قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

انا بطلع انااااااااااااام
اشوفك بخير ياريري

وبااقي البناات رااح ينطردووون

 

[ريري الشرقيه]

تصبحي على خير صموته .

 

[ريري الشرقيه]

هههههههه ياصمت
مادري اش فيهم البنات .
شكلهم بطلوا مابيصيروا رشيقات
خلينا نواصل أنا وإنتي ونصير رشيقات
وهم لسه هههههههههه ونجي ونسلم عليهم من طرف خشومنا
هههههههه محد قدنا رشيقات خخخخخخخخخ.

 

[ريري الشرقيه]

مع السلامه بنات .

 

[أسيره بدنيتي]

مراااااااااحب يالبنات الرشيقات
كيفكم ان شاءالله منيحين والحمدلله انابخيربس مدري شنوصابني نظامي متلخبط بالنوم وان شاءالله انتظم معكم
آدري طولت عليكم كثيرومن طول الغيبات جاب الغنايم ان شاءالله اجيب لكم لكل وحده هديه تستاهلها
الحمدلله ماشيه بالنظام واول ماارتب نظامي من جميع النواحي بردلكــــــــــــــم بكل اصراروحماااااس
وين البنات ملاحظه الاغلب غاااااااااااايب ..
يارب نجتمع على خير...​

 

[زهور خجلانه]

مرآحب بنات

اخباركم ياعسولالالالات

والله الورده لها وحشه الله يوفقها :8:

 

[زهور خجلانه]

يومياتي ليوم الثلاثاء:
الافطار / كوب حليب

الغداء / نص خبز بر مع ايدام
العشاء / صامولي بر مع بيض مسلوق

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل =100
بالنسبه لشغل البيت 3ساعه=30

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تفريش الاسنان 3 مرات=5


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10


المجموع / 335

 

[زهور خجلانه]

مراااااااااحب يالبنات الرشيقات
كيفكم ان شاءالله منيحين والحمدلله انابخيربس مدري شنوصابني نظامي متلخبط بالنوم وان شاءالله انتظم معكم
آدري طولت عليكم كثيرومن طول الغيبات جاب الغنايم ان شاءالله اجيب لكم لكل وحده هديه تستاهلها
الحمدلله ماشيه بالنظام واول ماارتب نظامي من جميع النواحي بردلكــــــــــــــم بكل اصراروحماااااس
وين البنات ملاحظه الاغلب غاااااااااااايب ..
يارب نجتمع على خير...​

اهلين اسوره

منوره ياعسسسل

يلا ارجعي لنا بلا كسل اشتقنا لك ياوحشه ^_^

بانتظارك غلآتي

 

[الزين مخلوق مني]

يومياتي ليوم الاثنين
الصباح
3قلاصات ماي
الفطور
كافي
الغداء
سلطه خضراء-رقي- ملعقة عيش-قطع دجاج
العشاء
صينية خضار بالفرن-خبزللاسف ابيض-ملعقة عيش
السناك
--

الرياضة
مشي 1 ميل ف البيت1ساعه=0
رياضه مشي عادي ساعه=0
الرقص=0
رياضه شدالخصر100=0
رياضه شدالارداف100=0
رياضه البطن 100=0
بالنسبه لشغل البيت=0
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف فالنت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديهالاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعاتين
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كام للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج عطوراكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع =0
تنزيل الصور=0
المجموع=165
ماسويت رياضه بس مشيت ربع ساعه تعباانه حيل والله



​

 

[soosoo104]

أهليين سوسو .. كيفك يا بت وكيف بنااتك ..وكيف إن شااء الله خلصتي كل أمور البيت وإستقريتي ... ​

صباح الخير عيون
البيت تقريبا خلص لاكن في اشياء مؤجله
ههههههه
تعبت ابي استراحه
المشكله تحت في حدايق والجو حار والاطفال يلعبون والبنايه حيل حيل بارده الممرات ثلج
والله ما اعرف شسوي البنات كله مريضات ماجاي يصحون البارحه بنتي الصغيره حرارتها وصلت 39 ونص وركضه مستشفيات
تعبت حيل والحين هي بس تبجي نحاسه واختها بلشت اصخونه انا خبرت زوجي ان يكول للسكيورتي ان يقلل التكيف لان البنات خلاص فارق الجو يمرض بارد حار​

 

[soosoo104]

صباح الخير كيفك سوسو .

