قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
الوردة الزكية قال:
يومياتي ليوم الاحد
domain-3b28ea133c.jpg

الفطور = 2توست = 2
شريحة جبنه خالية الدسم = 1
ملعقه زبده = 1
شاي = 1 اذا بدون سكر النقاط صفر

الغداء = ماتغديت كنت مشغوله مره بس في العصر اخذت سانوتش نفس الفطور
2 توست = 2
جبنه بيضاء ق.د =1
خيار = 0
178215_120142h.JPG

العشاء :
سلطه بالخيار والطماطم = 0
1 توست = 1

كوب كابتشينو = 2
3حبات تمر = 1
حبه حلى كبر غطا الدواء الله على التشبيه = يمكن 1نقطه
مجموع النقاط= 13 من 20 يعني النقاط المدخره = 7 نقاط


نقاطي بالنسبه للرياضه
رياضة مشي عادي نص ساعه = 10
رياضة شد الخصر 150 = 15
رياضة شد الارداف 100 = 10
رياضة شد البطن 250= 25
مشي على الدراجه نص ساعه = 5


بالنسبه لشغل البيت
4ساعات =40

بالنسبه للصحة الداخليه
شرب الماي = 20
بالنسبة للاسترخاء والتأمل = 10
قراءة كتاب مفيد = 10
التثقف في النت = 10
تسليه اولعبه مفيده =10
التوقف عن الاكل قبل النوم ب3 س = 20

بالنسبه للجمال
شاور للجسم = 10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات =10

الالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات = 10
مشاركة بموضوع مفيد = 10
تنزيل الصور =10

المجموع = 295 نقطه
ياروح معليش غثيتك ممكن تجاوبين على سؤالي النقاط المدخره حق الاكل نحسبها مع المجموع الاخير مع الانشطه وشكرا
أنقر للتوسيع...

النقاط المدخره تخليها لنفسك لنهايه الاسبوع ما تدخل ف حساب نقاط الانشطه
الشاي اذا بدون سكر نقاطه =0
 
دلع & ولع قال:
بسم الله نبدأ
يومياتي ليوم الاثنين 6 صفر

السحور
-بيضة مسلوقة 2
-2 حبة جبن كيري = 4نقاط صح ولا اقل صح
1.5 رغيف = 2 نقطتين
-ملعقة اكل فول سوداني = 2

مجموعالسحور=
2+4+2+2=10 نقاط


الفطور المغرب :
-3فناجيل قهوة عربية عادية
- 7 تمرات على سنة الرسول = نقطتين وربع
ربع رغيف اسمر= نقطة
وحبة سمبوسة بالفرن = نقطة 3 نقاط للسمبوسه
- مجموعالفطور=
4نقاط وربع

العشا
- 2 توست اسمر = نقطتين
-3ملاعق فول = نقطة

- مجموع العشا=
2+1= 3 نقاط
المجموع الكلي=
10+ 4+3= 17 وربع من 21<<< طيب الربع مانحذفه؟؟
لا خليه موجود
نقاط الادخار لليوم= 4 نقاط
نقاطالادخار للاسبوع= 13 نقطة
************************************
ام بالنسبة للرياضة والاشياء الاخرى المفيدة
الرقص السريع = 10
قراءة كتاب = 10
الدعاء والاوراد اليومية والتحصن والصلاة والاستغفار والتسبيح والابتعاد عن الحش = 10
رياضه عاديهمشي نصف ساعه 50=
طلوع الدرج ونزوله 20 مرة = 200
رياضه المشي بالبيت 1 ميلساعه=50
بالنسبه لشغل البيت ساعتين= 20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل10=
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات منالنوم20=
لغبة مسلية : 10 نقاط
بالنسبهللجمال

شاور كاملللجسم=5
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين10=
ترطيبالارجل10=
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب =10
مكياج عطوراكسسوارات=10
عمل بدي كير للارجل = 10
وحلاوة للجسم =50 اتوقع متعبه مررررا بالعادة ماسويها بالبيت بس هالمرة غير
الالتزام
بالنسبهللالتزام بالريجيم=20
الالتزامبتنزيل اليوميات=20
السؤالعنالعضوات=10


المجموع = 580 نقطة واااااو وناسه روح تأكدي لي تكفين من درجة الحلاوة للجسم
الحمدلله ع كلحال
أنقر للتوسيع...


هذه نقاط الانشطه
الحلاوه تدخل مع ترطيب الايدين 10 نقاط بس
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10


المجموع =
الحمدلله ع كل حال​
 
بنات هذه النقاط الجديد

نقاط الانشطه


الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10

رياضه البطن 100=10

مشي ع السير ساعه=10

مشي ع الدراجه ساعه=
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
الالتزام مع التخبيص =10مع عقاب
التخبيص = صفر مع عقاب




المجموع =
الحمدلله ع كل حال​
 
​
يومياتي ليوم الثلاثاء

الصباح
2 كوب ماي
الفطور
- كوب حليب ق .د =1​
- كوب شاي بالحليب والسكر=3
-مجموع الإفطار=4

الغدا
- 2 كوب حليب ق.د ساخن=2
مجموع الغدا=2

​
​
العصر​
​
- تفاحه مشويه=0

​
العشا​


- 2 كوب حليب ق.د ساخن=2​
​
مجموعه العشا=2​

​
​
المجموع الكلي=8/20


نقاط الادخار لليوم=12
نقاط الادخار للاسبوع=23+12=35
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعات ونص=350
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين ( لوشن جولسيد + كريم 21مع زيت اللوز)=10
ترطيب الارجل ( فازلين مع جلسرين)=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب ( ترطيب الاظافر بزيت لوز)=10
مكياج عطور اكسسوارات=10​
قناع الشعر=10​
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10


المجموع = 605
الحمدلله ع كل حال​


​
​


​
 
بنات وينكم ابغا كل وحده تعلق ع يوميات زميلاتها يله اشوف

اي وحده ما تعلق ع يوميات زميلاتها راح ينخصم منها 50 من مجموعه انشطتها

اذا دخلت وماحصلت تعليقات راح اخصم بعدين لا تجلسون تتحجووا
انا نبهت ما ابغا اعذار وحجج وعتاب ع الخصم
 
بعد التعديل ياروح الغالية
يكون المجموع الكلي لنقاط الاكل : 19 وربع من 21
المدخرة لهذا اليوم : نقطة وثلاث ارباع <<< فيس حزين اهيء
المدخرة للاسبوع : 10 وثلاث ارباع نقاط <<< يارب ينجبر الكسر

اوكي بالنسبة لنقاط الانشطة بعد التعديل : 580-50-10-10+5= 515

ولك مني جزيل الشكر
 
معليش شكلي مخبطة بس روح انتي كاتبة يوميات الثلاثاء وش السالفة
تونا صباح الله خير ياعسل تقصدين الاثنين او تختبرينا؟؟
بعدين حرام عليك مااكلتي شيء !!!
 
صباح الخير على الحلوين
روح زوجي جاب لي ايس كريم بالجالكسي 110 مل كم نقطة فيه ياحلوة
 
روح كيفك انا بعلق على يومياتك ايش هذا الريجيم كله حليب وتفاحه كذا ياقلبي تهلكين نفسك وتتأثر بشرتك ويبان عليها التعب والارهاق بس قللي من الاكل مو شرط تنزلين من وزنك بسرعه انت كم شهر اوسنه لمن تخزنت الدهون في جسمك وتبغين تنزلينه بسرعه مايصير يا له عدلي من يومياتك وكلي زين
وبالنسبه للمشي 2ميل 3 ساعات انت حاسبه لنفسك 350
وقبلها كاتبه 2 ميل 3 ساعات 100 اي واحد صح
وشكرا لك
 
سلام عالحلوين ... معليه أدخل وأخرج فجأة ... لاني اوقات أنشغل فأسكر الجهاز على طول...
​
 
فيني نوم وكسل ودي انام وعندي اشغال ورياضه يمكن اروح انام وبعدين اسوي كل شي مهما في الصباح الكل في المدارس اخذ راحتي بس مره فيني نوم
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل