قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[خط القلم]

صباح الخير خطوطه شكلك مانمتي ولا ؟ وعيون كمان مواصلين ؟

الا نمت البارح...
تو صحيت الفجر.

 

[خط القلم]

يلا عيون في أمان الله قلبو...

 

[روح القلوب]

شكككرا صديقتي الغاليه...
ان شاء الله احس الحماس ارتفع عندي قروبي للأسف نايم واحس حماسي نام معاه...
منتظره روح القلوب الله يحفظها لكن طبعا انا على رجين النقاط ما يناسبني الا هو...

ياهلا بالحلو ترا وربي منوره وهذا شرف لي انج تكوني معانا راح تنوري القروب
شدي الهمه ويله للرشاقه

 

[اللؤلؤه البيضاء]

صباح الخير بنات ... يالله شكلكم نايمين​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

صباح الخير يالغوااالي
كيفكوو ان شاء الله بخير

وربي يسعد ايامكم

 

[روح القلوب]

مبرووك البنات اللي نزلوا اوزانهم
وياهلا بالبنات الجدد منورات القروب

_____________________

انا امس كنت مريضه مستوجعه ظهري عشان كذا ما داومت واسفه ع عدم تواجدي

 

[روح القلوب]

اسبره عظم الله اجركم وغمد امواتكم الجنه
الرشاقه سلامت ولدك ومبرووك ع نزول وزنك
باقي البنات اخباركم

سوسو واميره مميزه ومغتربه وينكم لكم وحشه

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم السبت
الصباح
2 كوب ماي
الفطور
- 2كوب حليب ك . د=4
- برتقاله=0
- يوسفي=0
-مجموع الإفطار=4
الغدا
- 4 م رز =2
-قطعه سمك صغيره=2
- كوب لبن صغير=1
مجموع الغدا=5
العصر
- برتقاله=0
-8 حبات بسكوت مملح=2
المجموع =2

العشا
- قطعه بيتزا صغيره=4
- نص كوب بيبسي=1
- معلقتين لازانيا=2
- سلطه بيتزا=2
- -مجموعه العشا=9
المجموع الكلي=20/20​

النقاط المدخر لنهايه الاسبوع=0
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتان =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3ساعات =300
بالنسبه لشغل البيت ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10


المجموع = 575
الحمدلله ع كل حال

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم الاحد
الصباح
2 كوب ماي
الفطور
- 2كوب حليب ك . د=4
- عصير مانجو صغير=2
- كوب لبن صغير=1
-مجموع الإفطار=7
الغدا
- 4 م رز =2
-سلطه=0
- كوب لبن صغير=1
مجموع الغدا=3
العصر
- برتقاله=0
-ربع حبه جح=0
المجموع =0

العشا
- كوب حليب ك.د=2
- سلطه بيتزا مع معلقتين صوص=2
- -مجموعه العشا=4
المجموع الكلي=14/20​

النقاط المدخر لنهايه الاسبوع=6
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتان =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3ساعات =300
بالنسبه لشغل البيت ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10


المجموع = 575
الحمدلله ع كل حال

 

[أسيره بدنيتي]

هلاوغلابروووووووح وينك والله لك وحشه والحمدلله عالسلامه ماتشوفي شريارب
الرشاقه يسلموياحلوة عالمعلومات عن الجهازبس شنوطريقه القهوه والزنجبيل يلااسدحيهالي خل اجربهاوالتمارين تنزلي رابطهاولاعليك امر
الورده الزكيه زين تنك ذكرتي الله ولاكان رحت فيهاههههههه " آمزح
هلابك خط القلم بوميات السبت نزلتهابكيرعشان آحيانا انساهاتاخذناكثرالسوالف ...
دخلت عالسريع آشوفكم وان شاءالله ادش باليل واحصلكم ......:30:​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

هلا والله وغلا باسووره
نورتي الغاليه
كيفك ان شاء الله منيحه اليووم ؟ ؟

 

[الورده النديه1]

مرحبا بنات كيفكم بسألكم شوربة الخضار مسلوقه بدون دجاج كم نقطه

 

[أسيره بدنيتي]

هلا والله وغلا باسووره
نورتي الغاليه
كيفك ان شاء الله منيحه اليووم ؟ ؟

هلابك صمت الحزن
تسلمين يالغلاااااوانابخيرالحمدلله​

 

[عيون حربية]

مبرووك البنات اللي نزلوا اوزانهم
وياهلا بالبنات الجدد منورات القروب

_____________________

انا امس كنت مريضه مستوجعه ظهري عشان كذا ما داومت واسفه ع عدم تواجدي

سلامتك والله ما تشوفين شر ... لك وحشه والله دخلت بدري قلت ألقاك ما شفتك وطلعت . خيرها بغيرها .. .. ​

 

[أسيره بدنيتي]

طرق يمكن تساعد في التخلص من دهون الوسط

​

3 طرق يمكن تساعد في التخلص من دهون الوسط

حبيباتي كالعادة وانا احوس بهالمنتديات حتى ادعم رجيمي اكتر واحفز نفسيتي للوصول للوزن المثالي
لفت انتباهي هاد الموضوع حبيت انقله حتى تشاركوني هالمعلومة لأهميتها لأنه كتير في بنات بيستغنو عن وجبة الفطور وبيعوضوها بأي مشروب بيحتوي على الكافيين

أثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"، بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن إحساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولا يقوم بحرقها واستخدامها كطاقة كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.


هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من الدهون الوسط:​

اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.
لذا
*احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه أو اللبن.
تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.

*الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

*تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.
*كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.

الموضوع ملطووووش لعيونكم
​

 

[عيون حربية]

هلا عيون صباح الخير حبيبتي وينك صار دخولك قليل وكيف رجيم التمر وللبن أنا أمس مت من الجوع , إن شاء الله يفيد معانا .

دايما لما أدخل ما ألقى أحد أدخل عكسكم ...
الريجيم ماشيه فيه صراحه جيعانه خاصة لما أسوي أكل لزوجي ولأولادي آه بس عساه ينفع .. لأنه لو ما نفع حتجيني حاله مضاده وبتلقيني آكل كل شي إنتقام هههههههههه​

 

[أسيره بدنيتي]

هلاوغلاعيوووووووووون
شخبارك يابنت والله زعلانع منك ماتسألي عني ولاشي
اللؤلؤه كيفك بخير؟؟​

 

[عيون حربية]

هلا والله أسيييييره .. كيفك وحشتيني .... ​

 

[أسيره بدنيتي]

​

اسباب عدم نقصان الوزن لثناء الريجيم والحمية

​

أسباب عدم [URL="http://www.rjeem.com/forum/t71030.html"]نقصان [/URL][URL="http://www.rjeem.com/forum/t71030.html"]الوزن [/URL]رغم استنفاذ جميع الوسائل والمحاولات

عندما لا تنفع الوسائل المعتادة لتخفيف [URL="http://www.rjeem.com/forum/t71030.html"]الوزن [/URL]قد يصاب المرء بالاحباط ولكن لا بد من البحث
جدياً عن الاسباب الخلفية لهذا الموضوع والتي قد تندرج تحت ما يسمى [URL="http://www.rjeem.com/forum/t71030.html"]اسباب [/URL]طبية بحتة
في الجسم ليست كما نتصورها عن زيادة في التغذية او قلة الحركة او تناول اغذية ذات محتوى سعرات عالية،
وسوف نتناول هذه الاسباب كل على حده على النحو التالي:

1)الغدة الدرقية:
تعاني امرأة من كل عشر سيدات في مرحلة ما من عمرها من نقص في عمل الغدة الدرقية
ومن المعروف ان الغدة الدرقية من اهم وظائفها تنظيم حاجة الجسم من الطاقة وبالتالي
فإن نقص عملها يؤدي الى تقلص السعرات الحرارية المحروقة ومن ثم تتكدس الكيلو غرامات في
الجسم دون حرقها والاستفادة منها ومن اهم اعراض انخفاض كفاءة الغدة الدرقية هي
الانحطاط وجفاف الجلد وتقصف الشعر والام المفاصل وضعف الذاكرة الطويلة اضافة للسمنة
وهذه الاعراض لا تاتي مجتمعة عادة ولا بد من مراجعة الطبيب المختص عند الشعور باحد
الاعراض السابقة للتأكد من كفاءة عمل الغدة الدرقية


​

2)الحساسيـــــة:-
في علم الحساسية يصنف [URL="http://www.rjeem.com/forum/t71030.html"]الوزن [/URL]الزائد عن تناول بعض الاطعمة التي لا تناسب الجسم فعندما
تتناول طعام تعاني من الحساسية منه فان ردة الفعل بين الجهاز المناعي والطعام تؤدي
الى انتاج الهستامين بواسطة كريات الدم البيضاء ويسبب الهستامين تسرباً للسوائل من
الاوردة الدموية والشعيرات الى محيط الخلايا ويبدو احتباس السوائل اشبه بالدهون وماعليك
سوى ان تضغط بابهامك بقوة على المفصل بين الابهام والسبابة فان بقي الموضع مضمور
لاكثر من ثانية فانت تعاني من احتباس السوائل ومع تناول هذه الاطعمة المسببة للحساسية
تزداد هذه السوائل المسببة للحساسية ومن اهم الاطعمة المسببة للحساسية هي القمح
والبيض والموز ومشتقات الحليب وهناك اختبار بسيط يمكن من خلاله التعرف على الاطعمة
التي تسبب حساسية لديك وذلك اذا شعرت بالنفخة المزعجة بمجرد تناولك لهذا الطعام فهو مسبب للحساسية وقد يؤدي الى نتائج غير مرغوبة على المدى الطويل

3) الهرمونـــــــــــــــــات:
يقدّر الاطباء ان سيدة من كل عشر سيدات تعاني من مرض تناذر تكييس المبيض وهي اصابة
تحمل المبيض على انتاج هرمونات بنسب غير ملائمة قد تؤدي الى زيادة [URL="http://www.rjeem.com/forum/t71030.html"]الوزن [/URL]ونمو الشعر
بالجسم وظهور البثور بالوجه وحتى غياب الدورة الشهرية وتعاني نصف النساء المصابات
بهذا المرض من زيادة بالوزن ومن المعروف ان الحمية مع هذا المرض لا تجدي ويتم تشخيص
هذا المرض بواسطة تحاليل الدم والاشعة الصوتية وعادة ماتستخدم حبوب منع الحمل التي تؤدي الى هبوط نشاط المبيضين والمشاكل الهرمونية التابعة لها

4) الملح:
الإفراط في تناول الملح يؤدي الى احتباس السوائل في الجسم لذا ينصح بالتوقف او على الاقل التقليل قدر المستطاع

5)الإكتئاب:-
من المعروف ان الاكتئاب يؤدي الى شهية مفرطة بالاكل والتمتع بالاكل محاولة الهروب من الاكتئاب وما شابهه
​

 

[عيون حربية]

هلاوغلاعيوووووووووون
شخبارك يابنت والله زعلانع منك ماتسألي عني ولاشي
اللؤلؤه كيفك بخير؟؟​

لا حرام عليك دايما ادخل اقول إن شاء الله القاك ... بس الله يهديهم صابتنا عينهم :33:​