صباح الفل
كيفك ريري انتم ماتكعدون الصبح والله اسوالفكم حلوى وين كان الكل الصبح موجودين لان روح الله يردها بالسلامه
الجو يوميه فلم اهنا في الامارات حار لاكن احسن من قبل السنين الي فاتت
كان الحين في رطوبه قويه
هاي السنه الحد هسه ماكو رطوبه والجو بي هوى ممتع العصر الخروج الحمد لله على كل حال
انتم جوكم مثل العراق
يوميه اغبار

 

[soosoo104]

لياقتك وخصرك ب26 ريال فقط + فيديو تمارين

لياقتك وخصرك ب26 ريال فقط + فيديو تمارين


تمارين سهله وبسيطه في جهاز ب26 ريال


منتج لتنحيف وصنع الخصر
ويعمل على شد الجسم والأطراف من الارجل والافخاذ
وكذلك الساعدين وشحمه اليدين وشحمة خلف الساق

منتج سهل وخفيف وجهد ووقت قليل



نصائح قبل التمرين والاستخدام

ينصح بشرب الماء الغير البارد قبل ممارسه الرياضه على القرص
كما ينصح
اذا كنت مبتدأ ولم يسبق وان استخدمت هذا الجهاز من قبل
ان يكون استخدامك له لمده 5 دقائق كل صباح و 5 دقائق من المساء

لاول ايام استخدامك وبعد الاتقان يتم زياده الوقت حسب رغبتك


هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 700x344 والحجم 47 كيلوبايت .


للتمرين على الجهاز عده انواع
هناك رياضه خاصه بالخصر واخرى للبطن واخرى لعضلات الساق واليدين

اول رياضه وهي للخصر وعضلات الظهر

وتعتمد على الوقوف على القرص بشكل متساويا مع عصر الخصر عند الدوران وتحرين الوركين يمينا ويسارا


ثاني رياضه وهي للبطن

وهل تعتمد على الوقوف على القرص مع ثني الركبتين والدوران يمينا ويسارا مع تدوير الوركين


ثالث رياضه للذراعين

وهي تعتمد على الوقوف على القرص مع ثني الركبتين والدوران يمينا ويسارا مع تدوي الوركين وكذالك تأرجح الذراعين وكأنك تقوم
بالركض الخفيف لتحقيق فائده هذا التمرين لعمليات القلب


رابع رياضه وهي للوركين

وهي تضعي القرص الدوار على كرسي او قاعده منخفضة وتجلسي عليه مع العصر على الوركين يمينا ويسارا

خامس رياضة

وهي للساعدين وهي تمسكي القرص وتضعي يد يمين والأخرى يسار وتضغطي مع العصر باليدين يمينا ويسارا يعني مو تضغي بقوه ولا ترخي



سادس تمرين رائع جدا لمنطقة الأفخاذ الكبيره وخلفيه الساق


الوفوق على قرصين وتسويه القامه بدون ثني الركتبين وبعدها تقومي بعمل تدوير مره تطلع للخارج ومره للداخل كما المقطع
يعمل على شد الفخذين وشحمه خلف الساق وتحسين مظهرها مع الاستمرار


سابع تمرين


الوقوف على قرصين وتسويه القامه مع ثني الركبتين مع تدوير القدمين بنفس الاتجاه للجهتين يمين ويسارا


ثامن تمرين


الوقوف على قرصين مع ثني الركتبين وتدوين القدمين باتجاهين متعاكسين وفائدته نفس التمرين السادس وافضل منه ولكنة متعب قليلا
وهي اهم وافضل [URL="http://www.hayah.cc/forum/t28071.html"]تمارين [/URL]على القرص الدوار او (قرص التنحيف) بالنسبة لي وكذالك التمرين الأول نفس الاهمية


هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 768x768 والحجم 112 كيلوبايت .

فساتين - ازياء - لانجري - وصفات طبخ - ملابس اطفال - مكياج - تسريحات - منتدى نسائي </SPAN>​

شاهدي التمارين بالفيديو من هنا

LeCarre - Waist Trimmer - Exercise 1


و الكلام الجاي حول قرص التنحيف من موقع المنتج
طبعا بعد ترجمته من موقع الترجمه


اساسيه الجهاز هو تقليل محيط الخصر

التواء الخصر القرص هو ممارسة جيل جديد الأجهزة ، التي تعتمد على سلسلة رفيعة المستوى من ممارسة المعدات. القرص الخصر الإعصار

هذا الجهاز يجمع بين مبادئ التفكير ، وممارسة الرياضة والعلاج المغناطيسي لانتاج نظام شامل الممارسة الفعلية


والتواء الخصر القرص توفر كلا من تجريب الهوائية وأمراض القلب والأوعية الدموية.


ممارسة هذا النظام له تأثير منخفض على المفاصل، مما يجعلها مثالية لجميع الأعمار ما من أي وقت مضى على مستوى اللياقة البدنية.

والإعصار يوفر تدريب جيد عموما، العامل في عضلات الفخذ في البطن والظهر والعلوي.

وتعمل التمارين على القرص الدوار
على هذه الاهتمامات
نبرة العضلات
تعزيز الأنسجة العضلية
تعزيز الخصر أقل حجما أكثر حزما
إعطاء العاملين في القلب الوعائية
إزالة السموم من الجسم
تحسين الصحة العامة
زيادة مستويات الطاقة
زيادة تعزيز القدرة على التحمل والتركيز

وينبغي أن يستمر جميع التمارين لمدة 3 إلى 5 دقائق، اعتمادا على مستوى اللياقة البدنية.

من أجل ممارسة لتكون فعالة وتجريب لديك القلب والأوعية الدموية للحفاظ على معدل العمل لمدة تصل. حفظ وهكذا يصل معدل ضربات القلب لعدة دقائق.

قبل البدء في هذه العملية ، فمن المستحسن أن تشرب ما يقرب من 200 حتي 500 سم مكعب من الماء الدافئ. هذا هو لتنشيط دوران الدم. ومن ثم زيادة فعالية هذه العملية.

..............​

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير بنات .
سوسو البنات صاير دخولهم قليل بالمره , ومنعدم الصبح إن شاء الله فتره وهتعدي.
أسيره يله عاد بلاش كسل شدي حيلك ونظمي وقتك ننتظرك يالغلا
عيون انتظرتك البارح مادخلتي , الظاهر الحمل متعبك من الحين الله يعينك
زهور صادقة والله الورده كانت معطيه جو للقروب الله يردها سالمه .

 

[soosoo104]

صباح الخير بنات .
سوسو البنات صاير دخولهم قليل بالمره , ومنعدم الصبح إن شاء الله فتره وهتعدي.
أسيره يله عاد بلاش كسل شدي حيلك ونظمي وقتك ننتظرك يالغلا
عيون انتظرتك البارح مادخلتي , الظاهر الحمل متعبك من الحين الله يعينك
زهور صادقة والله الورده كانت معطيه جو للقروب الله يردها سالمه .

كيفك ريري ان شاء الله يرجعون احسن من قبل
اذكر كنت انا روح انت بعدين اجيتي كانت روح تزعل من اكروب الثمانين وبعدين كثرنه اشوي اشوي ان شاء الله ترجع ايام 20 صفحه ههههههههههههههههههه نتعب من القراءه

 

[soosoo104]

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور كوب حليب =1
نصف خبزه =2
الغداء شوربة عدس =4
العشاء سندويج همبركر صغيره خالي من المايونيز او الجبن =6
1 موز =1
تفاحه برتقاله =0 خياره=0
المجموع 14من 18

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي نصف ساعه =10
اضه شد الخصر 50=5

رياضه شد الاردف50=5


رياضه البطن50=5
رياضه الزنود=10
بالنسبه لشغل البيت2ساعه=20
النسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
3 اكواب اعشاب تفيد الجسم0
النسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
لالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع 250​

 

[ريري الشرقيه]

كيفك ريري ان شاء الله يرجعون احسن من قبل
اذكر كنت انا روح انت بعدين اجيتي كانت روح تزعل من اكروب الثمانين وبعدين كثرنه اشوي اشوي ان شاء الله ترجع ايام 20 صفحه ههههههههههههههههههه نتعب من القراءه

الحمدلله , إن شاء الله يرجع نشاط القروب.

 

[ريري الشرقيه]

مالم تكن أحد أولئك الناس الذين يملكون قدرة طبيعية على القفز من السرير بنشاط كل يوم بدون تعب أو تذمر، فقد يكون مجرد التفكير في النهوض كل صباح الجزء الأصعب من حياتك. لمساعدتك على الاستفادة من أيام الصيف الجميلة، جمعنا لك قائمة بأفضل وأسهل النصائح لبدء كل صباح بنشاط وحيوية.
1. التمدد والمرونة.
قم بإداء بعض تمارين التمدد اللطيفة ببطئ سواء على حافة السرير أو في الحديقة جرب حركات مستوحاة من تمارين اليوغا أو حتى الحركات البسيطة العفوية التي تحاكي حركة القطط. هذه الحركات يمكن أن تساعد جسمك على إستعادة النشاط بلطف وتعيد المرونة الى عضلاتك ومفاصلك. تركز هذه الحركات أيضا على الدماغ، وتساعد في التخلص سريعا من التشويش الصباحي الذي قد يعيق الصحوة. 2. التمارين الرياضية.
بمجرد أن تشعر بأنك استيقظت، حاول القيام ببعض التمارين – أي شيء قد يخطر على بالك – لزيادة تدفق الدم الى الأعضاء الحيوية والدماغ. اي تمارين إحماء لطيفة قد تساعدك على الشعور بإيجابية.
3. لا للكافيين أكثر من اللازم.
نعم الكافيين يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ سريعا، لكن المبالغه (أكثر من كوبان) يمكن أن يسبب تدهور مستويات الطاقة في منتصف النهار. حاول الالتزام بكوب قهوة واحد في الصباح متبوعا بكوبان من الماء.
. الترطيب. عندما تذهب الى النوم، يستنفذ جسمك (ويفقد) المخزن المائي. إستعادة الترطيب ببضعة أكواب من الماء البارد لن تنشط جسمك فقط، بل يمكن أن تساعد على تحفيز نظامك العصبي ومنطقتك الهضمية. أشرب الماء أول شيء بعد الاستيقاظ لمعالجة الإجهاد.
5. النوم الجيد والنوم السيء.
حاول الحفاظ على جدول منتظم للنوم بحيث تذهب الى النوم كل يوم في نفس الموعد وتستيقظ في نفس الموعد أيضا. النوم المبكر مفيد للصحة والاستيقاظ الباكر يوفر لك الكثير من الوقت ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق والإجهاد الصباحي الذي قد يدفع مستويات الدم الى الارتفاع.
6. التحضير المسبق للنوم.
تجنب النوم مباشرة بعد العمل على الحاسوب أو مشاهدة التلفزيون. الأضوية اللامعة تسبب تشتت إنتباه الدماغ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة للإسترخاء في الليل. حاول إطفاء الاجهزة
إلكترونية على الاقل قبل ساعة من موعد النوم، وستشعر بأن الليالي اصبحت اكثر هدوءا ونوعية النوم أكثر رضا. 7. خذ دشا مبكرا.
الحصول على حمام صباحي بالماء الدافئ سيساعد على بدأ نظام جسمك العصبي ويساعدك على الشعور بالانتعاش.
8. تناول الفطور.
بعد ليلة من الصوم، يحتاج جسمك الى الطاقة للتحرك. قم بإعداد فطور صحي كل صباح (حتى إذا كانت قطع فاكهة باللبن أو خبز مع المربى) وستشعر بأن جسمك مرتاح أكثر.
9. تعلم التنفبالنسبة لبعض الناس النهوض مبكرا يمكن أن يكون حدثا مقلقا. التفكير في المهام النهارية أمامك يمكن أن يسبب لك التوتر حتى اثناء النوم. لذا حاول التنفس بعمق قبل النوم وبعد النوم مع تصفية الدماغ تماما من أي مواضيع وقضاياس بعمق.
منقووووووووووووول.

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الأربعاء:
الفطور:
بيضه مسلوقه + سلطه +جبنه سايل+ 2توست بر+كوب شاي.
الغداء:
2 ملعقة رز
العشاء :
ايدام + 2 توست بر
نقاط الأنشطه
مشي عادي 2ساعه=40
مشي 2 ميل ساعه=100
رياضة النادي=20
[FONT=&quot]رياضة الأذرع 200 مره=20[/FONT][FONT=&quot]
شغل البيت4 ساعات=40[/FONT][FONT=&quot]
بالنسبه للصحه الداخليه:
شرب الماء=20
شرب شاي أخضر=20
التثقف في النت=10
الإسترخاء والتأمل=10
التسليه =10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3
[/FONT][FONT=&quot] ساعات=20[/FONT][FONT=&quot]
بالنسبه للجمال:
شاور للجسم =10
قناع الشعر مرتين=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الأرجل=10
عطورات=5
تفريش الأسنان =5
الإلتزام:
الإلتزام بالدايت=20
[/FONT] تنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10
المجموع=430
الحمدلله .



[FONT=&quot]

[/FONT]

 

[خط القلم]

آآآسفه بنات جد مشغوووله جدا هالاسبوعين يااادوب الحق على قروبي والنفس الأسبوع ذا ادفها دف على الرياضه والرجيم احس مليت ماادري شو فيني؟؟؟
سامحوني ما نسيتكم ابد ابد والله احبكم وزعلوني البنات ليه تنسحبون ؟؟؟ ما يصير قروب بنيتوه تتخلون عنه بسرعه ...
ادري بالضروف الله يعينكم لكن متى ما حصلتوا فرصه ادخلوا سولفوا ....
أحبــــــــــــــــــــــــــــــــــكم من كل قلبي .

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

السلام عليكم
ربي يسعد مساكم جميعاا