قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
[FONT=&quot]يومياتى ليوم الثلاثاء[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور[/FONT]​

[FONT=&quot]نص كوب عصير فراوله=1[/FONT]​

[FONT=&quot]اصباع بسكويت بالبندق=1.5[/FONT]​

[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[/FONT]​

[FONT=&quot]نصف صدر دجاجه=1[/FONT]​

[FONT=&quot]5[/FONT][FONT=&quot]م أرز=2[/FONT]​

[FONT=&quot]موز ص=1[/FONT]​

[FONT=&quot]سلطه=0[/FONT]​


[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]30 غرام شيكولاته=3[/FONT]​

[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[/FONT]​

[FONT=&quot]مغشي كوسا=5[/FONT]​

[FONT=&quot]خبز رقيق =3[/FONT]​


[FONT=&quot]
817acba829.jpg

[/FONT][FONT=&quot]نقاطي 17 من 19[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]الصحه الداخليه[/FONT][FONT=&quot]:
[/FONT][FONT=&quot]شرب كوب أعشاب=0[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]فواكه وخضار=20[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الماء من لترين = 20[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=0[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الرياضة[/FONT][FONT=&quot]:
[/FONT][FONT=&quot]شغل البيت 3 ساعات=30[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]مشي ساعه الا ربع 2ميل في بيتك=60[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]3[/FONT][FONT=&quot]00 [/FONT][FONT=&quot]صدر =60[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
 
يوميات الثلاثاء:
الفطور :
ملعقة زبدة الفول السوداني +نص ملعقه صغيرة عسل+ 2توست بر+كوب نسكافيه.
الغداء:
3 ملاعق مكرونه.
العصر قهوة وتمر وقطعة كيك.
العشاء :
خضار مشويه بالفرن+ 2 توست بر.
نقاط الأنشطه
مشي عادي 2ساعه=40
مشي 2 ميل ساعه=100
شغل البيت3 ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه:
شرب الماء=20
شرب شاي أخضر=20
التثقف في النت=10
الإسترخاء والتأمل=10
التسليه =10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3
ساعات=20
بالنسبه للجمال:
شاور للجسم مرتين=20
قناع الشعر مرتين=20
قناع للوجه=10.
ترطيب اليدين =10
ترطيب الأرجل=10
عطورات=5
تفريش الأسنان =5
الإلتزام:
الإلتزام بالدايت=20
تنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10
المجموع=400
الحمدلله .
 
يومياتي الثلاثاء
الافطار :
سلطه خبز اسمر
الغداء :
فخذ دجاجه فقط ​

العشاء :
. . .

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
الرقص=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع :
1225 + 325
=1550​
 
يوميات الثلاثــــاء ...
الفطور ..
نص كروسون 2
ربع خبز ابيض 1
بيضه 2
مجموع الفطور==5

الغداء..
إيدام بالبطاطس مع صدردجاج =2+2=4
نص خبز أبيض =2
سلطه 0
مجموع الغداء==6

فشفااش= 3 تقريبا ؟؟

العشاء ..
تفاحه 0
سلطه خضراء 0
زبادي قليل الدسم2
مجموع العشاء ==2
مجموع النقاط ==16 من 21
المدخره = 5
المدخره الكلية =14+5=19



نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه مشي نص ساعه =10
رياضة الزنود =10
شد الصدر = 10
بالنسبه لشغل البيت ساعتين=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان =5
قناع للشعر=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجموع= 265​
 
•X• Ŝǻмт ǻl7źή;7931012 قال:
مساء النوور عيوون
هلا وغلا

عيوون ماحولك حبل
نبغى ننزله لريري مو قادره تطلع لفووق
أنقر للتوسيع...

ههههههههههههههه
هلا فييك صمووته ... عاش من شافك يا عسل ..
أما ريري من العصر هذا حاالها ... ما أدري إيش حكايتها ..​
 
•X• Ŝǻмт ǻl7źή;7930644 قال:
ياريري يادبدوبة القرووب
اطلعي فووق

الله وياكـ خطووطه ياعيني
أنقر للتوسيع...
هههههههه ياصمت والله طفشني هالإتصال يالله ضبط معاي
كيفك حبيبتي .
إن شاء الله الإسبوع الجاي أصير رشيقة القروب هههههه واثقه مره .
 
عيون حربية قال:

ههههههههههههههه
هلا فييك صمووته ... عاش من شافك يا عسل ..
أما ريري من العصر هذا حاالها ... ما أدري إيش حكايتها ..​
أنقر للتوسيع...
ههههههههه ياعيون , لاتشرهون علي يابنات والله جونا غبار والإتصال مره مو زين تعبني .
الحين شوي يضبط وشوي يخرب .
 
أهليين ريري .. كيفك .. إتصلي على أختك خليها تدخل ... شكلها مستحيه ولا ما ناسبها القرووب ​
 
هلا والله بفدااااك .. توني أسأل ريري عنك ... كيفك .. وكيف الدايت معااك..​
 

فدووكه خلااص هذا دلعك هههههه
بأسألك وين سااكنه .. عند أهلك ولا بمكان ثااني ..​
 
اناااا تماااام الحمدلله ياعيون فدييييييت الي يسال عني والله الدابت ماشي ميه ميه
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل