قروب للوالدات لتوديع الكيلوغرامات الزائده

مشكورة ليونة على متابعتك يا غلا

والف الحمد لله على السلامة لزوجك يا أختي ذا سيكرت وإن شاء الله مايشوف شر حبيبتي

أمس كنت في جمعة وعزومة

ماأفطرت

الغدا : 3 ملاعق طعام رز و 3 ملاعق فريكة

2 قطعة صدر دجاج

صحن صغيرون سلطة


الحلا : قطعة كيك وقطعة بسبوسة === وعد آخر مرة أحلي بهالكمية

وبعدين العشا أخذت صحن بطيخ + ملعقة لبنة + ربع رغيف خبز


اليوم أنا صايمة وبإذن الله بسجل قائمة الإفطار ويا رب تعينني وأمسك نفسي ما آكل كثير

و سلامتكم يا حبايب
 
مرحبا يا صبايا كيفكم من الرجيم
انا موقفه من امس واليوم عشان جاتني الدوره وانتم بكرامه :blushing:

اكل شوي وكميات قليله بس مو اكل دايت وحتي الزنجبيل وقفته :nosweat:

راح اصبر يومين وبعدين ارجع تاني لاني مرررره مستعجله ابغي انزل
 
حبيباتي اليوم أفطرت على تمرة وحدة

شوربة فريكة

لحم

سلطة

بس بعدها خبصت جداً أخذت 2 من البسكوت الدسم الدسم كل وحدة لها تقريبا 130 سعرة حرارية
وكمان آيس كريم :(

بروح أنام قبلما آكل أي شي ثاني

تصبحون على خييييييييييييير
 
يوم الثلاثاء:
الفطور: الساعه4>>ساندوتش جبنه مع كاس صغير شاي احمر
الساعه5:30>> شبس البطل بالخل
الساعه8>>كوب شاي اخضر وقهوى عربي
الساعه10>>اكلت بيك قطعة صدر مع 3 مسحب وخبزه
الساعه 2>>2حبه خوخ+4حبات كرز
 
يابنات لقيت نظام حلو لرمضان ابي انزل 5 -7 كيلو
اللي نزلته هالشهر تقريبا 2,5 بس ماني زعلانه لان طول الشهر عزايم واخرج فما يمديني اسوي رياضه
فباخفف من الاكل اللي قدامي حتى لو اكل دسم او من برى
لكن باذن الله في رمضان ابي انزل نزول عالي
وعلى فكره كل رمضان انزل من 2-4 كيلو على التخفيف بشكل واضح
 
ياعاشقه الورد قال:
مرحبا يا صبايا كيفكم من الرجيم
انا موقفه من امس واليوم عشان جاتني الدوره وانتم بكرامه :blushing:

اكل شوي وكميات قليله بس مو اكل دايت وحتي الزنجبيل وقفته :nosweat:

راح اصبر يومين وبعدين ارجع تاني لاني مرررره مستعجله ابغي انزل
أنقر للتوسيع...
من سمعك وانا معاكي بس ابي نزول صحي مو انزل ومايكمل اسبوع الا راده مثل اول
وفي الدوره كثري من المشروبات الساخنه منها تريحيك
 
بنات أنا توني اليوم كنت عند الدكتور نيوترشن

وأعطاني نظام لرمضان

إذا تحبون أنزله لكم
 
يوم الاربعاء
الفطورالساعه3>>:حبة كمثرى
الغذاء:الساعه5>>صحن صغير ملوخيا مع 4 ملاعق رز وفلفله خضراء
شاي اخضر
الساعه8>>قطعه صغيره كيك بالفراوله مع تمره بالفستق وبالشعريه مع لقمتين بسبوسه
الساعه10:30>>حبه كبه مع قطعه صغيره 1\4 الكف بيتزا
كاس صغيرشاي احمر+2اخضر
الساعه2>>شريحة اناناس
 
مساء الخير
اليوم الاربعاء :
الفطور .... نسكافي خفيف السكر
الغداء ..... زبادي مع حوالي 5 او 6 حبات ورق عنب بعدين شربت شاي مع المرميه
العشاء ...... كم حبه فواكه بعدين خربتها واكلت شبس ليز
وبعدين شربت زنجبيل
 
إن شاء الله يا اختي ليونة

عن كم ينزل ما قال

بس قال مع الرياضة و النظام أكيد مو أقل من 2 كيلو بالاسبوع وهذا أصح شيء
 
اليوم الخميس

الفطور ... زنجبيل علي الريق
الغداء .... 6 ملاعق رز مع سلطه ولبن
العصريه .....قطعه كيك مع شاي
العشاء .... تعشيت حواضر وبعدين اكلت شبسي وبعدين اسكريم جالكسي ( ماصار دايت الله يهدي زوجي ما يرحمني من الحلويات والشبسي وانا مااااقاوم )
 
يوم الخميس :
الساعه5 فجرا:1\4كاس حليب مع ساندوتش بالجبنه وشابورتين
الساعه 4:فنجان قهوى عربي مع رطبه
الساعه8:كبده مع 1\4 خبزحب مع ملعقتين طحينه
الساعه11: 1\4 خبز حب مع معرق دجاج اكلت صدر
2كاس شاي اخضر
الساعه 3 :خوختين وكرز
 
يوم الجمعه:
الساعه 2 : ملعقتين باميه مع ملعقتين رز
كوب شاي اخضر مع ملعقة حلا(دسم) مااكلت غير ملعقه
الساعه8:صحن صغير باميه مع 5ملاعق رز
الساعه12: ساندوتش هامبرجر صغير مع حبيتين شو كولاته
كوب شاي اخضر
 
معليش بنات على الغيبة أرجو السموحة
أنا بقول لكم نظامي كيف كان في الفترة السابقة بإجاز وهو:
تخفيف كبير للحلى والنشويات
وإكثار من السلطات والإيدامات
وأكل فواكه وخضار طازة
شرب مويه بكثرة
أكل زبادي وشرب حليب ولبن وعصيرات طازة
وإذا لقيت فرصة مشي إما نص ساعة أو40 دقيقة
وأسوي تمرين شفط البطن كل ماذكرت
ومشروباتي العشبية كانت/زنجبيل-شاي أخضر -شمر-قشر
وطبعا كان في أيام يسير فيها تخبيص بالأكل
والحمد لله صار وزني 74.8 بعد مكان في بداية القروب 80
وهذا بفضل ربي أولاً ثم الرضاعة والأكل الصحي قدر الإمكان
وإن شاء الله ينشد جسمي وتروح هاالترهلات على خير
 
وبإذن الله راح أشد حيلي في رمضان وأنزل على الأقل 5 كيلو علشان ودي أكون بالعيد دخلت الستينات والله ييسيرها
 
مرحبا يا بنات كل عام وانتو بخير معلش انشغلت عنكم اليومين الي فاتو عاد شدو حيلكم في رمضان نبغي نخس قبل العيد

يوم السبت .... ما فطرت الغدا كان 5 ملاعق رز ابيض مع فاصوليا خضراء
العشاء نسكفي مع قطعه صغيره جالكسي
والسحور ربع رغيف خبز مع فول وبطاطس
 
الاحد
30/7/2011

وزني 59.5

للاسف ثابت..لكن الحمدالله بعض مقاساتي نازله..

المقــــــاسات الجـــــــسمية:

الاسود الاسابيع الماضيه..الاحمر مقاسات اليوم الثابته..الاخضر مقاسات اليوم النازله..


البطن على السره: 83 سم ..81 سم..80 سم..80 سم..76سم..75سم..73سم
البطن السفلى: 92 ســـــم..90 سم..87 سم..87 سم..84 سم..84سم..83سم..


المؤخرة: 103 ســــم..101 سم..100سم..99 سم..97 سم..96سم..96سم


حد البكيني (اليمين): 60 ســــم..59 سم..59 سم..57 سم..55 سم..55سم..52 سم
حد البكيني (اليسار): 59 ســــم..57 سم..56 سم..56 سم..55 سم..54سم..51سم


فخذ (اليمين): 57 ســـــم..56 سم..56 سم..54 سم..53سم..52سم..52سم..
فخذ (اليسار): 56 ســــم..55.5 سم..54 سم..53 سم..52 سم..52سم..51 سم


اعلى الركبه (اليمين): 40 ســـــم..39.5 سم..39سم..39 سم..38 سم..37سم..36سم
اعلى الركبه (اليسار): 39 ســــم..39 سم..39 سم..39 سم..38 سم..37سم..36سم


الذراع (ايمين): 26 ســـم..26سم..24 سم..24 سم..24 سم..24سم..24سم
الذراع (اليسار): 25 ســـم..25 سم..23 سم..23 سم..23 سم..23سم..23سم

الساق (اليمين): 31 سم..31 سم..30سم..30 سم
الساق (اليسار): 31 سم..31 سم..31سم..30سم



وفي حاجه سويتها زياده..لبست بنطلون ستريتش وبدي..وصورت نفسي
من قدام ومن جنب..
عشان شهريا ان شا الله اقارن بينهم..


وبث..:5:

​
 
اسفه حبيباتي عالاختفاء..

كيفك ليونه والبنات
ومبروووك النزول ياقمرات..

وتسلمون كلكم..مسكين زوجي احسه شاف الموت بعيونه..وهذا خلى نفسيته تتعب كثير..

فكان لازم اتفرغ له واحاول اني اطلعه من نفسيته التعبانه..

والحمدالله جا رمضان واهو تحسسسسن كثير..
فراح احاول التززززم باذن الله..​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل