قروب** رشيقات الى الأبد **(تحت 60)

[memo0o-91]

هآي كيفكوؤن ؟

مبروك عليكم الشهر صبآيا .. وعساه ينعاد علينا وعليكم بكل صحة وخير

كيف رمضان معاكم ,, عسى بس ماخبصتو في الاكل :31:

شو رايكم نخلي اسم لقروب رشيقات الى الابد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حلو الاسم عيبني ,, شو رآيكم نعتمد خلاص ؟


​

 

[أسيره بدنيتي]

مراحب " أخباركم يارب بخير
قلت أطل عليكم شوي وأقولكم كلهاكم شهروأطب عليكم:19: أدعولي أنحف ههههههههه
الله يسهل لكم والشهرعليكم مبارك ​

 

[الحاااالمه]

صباحو رشيقات

امس تظامي كتالي::
بصراحه حسيت بخفه بس مانصحكم فيه لانه مو صحي

الفطور اولا كوب مويه
بعد نص ساعه تقريبا سمبوستين جبن ونص كوب عصير برتقال

وبس

السحور صحن شوربه
وحدة بلح الشام <<<احلي بس عشان مايهبط السكر ولا انا ماحب الحلويات
وميرندا حمضيا ت<<< مقدر استغني عنه

شفتو اكلي مو كثير بس وزني مو راضي ينزل
طبعا اكثر مويه مااااااره
كنت ناويه اعمل رياضه بس رجعت من التراويح تعبانه ونمت

 

[التغير]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الاربعاء =1 رمضان
رجيم النقاط
عدد النقاط =20 نقطة
السحور
3 حبات تمر=1 نقطة
1 كاس حليب منزوع الدسم + نسكافيه=1 نقطة
1 موز صغيرة=1 نقطة
نصف ملعقة جبن دايت=0.5 نقطة
قطعة خبز مثل في صورة حوالي 30غ=1.5 نقطة



مجموع نقاط السحور=5 نقاط
الافطار
صحن صغير شربة فريك حوالي 6 ملاعق=2 نقطة
خبز قطعة صغيرة=2 نقطة
1 بريك (مقلي

)4 نقاط
قطعة صغيرة بيتزا=4 نقاط
سلطة فيها تقريب ملعقة كبرة زيت=1 نقطة
قطعة صغيرة سمك مشوي=1 نقطة
نقاط الافطار =14 نقطة
مع كوب شاي اخضر
مجموع النقاط المستهلكة=19 نقطة
النقاط المدخرة=1 نقطة
الرياضة
مشي =نصف ساعة
تمارين شد البطن=10 مرات

 

[*judy*]

هاي صبايا اليوم لعبت قبل الافطار بنص ساعة رياضة للمعدة وماشية على التخفيف اخباركم حلوة خلص لكان نعتمد الاسم شو رايكم اراسل الادارة؟
التغيير برافو عليكي
الحالمة ارحمي نفسيك ثبوت وزنيك مؤقت العبي رياضة بتحرك الوزن ياقلبي
اسيرة بدنيتي ان شاء الله تنضميلنا عن قريب
ميمو رمضان حلو وتسلمي عيونيك الحلوة

 

[منى25]

صباح الرشاقه...بنات أخباركم أنا أبشركم رجعت أمشي ومصممه بعد العيد أنزل الكيلوجرامات الزايده اللي عندي بس عااااد دعواتكم معااااي ويلا وينكم نبغى حماااااس وتحدي.....أنا الأكل أخفف منه وبيني وبينكم اليوم لخبطت وأكلت مكرونه بالشاميل وكأني وكأني زودت العيار حبتين....ههههههه دعواتكم لي لأني والله تعبت حتى نزل وزني.....

 

[نسمة امل]

يارب اطب عنكم في اقرب فرصة دعواتكم لنا
واقول اول شي ماشاء الله تبارك الله عليكم
وانشاء الله اطب عندكم عما قريب ادعولي


خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[اهديك عمري]

هلا وغلا بنات
كل عام وانتم بخير
انا ابي اجي معكم انا الحين وزني 57
بس بنات عندي مشكله انا لو مااكل حلا اصدع مره مره يعني السكر بالدايت شي اساسي عندي :33::30:​

 

[الحاااالمه]

جودي ان شاء الله ينزل من بؤك لباب السما يااااااارب بس انا كذا اكلي قليل بس وزني ماينزل
منى ياحليلك مكرونه بالباشميل مااتتتقاوم اليوم عوضي

اهديك عمري ......... عادي انا كذا اذا ماكلت حلو اصدع واعصب بعدين قالتلي الدكتورة جسمك يحتاج سكر يعني فواكه قطعة حلى ماتضرك
حتى مع نظامي لازم ادخل حلو عشان ماتعب ولا انا ماحب الحلى ماره ماعدا لايسكريم



نظامي 2 رمضان اوكيه
الفطور كوب مويه
كوب عصير برتقال
شوربه بالخضار والشوفان
وخربتها4 سمبوسه لحم مقليه :33::30:يبيلي تاديب

شوكلاته جلكسي وتوكس بس زوتها بعد لازم عشان انا اتعب اذا انخفض السكر عندي
يعني لاحد يتهور مثلي

