قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

يومياتي
يوم الاثنين


قبل الفطور :
ماء دافئ + ليمون

الفطور :

7تمرات

الغداء :
تونه + سلطه

العشاء :
توست + جبن قليل الدسم


النقاط
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه البطن 100=10
الرقص=10
رياضه الزنود=10
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10

للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20

​

المجموع
245​

 

[الرشاقه هدفي]

اهلين حبيبتي ورده ماشفت رسالتك امس وعلى الغداء متى اسويه زوجي هاليومين طايح في اكل المطاعم ماتجي الساعه 11 الظهر الا جاي ومعه غداء وانا مثلك احس طافي حماسي امس مشيت نص ساعه واتدريب نص ساعه ومقدرت اكمل واليووووووووووم لساتنى ماسويت شي مراح انزل يومياتي لين التزم فيها صعبه انزل يومياتى والاكل غير والرياضه ماسوي الا شوي مررررررررررررررررررررررررره

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

الرشاقه هدفي
سلامات اشبك بس اكل اكل
هههههههههههههههههه
لا حرااام عليك حااولي ماتاكلين
والله حراام ترجعين الكيلواات اللي فقدتيهاا
حاولي تشربي شاي اخضر
اي شي اشربي مااي كثير

​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

الرشاقه ياقلبوو امس المنتدى مقفل عندك ولا لا
لاني اشووف ردوود وقت ماكان المنتدى معطل عندي
؟ ؟ ؟

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

بعض انواع الفواكه التي تنقص وزنك
Pineapple

الذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة.


Walnut

ألف شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ ) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا.

Meadowsweet

ويحتوي هذا النبات على جلوكوزيدات فلافونية وفينولية وزيت طيار وحمض العفص. والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة كبيرة وتغمر في كوب من الماء المغلي وتغطى وتترك طول الليل وفي الصباح تصفى وتشرب على معدة فارغة تماما قبل طعام الإفطار وذلك بمعدل كوب واحد يوميا قبل الإفطار حتى تصل الى الوزن المطلوب.

ورق العنب

جراما من مسحوق ورق العنب الجاف ويغمر في لتر ماء بارد ثم يوضع على نار هادئة ويترك حتى الغليان وبعد بدء الغليان يترك نصف دقيقة على النار ثم يبعد عن النار ويترك جانباً لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويؤخذ منه ثلاثة فناجين بعد الطعام فإنه يقلل الوزن.

نبات النبأ

جرامات من قشرة نبات النبأ (منتشرة في الارياف المصرية) ويغمر الجميع في لتر ماء بارددقائق ثم يصفى ويشرب من هذا المغلي كوبين في اليوم بين وجبات الطعام.​

Onion

يشرب يوميا ملء ملعقة عصير بصل ويمكن مزجها مع عصير فواكه وليس مع عصير المعلبات.

Celery

والكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.


الكمثرى

تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة.



بذور الكمون والليمون

يؤخذ نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون ويضاف الى ملء كوب ماء مغلي ويحرك جيدا ثم تقطع ليمونة كما هي مع قشرها وبذورها وتوضع في الكأس الذي يحتوي على الكمون ويغطى ويترك ساعة ثم يشرب الماء فقط على الريق يومياً.


Marrow Courgette
تعتبر الكوسة من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً جيداً في انظمة النحافة. حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على غذاء اكثر.
​

 

[سماح شبو]

انا حابدا ريجيم من بكرا الصبح
وزني الحالي 80 كيلو
الهدف الاول 75كيلو
الثاني 70 كيلو
الثالث 68 كيلو

 

[الوردة الزكية]

اخبارك الورده والله وحشتيني قد البحار والمحيطات >> تكفي ولا ازيد

وانت بعد وحشتيني قد الدنيا وزيدي كمان عشان نقهر بعض الناس ههههه

 

[الوردة الزكية]

اهلين حبيبتي ورده ماشفت رسالتك امس وعلى الغداء متى اسويه زوجي هاليومين طايح في اكل المطاعم ماتجي الساعه 11 الظهر الا جاي ومعه غداء وانا مثلك احس طافي حماسي امس مشيت نص ساعه واتدريب نص ساعه ومقدرت اكمل واليووووووووووم لساتنى ماسويت شي مراح انزل يومياتي لين التزم فيها صعبه انزل يومياتى والاكل غير والرياضه ماسوي الا شوي مررررررررررررررررررررررررره

​

الله يعينك رشاقه تقولين اكل بس كل شوي من حقك ياختي كل شوي اكل من المطعم اكيد بيزيد وزنك بس الحمد لله هاليومين بعد ماكتبت اني صرت كسلانه وشجعتني ريري الله يسعدها لمن قالت كيف ريجيم من غير رياضه تحمست ورجعت سويتها
​

 

[الوردة الزكية]

انا حابدا ريجيم من بكرا الصبح
وزني الحالي 80 كيلو
الهدف الاول 75كيلو
الثاني 70 كيلو
الثالث 68 كيلو

اهلين سماح الله يحييك بيننا

 

[عيون حربية]

كيفك ورده وسلامات عالمنتدى مايشوف شر ...
بأنزل يوميات الإثنين وراجعه ..

 

[الوردة الزكية]

انا الحمد لله طيبه كيفك انت ياعيون
خذي راحتك

 

[خط القلم]

السلام عليكم ورحمة الله

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم الإثنين

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
5 تمرات رطب=1
نصف صامولي بملعقه لبنه مع طماطم=2
2حلاوة تشبه لحلاوة البقره=1​

​

​

​

​

الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
ايدام لحم=3
8 م أرز=3
حبه موز=1
سلطه=صفر

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك​

1حلاوة بقره مع حبه تمر=1
قهوه=0
العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
صامولي ونص=4.5
8 م جريش=3
ايدام لحم=2
عصير سنتوب ص=1​

​

​

​

​

نقاطي 22 من 19

النقاط المدخره لليوم=+3​

مجموع النقاط المدخره​

=0



الالتزام بالدايت =10نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10


الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 20
شرب كوب أعشاب=0
الماء لترين= 20


الرياضة:
شغل البيت [FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]5[/FONT][/FONT]ساعات=[FONT=Times New Roman (Arabic)]50[/FONT]
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=40​

نصف ساعه تمارين دافينا =​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]0[/FONT]



الجمال والعناية:
شاور للجسم+غسول وكريم +الخيط السني+تفريش الأسنان2+استشوار+تسريح الشعر+أناقه+ليمون للإبط =50


الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =0
إضافة صور=20



مجموع نقاط اليوم =[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]260[/FONT][/FONT]
مجموع نقاطي الكليه/ 380+400=260=1040



ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​

 

[الوردة الزكية]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا بخطوطه كيفك

 

[الوردة الزكية]

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
2 توست مع جبن حلوم + عصير مانجو

الغداء
شوية رز مع قليل جدا من الدجاج+سلطه

العشاء
حليب ق د
فواكه

شاي اخضر

بالنسبه للانشطه
مشي 2 ميل نص س = 50
مشي عادي نص س = 10
شد الارداف 100= 10
شد الخصر 150= 15
شد البطن 200= 20
مشي عالدراجه نص س = 5

شغل البيت
ساعة = 10

الصحة الداخلية
شرب الماي = 20
شرب كوب من الاعشاب = 6
الاسترخاء =10
التثقف في النت = 10
تسليه او لعبه = 10
التوقف عن الاكل قبل النوم = 20

الجمال
شاور كامل للجسم = 10
ترطيب اليدين والارجل= 20
تفريش الاسنان = 3
قناع للوجه = 10
مكياج و............= 10

الالتزام بالريجيم = 20
تنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات = 10
تنزيل الصور=10
المجموع = 309

 

[عيون حربية]

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه .. كتبت اليوميات وراااحت ... << فيس يبكي ....​

 

[عيون حربية]

يوميات الإثــــــــنــــــــين..
الفطور .. 6 تمرات وحليب قليل الدسم =3

الغداء .. مندي لحم ورز من المطعم <<هذا من تأثير ريجيم التمر .. بطلت أسوي ريجيم فيه جوع وحرمان
قطعتين لحمه صغيره =6 و6 ملاعق رز = 3

العصر .. برتقاله وتفاحه ومانجو

العشاء .. 5 قطع صغيره مسحب دجاج وخبز = 11

بعد العشاء مانجو =1 لأنها زادت عن 4

مجموع النقاط ==24
نقاط الإدخار = 21 - 24 =-3 ​

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعتين=200
بالنسبه لشغل البيت 5ساعات=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
الالتزام
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجموع =415
​

 

[عيون حربية]

ورده سامحيني ... دق الجرس وقفلت الجهاز ورجعت وكل ما أكتب شي يطلعلي المنتدى مو شغال ... طفششششني ...
لي رجعه إن شاء الله .. وألقاك وباقي البنااات إن شاء الله ...​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

مساء الخير ياحلووين
كيفكم ان شاء الله بخير
اشتقت لكم كثير
اشبكم اكثركم خف الحمااااس

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

انا قبل سويت رجيم التمر اسبووع كامل
بجد خسيت مــــــارهـ عليه
بس بعده باسبوعين رجعت دبل اللي فقدته
مع اني ماكنت اكل كثير
عشاان كذاا وربي كرهته مـــاااااارهـ