قروب** فريق الخط الأخضر**(60....69)

[**بحر الأمل**]

بنات الله يستر حااسه الدوره مشرفه احسها هي اللي مخربه عليا اللحين

احسها قبل الدوره بكم يوم ووقتهااا يزيد الوزن ..أهئ اهئ
بس تهقوون بعد ما اخلص الدوه باذن الله راح يبان وزني مضبووط ..!!!

 

[نسمة امل]

فطوري يوم الاثنين الموافق 20-9

الفطور حبه تمره وحبه دونات بالشوكلاطه
قبل الوجبه << زنجبيل وقرفه وليمون
والعشى : نص حبه بيتزا وسنوتش فلافل
وبعدها اخذت لهوم شمر والساعه عشره شربت شاي أحمر من زمان ما شربته
الحين أحس اني جوعانه مدري وش فيني استهبل من بكره بقسم وجبتي أحسن
الرياضه نص ساعه الدراجـة الثابته وتمرين للجوانب بالعصـى
بعد شوي بروح أكل لي شي جوعانه بقوه <<--- بس بشرب زنجبيل وقرفه الحين ​

ييلا اشووفكم على خيرات

​

هاااااااااااااااااا
كني سمعت فلافل وبيتزا
خخخخخ

 

[نسمة امل]

بنات اليوم كل الي اكلته
10 حبة تمر + 2 كاسة صغير لبن + 1 سمبوسة
موية + الخلطة السرية خخ + شوييييييييييييييييييييه يعني قد الي يملي معدة طير خخ
امكن يانجمة 4 لقم او 5 او 6 ههه بس بالملعقة الصغيرة حقت النونو والله
طبعا ما مداني امشي اليوم
مشيت 35 د بسسسسسسسسس
والرياضة ما مداني

 

[نسمة امل]

صادقة يا نجمة خليني آخذ اليوم المفتوح عشان ما امل
لاني بديت امل
مدري احس فيني اكتئاب مدري لية

 

[نسمة امل]

هلآآآ حبيبآآتي

نظآآمي اليوم

فطوري 3 تمرآآت وسلطه و3 لقم صغنوونه فوول
وموويه وعصير أنانااس

بعدهاا شربت الخلطه

قمت اشتغلت في البيت وغسلت الملابس

بعدهآآآ رحت السووق ومشيت تقريباا ساعه ونص وأنا مااشيه عطشت شربت سن تووب خخخخ

بعدها وصلت البيت جوعااانه شربت عصير كوكتيل وربع عيش اسمر سندوتش بالجبنه

سحووري 3 ملاعق اندومي وعصير اناناس

بعدها عملت رياااضه للفخذ والارداف و البطن والصدر والجوانب ونطيت شوويه بالحبل

وبعدها شربت الخلطه تبعنآآآ

وسلااامتكم

ماشاء الله ليش يا بحر ما اخذتي لك تشيز كيك على حسابي
ولا كوب كبتشينوا
تحزنين بحر ما اكلتي شي
خخخ

 

[نسمة امل]

بنات الله يستر حااسه الدوره مشرفه احسها هي اللي مخربه عليا اللحين

احسها قبل الدوره بكم يوم ووقتهااا يزيد الوزن ..أهئ اهئ
بس تهقوون بعد ما اخلص الدوه باذن الله راح يبان وزني مضبووط ..!!!

اية صح يزيد الوزن بس مو كثيييير بحر
اهم شي لا تخربين النظام وقت الدورة عشان تغذين نفسك
لانه ماشاء الله اكلك حلو وشايفتك تاخذين راااحتك
خخخ

 

[نسمة امل]

حلومة وينك يا قلبي

 

[نسمة امل]

نجمة يا قلبي تتوقعين يثبت وزني هذا الاسبوع
مثل بحر
الاسبوع الي راح
طيب اش اسوي عشان اكسر ثبات الوزن
خايفة يثبت
مع انه جسمي تغيرت رسمته شوي مو مثل اول
لا حرااااااااااام والله فرق

 

[**بحر الأمل**]

هلا نسوومه بنات عجبتي حركه حلوه في احد القروبآآت

هي أنهم حااطين غير نظام الاكل مزودين العناايه الشخصيه والناحيه الدينيه
عجبتي فكرتهم صراحه عشان ما نحس انا اهملنا شي في انفسناا ولا في دينآآآ.... وتعرفون العيد ان شااء الله مقبل ما نبغى نهمل في انفسنا نبغى خلطاات للشعر والجسم والبشره


يعني نقسمهااا لمآآ ندخل نكتب يووميآآتنآآ كذآآآ...ْْ~

نظـــــــــــآآمي اليوم :

وقت الفطور ....



وقت العشآآآآء ....


وقت السحور ....


الريـــآآآضه...


العناايه الشخصيه ...



النآآحيه الدينيه ....

ها ايش رايكم ...؟؟؟

 

[نسمة امل]

غلط عليك وبقوووه لا تسوينها انتبهي << بالعكس اذا ما نزل وزنك خذي لك وجبه باليوم كبيره كلي اللي نفسك فيه علشان ينزل وزنك انتبهي ما تصلحين يوم مفتوح ترا تتعبين الاسبوع الجاي على الفاضي ,

بحر شكرا على المعلومات معروف أن الملح يحبس السوايل بالجسم علشان كذا حاولي تقليلن منه قد ما تقدرين . ومعلومات الدوره جدا حلوه بس تعرفون اول ثلاث ايام الدورة ما تقدرين تتحركين من التعب يعني بعد ثالث يوم تقدرين تتحركين شوي بس انتبهي مو تصلحين تمارين قويه خصوصا الرحم وهالاشياء حقت الحريم تكون ضعيفه بالدوره يعني لا تصلحين تمارين شد بطن ومدري ايش انتبهي ممكن تمشين حتى النط لا تنطين احسن لك :32:​

بحر قلبي كلام نجمة صح
اهم شي خذي بالك من اكلك
واذا مشتهية حاجة مفيدة اشربي تفاح مع ليمون او سويلك عصير برتقال فرش
او كلي خس وخيار وذا الكلام
بسسسسسسسسسسسس
لا تكثرين
والله يا بحر شكلة راح تلصقون عليا هذا الاسبوع صورة البنت الدبى خخخ

 

[نسمة امل]

هلا نسوومه بنات عجبتي حركه حلوه في احد القروبآآت

هي أنهم حااطين غير نظام الاكل مزودين العناايه الشخصيه والناحيه الدينيه
عجبتي فكرتهم صراحه عشان ما نحس انا اهملنا شي في انفسناا ولا في دينآآآ.... وتعرفون العيد ان شااء الله مقبل ما نبغى نهمل في انفسنا نبغى خلطاات للشعر والجسم والبشره


يعني نقسمهااا لمآآ ندخل نكتب يووميآآتنآآ كذآآآ...ْْ~

نظـــــــــــآآمي اليوم :

وقت الفطور ....



وقت العشآآآآء ....


وقت السحور ....


الريـــآآآضه...


العناايه الشخصيه ...



النآآحيه الدينيه ....

ها ايش رايكم ...؟؟؟

مرة حلوة الفكرة يا بنات
ويابنات لا تنسون صلاة التهجد لو تسليمة وحدة تكفي
انا اليوم فركت بالقهوة التركية
مرررة حلوة

 

[**بحر الأمل**]

نسوومه حرام عليك والله ما احس اكلت اليوم شي بس هي 3 ملاعق الأندومي وبدون زيت كماان

عاد انتوا تاكلون مااشاء الله عليكم سمبوووسه خخخخخخخخ

بالعكس حااسه اليوم اكثر شي كثرت فيه العصاااير

 

[نسمة امل]

هلا بحر فكرة حلوة
بحر الحقيني شكلة وزني راح يثبت ذا الاسبوع
اش اسوي
قست اليوم بالعصر اول ما صحيت لقيتة 63,3
الحمدلله وبس
مع انه قياسي تغير

 

[نسمة امل]

نسوومه حرام عليك والله ما احس اكلت اليوم شي بس هي 3 ملاعق الأندومي وبدون زيت كماان

عاد انتوا تاكلون مااشاء الله عليكم سمبوووسه خخخخخخخخ

بالعكس حااسه اليوم اكثر شي كثرت فيه العصاااير

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
لا يا قلبي لا تشربين سنتوب و
والله يابحر شكلك ما قريتي السحور حقي ولا والله ما انفك من تعليقاتك
خخخخخخ

 

[**بحر الأمل**]

نسوومه انا راح اتبع نفس نظاامي حتى في اوقات الدوره وحتى يوم الربوع مراح اخليه مفتووح

ثبت وزنك زي الاسبوع اللي فاات قسم يقهر سااعات هالميزان احس اكهرهه لما اشوف وزني هوو خلاص لا تسوين يوم الاربعااء مفتووح ووش رآآيكم نخلي الميزان الجمعه مو الاربعااء

بقوم اصلى وشوي راجعه

 

[نسمة امل]

نسوومه انا راح اتبع نفس نظاامي حتى في اوقات الدوره وحتى يوم الربوع مراح اخليه مفتووح

ثبت وزنك زي الاسبوع اللي فاات قسم يقهر سااعات هالميزان احس اكهرهه لما اشوف وزني هوو خلاص لا تسوين يوم الاربعااء مفتووح ووش رآآيكم نخلي الميزان الجمعه مو الاربعااء

بقوم اصلى وشوي راجعه

الميزااان الجمعة والله ما عندي مانع اذا اجتمعنا كلنا على نفس الراي
انا ما تقرق معي الاربعا ولا الجمعة
بس يا بحر نجمة تقول لازم تاخذين اليوم المفتوح ولا ما ينزل وزنك وكمان تملين

--------------------
كويس بحر خليك على نظامك احسلك والله العيد قرب يا ويييييييييييلي
___________
بحر اذا ثبت وزنك ذا الاسبوع مشكلة
صح نسيت انتي تبغين الميزان الجمعة عشان دورتك تخلص
خلاااااااااااااااااااااااااص معك
يا قلبي
نشوف نجمة وحلمي

 

[نسمة امل]

بصلي وبرجع

 

[نسمة امل]

نجمة بحر اهلين

 

[نجمه الخليج123]

هلا والله بنات كيف الحال وش الاخبار
طبعا اليوم يسمي يووم الخبص العالمي << اكل ما احس بنفسي احس اني محرومه او شي

طبعا من شوي انبني ضميري وجلست اصلح تمارين البطن
بكره اخر يوم بالفري وخلاص اتووووب لان ماما قالت بتصلح لي هريس فانا من زمان ما اكلت هريس
​

 

[نسمة امل]

ماشاء الله يانجمة
بحر بسرعة اش نعاقبها
شوفيلنا عقا محترم
خخخخخخ