قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[ريري الشرقيه]

بنات سؤال هل ممكن على الريجيم النقاط اضعف كيلو اوكيلوين بالاسبوع

غير كذا بنات البطن كيف ممكن يرجع زي اول في احد جرب مع الرياضه كريم زنجبيل وهل لازم مشد مع السير

ايه ممكن حسب جسمك إن كان من النوع اللي يستجيب بسرعه للرجيم
بالنسبه لتمارين البطن ادخلي على هالرابط تمارين روعه ونتايج إسبوعيه .
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=296842

 

[ريري الشرقيه]

اللؤلؤه حبيبتي ماتزعلي فيه كمان الورده وزهور ماطلعنا نتايجهم إنتي ابدي معانا هالإسبوع وإن شاء الله تكوني رشيقة الإسبوع نزلي يومياتك معانا عشان تتحمسي أكثر.

 

[ريري الشرقيه]

ريري خلاص ارسلت لك

وصل حبيبتي وسلامتك ماتشوفي شر.

 

[أسيره بدنيتي]

ياناس آحبهاهالبنت >> ريري
آحس ان قلبها مثل العسل الله يدومهاعليييييييييييييك ويحميك يارب
آحساسي ماعمره يخيب
ولاتخافون كلكم آحبـــــــــــــــــــــــــكم :32::32:​

 

[ريري الشرقيه]

يوميات السبت:
الفطور :
كوب نسكافيه

الغداء:
3 حبات تمر مع نص كوب لبن

العصر
3 حبات تمرمع قهوة

المغرب خيار مع زبادي مت جوع .

العشاء
5 حبات تمر مع نص كوب لبن..
نقاط الانشطه

الرياضة
مشي عادي ساعه=20
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه =100

شد الأذرع100 مره =10

بالنسبه لشغل البيت 3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =0
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع= 375

 

[ريري الشرقيه]

ياناس آحبهاهالبنت >> ريري
آحس ان قلبها مثل العسل الله يدومهاعليييييييييييييك ويحميك يارب
آحساسي ماعمره يخيب
ولاتخافون كلكم آحبـــــــــــــــــــــــــكم :32::32:​

يووووووه خجلتيني حبيبتي :5:
وانتي والله أحبك وأغليك وكل بنات القروب حبايبي .
​

 

[أسيره بدنيتي]

مرحبابنات كيفـــــــــــــــــكم ؟؟
آنابخيرواليوم كنت ناويه ابدأنظامي الحلوبس من صباح الله خيريعني بالظهرآكلت آكل يوووووه آمزح
المهم اليوم العائله كلهم مجتمعين ببيت جدوولازم الكل ياكل جدتي تسوي سالفه مالهانهايه
والمهم كلهم قاموللغداءالاانا
تعذرت اني تومتريقه واناجدصادقه شاربه عصيربرتقال طازج عالطاير
بسسسسسسسسس جدتي كل شوي قومي يابنت طفشت وقمت وللاسف كانت جالسه بجنبي وتقرب الرزوالجريش والسلطه والببسي وقلت بخاطري يااااااااااااربي خلاص ارحمني ابي اقوم
وجاهااتصال من عمي وبسرعه قمت ونست السالفه مايسوى علي
بكتب الحين يومي كله بس كان جداخفيف لاني اول مارديت شربت كوب شاي اخضرولعبت تمارين قويه يعني الحمدلله هضمت ..​

 

[أسيره بدنيتي]

يووووووه خجلتيني حبيبتي :5:

وانتي والله أحبك وأغليك وكل بنات القروب حبايبي .​

تسلمييييييييييين يالغلااا​

 

[ريري الشرقيه]

مرحبابنات كيفـــــــــــــــــكم ؟؟
آنابخيرواليوم كنت ناويه ابدأنظامي الحلوبس من صباح الله خيريعني بالظهرآكلت آكل يوووووه آمزح
المهم اليوم العائله كلهم مجتمعين ببيت جدوولازم الكل ياكل جدتي تسوي سالفه مالهانهايه
والمهم كلهم قاموللغداءالاانا
تعذرت اني تومتريقه واناجدصادقه شاربه عصيربرتقال طازج عالطاير
بسسسسسسسسس جدتي كل شوي قومي يابنت طفشت وقمت وللاسف كانت جالسه بجنبي وتقرب الرزوالجريش والسلطه والببسي وقلت بخاطري يااااااااااااربي خلاص ارحمني ابي اقوم
وجاهااتصال من عمي وبسرعه قمت ونست السالفه مايسوى علي
بكتب الحين يومي كله بس كان جداخفيف لاني اول مارديت شربت كوب شاي اخضرولعبت تمارين قويه يعني الحمدلله هضمت ..​

هههههههه ياأسيره زين نفذتي بجلدك ياحليلها جدتك ,آه شهيتيني والله ميته من الجوع .
​

 

[ريري الشرقيه]

بنات هذا رابط تمرين للصدر
http://www.rjeem.com/exercises/119.html
​

 

[ريري الشرقيه]

وينها عيون بالعاده هالوقت داخله .
أسيره شكل البنات عطوكم عين ماعاد اجتمعتوا هههههههه.

 

[أسيره بدنيتي]

ريري تعرفي هالجهاز
نزلته الرشاقه وكم مره حبيت اسأل عشان السيلولايت ابي اتغلب عليه وموعارفه خصوصابالافخاذ؟؟
انتي تعاني من هالشي لاسمح الله ؟؟؟​

 

[أسيره بدنيتي]

وينها عيون بالعاده هالوقت داخله .
أسيره شكل البنات عطوكم عين ماعاد اجتمعتوا هههههههه.

صااااااااااادقه سبحان الله العين قويه
بالعاده البنات بهالوقت هون عيون والورده والرشاقه
يمــــــــــــــــــــه خوفي اهرب بعدآنالاسمح الله
بس مستحيل أخلييييييييييييك بروحك >> ريري آذكري الله علي وعليييييك​

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخيرات يااحلى غزالات المستقبل......كيف حالكم.....اليوم رجعت لرجيمي الغالي غلا الاشواق والحمد لله ملتزمه افطرت بيضتين مسلوق والغذا قطعتين دجاج العشاء بيضه وطماطه وشربت كوب نسكافيه ......واتمشيت ساعتين

حلو حبيبتي بس ياليت تنزلي يومياتك زي اللي مكتوب باول صفحه عشان نحسب نقاطك.

 

[ريري الشرقيه]

ريري تعرفي هالجهاز
نزلته الرشاقه وكم مره حبيت اسأل عشان السيلولايت ابي اتغلب عليه وموعارفه خصوصابالافخاذ؟؟
انتي تعاني من هالشي لاسمح الله ؟؟؟​

لا والله ماعندي خلفيه بهالموضوع . تصدقين السوليولايت مادري وشو أساسا لايكون عندي وأنا مو داريه راح أسأل بقوقل عن السليولايت وأشوف .

 

[خط القلم]

ياهوه ياخط القلم وينك شكل حبر قلمك خلص هههه اوكيه انا رايحه اعمل فطور لزوجي وبعدين ارجع ان شاء الله القاك موجوده

آآآآآآآآآآآآآآآىىىسفه وربي ما شفت ردك....
ههههههههه
خلاص رجعت والحبر يسيل بس ياليت الحماس يسيل معه ويسقيكم هههههههااااي...
انا بدأت رجيم النقاط من 5 شهور نقصت عليه 6 كيلو لكن مشكلتي اسبوعين منضبطه واسبوع اخبص والا كان وصلت هدفي...
معاي ثنتين بالقروب وحده نقصت 13 كيلو ووحده 23 ما شاء الله على رجيم النقاط...
انا مرتاحه عليه كثير لأنه ما يحرمني من شئ,...
وأنتي على أي رجيم؟؟؟وكم وزنك...

 

[ريري الشرقيه]

صااااااااااادقه سبحان الله العين قويه
بالعاده البنات بهالوقت هون عيون والورده والرشاقه
يمــــــــــــــــــــه خوفي اهرب بعدآنالاسمح الله
بس مستحيل أخلييييييييييييك بروحك >> ريري آذكري الله علي وعليييييك​

هههههههههههههه , بسم الله في أوله وآخره, فديتك حبيبتي .

 

[ريري الشرقيه]

هلا خطوطه نورتي القروب .
​

 

[خط القلم]

وهلا والله بخط القلم وكلي امل ولورده النديه شدو الهمه وعلى الله توكلو اكثرو من قول لاحول ولاقوه الا بالله فلها تاأثير كبير وتعين الوحده مررره على العزم والهمه في امورها

جزاك الله خير حبيبتي...

 

[أسيره بدنيتي]

يومــــــــــيات الســــــــبت
الصباح
كوب ماي دافي
الفطور
كوب عصيربرتقال طازج
توست بربالجبن وكم حبة خيار
الغدا
5ملاعق رز
2ملعقه جريش
4قطع خس
العصر
2فنجال قهوه
و2حبة تمر
العشا
سلطه
توست برحبه وحده
وملعقه زبادي
شاي آخضر 3

الرياضة
مشي 1 ميل ف البيت1ساعه=100
رياضه مشي عادي ساعه=20
الرقض=10
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
4ساعه=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
تنزيل الصور=10
المجموع= 425
الحمـــــــــــــــــــــــــــدلله ..​