السحور ××××××× ماتسحرت

 

[اهديك عمري]

اهلين بنات كيفكم
انا على الفطور اكل 2 سمبوسه وصحن صغير شوربه وكوب لبن خالي الدسم و3 تمرات وصدر دجاجه <<مااكله مره لاني مااحب الدجاج مره وبصراحه اكل حلا كثير بس والسحور مااتسحر :24:
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
حالمه المشكله انا مايعدل راسي قطعه ولاقطعتين لازم قهوا صينيه حلا ههههههههه<<بتتصفقين
بس لازم امشي على الحميه ​

 

[اهديك عمري]

بنات يالله خلونا نختار اسم ونصير كلنا نفس الحميه يالله <<متحمسه خخخخخخ
ـــــــــــــــ
والي تشتكي من الكرش
وربي يابنات انا من قبل كنت اسوي زنجبيل واحط معه ليبتون نعناع واحطه على النار بدون سكر طبعا واشربيه يوميا وربي وربي وربي بطني راااااااااااااااااااااااااح​

 

[memo0o-91]

مررحباآ

شخباركم بنآت ,,,!

اهديك عمري + الحالمة >>> ترآني مثلكم لآزم اكل شي حلو
وبعدين حمية بدون سكر ماتنفع لازم لو ع الاقل تمره عشان نحافظ على توازن الجسم

نسمة أمل >>> ان شاء الله ينزل وزنج ونشوفج عندنا كل يوم ^ـ*


,


اليوم هذآ جدولي . . عطآه لي شخص ينظم وزنه في نيوتريشن :31:
وعيبني النظام وقلت بطبقه

الفطور : 1 تمر + 2 ماي + شوربة + سلطة + صدر دجاج مشوي وممكن استبداله بأي شي مشوي + جلي << انا ما آكل جلي على الفطور ف استبعدته

وقت الفواله يعني تقريبا الساعه 10 او 11 : 1 ماي + سلطة فواكه + شاي اخضر

السحور : 2 ماي + 1 تمر + تونة وممكن استبدالها بجبن شرايح قليلة دسم وتوست اسمر حبة وحده


وطبعا المشي لمدة نصف ساعه يوميا


ووبث هيك :24:​

 

[بنوته مصريه]

يارب اخس ال4 كيلو واجى لكم بقا
ياااااااارب نخس بدون ضرر
​

 

[أم حسن الحلوة]

هاي

تكفون ابي اضعف وزني 57


ابي يصير وزني 45

لان طولي 152​

 

[اهديك عمري]

بنوته مصريه ان شاء الله تجين عندنا وانتي نحييييييييييييفه بدون ضرر يااااااااااااااااااااارب

ام حسن الحلوه حياك الله وان شاء الله توصلين للي تبغينه
ــــــــــ
بنات اليوم انا افطرت كوب مويا وسمبوسه وثلاث تمرات وحلاااا <<اهم شي ​

 

[•·.·´¯`·.·• (Princess) •·.·´¯`·.·•]

معاكم بس ماني فاهمه ايش قاعدين تسوون .....

حاسه اني ملخبطه....ايش تشوفون؟؟؟؟
​

 

[الحاااالمه]

حالمه المشكله انا مايعدل راسي قطعه ولاقطعتين لازم قهوا صينيه حلا ههههههههه<<بتتصفقين

بس لازم امشي على الحميه ​

هههههه كانك تتكلمين عني صينيه حلا وقهوة واكيف بس من بداية رمضان ماسويتها وقطعة القهوة يمكن عشان كذا فيني صداع يذبح <<< كلنا بنتصفق


نظامي اليوم
الفطور كوبين مويه
كوب عصير برتقال
سمبوستين لحم محمرة مو مقليه
4 بلح الشام
ملعقتين شوربه شوفان


السحور
4 سمبوسه لحم محمرة <<<بالفرن
مويه كثيييييييييييييييييير

 

[rooo7 7elwa]

سلااااااااااام بنوتااات..

هااا..شخباركم بنوتات.. شخبار الرشق معاكم خخخخ<<قصدها الرشاقه والحميه خخ

خلوني اقولكم لحظه طيب خخ..

اكل ع راحتي ياويل حالي انا اهئ اهئ...الموشكله ان رمضان شهر الخير..يعني كل شي فيه خير

حتى الاكل كثير..اطباق وانواع...اهئ اهئ...ابي اضعف قبل العيد..

انا قلت خلاص..من بوكره ببدأ امشي..وكل بشرب مويه..وان شا ءالله ماايجي العيد الا انا وانتم مثل مانبي..يارب

يلا سلامز..

 

[زهرة الوصال]

انا بعد ابغى اشارك انا كان وزني 52 وكنت مبسوطه
بس الحين 57 وان مره منقهره وودي ارجع مثل ماكنت
وطولي 160

 

[اهديك عمري]

هلا وغلا حياكي الله زهره وصال و
rooo7 7elwa
زهره ان شاء الله ترجعين زي اول واحلى بعد
rooo7 7elwa ماقلتي لنا كم وزنك