قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[الرشاقه هدفي]

ان ان شالله يكون لوكنا الجديد كذا واحلا منها بعد يبنات مشكوره اسير على الصوره تعطينا دافع وحماس عاد ان اتحمس لن طولى وجسمي نفس شكليت حليمه يوم شفت الصوره عطتنا دافع

 

[الرشاقه هدفي]

وهلا والله بخط القلم وكلي امل ولورده النديه شدو الهمه وعلى الله توكلو اكثرو من قول لاحول ولاقوه الا بالله فلها تاأثير كبير وتعين الوحده مررره على العزم والهمه في امورها

 

[الرشاقه هدفي]

كيفك ورده زهور وينك جروح بارده شوق دوعه صمت الحزن ان شالله مانسيت احد سوسو الجوهره ام نور لكم وحشه وينكمممممممممممممم

 

[الرشاقه هدفي]

يومياتي ليوم السبت:


الفطور / 7تمرات وكاس لبن


الغداء / 2بيضه وخبز وكاس حليب

العشاء / 7تمرات وكلس لبن ​

http://www.pic.s88s.com/gallery/a63mah_wmshrobat//000802_c275_0098_csls.jpg

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي 2ساعه=20
رياضه شد الخصر=10​

رياضه شد الارداف250=10
رياضه البطن 250=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 1 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت1 ساعه=10​

بالنسبه للصحه الداخليه :
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 6 ساعات من النوم=40بالنسبه للاسترخاء والتامل=10


بالنسبه للجمال:
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تفريش الاسنان 3 مرات=5​

قناع لشعر=10 قناع للوجه=10 الاهتمام بالحواجب ولاظافر=10

الالتزام:
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10​

تنزيل صور=10
المجموع=الحمدالله405

 

[عيون حربية]

خـــــــــــــــــــــط القلــــــــــــــــــــــــم

​

يا هلا والله فيك بينا عاد مو إذا رجعوا تسيبينا .. لا خلاص خليك معانا وطلي عليهم مافيه مانع ههههههههه​

 

[اللؤلؤه البيضاء]

هلا الرشاقه اريد اسوى نفس نظامج ممكن توضحين .. يعنى بدل الحليب عااادى اشرب شاى حليب خالى الدسم بس الصبح .. ممكن توضحين اريد انزل هذا الاسبوع على الاقل 3 كيلووو يارب ​

 

[عيون حربية]

هلا يا اللؤلؤة البيضاء ..كيفك وكيف الدايت معاك .... إن شاء الله يكون وزنك نازل ..؟؟

أنااليوم بديت ريجيم التمر واللبن .. وإن شاء الله ينفع .. خاصة إنه وزني ثابت مطفشني ...!!!بس إن شاء الله أستمر عليه كم يوم ..
​

 

[الرشاقه هدفي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم بنات شخباركم يارشيقات ..؟

مووضعي عن زنود مشدوده .. خصر صغيف .. مؤخره مشدوده ..
باي باي زغاديد
طبعا بنات كلنا نسعي للجسم الرشيق المشدود .. الى مثل جسم كيم .. وباقل جهد وتعب .. مو شي صعب وانااقولكم

طريقتى.. ومن تجاربي الخاصه

للقضاء ع الزوائد الى تطلع عقب كل مايزيد الوزن .. وحتى السليوليت .. الى ماخلي جبيره ولاصغيره الى وطلع فيهاا ..

ني لطريقه
اول شي لازم يكون عندج هذي الشغلات
عشان نبدى البرنامج


شريط متري

لقاس الجسم والمناطق ايهاا

دفتر وقلم

لتسجيل المقاسات ومتابعه التقدم


هذا الجهاز

او اي جهاز .. تفضلينه { انا عندي مثله بظبط }


كف التربيد
مثل هذا .. اي مع براون



وهذي الخلطه
طريقتها ..
كميات متساويه من زنجبيل الفريش+ قهوه العربيه المطحونه + الروب ..
يعنى حطيتى قوطى روب حطى مثله قهوه عربيه ونفس الكميه زنجبيل
وبالبلوندر لين يصير بيوريه ناعم وحطيه بعلبه بثلاجه بمكان بارد حيييل لازم بارد وبعدين اقولكم ليش؟؟

طبعا ماله داعي اشرح فوائد هذي المواد .. اشهر من نار ع علم

طريقتى متعدده لستخدامها
1-استخدم هذي الخلطه لنحت شكل جسمى وشده .. ويابت معاي من اول استخدام
استخدمها للزنود .. لضهري . خواصري البطن وحتى الافخذ من الخلف مكان السليوليت << ساعه الشاور ماتاخذ 5 دقايق بس يشد الجسم وااو مع الاستمرار ينحت الجسم
عقب اي شاور حطيها مثل خلطه الهرده لشد الجسم ..

الحين طريقه وهذي استخدمها لاماكن الى زايد فيها الشحم والسليوليت

عقب ماتسوين تدليك بمساجر ولنقول الخواصر .. سوي مساج حقها لين تحسون انه المنطقه صارت حاره حيل او مده دقيقتين

ملاحظه : حطو اي كريم او زيت عشان لايصير احتكاك بالجلد .. ويعوركم :×

وعقب بكف التبريد حطو ع المكان هذى اسمها صدمه وخذي تفتت الدهون والسليولايت طريقه الحمام الرومانى وروحى للمنطقه الثانيه الصوب الثانى

خطوه 2 حطو الخلطه مالت القهوه والروب .. وخلوها لين تجف ع بشرتكم .. واهم شي تكون بارده عشان نفس الهدف
راح تشربه بشرتكم بسرعه لنها مسامها مفتوحه ..

نسوي هذي الحركه لصوبين او لمناطق الى تبينها تخس وتنحت
عقب تشطفي وحطى كريم او لونشن وركزو ع منطقه المساج .. بتلاحظون انها شدت صرات نااااااااااعمه جنه يلد بيبي وناسه
من اول مره ...
خلصنا من الزوائد ..

الحين دور الخلفيه وماددراك ما الخلفيه
.. مرات تكون طيحه ومرات تكون فيها سليولايت شكلها ويع خاصه الى تحب تكشخ احم احم

.. اقصد للمتزوجات فقط

هذي طريقتى عشان اخليها مشدوده وناطه وتكبر بعد

1-تمرين كيم المشهور .. وبنات تكلمو عنه وايد
سويه قد ماتقدرين هذا التمرين يخليها ناطه

2- تمرينى الى يضحك شوي بس والله ياب فايده معاي كبرها وشدها لاء وصعفت خصري بشكل كبير لاحظو انه ضعف رشاقه

..نفس حركه السجود واحرك خصري فق وتحت ونفس حركه رقصه دقنى لوووول والله تضحك .. Have fun
بس والله شاهد علي يابت معاي

طبعا طبعا ...
ماتكتمل الرشاقه الا اذا في زنود مشدوده رشيقه

اذا في زوائد وترقص اذا تحركتي يمين يسار لوول سوي حركه المساجر
اما اذا الخطر اقل من انها ترقص سوي حركه ربي يسرلهاامورها الى علمتنى عليها جزاها الف خير .. وحده معنا بالمنتدى ماذكر اسمهاا

اهي نزلى ايدج تحت سوي نفس البكس وحركيها يمين ويسار انا اسويها 50 مره لكل ايد
خف السليوليت وشدت سوها بتدريج

وسلامتكم

وتمتعو بحسم مشدود رشيق الل يحسدكم عليه قل اعوذ برب الفلق
بنات هذي تجربتى .. ماقولكم انى نزلتها جذي واله مانزلتها الى عقب ماجفت فايدتها علي وخاصه عقب مازاد وزنى وكثر فينى الدهون وزغاديد < < < مصره ع هلمصطلح يهبل صراحه

مابي منكم غير دعوه حلوه .. وانه ربي يعوضنى خير عن الى جفته
ويسراموري ويهدينى ويستر علي

تحياتى لكم ياغاليات
احبكم في الله
منقووووووووووووووووووووول​

 

[الرشاقه هدفي]

هلا الرشاقه اريد اسوى نفس نظامج ممكن توضحين .. يعنى بدل الحليب عااادى اشرب شاى حليب خالى الدسم بس الصبح .. ممكن توضحين اريد انزل هذا الاسبوع على الاقل 3 كيلووو يارب هلا حبيبتي اللؤلؤه البيضاء ايه ان شالله عادي لان السعرات للحليب واللبن وشاهي بحليب حول بعض مافيه فرق ان شالله ماياثر واذا استمرتي اسبوع عليه اتوقع براحه تخسرين 3 كيلو وخلى السكر سكر رجيم اوكيه وحليب قليل الدسم​

 

[عيون حربية]

الرشاااقه .. سلامات على ولدك والله ما يشوف شر ... الله يحفظه ويخليه لك ..!!

مبروووك نزووول وزنك وإن شاء الله توصلي لهدفك بصحه وسلامه .. حتوااصلي على ريجيم االتمر باقي الأسبوع ..؟؟؟​

 

[الرشاقه هدفي]

هلا عيون ان شالله تستمرين وينفعك وتنقصين 5 كيلو في الكم يوم هذي شويات وراجعه لكم ياحلوات وعيون كتبت الطريقتي مع الرجيم قريتيها

 

[عيون حربية]

رووووح وينك يالغلا عسى المااانع خييير ....​

 

[اللؤلؤه البيضاء]

هلا عيون حربيه والله الدايت ماشى حاله والله الوزن ثابت من 3 اسابيع الريد شى يكسره ... وزنى 79.0​

 

[اللؤلؤه البيضاء]

طيب يالرشاقه شو الغدا يكون ... عطينى امثله​

 

[الرشاقه هدفي]

الرشاااقه .. سلامات على ولدك والله ما يشوف شر ... الله يحفظه ويخليه لك ..!!​

مبروووك نزووول وزنك وإن شاء الله توصلي لهدفك بصحه وسلامه .. حتوااصلي على ريجيم االتمر باقي الأسبوع ..؟؟؟ هلا حبيبتي الشر مايجيك ان شاءالله والله يخليلك اعياللك يارب والله يبارك فيك علي النزول وعقبالك ان شالله اخيرا الحمدالله دخلت عالم الخمسينات والرجيم هاستمر اذا كان فيه مسابقه وتحدي عادي بكمل صح يتعب بس الي يبي المدح مايقول اح هههههوالرشاقه زينه الي مجربها يتحسف انه سمن وخلها ​

 

[الرشاقه هدفي]

2- كلوا التمر على7 تمرات ع الغدا وسبع تمرات ع العشا .. والريوق خلوه عادي ( توست وجبن مع عصير برتقال مثلا وبيض عشان يكون عندنا بروتين حيواني ) او (توست وبرجر مشوي مع سلطة وعصير فرش) او ( ستيك لحم مع بطاط في الفرن) .. يعني مسموح لكم وجبة فري خلال اليوم
مشكوره ياريري ياقلبي والله ماقصرتي معلوماتكمفيده حبيبتي اللؤلؤه البيضاء الي حاطه الخيارات الله يعافيها يارب ريري واحس طريقتها حلووووووه مره بس انا دخلت المنتدي وكنت افطرت ويوم شفت طرية ريري عجبتني قلت بسويها وباكل على الغداء بيض لاني افطرت بس طريقتها حلوه تنحف ومااحس اني من حرمه من طعم الاكل المطبوخ شوفي خياراتها حلوه مشكوره حبيبتي ريري مره ثانيه بعد احس لو ندخل نوع فواكه واحد وخضروات واحد مثلا خياره مع الوجبه الفري حلو بعد بيكون رجيم متكامل

 

[الرشاقه هدفي]

مساء الخير وسلامة ولدك حبيبتي , الأطفال حوادثهم كثيره من شقاوتهم الله يحفظهم وبالأخير مقدر ومكتوب الله يعين.
ومبروك النزول ماشاء الله عليك .
مشكوره حبيبتي تونى اشوف رسالتك والله يسلامك يارب اي والله الله يحفظهم من شقاوتهم الطفل عدو نفسه والله يبارك فيك ياعمري وعقبالك ان شالله انا رسلت وزنى لروح امس ارسله لك ياريري الحين ولا لروح مره ثانيه

 

[الرشاقه هدفي]

روح القلوب ماجات اليوم عسى المانع خير .يابنات اللي تدخل القروب ترسل وزنها السابق والحالي وطولها رساله خاصه لي عشان نطلع النتايج وإن شاء الله بالليل تعلن النتايج نظرا لتأخر روح بالدخول وأتمنى إنها بخير يارب .


ان شالله المانع خير ياروح وخلاص برسلك رساله على الخاص

 

[الورده النديه1]

مرحبا كيفكم بنات

اشكركل من رحب فيني

 

[الرشاقه هدفي]

يالله بااااااااااااااااااااي طالعه اشوف تحت فيه ام طافحه والله شكلك طافحه منذ العيال الله يعينك والورده النديه كيفك حبيبتي حبيت اسلم عليكم قبل مطلع للولوه وعيون وريري باي والورده وزهور واسيره وروح وينكم منخشين فيه شكلكم تلعبون طيش وحبشه ومتخبين بنلقاكم بنلقاكم انشالله و1حد طش 2 طش 3 طش طلق ولا لا ههههه اذكركم بايام الطفوله