قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[أسيره بدنيتي]

اهليين والله بأسووره .. كيفك وكييف أياامك .. وحشتني سواليفك .. أنا أدخل ما القاااك ... عاذرينك بس إن شااء الله خلصتوا من البيت..

إن شااء الله نلتقي على خيير ..

هلااااوغلاااافيك ياعيوووون انالحمدلله بخيروايامي ماعليهابخيران شاءالله وانتي لك وحشه وكل البنات واااااااااااااحشيني كثير
والحمدلله خلصنامن البيت بس باقي المطبخ وشوية تعديلات المهم ارتحت منه شوي وتعرفي لماتنقلي كل اغراض المطبخ شي متعب بس الحمدلله استقرلحدمايوصل المطبخ الجديد ونظامي غلط بغلط سهرللصبح ونوم للعصربس ان شاءالله بيضط ....

​

 

[عاشقة القران3]

استغفرالله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوووب اليه

 

[أسيره بدنيتي]

صباااااااح الخير حبايب قلبي جيتكم وجبت وردي معااي

هههههههههههههههههه
الله يرجك انتي مسكتي على غلطتي
خلااص يعني الواحد مايغلط
بس بيجيك يووم يالدبه
ههههههههههههههههههههههههه​

اسوووره كيفك ياروحي
امس جيت ارد عليك برساله لاقيت صندوقك ملياان
لايقبل الارسااال
امسحي ياعيني الرسايل امسحي
وين الاوزااان يابناااات ؟ ؟
صحيت من بدري بشوووف الخير ​

هلااااوغلاااافيك صموووته انابخيرونحمدالله
تسال عنك العافيه قلبووو
كان بريدي مومليان بس البنات ارسلوالي واكتفى وماعليك الي بخاطرك وصل يالغلااااا

 

[عاشقة القران3]

يومياتي ليوم السبت
الفطور ===========
الغدا صحن سلطه مشكله مع 4 ملاعق رز
العشا 4 قطع صغر دجاج مشوي+بيتزا قطعتين+بطاطا مقليه |+بيبسي
السناك جزر وتفاح
رياضه عاديه مشي ساعه=20
رياضة شد الخصر=10
رياضة شد الارداف100=10
رياضة شد البطن100=10
مشي ع السير ساعه=10
رياضة الزنود=10
مشي ع الدراجه ساعه=10
رياضة المشي بالبيت2ميل3ساعات=10
شغل البيت ساعه=10
الصحه الداخليه
شرب3او4 لتر ما=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتأمل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=20
تسليه او لعبه=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب لليدين=10
ترطيب للارجل=10
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10

الالتزام بالرجيم=20
الالتزام بتنزيل اليومياتي =20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد =10
الالتزام مع التخبيص=10مع عقاب
التخبيص=صفر مع عقاب
المجموع =310

 

[أسيره بدنيتي]

مبارك صبايا الله يهني الجميع بنزول وزنه......
ومبارك للفريق الرابح......

الله يعطيكـ العافيه على مروركـــ يالغلااااا

​

 

[عاشقة القران3]

اسوره يسعد صبااااحك يالغلا
كيفك حياتي
منوووووووووووووووووووووووره

 

[أسيره بدنيتي]

كييفك صمووته .. وين البناات اليوم .. وأسووره قلت دخلاااتها كثييير ..
​

صاااادقه يالغلااااوآناحــــــــاسه بكذاوعارفه بس شنوآسوي اعذروني الغايب حجته معه
فيه شغلات متكركبه ويحتاج لهاترتيب واول مااستقرابرجع بكل حماس وربي اني ادش بنص الليل هذالوقت الي احسه رايق وفاضيه عالاخيربس ان شاءالله اشووووفكم ...​

 

[أسيره بدنيتي]

اسوره يسعد صبااااحك يالغلا
كيفك حياتي
منوووووووووووووووووووووووره

هلاوالله وغلااابعشوقه
اناالحمدلله بخيروانتي كيفك ومبروك نزول الوزن تتهني يارب وعقبال العشره وياااااانااااااا
​

 

[أسيره بدنيتي]

الحمد لله بخير وطيبه
والله اسووره مره ناسيتناا
البناات خفوا دخوول للمنتدى
شكلهم بطلوا يبوون يكوونون بطاات

صموووته يالغلاااوربي مانسيتكم بس مشغوله وااايد
شكل يبيلك تكفيخ انتي ولوالحين انتي موجوده نقزت القروب وسحبتك من شوشتك لاعادتعيدهاااااااا
ههههههه​

 

[أسيره بدنيتي]

بنات الرشاقه تسلم عليكم ووحده وحده والحمد لله هي طيبه وامورها ماشيه ولله الحمد ووزنها ثابت ماشاء الله

الله يسلمهايارب وينهاهالبنت وحشاتني قرقتهاهالهنديه
والحمدلله ان وزنهاثااااااااااابت ووصلي لهاسلامي مخصوووووووووص ..ok
وقولي لهاانهـــــــــــــــا >>

​

 

[أسيره بدنيتي]

سلامتك صموته اكيد مااكلتي تمام واذا مااكلتي بشكل صحي اكيد بتنقص الفيتامينات والحديد اللي بجسمك انتي سوي دايت صحي مو دايت قاسي

كلام سلـــــــــــــــيم ياورده وشي اكيدالرجيم القاسي يهلك الجسم وينقص الفيتامينات
عشان كذادايم اقول الاكل الصحي هوالمفيدوكله فوائدللجسم ...​

 

[أسيره بدنيتي]

اسوره مره قل دخولها للقروب بس اشوف اسمها تحت وبسرعه تختفي واكيد هي الحين مشغوله بالديكورات ولمن تخلص بتدخل ان شاء الله

صح قل دخولي ان شاءالله بكون متواجده دايم
ومدري شنوسالفة اسمي وربي يبقى وبالنسبه للديكورات خلاص لقيت حاجات رايقه بالمنتدى وعرضتهاعالمصمم وتمت بحمدالله وشي اكيدبدخل مالي غنــــــــــــــــي عن حبايبي ...
​

 

[أسيره بدنيتي]

اوووووووووص خلاص ههههههههههههههه
مساء النور والمسرات ما اشوف تعبانه اهم شئ رديت حتى لا تقول المحققه امشي 45 دقيقه...
باكتب يومياتي ومع السلامه..

ههههههه ماعندهاوقت دخلت سلمت وطلعت ينقالهاابرت ذمتها
هههههههه
نشوفك على خيريارب __ واحشتني يادبه ..​

 

[أسيره بدنيتي]

ترى ريجيم النقااط حلو .. كنت مااشيه عليه ونزل وزني وأنا مازااد وزني الا بعد ما سبته أو بطلت أكتبه وتساهلت فيه ..

فرق لما أكتب باليومياات مثل أول ححاسب نفسي عاللقمه وماراح أحرم نفسي من شي ..

صح ياعيون حلو النقاط مع اني كنت اول المعارضين له بس برجع له من يوم اليوم ب‘ذن الله ..:6:

​

 

[أسيره بدنيتي]

[FONT=&quot]يومياتى ليوم السبت[/FONT]





[FONT=&quot]الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور[/FONT]
[FONT=&quot]2تمر رطب+م كورن فليكس=1[/FONT]

[FONT=&quot]10 حبات مكسرات=1[/FONT]






[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[/FONT]



[FONT=&quot]نص صدر دجاجة بروستد=2[/FONT]



[FONT=&quot]3م كاتشب وثوم=2[/FONT]



[FONT=&quot]6 اصابع بطاطا=2[/FONT]



[FONT=&quot]نص خبز=3[/FONT]



[FONT=&quot]نص بيبسي=1.5[/FONT]




[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[/FONT]
​

[FONT=&quot]نص بقلاوه صغيره=2[/FONT]

[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[/FONT]
​

[FONT=&quot]5م ارز=2[/FONT]

[FONT=&quot]نتفه لحم=1[/FONT]



[FONT=&quot]موز=1[/FONT]

[FONT=&quot]نقاطي 18.5 من 19[/FONT]

[FONT=&quot]النقاط المدخره لليوم= 0.5[/FONT]
[FONT=&quot]مجموع النقاط المدخره=0.5[/FONT]


[FONT=&quot]الصحه الداخليه:[/FONT]
[FONT=&quot]شرب كوب أعشاب=0[/FONT]
[FONT=&quot]فواكه وخضار=20[/FONT]
[FONT=&quot]الماء من لترين = 20[/FONT]
[FONT=&quot]ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=0[/FONT]


[FONT=&quot]الرياضة:[/FONT]
[FONT=&quot]شغل البيت 5 ساعات=50[/FONT]
[FONT=&quot]مشي ساعه الا ربع 2ميل في بيتك=60[/FONT]
[FONT=&quot]لف ودوران خصر=0[/FONT]
[FONT=&quot]200 للبطن=40[/FONT]
[FONT=&quot]قفز=0[/FONT]
[FONT=&quot]200 صدر =40[/FONT]​

[FONT=&quot]مشي عادي نص ساعه=20[/FONT]

[FONT=&quot]طلوع ونزول الدرج=[/FONT][FONT=&quot]10[/FONT]
[FONT=&quot]تمارين النادي =0[/FONT]


[FONT=&quot]الجمال والعناية:[/FONT]
[FONT=&quot]شاور كامل +تفريش الأسنان2+استشوار+بخور+تسريح الشعر +كريم الليل للوجه+تونك للوجه والرقبه+مكياج كامل+اكسسوارات +أناقه +مزيل للعرق+عطورات=80[/FONT]


[FONT=&quot]الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT]
[FONT=&quot]السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة[/FONT]
[FONT=&quot]إضافة صور=20 نقطه[/FONT]
[FONT=&quot]موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT]
[FONT=&quot]الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT]


[FONT=&quot]مجموع نقاط اليوم =460[/FONT]
[FONT=&quot]مجموع نقاطي الكليه/460[/FONT]

[FONT=&quot]ما شاء الله[/FONT]
[FONT=&quot]الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...[/FONT]


​

من جدك خطوطه هذادايت
مابقيتي شي مااكلتيه ..
خفي يابنت وامسكي يدكـــ > ok
​

 

[أسيره بدنيتي]

أهليين والله .. وإيش حكاايتك .. يمكن حاامل .. إيش راايك أنا يمكن بكره أرووح أسوي تحليل تجي معااي ههههههه

يمكن نحول لقرووباات الحمل ونرجع السنه الجااايه خخخخخخخخخخخ​

هههههههههه تستهبلين ياعيون والعزابيات وين يرحون انتواخف بس ثنتين هههههههه

 

[أسيره بدنيتي]

يوميــــــــــــــــــــات

الصــباح
2كوب ماي
الفطـــور
توست برمحمص بالجبن
نص كوب حليب
الغـــداء
3ملاعق رز مسلوق مع كم قطعة دجاج محمروملوخيه وسلطه
السنـــــــــــــاك
3حبات تمرمع فنجالين قهوة وبعدهاربع كوب ببسي دايت وحبتين شيبس
العشـــاء
كوب لبن مع خبزبربالجبن
شاي آخضر 3بالزنجبيل

الرياضة
مشي 1 ميل ف البيت1ساعه=100
رياضه مشي عادي نص ساعه=10
الرقص=10
رياضه شدالخصر100=10
رياضه شدالارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت5ساعه=50

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف فالنت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديهالاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعاتين قبل النوم=20

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج عطوراكسسوارات=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
تنزيل الصور=10
المجموع
=462
الحمــــــــدلله​

 

[خط القلم]

يوووه نسيت ابارك للفريق الفايز

مبرووووووك للفريق الازرق

ومبروك عاشقه وصمت على الاوسمه

حتى خط القلم وعيون مبروك على الاوسمة الخفيفه هههههههههههههه

احم احم الله يبارك فيك..
وبعدين الورده غشتني اللحين انا ما كنت معاكم الاسبوع الماضي علشان تعطوني شعار..

 

[خط القلم]

أهلييين خطووووطه وعشوووقه وزهوووره ... كييفكم ...​

الله يبقيك ويخليك لعين ترجيك..
الحمدلله بخير الله يديمه.

 

[خط القلم]

أهليين والله .. وإيش حكاايتك .. يمكن حاامل .. إيش راايك أنا يمكن بكره أرووح أسوي تحليل تجي معااي ههههههه
يمكن نحول لقرووباات الحمل ونرجع السنه الجااايه خخخخخخخخخخخ​

خلاص تم بس الحساب عليك هههههههههه..