قروب** فريق الخط الأخضر**(60....69)

[ح ـلمي أحبك]

يالله بنات تصبحون ع خير

انا رايحه انام اشووفكم بكراا ..​

 

[**بحر الأمل**]

انا كماان بااااي بكره نشوفكم ان شااء الله ع خير

 

[نسمة امل]

بحر نجمة حلمي رايحة انام
بكرة بكتبي يومياتي يلى هانت
بقي يومي بنات
تصبحون على خير

 

[نسمة امل]

123 نطلع سوا من القروب
ههه

 

[نجمه الخليج123]

بنات شووفوا طحت ع صوره هذه الممثله الي جنب شجووون شعرها بالاسووود مووت يهبل ونعووومته ررررررررررررروعه يااويلي هنا تخرع العاالم تهبل بعمرهاااا

ملاك صايره تروع بهالصوره لو صابغته كذا ومخليه شعرها طويل اصرف بس هي راسها كبير وراحت حلقته بوووي يعني الراس بيطلع وش كبره من قلب خخخخ وكل شوي تضحك مدري مسويه تبيض اسنان وتصلح دعايه هالحلقه قالوا لي خواتي شوفيها تروع انا شفتها من هنا كرهت الروج الاحمر من هنا شكلي بغير لوك هالسنه بشتري روج وردي
​

 

[نسمة امل]

بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي
خلاص ما سرت اشوف
شوفولنا بكرة موضوع نتناقش فية
خخ
اليوم الصور كانت فرق شااااااااااااسع

 

[نجمه الخليج123]

يلا مع السلامه اشوفكم على خير
​

 

[نسمة امل]

صادقة يانجمة والله

 

[نسمة امل]

باي مع السلامه بكرة نتقابل

 

[**بحر الأمل**]

قليلي كمية الملح قبل و اثناء الدورة و يفضل الامتناع عن الملح لانه يحبس السوائل



اكتشف الباحثون في جامعة آديليدي بأستراليا, أن ممارسة الرياضة في وقت معين من دورة الحيض الشهرية, قد يساعد السيدات على إنقاص وزن أكثر.

وأظهرت نتائج البحث الجديد أن ممارسة الرياضة في الأيام الأخيرة من الدورة الشهرية يساعد في حرق المزيد من الدهون بفعالية أكبر, وتخفف شعور التعب عند السيدات.

ولاحظ الخبراء وجود تحسن كبير في الأداء الرياضي خلال الجزء الأخير من الدورة الشهرية, أي عندما تكون تراكيز الهرمونات المنطلقة من المبيض, وهي الاستروجين والبروجيسترون, عالية في الدم.

وأوضح العلماء أن هذه الهرمونات في المرحلة الأخيرة من الحيض, تشجع استخدام الجسم للدهون كمصدر للطاقة للمساعدة على ممارسة الرياضة.

ويرى الباحثون أنه من المفيد جدا أن تأخذ برامج تخفيف الوزن من غذاء ونمط حياة , في اعتبارها التغيرات الفسيولوجية التي تظهر عند المرأة أثناء الدورة الشهرية

معلومات حلوه اثناااء الدوره

 

[نسمة امل]

معلومات حلوه اثناااء الدوره

حلو مرة بحر
يعطيك الف عافية
بصراااحة كنت محتاجة لهذا الكلام
لاني لما تجي الدورة اتعطل عن الرياضة
كويس خليها اذا جت اوريها شغلها
خخ
سلمت انا اناملك يا عسسسسسسسسسل

 

[نسمة امل]

يو يابنات والله ها الرجيم مرة متعب
يلى هانت بقي يومين ونخلص الله يخارجنا على خييير
______________________
على فكرة بنات انا وزنت اليوم لما صحيت العصر
لقيت وزني مو نازل الا كم جرام مدري ليش شكلة راح يثبت هذا الاسبوع
يا ويلي ...
مرة تحطمت لما ما شفت في اي تغيييير
مع انه والله يابنات الاسبوع الي راح لما نزل وزني قست بنطلون عندي مهو راضي يتصكر
هذا الاسبوع ما نزل وزني الا كم جراام ولما قست البنطلون دخل وتقفل كمان
اش تحليل هذه الظاهرة

 

[نسمة امل]

بنات يلى مو مشكلة باقي اليوم الاثنين
والثلاثاء والاربعاء يعني 3 ايام
ادعولي ينزل وزني

 

[نسمة امل]

نسيت اليوميات
الاثنين 20 /9 / 1431 هـ
_____________________

الافطار ::
3 حبة تمرة + كاسة صغيرة لبن + كم ملعقة زبادي خالي الدسم + (( 1سمبوسة )) ما قدرت اقاوم

بعد الافطار ::
براد من خلطتنا السحرية

العشاء ::
4 حبة تمرة +كاسة لبن

السحور ::
في الليل اكتبة

كيف يا بنات كثرت صح

 

[نسمة امل]

انا يابنات لو شفت انه وزني مانزل
ماراح آخذ يوم مفتوح الاربعاء
__________________________
مع انه كنت مخططة يا نجمة في اليوم المفتوح نشتري من برا نص:32: مندي:32: رز:32: ولحم :32:
يم يم يم مع بيبسي بااااااااااااااااااااارد :31:
يا عمري انا
__________________________

 

[نسمة امل]

مممممممممممممم
وينكم يلى باليل اشوفكم
ودي نسولف وآخذ رايكم في كم شغلة
عن العرس
باااااااااااااااااااااااااااي

 

[نجمه الخليج123]

انا يابنات لو شفت انه وزني مانزل
ماراح آخذ يوم مفتوح الاربعاء
__________________________
مع انه كنت مخططة يا نجمة في اليوم المفتوح نشتري من برا نص:32: مندي:32: رز:32: ولحم :32:
يم يم يم مع بيبسي بااااااااااااااااااااارد :31:
يا عمري انا
__________________________

غلط عليك وبقوووه لا تسوينها انتبهي << بالعكس اذا ما نزل وزنك خذي لك وجبه باليوم كبيره كلي اللي نفسك فيه علشان ينزل وزنك انتبهي ما تصلحين يوم مفتوح ترا تتعبين الاسبوع الجاي على الفاضي ,
بحر شكرا على المعلومات معروف أن الملح يحبس السوايل بالجسم علشان كذا حاولي تقليلن منه قد ما تقدرين . ومعلومات الدوره جدا حلوه بس تعرفون اول ثلاث ايام الدورة ما تقدرين تتحركين من التعب يعني بعد ثالث يوم تقدرين تتحركين شوي بس انتبهي مو تصلحين تمارين قويه خصوصا الرحم وهالاشياء حقت الحريم تكون ضعيفه بالدوره يعني لا تصلحين تمارين شد بطن ومدري ايش انتبهي ممكن تمشين حتى النط لا تنطين احسن لك :32:
​

 

[نجمه الخليج123]

نسومه ما كثرتي على الفطور فطورك زين بس اطلعي وانزلي من الدرج خمس مرات علشان تحرقين السمبوسه واشربي ماي كثيرررر
​

 

[نجمه الخليج123]

فطوري يوم الاثنين الموافق 20-9
الفطور حبه تمره وحبه دونات بالشوكلاطه
قبل الوجبه << زنجبيل وقرفه وليمون
والعشى : نص حبه بيتزا وسنوتش فلافل
وبعدها اخذت لهوم شمر والساعه عشره شربت شاي أحمر من زمان ما شربته
الحين أحس اني جوعانه مدري وش فيني استهبل من بكره بقسم وجبتي أحسن
الرياضه نص ساعه الدراجـة الثابته وتمرين للجوانب بالعصـى
بعد شوي بروح أكل لي شي جوعانه بقوه <<--- بس بشرب زنجبيل وقرفه الحين

ييلا اشووفكم على خيرات
​

 

[**بحر الأمل**]

هلآآآ حبيبآآتي

نظآآمي اليوم

فطوري 3 تمرآآت وسلطه و3 لقم صغنوونه فوول
وموويه وعصير أنانااس

بعدهاا شربت الخلطه

قمت اشتغلت في البيت وغسلت الملابس

بعدهآآآ رحت السووق ومشيت تقريباا ساعه ونص وأنا مااشيه عطشت شربت سن تووب خخخخ

بعدها وصلت البيت جوعااانه شربت عصير كوكتيل وربع عيش اسمر سندوتش بالجبنه

سحووري 3 ملاعق اندومي وعصير اناناس

بعدها عملت رياااضه للفخذ والارداف و البطن والصدر والجوانب ونطيت شوويه بالحبل

وبعدها شربت الخلطه تبعنآآآ

وسلااامتكم