قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
أم ريان شو قالوا لك بنت ولا ولد وإنتي بأي شهر وكم صار وزنك الحين .
 
اوكيه ريري انا خارجه واذا قدرت دخلت في امان الله
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لااله الا انت استغفرك واتوب اليك
 

يوميات الاربعاء :
الفطور :
سندويتش فلافل

الغداء:
برجر دجاج

العشاء :
. . . .

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
الرقص=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت 3ساعات=30​


بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع :
1521+425
=1946​
 
[FONT=&quot]يومياتى ليوم الأربعاء[FONT=&quot]

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
حبتين تمر رطب+5 حبات عنب=1[/FONT][/FONT]​
[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[/FONT]​

[FONT=&quot]نص فخذ دجاجة =2[/FONT]​

[FONT=&quot]11 م ارز بالخضار=5[/FONT]​

[FONT=&quot]موز=1[/FONT]​

[FONT=&quot]سلطه=[/FONT]​

[FONT=&quot]ربع زبادي =0.5[/FONT]​

[FONT=&quot]5 حبات عنب =0.5[/FONT]​

[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[FONT=&quot]
قطعة حلا=3[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[FONT=&quot]
3 م ارز=1[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]نتفه من صدر الدجاجه بالجلد=1[/FONT]​

[FONT=&quot]نتفة خبز من ملعقه كبده=2[/FONT]​

[FONT=&quot]
dohaup_406408076.jpg

نقاطي 17 من 19

النقاط المدخره لليوم=2
مجموع النقاط المدخره=5+2=7


الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10


الرياضة:
شغل البيت 2 ساعات=20
مشي نصف ساعه 2ميل في بيتك=0
لف ودوران خصر=0
200 للبطن=0
قفز=0
200 صدر =0
مشي عادي ساعه=0[/FONT]​
[FONT=&quot]طلوع ونزول الدرج=[FONT=&quot]50[/FONT]
[FONT=&quot] تمارين النادي =0[/FONT]


[FONT=&quot] الجمال والعناية:[/FONT]
[FONT=&quot] شاورللجسم+مكياج خفيف +تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر+استشوار +أناقه+ليمون للإبط =40[/FONT]


[FONT=&quot] الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] السؤال عن العضوات ونقاشهم =0نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] إضافة صور=20 نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT]


[FONT=&quot] مجموع نقاط اليوم =260[/FONT]
[FONT=&quot] مجموع نقاطي الكليه/460+470+500+280+260=1870[/FONT]

[FONT=&quot] ما شاء الله[/FONT]
[FONT=&quot] الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...[/FONT][/FONT]
​
[FONT=&quot]
[/FONT]
 
images


صورة أميره الطويل ... ما بأتكلم عن فستاانها اللي ياخذ العقل ولا عن تسريحتها الجناان ولا عن جمالها
بس أبغاااكم تشوفوا جسمها الخطييير ماشااء الله ...​
 
عيون حربية قال:
يومياات الثلاثــــاء
الفطور ..
خبز 2
بيضه2
طماطم0
شاي بالحليب2 <<<3 نقاط اذا بسكر
مجموع نقاط الفطور=6

الغداء ..
سلطه0
صدردجاج عالفحم3 <<<2 نقطه
7 ملاعق رز2 <<<3 نقاط
مجموع نقاط الغداء=5

لبن قليل الدسم 1 <<<اذا كوب =2

العشااء ..
معصوب 4 ملاعق ححسبها موزه وفطيره 1+2=3 <<< انا احسب لكل 3 م نقطه
3مطبق 3<<< المطبق اذا مافيه زيت وحشوه قليله=0.5
مجموع نقاط العشاء=6
لبن كامل الدسم 2 <<اذا كوب=3
مجموع النقااط = 20 من 21
المدخره= 1
خطوووطه شوفيلي النقااط كيف حسابها الله يسعدك ..
مثل المطبق والمعصوب كيف أحسبه؟؟


نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه نص ساعه =10
بالنسبه لشغل البيت ساعتين=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان =5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجموع= 235​
أنقر للتوسيع...
يلا عدلي يا حلوه الظاهر انك مخبصه عندك نقاط مدخره والا لا؟؟
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل