كويس ما قلتي زبيبه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


>> فاصله ع الصبأإح
 
اشتهيت التوست المحمص الحين وما توقع فيه عندي الحين
حلو هاللي اكلتيه بس لللافس مافي ولا شي دسسسسسم
كلها خفايف ومقبلات
بس تصدقي احسسسسن مني بكثير >> جالسه تنصح وهي ماعندها سأإألفه هع
امس جبت ماش وطحنته الحين بقوم اهمله مع حليب يقولون يجيب نتيجه حلوه^^

اذكري الله ي انشورة ههههآي
يب عاارفه بس شسووي ..! شي احسن من لآلآشي !
جالسه ازيد بالتدريج وعقبال الاكلآت الدسمه ..


اجل اهمله هاا ههههههههاي

قصدك الهمممه .. ههههاي

 
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

فطست ضحك وربي آآآنشوره حلوو جدن
كويس ما قلتي زبيبه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


>> فاصله ع الصبأإح

تصدقيييييين

كنت بقول زبيبه هههههههههههاي
كأنك تقرين آفكآآري هههههههههه . .

بس قلت انشورة آحسن ^^
 
اذكري الله ي انشورة ههههآي
يب عاارفه بس شسووي ..! شي احسن من لآلآشي !
جالسه ازيد بالتدريج وعقبال الاكلآت الدسمه ..


اجل اهمله هاا ههههههههاي

قصدك الهمممه .. ههههاي



هههههههههههههههههههههه
من ستر مسلما ستره الله في الدنيا والاخره هع هع
لا اقصد اعمله ههه
وعئوبال ما أإشوفك في ال55^^
 
هههههههههههه شفتي كيف بنات نومي حوسه مررررره وصاير كثير مرة

ماادري متى اكل انا الساعة 1 او 1ونص الليل واقوم و1 الظهر بالغصب

وبالموت افتح عنوناتي


قبل الفطور شربت كاس ماي وملعقة عسل

الفطور افطرت 7 تمرات مع قشطةوروب مع نصف رغيف خبز كاس

حليب بالموز والتمر وع ملعقة خلطة حلم وكاس مويا بالعافية على امعائي


هذا كان فطوري يارب يتعدل نومي مشان افطر زي الناس
 
أستغفر الله العظيم
لآ إله إلآ الله محمد رسول الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
 
مسائو . .

بالجامعه الساعه 9 اكلت سنكرس . . تويككس ، وتقهويت =)

الفطور توست محشي بجبن وبطاطس مع عصير برتقال . .

الغداء

رز مع سلطة+كوب لبن

الحمدلله
 
هههههههههههه شفتي كيف بنات نومي حوسه مررررره وصاير كثير مرة

ماادري متى اكل انا الساعة 1 او 1ونص الليل واقوم و1 الظهر بالغصب

وبالموت افتح عنوناتي


قبل الفطور شربت كاس ماي وملعقة عسل

الفطور افطرت 7 تمرات مع قشطةوروب مع نصف رغيف خبز كاس

حليب بالموز والتمر وع ملعقة خلطة حلم وكاس مويا بالعافية على امعائي


هذا كان فطوري يارب يتعدل نومي مشان افطر زي الناس

عندنا وعندك خيير
نومي ملخببط
بس احاول وقت ماانا صااحية اكثر اكل =)

احس فطورك ماشاء الله كويس ركزي ع الغداء والعشاء خاااصة العشااء الي بتنحف تترك هالوجبه !

 
[TABLE="class: brd"]
[TR]
[TD]جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري):

[TABLE="class: brd"]
[TR="class: ognbg1"]
[TD]الــفــئـــة
[/TD]
[TD="width: 146"]الــعــمــر بالــســنــوات
[/TD]
[TD="width: 213"]إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]




الإنــاث
[/TD]
[TD]11- 14
[/TD]
[TD]2200
[/TD]
[/TR]
[TR="class: bg4"]
[TD]الإنــاث
[/TD]
[TD]15 - 18
[/TD]
[TD]2200
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]الإنــاث
[/TD]
[TD]19 - 24
[/TD]
[TD]2200
[/TD]
[/TR]
[TR="class: bg4"]
[TD]الإنــاث
[/TD]
[TD]25 - 50
[/TD]
[TD]2200
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]الإنــاث
[/TD]
[TD]أكبر من 50
[/TD]
[TD]1900
[/TD]
[/TR]
[TR="class: bg4"]
[TD]الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات
[/TD]
[TD]6 شهور الأولى
[/TD]
[TD]+ 300
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات
[/TD]
[TD]6 شهور الثانية
[/TD]
[TD]+ 500
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
جدول السعرات الحرارية لمنتجات شركات مطاحن الدقيق و المخابز




[TABLE="class: brd"]
[TR="class: ognbg1 bld"]
[TD="class: color3, width: 30%"]نـــوع الــمــادة [/TD]
[TD="class: color3, width: 40%"]الـــكــمــيـــة [/TD]
[TD="class: color3"]عـدد الــســعــرات الــحــراريــة [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]خبز عربي أبيض [/TD]
[TD="class: underline"]نصف رغيف [/TD]
[TD="class: underline"]114 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]خبز عربي أسمر [/TD]
[TD="class: underline"]نصف رغيف [/TD]
[TD="class: underline"]110 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]التوست الأبيض [/TD]
[TD="class: underline"]شريحة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]87,1 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]التوست الأسمر [/TD]
[TD="class: underline"]شريحة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]85,6 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]التوست العادي [/TD]
[TD="class: underline"]شريحة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]87,7 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]توست الساور دو الأبيض [/TD]
[TD="class: underline"]شريحة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]70 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]توست الساور دو الأسمر [/TD]
[TD="class: underline"]شريحة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]68,4 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]صمون الهامبرجر [/TD]
[TD="class: underline"]قطعة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]218,6 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]صمون هامبرجر بالنخالة [/TD]
[TD="class: underline"]قطعة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]204 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]صمون سوفت رول [/TD]
[TD="class: underline"]قطعة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]211,9 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]صمون هوت دوج [/TD]
[TD="class: underline"]قطعة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]144,4 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]صمون هارد رول [/TD]
[TD="class: underline"]قطعة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]208 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]خبز رقاق [/TD]
[TD="class: underline"]شريحة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]127,4 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بسكويت ماري [/TD]
[TD="class: underline"]قطعة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]21,6 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بسكويت بيتي بير [/TD]
[TD="class: underline"]قطعة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]20,7 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بسكويت نايس [/TD]
[TD="class: underline"]قطعة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]57,5 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بسكويت دايجستيف [/TD]
[TD="class: underline"]قطعة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]31,8 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بسكويت محشي بالفانيليا [/TD]
[TD="class: underline"]قطعة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]62,9 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بسكويت محشي بالشوكولاتة [/TD]
[TD="class: underline"]قطعة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]64 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بسكويت تك مالح [/TD]
[TD="class: underline"]قطعة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]21,5 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بسكويت تك بالزعتر [/TD]
[TD="class: underline"]قطعة واحدة [/TD]
[TD="class: underline"]20,1 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]المعكرونة و الشعيرية [/TD]
[TD="class: underline"]100 جرام [/TD]
[TD="class: underline"]359 [/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
جدول السعرات الحرارية للخضروات




