قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[أسيره بدنيتي]

مبرووووووووووووك علينا ......... وعقبال مانملي صفحات هالقروووووووب من جديد .......​

ياحبيلكـ
آن شاءالله بس انتي شدي الهمه ..:31:​

 

[أسيره بدنيتي]

صباح الخير بنات
مبروك افتتاح التجمع الجديد.

صباحكـ وردياعسل
وماتشوفي شريالغلاااااآهم شي اشربي اشياءدافية عشان ترتاحي
يارب تكوني آحسن بإذن الله ..

​

 

[أسيره بدنيتي]

اسيره

اتمنى تطلعي الشعار من توقيعك
_____________________________

آبشري
توقعته بيجلس لنهاية الاسبوع بس يلاالله يرزقناشعارالرشيقه ..​

 

[soosoo104]

:a200:كيفك اسور كيف الحال
والدايت كيف معاكي :a043:
انا عندي احباط وعزيمه نفس الوقت :e052:
اريد انزل لل 80 هذه الاسبوع واذا مانزل وزني راح صدك انقهر لاكن استمر لان اريد انحف:a037:​

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم السبت​

الفطور جبن = 3
الخبز =3
الغداء 3 ملاعق رز = 3
سمك مشوي =5
العصر كاكاو =1
العشاء فاكهه =0
المجموع =15 من 21
الدخره=6​

بالنسبه للنقاط الانشطه
رياضه مشي عادي ساعه=20
شغل البيت
3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 1لتر ماي=10

بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =0
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10

ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=0
مكياج عطور اكسسوارات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=00
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=00
المجموع =175

سوسو ياقلبي ححدي الكميه والعدد والنوعيه عشان يضبط معك العدد
انتي خسيتي كيلو وان شاء الله هالاسبوع بعد كيلو وقريب السبعينات لا تفكري واجد النزول قريب
فديتك بس انتي ياسوسو الحلوه الرشيقه *_*

 

[روح القلوب]

مادري ودي بالنقاط بس احس ربطة
يبي له حساب ولازم اطبع الجدول في ورقة عشان اعرف النقاط واحسب
لسة مابعد اقرر

اذا بغيتي مساعده انا جاهزه

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم الاحد

على الريق نصف لتر ماء
الفطور عصير كريب فروت 1 طازج وخالي من السكر =0
بيضه سلق =2
2 توست اسمر =2
بعد 3 ساعات ماء نصف لتر
الغداء سمك شوي =4
سلطه =0
عصير اكريب فروت 2 =0
العصر حليب او لبن قليل الدسم نصف لتر =1
العشاء برتقاله وتفاحه =0 التفاح والبرتقاله ماعليهن شي نقاط الا اذا كليتي اكثر من 3
شاي زنجبيل
المجموع =9 نقاط من 21
المدخره 6 +11=17​

بالنسبه للنقاط الانشطه
الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
رياضه مشي عادي ساعه=20
شغل البيت
3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
قناع للشعر =10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=0
مكياج عطور اكسسوارات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المجموع =365
هذه يومياتي مسبقآ
واي تغير في الليل اعملها اجرب احس راح اكون ملتزمه فيها اكثر

كذا انتي افضل اذا حطيتيهن قدامك راح تلتزمي انا اسوي كذا

عدلي نقاطك انا صححت لج

 

[روح القلوب]

في يومياتي للسبت ​

نقاط الاكل =15,5 نقول 16​

النقاط المدخرة = 21- 16= 5 ​

نص النقطه تنفع بعد لا تجمليها خليها موجوده وانا نقصت لك ع اساس نقاطك عشرين ما انتبهت 21 انا اسفه حقك علي

 

[روح القلوب]

اسيره​

اتمنى تطلعي الشعار من توقيعك
_____________________________​

آبشري

توقعته بيجلس لنهاية الاسبوع بس يلاالله يرزقناشعارالرشيقه ..​

تسلمين من يبدا اسبوع جديد تروح الشعارات

 

[روح القلوب]

صباح الخير ..
مالحقت عليكم يووووه

يلااشوفكم اليوم يارب ..​

ياهلا بالحلو

 

[روح القلوب]

في يومياتي للسبت ​

نقاط الاكل =15,5 نقول 16​

النقاط المدخرة = 21- 16= 5 ​

نص النقطه تنفع ليوم ما

انا حسبت لج ع اساس عندج 20 ما انتبهت ل21 نقطج اسفه السموحه منك

 

[روح القلوب]

:a200:كيفك اسور كيف الحال

والدايت كيف معاكي :a043:
انا عندي احباط وعزيمه نفس الوقت :e052:

اريد انزل لل 80 هذه الاسبوع واذا مانزل وزني راح صدك انقهر لاكن استمر لان اريد انحف:a037:​

لا للاحباط حتى ولو نزلتي 100 احسن من الزياده ياحلوه

 

[روح القلوب]

وينكم نمتوا *_+

 

[أسيره بدنيتي]

ماشاء الله تقريرك يفتح النفس ونقاطك عدل 100% بس كتبي عدد مثلا خبز 1 او 2
وبعد حطي نقاط الادخار للضروره تحتاجيهن طيب حبيبتي بالتوفيق ربي يسعدك

خبزالتوست حبتين يعني نقطتين والجبن ملعقه صغيره يعني نقطه
يعني يكون بعدالتعديل مجموع النقاط= 12
ومجموع الادخار=8
يسلمووويالغلاااا
وآن شاءالله اليوم احط نقاط الادخار ..​

 

[أسيره بدنيتي]

:a200:كيفك اسور كيف الحال

والدايت كيف معاكي :a043:
انا عندي احباط وعزيمه نفس الوقت :e052:

اريد انزل لل 80 هذه الاسبوع واذا مانزل وزني راح صدك انقهر لاكن استمر لان اريد انحف:a037:​

هلاوغلابسوسو
تومانورالمنتدى ولاتخافين ياروح منوربوجود بعد
آنابخيروالدايت حلوبس والله اني اخاف من رجيم النقاط ويدي على قلبي ماابي شوكلت ولانسكافيه ولاشيبس
لأني اذااتبعت شي مثل كذااخربط الله يعين بس
ولاتحبطي نفسك وشدي عزيمتك كلنامعك بالهواء واستمري للأخرياحلوة:32:​

 

[أسيره بدنيتي]

وينكم نمتوا *_+

لاوالله مانمت
تصدقي ياروح كنت اكلم وحده من ربعي ولدت ولاده مبكره قبل اسبوع وضايقه مره وتوهاتكلمني وبالمشفى تقول ان زوجهاضربهاهذاك اليوم حسبي الله عليه
والله ضاق خاطري حييييييييييل الله يعينهاعليه
آدعيلهااا​

 

[soosoo104]

مشكوره بنات الصراحه جسمي حيل متغير مع الك الجديد ملابس فساتين زوجي يكول رجع جسمك مثل ايام الخطوبه ههههههههههههههه
مايدري 11 كيلو زياده هههههههههههههههههههههه​

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم الاحد

الصباح
كوب ماي وليمون=0
الفطور
- كوب شاي بالحليب مع معلقه سكر=3
- 1 شابوره=5.
- كوب حليب ق.د=1
- 4 حبات تمر=1.3

مجموع الإفطار=6

الغدا
-سلطه=0
- 4 معالق رز=2
- سمك قطعه صغيره=2
- زبادي ق .د= 2

مجموع الغدا=6

العشا

- كوب حبه البركة =0
- 500مل حليب ق.د حار=2
- تفاحه=0
- برتقاله=0
- كيوي=0
- مجموع العشا=2

المجموع الكلي=14/20

نقاط الادخار لليوم=6
نقاط الادخار للأسبوع= 3+6=9
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي =20
مشي 2 ف ساعتين=200
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه ( دقيق مع ليمون وماي ورد)=10
ترطيب اليدين ( لوشن جولسيد + كريم 21مع زيت اللوز)=10
ترطيب الارجل ( فازلين مع جلسرين)=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب (تقشير الاظافر والاصابع بزيت زيتون مع ليمون وسكر)=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجموع = 420​

 

[أسيره بدنيتي]

مشكوره بنات الصراحه جسمي حيل متغير مع الك الجديد ملابس فساتين زوجي يكول رجع جسمك مثل ايام الخطوبه ههههههههههههههه


مايدري 11 كيلو زياده هههههههههههههههههههههه​

ههههههههههه
حركات ياعسل الحمدلله انه لاحظ عشان تحلوين اكثربعينه
>ولاقالت عندي احباط
بلااحباط بلابطيييييييييييييييخ شدي حيل ياسوسو​

 

[soosoo104]

لاوالله مانمت

تصدقي ياروح كنت اكلم وحده من ربعي ولدت ولاده مبكره قبل اسبوع وضايقه مره وتوهاتكلمني وبالمشفى تقول ان زوجهاضربهاهذاك اليوم حسبي الله عليه

والله ضاق خاطري حييييييييييل الله يعينهاعليه​

انا في بعض الاحيان يكون كلامه حاد وصوته بي نبرة غضب انقهر
كيف اذا ضربني اموت الله لايروني يوم يضربني بي​