قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[رحلة انتظار]

اشلون احط الشعارين مع بعض
وبعدين انا نازلة كيلو اشلون دبدوبة

 

[ريري الشرقيه]

بنات أنا هاطلع أحس بشوية تعب إن تحسنت هادخل إن شاء الله .

 

[ريري الشرقيه]

رحله ترى روح شكلها مخربطه أنا وضحت لها .

 

[روح القلوب]

صباح النور رحله
روح رحله الظاهر نقصت كيلو
شوق عندها زياده 400 جرام يمكن هي تستحق اللقب ولا ؟

ريري هي وحده منهن قالت لي وزنها زايد معرف يات منهن المشكله انهن ما يلتزمن بتنزيل الاوزان وبعدين انا الخبط
الحين مشغوله وبعدين راح افرفر بالصفحات القدام واشوف

لي رجعه

 

[روح القلوب]

اشلون احط الشعارين مع بعض
وبعدين انا نازلة كيلو اشلون دبدوبة

رحله لا تزعلين حبيبتي فديت قلبك

انا يمكن لخبطت راح اعدلها ولا يهمك
بس حطي شعار القروب بليز ارجوكي

 

[رحلة انتظار]

ريري سلامتك الف سلامة
روح ولا يهمك ياغالية

 

[روح القلوب]

يوميات السبت

الصباح
كوب ماي وليمون=0

الفطور
خبز توست آسمر=1نقطه قطعه وحده نقطه وضحي العدد
جبن للدهن قليلة الدسم=1نقطه كل معلقه صغيره نقطه
بيضه مسلوفه =2نقطه
مجموع الإفطار= 4​

الغدا
دجاج طبخ قطعه=2نقطه
كوب عصيربرتقال بدون سكر=1نقطه
توست برحبه=1نقطه
شوربة خضاربدون دهن =0
المجموعه =4

العصر
شيبس ليز=2

العشا
حليب قليل الدسم =1نقطه كوب نقطه
- تفاحه=0
-- مجموع العشا=1

المجموع الكلي للنقاط=11
مجموع الادخار=9​

************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي =20
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
رياضة شدالخصر100=10
رياضة شدالارداف100=10
رياضة شدالبطن100=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
قناع للشعر ( تونيك ) =10
الاهتمام بالاظافر واليدين (ليمون)=10
الاهتمام بالارجل ترطيب بكريم خاص بالارجل=10
ترطيب الوجه واليدين والأرجل(بجلوسيد وليمون وزيت) =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=10
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجموع // 230
الحمدلله يارب ..

خروج للنوم :40:​

ماشاء الله تقريرك يفتح النفس ونقاطك عدل 100% بس كتبي عدد مثلا خبز 1 او 2
وبعد حطي نقاط الادخار للضروره تحتاجيهن طيب حبيبتي بالتوفيق ربي يسعدك

 

[soosoo104]

صباح الخير
مبروك على افتتاح الموقع يارب خير علينا كلنا ​

 

[روح القلوب]

رحله انتي باتتبعي نظام النقاط ولا كيف

 

[روح القلوب]

يوميات السبت

الفطور...
ملعقة عسل مع قسط هندي = 0،5
بيضه مسلوقه = 2
خبز = 2 وضحي العدد اذا اسمر وحده بنقطه اذا ابيض وحده بنقطتين
كأس لبن قليل الدسم =1
مجموع نقاط الفطور==5،5​

الغداء...
وصلة سمك =2
6 ملاعق رز =3
سلطه بدون زيت = 0
ربع خبزوضحي نوعية الخبز مع شوية إدام =2
مجموع نقاط الغداء= 7​

العشاء ...
2 ملعقه مكرونه =1
زبادي خالي الدسم=2
مجموع نقاط العشاء=3 ​

مجموع النقاط = 15,5
نقاط الادخار=4.5​

الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100


رياضه مشي عادي ساعه=20


رياضه شد الخصر100=10


رياضه شد الارداف100=10


رياضه البطن 100=10


بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10


تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10


قناع للوجه=10


ترطيب اليدين=10


ترطيب الارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20

الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مجموع النقاط..==390

تقريرك حلو للامام

وضحي العدد والنوعيه
وكتبي نقاط الادخار فديتك شدي الهمه ربي يوفقك

 

[روح القلوب]

صباح الخير


مبروك على افتتاح الموقع يارب خير علينا كلنا ​

صباح النور
الله يبارك فيج
طلعي شعار الدبدوبه من توقيعك

 

[روح القلوب]

يومياتي السبت
فطور 1توست وجبن ومربى
بعد الفطور اكلتتفاحة وكيوي و4 ملاعق عصيد
الغدا 4ملاعق عصيد
العشا تفاحة وروبة
الماءلتر
النقاط
الرياضة
مشي 2 ميل في الساعة=100
تمارين البطن 100 مرة=10
الارداف 100مرة =10
الخصر 100مرة=10
شغل البيت ساعتين=20
شرب لتر ماء=10
شرب اعشاب تفيد الجسم=10
التوقف عن الاكل قبل النوم=20
التثقف بالنت=10
قراءة كتاب =10
شاور الجسم مع الترطيب=10
التسلية=10
الاسترخاء=10
الالتزام بالدايت =10
تنزيل اليوميات=10
السوال عن العضوات=10
مجموع =270

اذا باتتبعي نظام النقاط بسوي لك

 

[soosoo104]

فوائد الجريب فروت كثيرة .. ولكن!!

[FONT=Tahoma, Arial][/FONT]

[FONT=Tahoma, Arial][/FONT]
​

[FONT=Tahoma, Arial]

إن تناول حبه أو اثنتين من الجريب فروت كل يوم بالإضافة إلى الحمية المناسبة من شأنها أن تخفف من السمنة فى منطقة الخصر كما أن الجريب فروت يخفف من كميات carcinogen الموجود فى الدخان بالنسبة للأشخاص المدخنين.



تم الإعلان عن هذا الكشف فى الاجتماع السنوى لجمعية الكيميائيين الأمريكيين، حيث تم مناقشة فوائد حمية تعتمد بشكل كبير على تناول الجريب فروت بالإضافة إلى بعض البروتينات حيث كانت هذه الحمية مثار نقاشات امتدت لسنوات لتأتى هذه النتائج فى صالح هذه الحمية.



لقد تم تجربة أثر تناول عصير الجريب فروت على العديد من الأشخاص حيث تم إعطاؤهم عصير حبة ونصف من الجريب فروت لمدة 12 أسبوع دون تغيير على نظامهم الغذائى العادى فكانت النتيجة أن معدل الانخفاض فى الوزن بعد انقضاء المدة كان حوالى 2 كجم.



وينصح أخصائيو التغذية بتناول الفواكه يوميا قبل الوجبات حيث أنها تعطى شعورا بالشبع وتحتوى على سعرات حرارية منخفضة بالإضافة إلى احتوائها على كميات كبيرة من الألياف.



وفى دراسة أخرى تبين أن للجريب فروت فوائد أخرى فهو يحد من نشاط أنزيم يجعل دخان السجائر مسرطن بشكل أكبر.



وفى النهاية ينصح العلماء بتناول الفواكه بشكل طبيعى على أن يتم تناولها عن طريق العصير لأنها تعطى شعورا أكبر بالشبع، وكذلك ينصح الأطباء بضرورة التوقف عن التدخين وفى حالة عدم التمكن من ذلك فينصح بشرب عصير الجريب فروت يوميا.



ولكن فى المقابل أثبت مؤخرا أن الجريب فروت يحتوى على مادة البيرجاموتين التى تعوق عمل أنزيم سيتوكروم الموجود فى الأمعاء والمسؤول عن تحويل60% من الأدوية إلى مادة فعالة تؤدى إلى ارتفاع نسبة الدواء فى الدم من أربعة إلى خمسة أضعاف المسموح به مما يسبب زيادة حادة فى الأعراض الجانبية للدواء.



ومن أمثله ذلك أن الجريب فروت مع أدوية الضغط يسبب هبوطا فى الدورة الدموية مع زيادة أو نقصان فى عدد ضربات القلب، ومع مضادات الحساسية وبعض أدوية المعدة يسبب اضطرابات شديدة في كهرباء القلب قد تؤدى إلى الوفاة، أما مع أدوية النقرس فيؤدى إلى نقص كرات الدم مع هبوط حاد بالقلب ويحدث ألما بعضلات الجسم وشللا مؤقتا فى حال تناوله مع بعض الأدوية الخافضة لنسبة الدهون، مع ملاحظة أن جميع الأعراض السابقة تظهر مع شرب كميات قليلة من العصير أو حتى تناول ثمرة واحدة منه.



وحذر الأطباء مرضى الحساسية من تناول عصير فاكهة الجريب فروت أثناء العلاج بالعقاقير المضادة لأمراض الحساسية مثل الرشح والالتهابات.



ولو استثنينا فاكهة الجريب فروت فقد أوصى فريق البحث التابع للأمم المتحدة بضرورة زيادة استهلاك كميات أكثر من الفواكه والعصائر الحمضية لتحسين الصحة.



وأكد التقرير الذى تمخض عن الاجتماع الطبى أن الغذاء الفقير بالدهون والغنى بالخضراوات والفواكه وبالذات الحمضيات قد يساهم فى تقليل خطر الإصابة بأمراض جهاز القلب الوعائى وبعض أنواع السرطانات واعتلالات الأنبوب العصبى.



وشدد التقرير على أن الفوائد الغذائية المتعددة التى تتمتع بها الحمضيات لا يمكن الحصول عليها من الأقراص الدوائية ولكن باستهلاك ثمار الحمضيات وعصائرها .



وأوضحت منظمة الأغذية والزراعة أن أهمية الحمضيات تكمن فى أنها مصدر جيد خال من الدهون وغنى بالعناصر والمواد الغذائية الضرورية مثل فيتامين "سى" والألياف والفوليت إضافة إلى البوتاسيوم ومركبات فايتوكيميائية عديدة.



وقد أظهرت دراسة حديثة أن عدم تناول كمية كافية من فيتامين C يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية خاصة بين الرجال المصابين بارتفاع فى ضغط الدم أو البدانة، ووجد الباحثون أن الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين C فى دمائهم معرضين للسكتة الدماغية بمعدل يبلغ مرتين ونصف أكثر من نظرائهم الذين تحتوى دماؤهم على كميات كبيرة من هذا الفيتامين، ويزداد هذا الخطر إذا كان هؤلاء يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو البدانة.


​

[/FONT]

 

[روح القلوب]

يوميات السبت:
الفطور :
كوب نسكافيه=2 نقطه
الغداء:
سلطه =0
4 ملاعق رز=2نقطه
قطعه صغيره لحم =3 نقطه
العصر شوكلاته 6 نقاط كم الحجم كل قطعه صغيره بحجم مكعب الماجي نقطه
المغرب موزه =2 نقطه موزه وحده نقطه
برتقاله = 1نقطه برتقاله =0 مالها نقاط
بعد العشاء فشار = 3 نقطه الكوب بدون زيت نقطه
المجموع 19 نقطه من22
النقاط المدخره 3 نقاط..

بالنسبه للنقاط الانشطه
الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
رياضه مشي عادي ساعه=20
شغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =0
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=0
مكياج عطور اكسسوارات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المجموع =355.

حبيبتي عدلت لج بس وضحي الكميه والنوعيه فديتك شدي الهمه للامام

 

[soosoo104]

اي حبيبتي طلعته
تدلل الحلوى
ولو انا استاهله لان للحين مانزلت عن الثمانين​

 

[soosoo104]

يومياتي ليوم السبت
الفطور جبن = 3
الخبز =3
الغداء 3 ملاعق رز = 3
سمك مشوي =5
العصر كاكاو =1
العشاء فاكهه =0
المجموع =15 من 21
الدخره=6​

بالنسبه للنقاط الانشطه
رياضه مشي عادي ساعه=20
شغل البيت
3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 1لتر ماي=10

بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =0
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10

ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=0
مكياج عطور اكسسوارات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=00
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=00
المجموع =175

 

[رحلة انتظار]

مادري ودي بالنقاط بس احس ربطة
يبي له حساب ولازم اطبع الجدول في ورقة عشان اعرف النقاط واحسب
لسة مابعد اقرر

 

[soosoo104]

يومياتي ليوم الاحد
على الريق نصف لتر ماء
الفطور عصير كريب فروت 1 طازج وخالي من السكر =0
بيضه سلق =2
2 توست اسمر =
بعد 3 ساعات ماء نصف لتر
الغداء سمك شوي =4\
سلطه =0
عصير اكريب فروت 2 =0
العصر حليب او لبن قليل الدسم نصف لتر =2
العشاء برتقاله وتفاحه =2
شاي زنجبيل
المجموع =9 نقاط من 21
المدخره 6 +11=17​

بالنسبه للنقاط الانشطه
الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
رياضه مشي عادي ساعه=20
شغل البيت
3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
قناع للشعر =10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=0
مكياج عطور اكسسوارات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المجموع =365
هذه يومياتي مسبقآ
واي تغير في الليل اعملها اجرب احس راح اكون ملتزمه فيها اكثر

 

[عيون حربية]

في يومياتي للسبت

نقاط الاكل =15,5 نقول 16

النقاط المدخرة = 21- 16= 5
​

 

[أسيره بدنيتي]

صباح الخير ..
مالحقت عليكم يووووه
يلااشوفكم اليوم يارب ..​