[TABLE="class: brd"]
[TR="class: ognbg1 bld"]
[TD="class: color3"]نـــوع الــمــادة
[/TD]
[TD="class: color3"]الـــكــمــيـــة
[/TD]
[TD="class: color3"]عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]جزر
[/TD]
[TD="class: underline"]واحدة متوسطة 60 جرام
[/TD]
[TD="class: underline"]31
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]جزر مطبوخ
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]35
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]زهرة (قرنبيط) مطبوخ
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]15
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]12
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]خيار مقطع
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]7
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]باذنجان مقلي
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]100
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]باذنجان مطبوخ
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]13
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]فاصوليا خضراء مطبوخة
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]20
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]فاصوليا خضراء معلبة
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]25
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]ملفوف مطبوخ
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]16
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]ملفوف غير مطبوخ
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]8
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]كرفس
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]10
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]ذرة
[/TD]
[TD="class: underline"]واحدة متوسطة
[/TD]
[TD="class: underline"]77
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]فطر طازج
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]9
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]فطر معلب
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]19
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]خس
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]4
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]54
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بامية مقطعة و مطبوخة
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]25
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بصل طازج مقطع
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]27
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بصل أخضر مقطع
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]16
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بزاليا خضراء مطبوخة
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]67
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]فلفل حلو مقطع
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]12
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]فلفل حار
[/TD]
[TD="class: underline"]واحدة 30 جرام
[/TD]
[TD="class: underline"]18
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بطاطا مشوية مع القشرة
[/TD]
[TD="class: underline"]متوسطة 195 جرام
[/TD]
[TD="class: underline"]220
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بطاطا مسلوقة بدون القشرة
[/TD]
[TD="class: underline"]متوسطة 195 جرام
[/TD]
[TD="class: underline"]162
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بطاطا مقلية أصابع
[/TD]
[TD="class: underline"]10 أصابع 42 جرام
[/TD]
[TD="class: underline"]158
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]لفت مسلوق
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]14
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]جرجير
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]2
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]قرع
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]41
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]فجل أحمر
[/TD]
[TD="class: underline"]10 حبات 40 جرام
[/TD]
[TD="class: underline"]7
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]فجل أحمر الأوراق
[/TD]
[TD="class: underline"]10 أوراق متوسطة
[/TD]
[TD="class: underline"]9
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]سبانخ مقطعة
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]6
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]كوسة مقطعة و مطبوخة
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]18
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بطاطا حلوة مهروسة
[/TD]
[TD="class: underline"]نصف كوب
[/TD]
[TD="class: underline"]111
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]طماطم حمراء
[/TD]
[TD="class: underline"]واحدة متوسطة
[/TD]
[TD="class: underline"]26
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]فول أخضر
[/TD]
[TD="class: underline"]كوب واحد
[/TD]
[TD="class: underline"]73
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]شمندر
[/TD]
[TD="class: underline"]كوب واحد
[/TD]
[TD="class: underline"]46
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]كرنب
[/TD]
[TD="class: underline"]كوب واحد
[/TD]
[TD="class: underline"]73
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]كُرات
[/TD]
[TD="class: underline"]ملعقة طعام (مفروم)
[/TD]
[TD="class: underline"]1
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]كزبرة
[/TD]
[TD="class: underline"]رزمة واحدة
[/TD]
[TD="class: underline"]97
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]أوراق الحلبة
[/TD]
[TD="class: underline"]رزمة واحدة
[/TD]
[TD="class: underline"]25
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]ثوم
[/TD]
[TD="class: underline"]5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
[/TD]
[TD="class: underline"]7
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]ورق عنب
[/TD]
[TD="class: underline"]كوب واحد
[/TD]
[TD="class: underline"]146
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]نعناع
[/TD]
[TD="class: underline"]رزمة متوسطة الحجم
[/TD]
[TD="class: underline"]84
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]زيتون أسود
[/TD]
[TD="class: underline"]10 حبات متوسطة
[/TD]
[TD="class: underline"]95
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]زيتون أخضر
[/TD]
[TD="class: underline"]10 حبات متوسطة
[/TD]
[TD="class: underline"]66
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بقدونس
[/TD]
[TD="class: underline"]كوب واحد مفروم
[/TD]
[TD="class: underline"]34
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بقدونس
[/TD]
[TD="class: underline"]رزمة متوسطة الحجم
[/TD]
[TD="class: underline"]25
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]فجل أبيض (رويد)
[/TD]
[TD="class: underline"]رزمة متوسطة الحجم
[/TD]
[TD="class: underline"]58
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]سبانخ
[/TD]
[TD="class: underline"]كوب سبانخ مقطعة
[/TD]
[TD="class: underline"]14
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]كوسة
[/TD]
[TD="class: underline"]كوب واحد مقطعة
[/TD]
[TD="class: underline"]31
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]كوسة
[/TD]
[TD="class: underline"]واحدة متوسطة الحجم
[/TD]
[TD="class: underline"]40
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]ريحان
[/TD]
[TD="class: underline"]100 جرام
[/TD]
[TD="class: underline"]50
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]سلق
[/TD]
[TD="class: underline"]100 جرام
[/TD]
[TD="class: underline"]32
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]بقلة
[/TD]
[TD="class: underline"]100 جرام
[/TD]
[TD="class: underline"]32
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: underline"]قصب السكر
[/TD]
[TD="class: underline"]100 جرام
[/TD]
[TD="class: underline"]82
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]



 
يؤ زحمو لما أجلس أحسب أكلي يكون اليوم كله مع
الخفايف بالكثير وبالموت أوصله ل1000 مشكلتي عويصه كيف بحلها
:21:
 
عودة
أعلى أسفل