قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يومياتي
يوم الأحد : :

قبل الفطور :
كاس ماي دافي مع عصير ليموون

الفطوور :
سبع تمرات

بعد الفطوور :
عصير تفااح بدون سكر

الغداااء :
سلطه خضراء

العشاء :
توست بر مع جبن قليل الدسم

رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10



رياضه شد الارداف100=صفر
رياضه البطن 100=10
مشي ع السير ساعه=صفر
الرقص=10
رياضه الزنود=10
مشي ع الدراجه ساعه= صفر
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت ساعه=صفر

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10 ​

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =صفر
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=صفر
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=صفر
​
​
 
جبت لكم 5 روابط نفس الي قبل وماانفتحت جبتها بنفسي مبي اتعبكم وتدخلو منتدى غير منتدانا ههههه
 
يومياتى ليومالأحد

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
نصف بيتزا=3​

​
الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
قطعة لحم=2
10 م أرز=4
حبه موز=1
سلطه=صفر​
السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك​

حبتين قاتوه صغير=4
العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
صامولي=3
ملعقه لبنه=1
نصف كوب عصير=1​


​
نقاطي 19 من 19

النقاط المدخره لليوم=0​

مجموع النقاط المدخره​
=0.5



الالتزام بالدايت =50نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10


الصحه الداخليه:
item140579.gif

أكل الفاكهه والخضار= 20
شرب كوبأعشاب=0
الماءلترين= 20


الرياضة:
شغل البيت [FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]2[/FONT][/FONT]ساعات=[FONT=Times New Roman (Arabic)]20[/FONT]
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=60​

نصف ساعه تمارين دافينا =​
[FONT=Times New Roman (Arabic)]100


[/FONT]الجمال والعناية:
شاور للجسم+كريم الليل+تونيك +غسول وكريم +الخيط السني+تفريش الأسنان2+استشوار+تسريح الشعر+أناقه+ليمون للإبط =60


الالتزام باليومياتيوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =0
إضافة صور=20



مجموع نقاط اليوم =[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]400[/FONT][/FONT]
مجموع نقاطي الكليه/ 380+400=780



ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​

 
اللؤلؤه البيضاء قال:
مسالخير جميعا ... كان يومى والحمد الله خفيف كان فطورى : حليب خالى الدسم وتوست مع ملعقه لبنه ... والغداء: كان حليب خالى الدسم مع 5 تمرات ... والعشا : 5 تمرات وحليب خالى الدسم ... شو رايكم .. مع مشى مده نصف ساعه .. ادعيلى يالرشاقه انه ربى يرزقنى الذريه الصالحه فى جوف الليل وربى ايسر امورنا فى كل شى ​
أنقر للتوسيع...
مساء النور حبيبتي يومك ممتاز ويارب يرزقك بالذريه الصالحه عاجلا غير آجل وييسر أموركم يارب .
 
يوميات الأحد:
الفطور :
كوب نسكافيه
2
الغداء:
3 حبات تمر ونص كوب لبن

العصر
5 حبات تمر وقهوة


العشاء
5 حبات تمر ونص كوب لبن ..
 نقاط الانشطه

الرياضة
مشي ساعه=20
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه =100

رياضة الأذرع 100 مره=10

بالنسبه لشغل البيت 3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =5
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع =.380


 
السيلوليت هو خلايا دهنية صلبة محصورة في شبكة النسيج العضلي والليف.
.
هذا ويتخلص الجسم من هذا النسيج والألياف بشكل ثابت عن طريق سوائل الجسم، ويمكن لحمية غذائية معينة أن تحارب السيلوليت. ويمكن لتطهير المنطقة المتأثّرة وخفض كمية السموم الفائضة أن يكون مفيدا في إزالة السيلوليت وتحسّين نوعية الجلد.​
تعتبر الفواكه الطازجة والخضار الخضراء مفيدة لتنظيف الجسم والتخلص من السموم. وتتضمّن الفواكه الطازجة والخضار مكونات متعدّدة مثل المعادن، والالياف وفيزيوكميكل، ومانعات التأكسد. وبالطبع يجب أن لا ننسى أن التمارين الرياضية مفيدة أيضا في التخلص من السيلوليت.​

وتعتبر المواد المغذّية من فيتامين ب، ج وإي، والأحماض الدهنية الضرورية , غلوكوسامين، والكالسيوم واليود والألياف والبوتاسيوم - ومثال على ذلك: - الأفوكادو، السمك الدهني، الموز، حبوب الشوفان والنخالة، الأجاص، الهليون، القرنبيط ومثل هذه كلّ المصادر الجيدة من الأطعمة لمعالجة السيلوليت. ​
من جهة أخرى هناك دليل ضعيف على أن التدخين والكافيين قد يسوءان ظهور السيلوليت، من المحتمل لأنها تقلّص الأوعية الدموية. كذلك استهلاك الكحول في أيّ شكل يسبّب زيادة إيداعات السيلوليت في الجسم بشكل مثير. أحيانا, يمكن أن يصبح السيلوليت سيئا للغاية، إذا تناولت أطعمة تحتوي على الكحول، الأطعمة المكررة، الصودا والبروتين الحيواني العالي. إيداعات السيلوليت يمكن أن تخفض بالكامل بالتغذية الصحية عن طريق الحمية والتمرين.​

النصائح :
1. قلّلي من كمية الدهن الذي تأكليه. اشوي بدلا من تقلية الأطعمة في الزيت، تخلصي من الدهن المحيط باللحم.
2. اشربي على الأقل لترين من الماء الصافي كلّ يوم. الماء يطهّر نظامك ويساعدك على التخلص من سموم الجسم.
3. تناولي على الأقل 5 حصص من الخضار والفواكه.
4. تجنبي الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام. وبدلا منها تناولي قطعة فاكهة، أو خضار أو كعكة أرزّ.
5. تناولي كوب من الماء الدافئ الذي يحتوي على عصير ليمونة طازجة عندما تنهضين كل صباح.​
 
يومــــــــــيات الأحـــــــــــــــــد
الصـــباح
1كوب ماي دافي

الفطــــــــور
كوب عصيربرتقال طازج
2توست بربالجبن مع فلفل رومي
الغــــــــداء
حبة بطاطس مسلوق
سلطه
ملعقة زبادي
ربع قطعة خبزبر
العصـــــر
2فنجال قهوه
و2حبة تمر
العشـــــــاء
سلطه
موزه
كوب لبن
شاي آخضر 3

الرياضـــــــــــة
مشي 1 ميل ف البيت1ساعه=100

رياضه مشي عادي ساعه=0
الرقض=10

رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
http://www.google.com.sa/imgres?img...%86&hl=ar&safe=active&gbv=2&tbs=isch:1&itbs=1
بالنسبه لشغل البيت
5ساعه=50

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
http://www.google.com.sa/imgres?img...%87&hl=ar&safe=active&gbv=2&tbs=isch:1&itbs=1
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
images

http://www.google.com.sa/imgres?img...%AA&hl=ar&safe=active&gbv=2&tbs=isch:1&itbs=1
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
تنزيل الصور=10
المجموع= 415
الحمـــــــــــــــــــــــــــدلله ..​
 
الله يعطيييييييييييك الف عافيه يالرشاقه
والله ماقصرتي
وياليت البنات تكون مثلك تنزل آشياءنستفيدمنهابدل اللف والدوران بالنت
يلابنات شدوالهمه نزلواصوروطبخات دايت اشياءتفيييدنامثل ماكنانسوي بقروبناالاول >> ذكريات
خروج للنوم
وفيه دايت راح امشي عليه هالاسبوع تجربه وان شاءالله انه حلوومضمون ......
سي بوووو​
 
مرحبا بنات

كيفكم ان شاء الله بخير

ما قرأت الصفحات >> والله مافيني حيل ابد :(

بنزل يومياتي وبطلع :)

برب
 
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
ربع تميس + كوب لبن + 2م فول
الغداء
2م بيض + 7 لقمات ايدام
العشاء
ربع خبز بالجبن + كوب شاي

بالنسبه لشغل البيت = 5

الصحه الداخلية
شرب الماي = 20
التثقف في النت = 10
التوقف عن الاكل = 20

الجمال
شاور = 10
ترطيب اليد والرجل = 20
تفريش الاسنان = 2
مكياج وعطور و.....= 10

الالتزام بالريجيم = 20
السؤال عنالعضوات = 10
المجموع = 127
 
هلا زهور والله نفس حالتك مره فيني نوم والله اكتب وماالقى نفسي الامغمضه ياله حبيبتي انا استأذن بس حبيت اسلم عليك سبحان الله متفقين حتى في تنزيل اليوميات والخروج بسم الله علينا لاتعطينا اسيره وعيون عين ههههههه في امان الله
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل