قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
أميــــــــره ليه يومك مافيه غداء أو عشاء ..كذا مو زين لك !!!! أو قصدك أكل بدون نقاط.......​
 
مساء الخير عيون حربيه كيف ايامك والرجيم
 
مرحبا بنات كيفكم

ودي انزل يومياتي بس ولدي ما يبيني المس الاب
 
هههه الله يعينك شوق دوعه كيفك وكيف الرجيم معاك
 
اخت عشق كيف انك 26 وبعد نقطه ليش نقاطك كم انت يعني 27
كيف هذه انا 21نقطه واخاف اخذ كل نقاطي الى ماندر احاول 15 نقطه اخذ


سوسو يالغلا الايام الي بيكون زوجي موجود بيصير فيها اكل غير عن المعتاد
مودي لا هوا ولا احد في البيت يحس اني اخفف او اعمل دايت لان اهلي كلهم عندهم قاعدة محبطه (اعوذبالله من الشيطان الرجيم )
 
هلا بيك اخي رحله منور يقمر
عشق يومياتك حلوة بس نص كوب رز مااعتقد انها بس نقطة لان 4 ملاعق بنقطتين
للامام



شكراً للمعلومه الله يجزاك خير
 
أميره حذف الوجبات يحسس جسمك بأنه بمجاعه فما هيحرق بالعكس هيخزن أي حاجه تاكليها حتى لو كانت فطور خلي أكلك خضار وفواكه عالغداء والعشاء لاتحرمي نفسك مراح ينقص الوزن بهالطريقه.
​
 
الجوهره المشي الساعه 20 فقط. سواء بالسوق أو البيت مجموع نقاطك الثلاثاء 360 فقط .
​
 

يوميات الثلاثاء:
الفطور :
كوب شاي=1 نقطه
بيضه مسلوقه = 2 نقطه

سلطه=0

images


2توست بر= 2نقطه

الغداء:

2توست بر= 2 نقطه

فاصولياء مسلوقه =0
العصرنص كيكه صغيره 3 نقاط
4 حبات بسكوت دايجستف = 4نقطه

images


3حبات تمر=1 نقطه

بعد العشاء فشار = 3 نقطه
المجموع 18 نقطه من22
النقاط المدخره 4 نقاط..
نقاط الانشطه

الرياضة
رياضه عاديه مشي نص ساعه =10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت

6ساعه=60
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=5
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=3

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع = مع الصور408
​
 
مساء النور
وحشتووووني ..
كيفكم كلياااتكم ؟؟؟
إن شاء الله تكونوا بألف خير آآآآسفه جدا مقصره معاكم لإنشغالي...
 
سلام للحلوين
بقرا اللي فاتني واكتب يوياتي ولي رجعه بإذن الله
 


الثلاثاء
الفطور:عصير سيزر =2



الغداء =مرق خضار ورز زلحمه =6





العشاء =بيضة خبز نخاله سلطة=3




حلا = 3
كاكاو =2
نص بوب كورن =1ونص






بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي ساعه=20
الرقص ساعه=10
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
بالنسبه لشغل البيت
3ساعه=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تنزيل الصور=10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
360​
 
شكلوووو القروووب نايم


موجوووودة باخذ فررررررة بالمنتدى
 
يومياتي ليوم الثلاثاء 7 صفر

السحور
-8 ملاعق ارز مع بصل محموس بملعقة زيت بدون لحم ولادجاج= 4نقاط + نقطة
-حبة فلافل صغيرة = نقطة وربع

مجموع السحور=
6نقاط وربع
الفطور
-تمرة = ربع نقطة
- مجموع الفطور=
ربع نقطة

العشا
بطاطس مشوية متوسطة الحجم= 2
سمك ابيض مشوي = 120 غ = نقطتين
روبيان مشوي 60 غ = نقطة
وعصير برتقال بسكر = نقطتين
- مجموع العشا=
 2+2+1+2=7 نقاط
المجموع الكلي =

6،25+7+،25= 13.5
نقاط الادخار لليوم= 21-13،5= 7،5 سبع نقاط ونصف النقطة
نقاط الادخار للاسبوع= 10،75+ 7،5= 18،25
*************************
نقاط الانشطه


الرياضة


رياضة طلوع الدرج ونزوله 10 مرات = 100
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10

رياضه البطن 100=10

رياضه المشي بالبيت ميل ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت 5 ساعات=50

بالنسبه للصحه الداخليه


شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20


بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10




المجموع = 500
الحمدلله ع كل حال

روح ابي استفسر بعض البنات يجمعون نقاط الاكل مع الرياضة وبعضهم لا
وش الصحيح نجمع نقاط الرياضة مع نقاط الاكل ولا كل واحد لحاله؟؟
ولك مني كل الحب
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل