قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
الله يعينك ياصموته اكيد بيجلس مكانك ويلعب ههههههه
 
يومياات السبت ..
الفطور ..
بيضة مسلوقه 2
خبز 2
طماطم 0
كاس حليب خاليس الدسم 1
مجموع نقاط الفطور=5

الغداء ..
ربع رغيف بر 1
ملعقتين تونه 1
خياره 0
كوب لبن قليل الدسم 1
مجموع نقاط الغداء = 3

كاسة شاي بملعقه سكر = 2
العصر تفاحه 0

العشااء ..
وصلة فيليه سمك 4
كوسه محشيه 2
مجموع نقاط العشاء=6
مجموع النقااط = 16 من 21
المدخره= 5


نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي نص ساعه =10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت ساعتين=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان =5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجموع= 305​
 
ههههههههههههههههه
بس ولدي اخذ الكمبيوتر يلعب
رااح بيتهم الحين

ماشاء الله يومياتك حلووه عيوون
امممممممممممممم
ابفكر اتبع النفاط
 
السلاااام عليكم
كيفكم يا بناااااااااااااااااااااات
ان شاء الله تمام التمااااااااااااام
 
اوووووووووص خلاص ههههههههههههههه
مساء النور والمسرات ما اشوف تعبانه اهم شئ رديت حتى لا تقول المحققه امشي 45 دقيقه...
باكتب يومياتي ومع السلامه..
 
•X• Ŝǻмт ǻl7źή;7849713 قال:
ههههههههههههههههه
بس ولدي اخذ الكمبيوتر يلعب
رااح بيتهم الحين

ماشاء الله يومياتك حلووه عيوون
امممممممممممممم
ابفكر اتبع النفاط
أنقر للتوسيع...

ترى ريجيم النقااط حلو .. كنت مااشيه عليه ونزل وزني وأنا مازااد وزني الا بعد ما سبته أو بطلت أكتبه وتساهلت فيه ..
فرق لما أكتب باليومياات مثل أول ححاسب نفسي عاللقمه وماراح أحرم نفسي من شي ..​
 
يومياتي / ليوم السبت

الفطور : خبز توست بر مع جبن وكوب حليب

الغداء : 1 تفاح
العشاء:ساندونتش بر مع بيضه مسلوقه وكوب حليب

نقاط الانشطه
الرياضة//
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه//
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال //
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تفريش الاسنان 3 مرات=5


الالتزام//
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع // 315
 
[FONT=&quot]يومياتى ليوم السبت[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT]​
[FONT=&quot] الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور[/FONT]
[FONT=&quot] 2تمر رطب+م كورن فليكس=1[/FONT]

[FONT=&quot]10 حبات مكسرات=1[/FONT]​




[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[/FONT]​

[FONT=&quot]نص صدر دجاجة بروستد=2[/FONT]​

[FONT=&quot]3م كاتشب وثوم=2[/FONT]​

[FONT=&quot]6 اصابع بطاطا=2[/FONT]​

[FONT=&quot]نص خبز=3[/FONT]​

[FONT=&quot]نص بيبسي=1.5[/FONT]​


[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[/FONT][FONT=&quot]
نص بقلاوه صغيره=2[/FONT]​

[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[/FONT][FONT=&quot]
5م ارز=2[/FONT]​

[FONT=&quot]نتفه لحم=1[/FONT]​

[FONT=&quot]موز=1[/FONT][FONT=&quot]
نقاطي 18.5 من 19
[/FONT]
[FONT=&quot] النقاط المدخره لليوم= 0.5
مجموع النقاط المدخره=0.5


الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=0

[/FONT]
[FONT=&quot] الرياضة:
شغل البيت 5 ساعات=50
مشي ساعه الا ربع 2ميل في بيتك=60
لف ودوران خصر=0
200 للبطن=40
قفز=0
200 صدر =40
مشي عادي نص ساعه=20[/FONT]​
[FONT=&quot]طلوع ونزول الدرج=[/FONT][FONT=&quot]10[/FONT]
[FONT=&quot] تمارين النادي =0[/FONT]


[FONT=&quot]الجمال والعناية:[/FONT]
[FONT=&quot] شاور كامل +تفريش الأسنان2+استشوار+بخور+تسريح الشعر +كريم الليل للوجه+تونك للوجه والرقبه+مكياج كامل+اكسسوارات +أناقه +مزيل للعرق+عطورات=80[/FONT]


[FONT=&quot] الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] إضافة صور=20 نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT]


[FONT=&quot] مجموع نقاط اليوم =460[/FONT]
[FONT=&quot] مجموع نقاطي الكليه/460[/FONT]

[FONT=&quot] ما شاء الله[/FONT]
[FONT=&quot] الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...[/FONT]
​
[FONT=&quot]




[/FONT]
 
التعديل الأخير:
يوووه نسيت ابارك للفريق الفايز

مبرووووووك للفريق الازرق

ومبروك عاشقه وصمت على الاوسمه

حتى خط القلم وعيون مبروك على الاوسمة الخفيفه هههههههههههههه
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل