قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
السلام عليكم
كيييييفكم
معليش والله من السبت وانا تعبااااانه
 
يوميات الثلاثاء :
الافطار .
خبز شوي سلطه

الغداء :
. . .

لعشاء :
. . .

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
الرقص=10
مشي ع الدراجه ساعه= 10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10​

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع :
360+1295
=1655​
 
عيون حربية قال:
السلاام عليكم ..
كيفكم بناات .. وحشتوني .. كيفكم مع الداايت ..,,
تسلميين ريري عالسؤال .. بس والله إنشغلت كثيير .. وتسلميين على الموضوع الراائع ..​
أنقر للتوسيع...
وإنتي بعد وحشتينا صايرين مانتقابل
العفو حبيبتي يله نستناك .
 
يوميات الثلاثاء:
الفطور :
جبن سايل + 2توست بر+كوب نسكافيه.
الغداء:
ماعقة مكرونه+ 1 كفتة لحم
العصر قهوة وتمر وقطعة كيك.
العشاء :
ملعقتين فول + ربع كوب عصير
نقاط الأنشطه
مشي عادي 2ساعه=40
مشي 2 ميل ساعه=100
رياضة النادي= 20

[FONT=&quot]رياضة الأذرع 200 مره=20[/FONT][FONT=&quot]
شغل البيت3 ساعات ونص=35[/FONT][FONT=&quot]
بالنسبه للصحه الداخليه:
شرب الماء=20
شرب شاي أخضر=20
التثقف في النت=10
الإسترخاء والتأمل=10
التسليه =10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3
ساعات=20
بالنسبه للجمال:
شاور للجسم =10
قناع الشعر =0
قناع للوجه=0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الأرجل=10
[/FONT][FONT=&quot]عطورات=5[/FONT][FONT=&quot]
تفريش الأسنان =5[/FONT][FONT=&quot]
الإلتزام:
الإلتزام بالدايت=20
تنزيل اليوميات=20
[/FONT] السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10
المجموع=405
الحمدلله .


 
شكرا حبيبتي على سرعه الرد
انا وزني 88 كيلو
طولي 169
اتابع رجيم مع اخصائيه تغذيه
امارس رياضه في البيت
متى استطيع ان ابدء معكم لاني بحاجه للتشجيع والحماس ​
 
رشيقه هانم قال:
شكرا حبيبتي على سرعه الرد

انا وزني 88 كيلو
طولي 169
اتابع رجيم مع اخصائيه تغذيه
امارس رياضه في البيت

متى استطيع ان ابدء معكم لاني بحاجه للتشجيع والحماس ​
أنقر للتوسيع...


ربي يديك الصحه والعافيه
وحياكـ بيننا
انتي لازم تكتبي اليوميااات عشاان تتحمسي
شووفي اول صفحه ورااح تفهمي نظامنا
 
رشيقه هانم قال:
شكرا حبيبتي على سرعه الرد
انا وزني 88 كيلو
طولي 169
اتابع رجيم مع اخصائيه تغذيه
امارس رياضه في البيت
متى استطيع ان ابدء معكم لاني بحاجه للتشجيع والحماس ​
أنقر للتوسيع...
من بكره حبيبتي
وصباح كل سبت توزني وترسلي وزنك لي عالخاص
ترسلي الطول والوزن السابق والوزن الحالي
وروحي لأول صفحه بالموضوع
ولازم تنزلي يومياتك معانا وتتواصلي مع البنات حتى يزيد حماسك وإن شاء الله تنحفي معانا
 
جونا مره غبار
إذا ماعاد شفتوني إعرفوا إنه من الغبار
البارح مارضى النت يشبك معي بسبة الجو .
 
ريري الشرقيه قال:
جونا مره غبار
إذا ماعاد شفتوني إعرفوا إنه من الغبار
البارح مارضى النت يشبك معي بسبة الجو .
أنقر للتوسيع...


الله يكوون بعونكم ياارب
وان شاء الله تتعدل الاوضااع عندك
انا مره مره مره نعسااااااااااانه
شووي واطيح على وجهي
هههههههههههههههههه
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل