قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
اللؤلؤه وينك كنتي تسألي عن النقاط رديت عليك بالصفحه اللي قبل شوفيها ووضحي الكميات والنوعيه عشان نساعدك.
 
هلا ريرى سندويش عاادى طويل جبن قليل الدسم كرفت شرايح 2_ وكوب شاى حليب عادى لا قليل الدسم ولا خالى حليب ابوقوس​
 
يسعد مساكم بنات بعطيكم اكلاتي وانتو خبروني عن النقاط

والله مش فاهمه علي النقاط كيف تكون عندكم اسفه تحملوني حبايب


الفطور
صامولي بر وملعقه لبنه دايت
كوب نس كافيه وحليته بحبتي سكر خاص للرجيم
الغداء
كوب رز معا ربيان
وكوب روب
ثلاث تمرات
العصر
كوب شاي بدون سكر

العشاء

بيتزا شريحه شريحه زعتر وطبق سلطه وعصير رمان فرش

الحين بشرب ينسون بدون سكر

وسلامتكم
 
ياروح انت حسبتي ليه ربع رغيف اسمر ب5 نقاط وانا شفت قبل شوي ربع رغيف ب 1 نقطه وحده بس اى واحد صح وشكرا
 
ashq
الفطور
صامولي بر=2
وملعقه لبنه دايت =1
كوب نسكافيه وحليته بحبتي سكر خاص للرجيم =2
الغداء
كوب رز=4 نقاط
معا ربيان =2
وكوب روب =2
ثلاث تمرات =1
العصر
كوب شاي بدون سكر =0

العشاء

بيتزا شريحه =4
شريحه زعتر =2
وطبق سلطه=0
وعصير رمان فرش =1

الحين بشرب ينسون بدون سكر= 0
مجموعك 21 نقطه بس ياليت توضحي وزنك الحالي وطولك وانتي حركتك مستمره أولا عشان نحسب لك النقاط حقتك.
 
مرااحب ...
يوم التلاتاء
صباحا دارين وزنجبيل ووشائ أخضر =صفر نقطه
الغداء
شوربه خضار وعدس =3.5
خبزة بر نخاله =2نقطه

العصر حلى قطعه صغير ة =2نقطه
سنبوسه خضراوات دايت =2نقطه
3تمرات -نقطه

العشاء 2فشار =2نقطه
خبزة بر نخاله =2نقطه
جبنه مثلث 2=4نقطه

قبل النوم لبن =نقطه
مجموع نقاط اليوم 19نقطه
مجموع الادخار =20-19=نقطه وحدة +3.5=4.5

النقاط
رياضه مشئ عادي 20
رياضه الشد 10
رياضه البطن 10
رياضه الاكتاف 10
رياضه الاسترخاؤالتامل 10
صعوود ونزول 10

شرب اعشاب 20
لترين مياة 20
تثقيف نت 10
قراءة 10
التزام بالدايت 10
تنزيل اليوميات 20
السؤال عن العضوات 10
العبادات 20
الترفيه 10


شاور 10
تزييت شعر 10
ترطيب وجه وجسم 10
مكياج وعطور 10
اهتمام ارجل 10
اهتمام اظافر ويدين 10
التوقف عن الاكل 20
مجموع 280
:20:
 
ريري اليوم طلعت من البيت 4 العصر منها سوبر ماركت وعشي
ورعت علي الساعه 8
والساعه 9 عملت زيارات لمرضي جيران ما اكلت اى شي عندهم
رجعت البيت 10 و30 دقيقه


وزنى 84
طولي 150

والباقي بكره بعطيك القياسات ادق
 
ashq قال:
ريري اليوم طلعت من البيت 4 العصر منها سوبر ماركت وعشي
ورعت علي الساعه 8
والساعه 9 عملت زيارات لمرضي جيران ما اكلت اى شي عندهم
رجعت البيت 10 و30 دقيقه


وزنى 84
طولي 150

والباقي بكره بعطيك القياسات ادق
أنقر للتوسيع...

هلابك يالغلاااا
حلوان وزنك 84وان شاءالله تنزلي
بكره نزلي تفاصيلك بدقه وكم هدفك ولاعليك امر
وسجلي يومياتك كل يوم بيومه والكل هون متبع رجيم النقاط
الله يسهلك معنا​
 
اللؤلؤه.
سندويش عاادى طويل وضحي صامولي أو خبزه إذا صامولي=3
جبن قليل الدسم كرفت شرايح 2=4 نقاط
وكوب شاى حليب عادى لا قليل الدسم ولا خالى حليب ابوقوس=3 نقاط
 
14663197701492689366.bmp
 
ashq قال:
ريري اليوم طلعت من البيت 4 العصر منها سوبر ماركت وعشي
ورعت علي الساعه 8
والساعه 9 عملت زيارات لمرضي جيران ما اكلت اى شي عندهم
رجعت البيت 10 و30 دقيقه


وزنى 84
طولي 150

والباقي بكره بعطيك القياسات ادق
أنقر للتوسيع...



النقاط المسموح فيها هيا ( 18 أو 20 أو 22 ) <<< طبعا على حسب الوزن و العمر
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 58 احسب 5نقاط

ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

و هكدا تحسبين نقاطك بالتوفيق .
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل