روح القلوب
New member
- إنضم
- 2007/01/06
- المشاركات
- 4,369
يومياتي ليوم الخميس
الصباح
كوب حبه البركه + كوب ماي وليمون=0
الفطور
- نص كوب حليب ق .د=0.5
- نص توست اسمر=0.5
- كوب نسكافيه بالحليب مع سكر=3
- نص م ص جبن دايت =0.5
- نص م ص عسل =0.5
مجموع الإفطار=5
الغدا
-سلطه=0
- 2 توست اسمر=2
- كوب زبادي ق .د=2
- م ص جبن دايت =1.5
- م ص عسل =1
مجموع الغدا=6.5
العشا
- كوب حبه البركه =0
- 500مل حليب ق.د=2
- رغيف واحد ابيض بحجم كف اليد=2
- لحم مسلوق بحجم كف اليد=2
- نص كوب سفن اب =1.5
- مجموع العشا=7.5
المجموع الكلي=19/20
رياضه عاديه مشي =20
رياضه 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
قناع للشعر ( زيت 555)=10
الاهتمام بالاظافر واليدين (ترطيب بكريم 21 مع زيت جنين القمح)=10
الاهتمام بالارجل ترطيب بفازلين جامد=10
ترطيب الوجه واليدين والأرجل(بجلوسيد وليمون وما ورد مع فوكس للجسم ترطب وتفتح) =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=10
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والأذكار=20
المجموع = 310
الصباح
كوب حبه البركه + كوب ماي وليمون=0
الفطور
- نص كوب حليب ق .د=0.5
- نص توست اسمر=0.5
- كوب نسكافيه بالحليب مع سكر=3
- نص م ص جبن دايت =0.5
- نص م ص عسل =0.5
مجموع الإفطار=5
الغدا
-سلطه=0
- 2 توست اسمر=2
- كوب زبادي ق .د=2
- م ص جبن دايت =1.5
- م ص عسل =1
مجموع الغدا=6.5
العشا
- كوب حبه البركه =0
- 500مل حليب ق.د=2
- رغيف واحد ابيض بحجم كف اليد=2
- لحم مسلوق بحجم كف اليد=2
- نص كوب سفن اب =1.5
- مجموع العشا=7.5
المجموع الكلي=19/20
رياضه عاديه مشي =20
رياضه 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
قناع للشعر ( زيت 555)=10
الاهتمام بالاظافر واليدين (ترطيب بكريم 21 مع زيت جنين القمح)=10
الاهتمام بالارجل ترطيب بفازلين جامد=10
ترطيب الوجه واليدين والأرجل(بجلوسيد وليمون وما ورد مع فوكس للجسم ترطب وتفتح) =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=10
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والأذكار=20
المجموع = 310
