قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[ريري الشرقيه]

السلاااااام عليكم
كيفكم يا احلى رشيقااااااات
تمنيت اكون معكم بس انشغغغغغغغل وربي مالي فرصه
من عيالي طول اليوم خصام وشقاوه ادعولهم
بس تراي لسا امشي واسوي تماريني كله تمام بس هو انه بعدت عنكم ان شاء الله ارجع لكم بدونكم مافي حماااااس

وعليك السلام
الحمدلله , إنتي كيفك
والله يهدي العيال بس خصصي وقت لو نص ساعه تدخلي القروب وتسجلي اليوميات
أكيد الحماس ماراح يكون إلا مع القروب ننتظرك يالغلا .

 

[ريري الشرقيه]

بعدين ايش الكسل هذا يابنات , شكلي بظل لحالي بالقروب
ماصار قروب ,أتمنى لو بتنقطعوا كذا تقولوا ولا تخلوني لحالي
أنا جيت الصبح لأني البارح نمت بدري قلت يله أشوف يوميات البنات وسوالفهم
وانصدمت لأنه محد دخل وراي , اش فيكم بنات يوم قربت الإجازه كسلتوا ؟

 

[soosoo104]

بعدين ايش الكسل هذا يابنات , شكلي بظل لحالي بالقروب
ماصار قروب ,أتمنى لو بتنقطعوا كذا تقولوا ولا تخلوني لحالي
أنا جيت الصبح لأني البارح نمت بدري قلت يله أشوف يوميات البنات وسوالفهم
وانصدمت لأنه محد دخل وراي , اش فيكم بنات يوم قربت الإجازه كسلتوا ؟

صباح الخير ريري وكل بنات الاكروب
لا زعلين من البنات الكل اله ضروف معين ​

 

[soosoo104]

يومياتي ليوم السبت
الفطور حليب قليل الدسم=1
و2 موز=2
الغداء 2 موز=2
بسكوت =4
العشاء شبس =3تفاحه وبرتقاله =0
المجموع =12


نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =10

رياضه شد الارداف100=10


رياضه البطن 100=10


مشي ع السير ساعه=0
الرقص=10
رياضه الزنود=10
مشي ع الدراجه ساعه=
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=00
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10

بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
235​

 

[زهور خجلانه]

صبآح الخير ..

مبروووووك لنا ( الفريق الاحمر )

ومبروك لكل من نزل وزونها ولكل من اخذ الاوسمه

 

[زهور خجلانه]

يعني خلآص ما ينفع نقول رأينا بالاسم خخخخ


انا اقول لو ننتظر لين ترجع الورده واسيره ونشوف رآي كل وحده وانتوا برآحتكم

 

[زهور خجلانه]

باخرج وان شاء الله ارجع انزل يومياتي في الليل

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير ريري وكل بنات الاكروب
لا زعلين من البنات الكل اله ضروف معين ​

صباح النور , من شروط القروب الإلتزام
وأي وحده عندها ظروف عادي تقول مو ماندري هي مستمره ولا خلاص انقطعت
وأنا مو زعلانه بس مقهورة .

 

[زهور خجلانه]

زوار هذا الموضوع الآن : 2 (2 عضو و 0 ضيف) زهور خجلانه, ريري الشرقيه

سلالالالالالام

اخبارك ريري ؟؟

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الأحد:
الفطور :
زبدة الفول السوداني+ 2توست بر+كوب نسكافيه.
الغداء:
برتقاله
العشاء :
0
نقاط الأنشطه
مشي عادي 2ساعه=40
مشي 2 ميل نص ساعه=50
رياضة النادي=20
[FONT=&quot]رياضة الأذرع 200 مره=0[/FONT][FONT=&quot]
شغل البيت5 ساعات=50[/FONT][FONT=&quot]
بالنسبه للصحه الداخليه:
[/FONT][FONT=&quot]شرب الماء=20[/FONT][FONT=&quot]
شرب شاي أخضر=20
التثقف في النت=10
الإسترخاء والتأمل=10
التسليه =10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3
ساعات=20[/FONT][FONT=&quot]
بالنسبه للجمال:
شاور للجسم =10
قناع الشعر =10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الأرجل=10
عطورات=5
تفريش الأسنان =5
الإلتزام:
الإلتزام بالدايت
[/FONT] تنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=0
المجموع=360
الحمدلله .


[FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]

 

[ريري الشرقيه]

زوار هذا الموضوع الآن : 2 (2 عضو و 0 ضيف) زهور خجلانه, ريري الشرقيه

سلالالالالالام

اخبارك ريري ؟؟

وعليك السلام
ياهلا بزهور كيفك
شفتي القروب كيف صاير .

 

[الزين مخلوق مني]

صباح الخير بنات سوري علي الانقطاع فجاءه بس الضروف والله بناتي تعبانين والحمدالله وزني نزل تو شفت قبل شوي نزلت كيلو ونص صرت 77 وطولي ****** يااارب انزل بسرعه يارب وترا بنقطع عنكم بنضم للقروب السبعين عشان بحس بالنشاط والخساره ومع السلامه ياحلوين

 

[عيون حربية]

بنات شوفوا شو جالسه اتفرج عليه؟؟؟
http://www.wesal.tv/

تسلمييييييييييييييييييييييييييييين يا خطوووطه عالرااابط ... والله من رااحت القنااة وأنا ودي بترددها ..
جزاااك الله خيييير ....
أرسلت ترددها لكل اللي أعرفهم ... لأنها أفضل قناة شفتها بحيااتي .. وما أستقني عنها .. الله يقويهم ياااارب ..​

 

[عيون حربية]

صباح النور , من شروط القروب الإلتزام
وأي وحده عندها ظروف عادي تقول مو ماندري هي مستمره ولا خلاص انقطعت
وأنا مو زعلانه بس مقهورة .

والله ماتنلاااميين يا ريري .. الحق معاااك مو بس تنقهريين من القرووب الا تزعليين .. بس مثل ماقالت سوسو .. الغاايب عذره معااه .. والله أرتااح وأنبسط وأنا معااكم ومثلك أتضاايق إذا صاار القرووب كذا .. لأني حاسته صار جزء مني .. إن شااء الله الأسبوع هذا ينتهوا الصغاار من التقوييم وتبدأ الإجاازه وأروق وأرتااح شوي .. وأفضى لنفسي .. ​

 

[soosoo104]

صباح الخير يا بنات
دي دي انا اجيت هههههههههههههه
اعرف محد موجود بس اونس نفسي
ههههههههههههه
وكلي امل ان الاكروب يرجع احسن من قبل عن قريب ​

 

[soosoo104]

يوميات ليوم الاحد
الفطور كوفي =1

موزه 2=2
سناك قطعت بسكوت 2 مغطه بالشوكولاته =6
العشاءموزه=1
حمص مكسلوق =4
الغداء سمك مرق =4
المجوع 18 من 18
نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي نصف ساعه =10
€رياضه شد الخصر50=5
رياضه الزنود=10
مشي ع الدراجه ساعه=
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=00
بالنسبه لشغل البيت2 ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10

بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهيه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الالجل =10

مكياج عطور اكسسوارات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
215

 

[soosoo104]

كوني رشيقة


http://www.addthis.com/bookmark.php.../4dda26e88e8930d6/1&uid=4dda26e80bcf124e&tt=0http://www.addthis.com/bookmark.php.../4dda26e88e8930d6/2&uid=4dda26e84c42d4d2&tt=0http://www.addthis.com/bookmark.php.../4dda26e88e8930d6/3&uid=4dda26e8058e9a7f&tt=0| http://www.addthis.com/bookmark.php?v=250&username=assawsana

تاريخ اخر تحديث : 15:12 25/12/2010


السوسنة

الرشاقة أصبحت الشعل الشاغل لنا، وهذا الحلم في الواقع لا يقتصر فقط على النساء والشابات، بل يمتد ليشمل الرجال أيضاً، لذا تعد في الوقت الحالي مطلب اجتماعي للتواصل الجيد مع الآخرين، كما أنها مطلب اقتصادي لتوفير تكاليف العلاج والوقاية من العديد من الأمراض.


نشرت مجلة O.K الإنجليزية دراسة حديثة حول كيفية محاربة مرض السمنة الذي تفشى في العصر الحديث، نتيجة لعدة أسباب منها انتشار الوجبات السريعة والاعتماد على المقليات والمقرمشات والمشروبات الغازية مع سيطرة العادات السيئة كالخمول وقلة الحركة والاتكال على الأجهزة المساعدة الحديثة وتعدد وسائل الرفاهية، وقد توصل البحث لكيفية تحقيق حلم الرشاقة عن طريق إتباع خمس خطوات ضرورية وبسيطة.


1 - وجبة الإفطار : يجب عدم تجاهل وجبة الإفطار أبدا وعدم استبدالها بفنجان شاي أو قهوة مطلقا، كما يجب تناول طعام الإفطار قبل الساعة 12ظهرا يوميا، فقد أثبتت الدراسة أن تناول طعام الإفطار في الصباح يقفز بمعدلات الحرق والتمثيل الغذائي إلى أعلى المستويات وبالتالي دفع الجسم وتجهيزه لحرق المزيد من السعرات طوال اليوم كله.



2 - الابتعاد عن السموم البيضاء : قاطعي تماما الملح وكل الأطعمة التي تحتوى على الصوديوم. فالملح يتسبب في حبس الماء في الجسم بشكل غير صحي، واستبدليه باستعمال الفلفل الأسود أو البهارات والتوابل والتي لها فوائد كثيرة بالإضافة إلى مذاقها الرائع. كما يحذر عليك بالطبع شرب المياه الغازية بكافة أنواعها حتى الخالي من السكر، فبجانب إنها لا تفيد على الإطلاق، فإنها ضارة بالجسم وتسبب أمراض هشاشة العظام وآلام المفاصل.



3 - تقليل السعرات : اختاري لطعام الغذاء البروتين الأبيض مثل الأرانب أو الدجاج والديك الرومي أو الأسماك والمأكولات البحرية أو حتى البيض وتجنبي قدر المستطاع اللحوم الحمراء ولحم الطيور الداكنة مثل البط، فإن الجرام الواحد من البروتين الأبيض يحمل 4 سعرات حرارية فقط عند تناوله مسلوقا أو مشويا، ويتميز بأنه يمنحك الشعور بالشبع والامتلاء سريعا.




4- بدائل صحية : أمامك أوكازيون أو بوفية مفتوح لتناول ما تشتهينه من الخضروات الخضراء والورقية كلما شعرتي بالجوع أو بالملل طوال اليوم وبدون حد أقصى. كما يمكنك التمتع بتناول الفاكهة أيضا ولكن لا تتجاوزي خمس ثمرات طوال اليوم.


5 - خطة محاربة السمنة والحفاظ على صحتك : هي أن تكثر من شرب الماء ، وتذكري أن الماء هو أكسير الحياة ومصدر الصحة والجمال والنضارة، احرصي على أن تتناولي يوميا ما لا يقل عن لترين من الماء، فإنه يغسل الجسم وينشط أجهزته وينقى الدم ويمنع الجوع ويحافظ على تماسك ونضارة ملامحك وعلى نعومة ورطوبة بشرتك وعلى جمال ولمعان شعرك. كما أن تناول الماء بشكل مستمر يخلص الجسم من السموم والشوائب الضارة ويمنحك الراحة النفسية والشعور بالانتعاش والنشاط والحيوية

 

[soosoo104]

ماكو فايده من الصبح انتظر احد يدخل بدون اي جدوى اورح العب رياضه
سلامي للجميع ​

 

[soosoo104]

كيفكم بنات
للاسف محد موجود ومحد داخل من البعدي
وينكم وين اعمالكم
وين سوالفكم ​

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخير .
إن شاء الله ياعيون فترة وتعدي بس صار القروب يخوف فجأة اختفوا البنات .
صمت الله يردها بالسلامه عذرها معاها.
وإنتي ياعيون نننتظرك حتى أنا ولدي عنده تقويم بس والله احاول أضغط نفسي وأدخل
إن شاء الله القروب يرجع بنشاط أكثر عاد توقيت الكسل مو بوقته احنا على أبواب الصيفيه الناس لسه تبدأ بالدايت واحنا نبطل مايصير كلها 40 يوم وتجي الإجازه شدوا حيلكم بنات .