قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[شوق دوعه]

8
8
8
​

شوقتيني اشوووف يومياتا

 

[الوردة الزكية]

السلام عليكم يارشيقات كيف حالكم
اهل زوجي سافروا اليوم في الليل صار لهم ظرف وسافروا ويمكن بكره نلحقهم يعني بكره اذا مادخلت يعني سافرت
اما يومياتي ما اقدر اكتب شي لان يومي مو منظم تعرفون يوم يجون الضيوف تكون الوحده مشغوله بالمره
وبعدين ياروح القلوب زي ماقالت رحلة انتظار ايش فايدة حبة البركه وكيف طريقتها
وما شاء الله يومياتك حلوه والاكل فيها قليل يعني كل اسبوع كم تنقصين من وزنك اذا اكلك كذا

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الأربعاء:
الفطور برتقاله
الغداء خبزه وايدام ولحم
العصر قهوة وقطعة كيك
العشاء محذوف
النقاط:
بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي نص ساعه=10
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20

المجموع=410
​

 

[أسيره بدنيتي]

صباح الخير"""

يوميات الأربعاء
الفطور /توست بربالجبن والبيض وكوب حليب
الغداء/ سلطه وكوب عصيربرتقال وقهوه وحبتين تمر
العشاء / توست حبتين بالجبن والخياروكوب لبن
النقاط
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
الرقص ساعه=10
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
بالنسبه لشغل البيت
5ساعات=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=صفر
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
مجموع 400
​

 

[اميرة مميزه]

صباح الخير بنات>>>>>ادري تاخرت لكن الظروف امس كله ماكنت موجوده في البيت ورجعت تعبانه وماقدرت ادخل وعادي استحق الخصم وهاذي اول مره واخر مره بااذن الله
يومياتي يوم الاربعاء/
الفطور: سلتونه وبيض
الغداء: 10 ملاعق رز وملوخية
العشاء:زنجبيل فقط

بالنسبه للرياضه​

رياضه المشي
مشي ساعه=20
السير نص ساعه=10
الرقص ساعه=10
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 لتر ماء=20
شرب 2 اكواب اعشاب تفيد الجسم =15
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
الترفيه =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
الصلاه والاستغفار والاذكار=20
المجموع=325​

 

[خط القلم]

صباح الخير يالحبابيب
الله يقويكم ياارب.

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخير بنات انا ماقدرت ادخل النت امس يادوب سجلت يومياتي وانقطع الإتصال ومارضى يفتح معاي الجو مره غبار .
ولسه فتح معاي الحين والغبار لساتها بالجو لذا يمكن مايفتح معاي الإتصال .
روح عادي حبيبتي بالعكس احنا هنا لازم نتعاون وتراني مستمتعه بمتابعة النقاط وكأني ارصد الدرجات كني مدرسه يارب يجي تعييني قريب
بالتوفيق حبايبي وشدوا حيلكم بنات
أميره تم الخصم عليك :8:
اللي عندها طلعه او شي تدخل تسجل يومياتها حتى لو بكير أفضل من إنه ينخصم عليها
أنا مثلا هاسجل يومياتي الحين لأن الجو ماضمن إنه يساعدني اني ادخل ثاني اليوم .
مغتربه ياليت تعطيني رقم الصفحه اللي سجلتي فيها يوميات الأحد والإثنين .
روح فديتك لاتفكرين اني زهقت من المهمه لاوالله انا مرتاحه وانا بالخدمه .
بنات بكره كل وحده تدخل وتسجل بياناتها بالشكل التالي :
الوزن الاسبوع الماضي ()
الوزن الحالي()
الطول()
بنات ترى الإسبوع الماضي في مجموعه دخلت وسجلت مثلا نقصت نص كيلو واللي 100 جرام بدون ماتوضح كم كان وزنها الإسبوع اللي قبله فاضطريت ادور بين الصفحات لحد مالقيت وزنها السابق وهذا تعب يابنات عشان كذا ياليت كل وحده تنزل يومياتها بالشكل هذا زي ماقالت روح للتسهيل عليها باعلان النتيجه وارجو إن محد يتأخر .
كبرت الخط لجذب الإنتباه .

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الخميس
الفطور بيضه مسلوقه وجبن وخبزه وشاي
الغداء محذوف
العشاء كمان محذوف
العصر قهوة وتمر وبسكوت
النقاط
النسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي 3ساعات=60
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت
ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20

المجموع 390.

روح تسلمين حبيبتي عالإطراء على يومياتي وانتي كمان منظمه ومرتبه في اليوميات شكرا حبيبتي .
​

 

[ريري الشرقيه]

بنات هذا رجيم بس ماجربته ياليت تنزلوا أنظمه غذائيه عشان نتفق على واحد منهم ونطبقه للإسبوع الجاي أشوفكم بكره إن شاءالله وان صار لي فرصه هادخل اليوم بالتوفيق بنات .

الإفطار موحد:حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.

السبت:
الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت.- دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست.العشاء: -
شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.

الأحد:
الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.العشاء:- عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.

الاثنين:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.العشاء: - سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.

الثلاثاء:
الغداء:- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.العشاء: - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الأربعاء:
الغداء:- تونة+ سلطة خضراء.العشاء:- 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.

الخميس :
الغداء:- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.العشاء:- حليب خالي الدسم كوب واحد.- 2 ثمرة فاكهة.

الجمعة:
الغداء:- دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.العشاء:- كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:
ستلاحظين في هذا الأسبوع وبعد أن تناولت الأغذية المخصصة للأسبوع الماضي أنك بدأت
تفقدين الكثير من السوائل في جسمك وهذا يجعلك تشعرين بأنك أخف وزناً.
شجعي هذه العملية بالحرص على تناول الكثير من الماء خصوصاً بين الوجبات ويفضل أن
يكون الماء بارداً لكونه يتطلب المزيد من السعرات الحرارية.
AdChoices
الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية.

السبت :
الغداء:- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.العشاء: - 2 ثمرة فاكهة.

الأحد :
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.العشاء:- حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.

الاثنين:
الغداء:- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي.- 2 توست ريجيم.العشاء: - سلطة تونة بدون زيت.-
ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

الثلاثاء:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.العشاء:- سلطة فواكه.

الأربعاء :
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.العشاء:- سلطة فواكه.

الخميس :
الغداء: 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.العشاء:- عصير فواكه طازج.

الجمعة
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.العشاء: - عصير فواكه طازج.

الأسبوع الثالث
في هذه المرحلة سيكون معدل الحرق الغذائي قد تضاعف. وسيزداد أكثر إذا اتبعت مجموعة النصائح التالية:

- لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الأيض في الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل أكبر.
- حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.

- اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين السويدية.

- حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه حيث ينصح بتغيير نوع الرياضة التي تمارسينها مرة كل ستة أسابيع على الأقل.

 

[soosoo104]

يومياتي ليوم الخميس
الفطور موزه =1
الغداء ملعقتين رز =2
سمك 400 غرام =4
دهن 3 ملاعق =6
العصر كوب حليب قليل الدسم =1
العشاء فاكه برتقاله وتفاحه وكيوي =1
المجموع =15من 21


بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي نصف ساعه10
مشي 2 ميل ف البيت نصف ساعه50
بالنسبه لشغل البيت
ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 1 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع =340​

 

[soosoo104]

لما تقشر الموزة انتبه !!

​

انتبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه!!!!!

بس انا خايفة تطلعلكم هالموزة الخطيييييييييييييرة!!!!

انا ما باكل موز بس خايفة عليكم خصوووصي لو كنتوا من محبينه خخخخخخ

المصدر: منتديات غادة الجنة الإسلامية - من قسم: جنة الصور و المناظر​

 

[نورة النورة]

الله يقويكم بنات وتوصلوا اهدافكم
اميرة مميزة:
هلا حبيبتى كيفك؟؟؟؟؟؟؟
رياضتك حلوة ماشاء الله عليكى
ان شاء الله تنحفى وتحملى وتحققى احلامك عاجلا غير اجلا

 

[روح القلوب]

روح القلوب اشوف دايما في يومياتك تشربين حبة البركة شنو فايدتها وطريقتها ماعليكي امر يالغالية
طبعا يومياتك روعة دايما ولا مرة شفتك خبصتي ماشاء الله 0000لا اعطيكي عين ههههه

هلا رحله شكرا حبيبتي
قولي ماشاء الله لا تعطيني عين

حبه البركه قريت عنها تخفف وزن اذا شربت كوب الصباح قبل الريق وكوب قبل العشا تطحي معلقه مطحونه من حبه البركه ف كوب وتصبي ماي مغلي وتخليه ربع ساعه وبعدها تشربيه صحه وعافيه

 

[الجوهرة 0ام نور]

:18:مراحب ...الجو كتير برد
يوم الخميس
الصباح عصير جرجير وبقدونس وليمونه
الغداء
شوربه خضار ووخبزة بر
وشاي بشكر الدايت

المغرب خبزة بر مع جبنه وشاى
العشاء
نص خبزة بر مع 2بيضه مسلوقه مع خيار مقطع ومع شوربه عدس وملفوف
قبل النوم لبن

النقاط
مشئ نص ساعه 20
استرخاء وتأأمل 10
رياضه شد الجسم 10
صعود ونزولل 10
رياضه البطن 10
رياضه الاكتاف 10
شغل بيت 7ساعات 70

شرب لترين مياة 20
شرب اعشاب مفيدة 20

تثقيف في النت 10
قراءة 10
عبادات 20
السؤال عن العضوات 10
موضوع مفيد 10
تنزيل اليوميات 20
التزام بالدايت 10
الترفيه 10

الاهتمام
ترطيب الجسم والوجه 10
شاور 10
الاهتمام ارجل 10
اهتمام اليدين والاظافر 10
قناع بشرة 10
تزييت شعر 10

التوقف عن الاكل 20

المجموع
360نقطه
أبي ريجيم النقاط
نزلوة الله يجزاكم خير:20:

مرااحب روح القلوب
اأنا مابشووف أكتير أوزان نزلت ومازلنا نبحث عن أشئ بينزل الوزن أسرع والجوالبارد مايساعد على نزول الاوزان -شو رايك ؟

 

[روح القلوب]

مرحبا بنات كيفكم جميعا

مشرفات القروب انا نزلت يومياتي السبت والاحد اما الاثنين و الثلاثا كنت مسافره وكلش خبص

عاتي انزل الاربع والخميس والجمعه

ولا ابدي من من السبت الجاي مع انو ودي تحسبولي حتى لو ناقص ولامر راجع لكم ....

مشكووورين

نزلي باقي يومياتك وراح يكون عليهن خصم اتمنى تنزليهن اليوم

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم الحميس

الصباح
كوب ماي مع ليمونه =0
الفطور
- 20 حبه بطاطس صغار بمعلقه زيت ومعلقه كاتشب=8
-مجموع الافطار=8

الغدا
- 2 حبات موز=2
مجموع الغدا=2

العصر

- 2 حبات سمبوسه بالخضار=5
- فوش (ذره بالجبن كيس)=2

المجموع =7

العشا
- كوب حبه البركه =0
- كوب حليب ق.د ساخن=1
- 2 حبات دونت معموله ف البيت خفيفه وصغيره=3
- مجموع العشا=4




المجموعالكلي= 21/20​

نقاطي المدخره لليوم=+1
اجمالي النقط اللمدخره= 13-1=12

********

رياضه =00
لانه معي الدوره مقدر
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف فالنت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
قناع للشعر ( زيت 555)=10
الاهتمام بالاظافر واليدين (مرطب)=10
الاهتمام بالارجل ترطيب بفازلين جامد=10
ترطيب الوجه واليدين والأرجل(بجلوسيد وليمون وما ورد مع فوكس للجسم ترطب وتفتح) =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع للوجه (م دقيق+م ليمون+م ماي ورد+3 قطرات زيت زيتون +زيت جنين القمح مع زيت اللوز)=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=10
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10
العباداتالصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20



المجموع = 210 :30:​

 

[روح القلوب]

مراحب بنات وينكم


ريري

فديتك ياقلبي ماتقصرين وان شاء الله يتوقف الغبار وتدخلين

اسيره

وينك

عيون

مابينتي

سوسو

وينك ياحلوه انا بخير وظهري عاده الوجع

شوق دوعه

وينك

الورده الزكيه

الطريقه نزلتها واتمنى تنزلي يومياتك واذا باتروحي مكان نزليهن قبل لا تروحي واذا زدتي عليهن عدليهن بعدين

اميره مميزه

مخصوم عيلك 50 ياحلوه التزمي ياقمر

الجوهره

أبي ريجيم النقاط
نزلوة الله يجزاكم خير:20:

باتحصليه ف صفحه 223 و224


مرااحب روح القلوب
اأنا مابشووف أكتير أوزان نزلت ومازلنا نبحث عن أشئ بينزل الوزن أسرع والجوالبارد مايساعد على نزول الاوزان -شو رايك ؟

بغالنا نظام نمشي عليه يكون قاسي شوي بالرياضه والحركه والعرات الحراريه



رحله انتظار

وينك

مغتربه

وينك ووين يومياتك

 

[روح القلوب]

بنات الصباح كل وحده تنزل وزنها بس مش ف القروب كل وحده ترسل بيانتها ع الخاص اولا عشان لاعاد ادور واجد وثانيا عشان الاثاره ويكون لتنزيل النتائج طعم ثاني


الطول=()
الوزن السابق=()
الوزن الحالي=()

مو تكتبون انا نزلت نص او كيلو او 100 غ
نزلوا بيناتكم كما مكتوبه فوق واللي ماتنزل مثل اللي فوق ماراح اسجلها
واللي تتاخر لين بعد المغرب ماراح احسبها وانا اسفه

اتمنى يكون الاوزان نازله يارب

كبرت الخط عشان تشوفوه ولونته بالاحمر

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخير روح كيفك حبيبتي .

 

[روح القلوب]

هلا بالقمر منور شخبارك