قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
خاارجه ورااجعه إن شاء الله .. طيب يا ورده ههههههه​
 
عيون حربية قال:
خليك بتفسير الأحلاام ههههههه هذي مررره مو واثقه بنفسها أما أنا بسم الله علي .. .. وعندنا الله يخلي العبايااات تدس اللي ما يندس خخخخخخخخخخ​

وعلى الملامح والعيوون ما يهمك دامنا بجده إن شاء الله نتقاابل يووم مصرره أنا ووقتها نوصف بعض للبناات هههههههههههه​
أنقر للتوسيع...
هههههههههه برأيك كذا خلاص افسر احسن خخخ
يوه اخاف اوصفك للبنات يقفل القروب هههههه
 
اوكيه بنات انا خارجه في امان الله نشوفكم بكره كان نفسي تشاركنا ريري واسوره ان شاء الله نتقابل مره ثانيه
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك
 
أنثى وردية قال:
أهلين يارشيقات المستقبل
أناااا أبي انححححف وأرجع وزني وبقوة بعد
وزني كان 90 وسويت رجيم ورياضه ونزلت إلى 75 وطولي 166
عقبها حملت حملت وخررررب كل شيء وراح الجسم والرشاقه

متحطمه مرررره وأبي أنزل وماقدرت صايره أبي حلى وشوكولاته كثير بشكل جنوني وكني مدمنه
اللحين أحاول أخففها عصب وبالقوة

والده لي 3 شهور وأرضع
وزني الحالي. 87

طريقتي توزيع الأكل وبكميات قليله وماامشي على نظام معين علشان الرضاعه والبيبي
والرياضه أمشي على الجهاز فقط ماعندي مكان للمشي
ورياضه شد البطن لأن الشحوم متمركزة بالبطن والخضر

أبي حماس منكم وتشجيع أمشي على هالنظام لأنه نفع معي سابقا وأبي أرجع له
مااقدر أمشي على قوانين القروب وماعندي وقت اكتب وأحسب نقاط
كنت سابقا بقروب رشيقات المستقبل وهو اللي مسوي الحماس والتشجيع لين نزلت 15 كيلو
أنقر للتوسيع...
هلا فيك بس حاولي تسجلي يومياتك وكمان نزلي وزنك كل إسبوع معانا عالأقل . كيف ودك تتحمسي معانا وماهتسجلي يومياتك أو وزنك ادخلي كل يوم جمعه وأرسلي وزنك عالخاص لي عشان ننزل نتيجتك ضمن القروب.وكثري خضار وقللي النشويات حلو الواحده تخفف بدون حرمان وإن شاء الله تقدري تتخاصي من الوزن الزايد .
 
الوردة الزكية قال:
اتمنى والله نرجع زي اول حتى انتي ريري صرتي مو زي اول ماتدخلين الا اخر الليل تنزلين يومياتك وتخرجين ان شاء الله نرجع زي اول
أنقر للتوسيع...
والله ياورده كل يوم الظهر أدخل القروب بس مايفتح معاي مادري اش فيه وإن فتح ثقيل مره واليوم دخلت ومالقيت أحد .
 
الوردة الزكية قال:
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
تمر
images

ونص كوب لبن
images

م قشطه ​

الغداء
.......

العشاء
شوربة شوفان
images

قطعة بيتزا
images

قطعه فطيره بالزعتر
images

قطعه فطيره بالجبنه
images

برتقال
​

السناك
بيالة شاي
بيالة شاي بالحليب
فصفص​






​
نقاط الانشطه
الرياضة
تمارين النادي= 20
رياضه عاديه مشي نص ساعه =10
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
رياضه الزنود=10
مشي ع الدراجه نص ساعه=5
مشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=50
​


بالنسبه لشغل البيت
ساعه= 10
​

​
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=6
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
​


بالنسبه للجمال​

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=2


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل الصور = 10
المجموع =353​

الحمد لله
أنقر للتوسيع...
حلو ياورده كل يوم تزيد نقاطك استمري يالغلا .
 
•X• Ŝǻмт ǻl7źή;7767257 قال:
يومياتي الاثنين :
الفطور :
سندويش جبن + عصير كوكتيل

الغداااء :
سندويش من صب واي

العشاااء :
بسكوت وعصير برتقاال

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتين =40
رياضه شد الخصر200=20
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 200=20
الرقص=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع :
990+ 435
= 1425​
أنقر للتوسيع...
حلو يومك استمري يهالنشاط ياويلك تكسلي حتى لو خبصتي بالأكل زيدي رياضه .
 
يوميات الإثنين ..
الفطور .. وصلة فطيره صغيره بالجبنه ..
الغداء .. 4 ملاعق رز وصدر دجاج وسلطه ..
العشاء .. شوربة شوفان باللحم ..


نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت 4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان =5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع=375​
 
155 ................................................. 50 - 55
متى هاوصله لو أوصل 70 جسمي بيطلع روعه الحين كل من شافني قال حرام عليك وين بتوصلين .
 
ايه ياصمت حلو تاكلي من اللي نفسك فيه بس على خفيف ورياضتك مناسبه تمام استمري وهينزل وزنك إن شاء الله
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل