قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يوميات الاربعاء :
الافطار .
فطيرة بيض كوب شاي
الغداء :
. . .

العشاء :
فطيرة جبنه سن توب

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
الرقص=10


بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10​

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع :
1655+190
=1845​
 
اليوم احس مالي خلق لاي شي
لارياضه ولا اهتمااام ولا شي
نفسيتي مره موو زينه

تخيلوا وجهي طلعت فيه حبووب وخربت مره
يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ ربي يستر بس
 
يومياتي ليوم الاربعاء:
الافطار / كوب حليب

الغداء / ربع دجاج مشوي نص خبز بر
العشاء / توست وجبن

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل =100
بالنسبه لشغل البيت 3ساعه=30

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تفريش الاسنان 3 مرات=5


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10


المجموع / 315

 
اليوم احس مالي خلق لاي شي
لارياضه ولا اهتمااام ولا شي
نفسيتي مره موو زينه

تخيلوا وجهي طلعت فيه حبووب وخربت مره
يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ ربي يستر بس
أنقر للتوسيع...

على بآالي انا بس

الله يعين :(
 
يومياتي ليوم الاثنين
الصباح
3قلاصات ماي
الفطور
قلاص حليب باردحبيتين موز
الغداء
قلاص حليب باردو3حبات موز
العشاء
قلاص حليب باردو3 حبات موز وملعقتين عيش
السناك

الرياضة
مشي 1 ميل ف البيت1ساعه=50
رياضه مشي عادي ساعه=10
الرقص=0
رياضه شدالخصر100=10
رياضه شدالارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف فالنت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديهالاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعاتين
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كام للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج عطوراكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع =0
تنزيل الصور=0
المجموع=325
 
خط القلم قال:
آآآسفه بنات جد مشغوووله جدا هالاسبوعين يااادوب الحق على قروبي والنفس الأسبوع ذا ادفها دف على الرياضه والرجيم احس مليت ماادري شو فيني؟؟؟
سامحوني ما نسيتكم ابد ابد والله احبكم وزعلوني البنات ليه تنسحبون ؟؟؟ ما يصير قروب بنيتوه تتخلون عنه بسرعه ...
ادري بالضروف الله يعينكم لكن متى ما حصلتوا فرصه ادخلوا سولفوا ....
أحبــــــــــــــــــــــــــــــــــكم من كل قلبي .
أنقر للتوسيع...


كيفك خطوط يارب تكونين بخير ننتظر رجوعج النه
انا جاي عندي رغبه بالاكل مو طبيعيه لاكن احس نفسي هسه بديت ارجع اسيطر على نفسي اتمنه السبوع القادم اكون اقوى واحسن
 
الزين مخلوق مني قال:
يومياتي ليوم الاثنين
الصباح
3قلاصات ماي
الفطور
قلاص حليب باردحبيتين موز
الغداء
قلاص حليب باردو3حبات موز
العشاء
قلاص حليب باردو3 حبات موز وملعقتين عيش
السناك

الرياضة
مشي 1 ميل ف البيت1ساعه=50
رياضه مشي عادي ساعه=10
الرقص=0
رياضه شدالخصر100=10
رياضه شدالارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف فالنت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديهالاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعاتين
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كام للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج عطوراكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع =0
تنزيل الصور=0
المجموع=325
أنقر للتوسيع...

كيفك زين
من اكلك امبين عامله رجيم الموز
يارب تنحفين على خير
لاكن انتبهي تستمري علي لان ناقص الكثير من المكونات الغذائيه ​
 
ريري الشرقيه قال:
مالم تكن أحد أولئك الناس الذين يملكون قدرة طبيعية على القفز من السرير بنشاط كل يوم بدون تعب أو تذمر، فقد يكون مجرد التفكير في النهوض كل صباح الجزء الأصعب من حياتك. لمساعدتك على الاستفادة من أيام الصيف الجميلة، جمعنا لك قائمة بأفضل وأسهل النصائح لبدء كل صباح بنشاط وحيوية.
1. التمدد والمرونة.
قم بإداء بعض تمارين التمدد اللطيفة ببطئ سواء على حافة السرير أو في الحديقة جرب حركات مستوحاة من تمارين اليوغا أو حتى الحركات البسيطة العفوية التي تحاكي حركة القطط. هذه الحركات يمكن أن تساعد جسمك على إستعادة النشاط بلطف وتعيد المرونة الى عضلاتك ومفاصلك. تركز هذه الحركات أيضا على الدماغ، وتساعد في التخلص سريعا من التشويش الصباحي الذي قد يعيق الصحوة. 2. التمارين الرياضية.
بمجرد أن تشعر بأنك استيقظت، حاول القيام ببعض التمارين – أي شيء قد يخطر على بالك – لزيادة تدفق الدم الى الأعضاء الحيوية والدماغ. اي تمارين إحماء لطيفة قد تساعدك على الشعور بإيجابية.
3. لا للكافيين أكثر من اللازم.
نعم الكافيين يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ سريعا، لكن المبالغه (أكثر من كوبان) يمكن أن يسبب تدهور مستويات الطاقة في منتصف النهار. حاول الالتزام بكوب قهوة واحد في الصباح متبوعا بكوبان من الماء.
. الترطيب. عندما تذهب الى النوم، يستنفذ جسمك (ويفقد) المخزن المائي. إستعادة الترطيب ببضعة أكواب من الماء البارد لن تنشط جسمك فقط، بل يمكن أن تساعد على تحفيز نظامك العصبي ومنطقتك الهضمية. أشرب الماء أول شيء بعد الاستيقاظ لمعالجة الإجهاد.
5. النوم الجيد والنوم السيء.
حاول الحفاظ على جدول منتظم للنوم بحيث تذهب الى النوم كل يوم في نفس الموعد وتستيقظ في نفس الموعد أيضا. النوم المبكر مفيد للصحة والاستيقاظ الباكر يوفر لك الكثير من الوقت ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق والإجهاد الصباحي الذي قد يدفع مستويات الدم الى الارتفاع.
6. التحضير المسبق للنوم.
تجنب النوم مباشرة بعد العمل على الحاسوب أو مشاهدة التلفزيون. الأضوية اللامعة تسبب تشتت إنتباه الدماغ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة للإسترخاء في الليل. حاول إطفاء الاجهزة
إلكترونية على الاقل قبل ساعة من موعد النوم، وستشعر بأن الليالي اصبحت اكثر هدوءا ونوعية النوم أكثر رضا. 7. خذ دشا مبكرا.
الحصول على حمام صباحي بالماء الدافئ سيساعد على بدأ نظام جسمك العصبي ويساعدك على الشعور بالانتعاش.
8. تناول الفطور.
بعد ليلة من الصوم، يحتاج جسمك الى الطاقة للتحرك. قم بإعداد فطور صحي كل صباح (حتى إذا كانت قطع فاكهة باللبن أو خبز مع المربى) وستشعر بأن جسمك مرتاح أكثر.
9. تعلم التنفبالنسبة لبعض الناس النهوض مبكرا يمكن أن يكون حدثا مقلقا. التفكير في المهام النهارية أمامك يمكن أن يسبب لك التوتر حتى اثناء النوم. لذا حاول التنفس بعمق قبل النوم وبعد النوم مع تصفية الدماغ تماما من أي مواضيع وقضاياس بعمق.
منقووووووووووووول.
أنقر للتوسيع...
مشكور ريري على المعلومات القيمه​
 
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور 2 بيض -4
2 ملعقه زيت زيتون =2
حليب =1
الغداء دجاج صدر خالي من الجلد=2
العشاء تكه دجاج =2
كيت كات 2=3 بسكوت 2=2
16

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10
النسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفد للقروب=10
265​
 
يومياتي ليوم الخميس
الفطور

2 قطع كيك منزلي دايت زيت زيتون =6
حليب خالي الدسم =1
خياره =0
الغداء شوربا =2
العصر برتقاله 2=0
العشاء فطيرة زعتر =3
المجموع =13

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
الرقص=10
رياضه الزنود=10
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20

بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10

مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
265

المجموع الكلي 190 +250+250+235+265+265=1455​

 
soosoo104 قال:
كيفك خطوط يارب تكونين بخير ننتظر رجوعج النه
انا جاي عندي رغبه بالاكل مو طبيعيه لاكن احس نفسي هسه بديت ارجع اسيطر على نفسي اتمنه السبوع القادم اكون اقوى واحسن
أنقر للتوسيع...
الحمدلله بخير ...
ان شاء الله حبيبتي بس تخف ضروفي شوي لاني مامي ناقله بيت جديد ومشغوله جدا جدا كلها اسبوعين وان شاء الله اتفضى...
لكن ما ادري شو فيني على الحلويااات آآآآكل فيها بالهبل وصرت ما اشتري حتى لا اضعف واكل منها...
الله يعيننا ويعين جميع الحلوين هنا ونوصل اهدافنا على خير وصحه .
 
سلااااااااام

اخباركم ؟؟

هالايام خموووووول الظاهر حمل عيون مأثر علينا كلنا ههههههههههههه
 
يومياتي / ليوم الخميس

الفطور : كوب قهوه + 5 تمر
العشاء: ربع دجاج مشوي ونص خبز بر + كوب لبن خالي الدسم

نقاط الانشطه
الرياضة//
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت4 ساعه=40
بالنسبه للصحه الداخليه//
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال //
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تفريش الاسنان 3 مرات=5


الالتزام//
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع // 345


 
يومياتي / ليوم الخميس

الفطور : كوب قهوه + 5 تمر
العشاء: ربع دجاج مشوي ونص خبز بر + كوب لبن خالي الدسم

نقاط الانشطه
الرياضة//
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت4 ساعه=40
بالنسبه للصحه الداخليه//
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال //
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تفريش الاسنان 3 مرات=5


الالتزام//
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع // 345


 
يومياتي ليوم الخميس
الصباح
3قلاصات ماي
الفطور
------
الغداء
3ملاعق عيش وقطع جاج
العشاء
4قطع فطايربالجين والزعتر-وقطعه صغنونه حلا
السناك
كافي

الرياضة
مشي 1 ميل ف البيت1ساعه=0
رياضه مشي عادي ساعه=0
الرقص=0
رياضه شدالخصر100=0
رياضه شدالارداف100=0
رياضه البطن 100=0
بالنسبه لشغل البيت=0
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف فالنت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديهالاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعاتين
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كام للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج عطوراكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع =0
تنزيل الصور=0
المجموع=165




​
 
بنات ترا جعت واكلت روتي بالجبن والطماطم وعصير برتقال بدون سكر

وقاعده اشرب شاي اخضر​
 
يومياتي ليوم الخميس
الصباح
3قلاصات ماي
الفطور
------
الغداء
3ملاعق عيش وقطع جاج
العشاء
4قطع فطايربالجين والزعتر-وقطعه صغنونه حلا
السناك
كافي

الرياضة
مشي 1 ميل ف البيت1ساعه=0
رياضه مشي عادي ساعه=0
الرقص=0
رياضه شدالخصر100=0
رياضه شدالارداف100=0
رياضه البطن 100=0
بالنسبه لشغل البيت=0
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف فالنت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديهالاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعاتين
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كام للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج عطوراكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع =0
تنزيل الصور=0
المجموع=165




​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل