قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

هلا بيك اسوووره
الحمد لله يالغاليه بخير
الحمد لله ع كل حاال
شو اخباارك وكيف الريجيم معااك

 

[عيون حربية]

كيفكم بنات... ليه الكل مختفي... ولا عشان الميزان اليوم إتحطمت النفسيات!!!
على العموم اليوم وزنت وإتضايقت من الوزن ...
وقلت لازم ابدأ نظام صارم .. شكله ما ينفع معي التخفيف بس...
وزني السابق... 82
وزني الحالي ... 81,70
واليوم كأني بأنتقم من نفسي... آكل ..!!!​

إن شاء الله الكل نازل ... ​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

هلا وغلا بيك عيون حربيه
يلا ان شاء الله الاسبووع الجاايب يكوون افضل
ان شاء الله تنقصي اكثر

 

[ريري الشرقيه]

هلا عيون حربيه
حتى انا وزني للأسف مانزل الا 200 جرام
الوزن الاسبوع الماضي81.7
الوزن الحالي81.5
الطول156

 

[ريري الشرقيه]

وين العالم اذا ماحد نزل وزنه الليله انا كمان هاحط وزن بكره ان كان نازل اكثر :31:
لييييييييه يابنات مافي التزام مافي الا انا وعيون ومن زين نتايجنا جيت اركض عالقروب على بالي متاخره والا الصدمه ماحد:8:
أنا طالعه هانام :40:وبكره إن شاء الله لنا لقاء

 

[أسيره بدنيتي]

هههههههههههه الله عليكم يابنات
صمت انابخيرياحلوة
والله اني كل شوي ادش وماالقى احدوجالسه احلف على نفسي اني ماانزله قلت يمكن كل تأخيره فيهاخيره هههههههههه على بالي بينزل شوي
ريري والله اني مثلك احاتي القروب حتى وانابرالبيت اليوم طلعت اتنفس هواء مليت من البيت
​

 

[عيون حربية]

هلا فيك صمت الحزن والله يحييك بقروبنا ..
ريري .. وأنا زيك بأشوف الوزن بكره مع إني آكله كثير اليوم من زعلي عالوزن و رحنا زيارات وقلت اتأخرت اكيد الكل حاط النتايج الا انا ...
وترى سوسو كمان كتبت وزنها اول وحده .....

 

[عيون حربية]

كيفك اسيره
ودي اعرف متى تدخلي وتطلعي ....
إن شاء الله تكوني نازله كثير مو زي حالتنا ..​

 

[اميرة مميزه]

كيفك اميره أنا زي حالتك أستنى الدوره تنزل يمكن اليوميتن الجايه واخاف يأثر بالميزان وأتحطم....​

انا مثلك قاهرتني لاهي اللي نزلت وارتحت وكل يوم انتظرها وجسمي متاثر كله منها

 

[اميرة مميزه]

مرحبا بنات انا طولي 163
وزني السابق : 83
وزني الحالي : 82
نقصت كيلو الحمدلله مع اني احس اني نقصت اكثر لاني الريجيم اللي مشيت فيه جدا حلو ونقصني بس اثار الدوره
اهم شي نقصت كيلو الحمد لله
بنات وينكم ليش مااحد قال كم نقص والبنات اللي مانحفو لازم تشوفون فصيلتكم وتعرفون اللي يسمنكم
انا الاسبوع الجاي بتبع ريجيم الفصائل

 

[شوق دوعه]

مرحبا طبعا انا اليوم هذا لي اول يوم معاكم فراح انزل الوزن
وان شاء الله الاسبوع الجاي نشوف الفرق

الوزن الحالي: 86
اعلى وزن :94
الرجيم الي راح اتبعه : الاسبوع هذا بيكون رجيم السعرات


الله يوفق الجميع ومن بكرا ببدا انزل يومياتي

 

[الجوهرة 0ام نور]

مرااحب ..كيف الحال
يوم الخميس
صباحا عصير جرجير وبقدونس وليمونه
الغداء صحن صغير رز أبيض وومرقه الخضار ووبرتقاله

العصر فيشار مع سفن دايت
العشاء خبزة بر -وجبنه وزعتر ووزيت زيتون ووتونه مع ذرة وشائ بدون سكر

النقاط
مشئ نص ميل 50
شرب لترين مياة 15
اعشاب 20
ترفيه عن الذات 10
شغل بيت خمس ساعه 50
مكياج وعطور 10
شاور 10
قناع شعر 10
ترطيب وجه وجسم 10
تثقيف ونت 10
مشاركه 10
التزام بالديت 20
تنزيل اليوميات 20
قناع بشرة 10
رياضه بطن ووارداف ووكتاف 30
اهتمام أرجل 10
المجموع
245


وزنى السابق 87
وزنى الحالي 87
زي مااهو (((هل ثبت وزنى -وما الحل ؟؟؟)))):8:

مجموع النقاط 255

نقاط الاسبوع 255+310+320+330+310=1450نقطه

 

[عيون حربية]

اميره إيش فصيلة دمك .... قوليلي كيف ريجيم الفصائل!!! لأني لازم القى حل او اتبع شي ...
أنا فصيلة دمي A-
لو اي وحده تعرف إيش ممكن ينزل وزني بفصيلة دمي تقول الله يعطيكم العافية...​

 

[شوق دوعه]

قوقل بيساعدك

وفصيلتك الافضل النباتيات لك وبتعدي عن الاحوم معادا الدجاج ووبعض من انواع الاسماك
البرتقال والليمون والزنجبيل كلها تساعد في حرق الدهون عندك
ورجعي للعم قوقل وانا باذن الله راح انزل موضوع عن كل فصيله

 

[سيدة الحور]

السلام عليكم
انا هذا اول يوم لي معكم
وزني الحالي 81
طولي 165
هدفي الاول 75
هدفي الثاني 70
هدفي لثالث65
هدفي الرابع والاخير 60
طبعا نضامي راح يكون مشي نصف ساعه بعد صلاة الفجر
كوب حليب دافي معه شوي زنجبيل وفلفل ابيض طبعا الجليب راح يكون قليل دسم او منزوع دسم
انام الى وقت الضهر وبعدها اصحى وبيكون الغداء تنويع بسيط من سلطات وبحاول تكون ورقيات اغلبها واكثر فيها من زيت الزيتون
بحاول قد مااقدر انو الرز اشطبه من الاكل بالبيت واكل منه بسيط اذا طلعت زيارات الاربعاء والخميس
طبعا الحلويات بالبيت بتكون ممنوعه والفطاير والمعجنات والخبز
راح استعمل خبز التنوري نخاله مرلاررره روعه يشابه خبز التورتيلا الحار بس نوعه نخاله
وطبعا المغرب بيكون قهوه مع تمر وتكون حبات معدوده
والعشاء بختصره على عصير اناناس مع الكيوي راااائع يابنات هذا العصير
طبعا راح يكون فيه اشغال بسيطه بالبيت مع شط البطن طول اليوم
مع التمارين البسيطه اللي تعملينها وانتي تكوني على النت او متابعه التيفي
مثل استقامه الظهر وشفط البطن والمؤخره لمده ثواني معدوده ثم ارخائها وكذا تسوينها قد ماقدرين لان التمرين مررره رائع
انا بالنسبه لرجيم الفصيله او الرجيم اللي كل يوم اكل شي معين هذا مررره مايناسبني ولااقدر التزم عليه
لكن رجيمي اللي اسويه الحين لما استمر عليه واترك النشويات نهائيا لو اقل شي بالبيت ايام الاسبوع والاربعاء والخميس اعطي نفسي مجال اني اكل من الحلويات والنشويات
مرتاااحه حييل مع هذا النظام
ووووووووووبس يابنات وان شالله بعد اسبوعين بسوي وزن وان شالله اكون حققت هدفي الاول
ويالله تصبحون على خير



​

 

[مهمومه انا]

السلام عليييكم ورحمه الله
حآبه آشآرك معكم برجييييم
انا وزني الحآلي 83 الهدف الاول 70 الهدف الثاني 56 والاخير 62
ببدآ من بكرآ برجيييم السوآئل لاني مسسويه برسسيز وماقدر اكل
دعوآتكم

 

[أم أمجاد]

تمارين يوم السبت 12 / 1 / 1432
في النادي الرياضي

حياكم

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6775156&posted=1#post6775156

 

[روح القلوب]

صباح الخير بنات شخباركم

انا رجعت والسموحه لانه كمبيوتر اهلي خربان وما تصلح كان بودي اكون معاكم خميس وجمعه

 

[روح القلوب]

هذه نتائج هذا الاسبوع​

سوسو ما اخذت لقب لانه نقاطها مش كثيره عيون نقاطها اكثر​

ريري الشرقيه انا عطيتها اللقب ردا ع مجهودها​

اسيره الفرح انا قد قلت بنزل النتائج وما راح انتظر حد وبصراحه زعلت منك
كنت موجوده وما نزلتي وزنك​

هالاسبوع ماشي همه او يمكن الشتا اثر عليكم بنات​

هذه هي النتائج​

اميره مميزه​

طولي 163

وزني السابق : 83
وزني الحالي : 82
نقصت كيلو​

مجموعهنقاط =1545​

مبرووك رشيقه الاسبوع

________________________________________​

سوسو

الطول 168​

الوزنالسابق=81.5

الوزن الحالي =81
نزلت نصكيلو
مجموعه النقاط =1700​

مبرووك النزول


محمسه القروب​

_____________________________​

ريريالشرقية

الطول156
الوزن الأسبوع الماضي= 81.700
الوزنالحالي81.500
نزلت 200 جرام
مجموعه النقاط= 2085​

مبرووك نجمه القروب لانج اكثر البنات التزام وانشطهن بالقروب واكثرهن التزام


تستاهلي اللقب





__________________________​

عيون حربيه​

الطول...... 165

الوزن السابق..... 82​

الوزن الحالي......81.7​

نزلت 300 جرام​

مجموعه النقاط=2555​

مبروووك نشيطه الاسبوع
نظرا لمجموعه النقاط


_____________________________________


الجوهره



الطول=157

الوزن السابق 87
الوزن الحالي87​

ثابت

مجموعالنقاط بعد الخصم يوم الخميس =1775

شدي الهمه ياحلوه​

_________________________________​

روح القلوب

الطول 150
الوزن السابق83.5​

الوزن الحالي 84.2

+ 700 جرام​

مجموعه نقاط =1880


دبدوبه الاسبوع
مع انه التزمت وما خبصت بس معرف كيف كذااا؟​

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم الاربعاء

الصباح
كوب حبه البركه + كوب ماي وليمون=0
الفطور
- كوب حليب ق .د=1
- توست اسمر=1
- 6 معالق كورن فليكس=2
- نص م ص جبن دايت =0.5
- نص م ص عسل =0.5
- 2 حبه نعنع بالبرتقال صغيره بحجم مفصل الاصبع=2
مجموع الإفطار=7

الغدا
-سلطه=0
- نص كوب زبادي=1
- ربع دجاج =5
- 5 معالق رز =3
مجموع الغدا=9

العشا
- كوب حبه البركه =0
- كوب حليب ق.د=1
- شيبس ليز كيس صغير =3


- مجموع العشا=4​

المجموع الكلي =20/20

رياضه عاديه مشي =20
رياضه 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
قناع للشعر ( زيت 555)=10
الاهتمام بالاظافر واليدين (ترطيب بكريم 21 مع زيت جنين القمح)=10
الاهتمام بالارجل ترطيب بفازلين جامد=10
ترطيب الوجه واليدين والأرجل(بجلوسيد وليمون وما ورد مع فوكس للجسم ترطب وتفتح) =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=10
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والأذكار=20
المجموع = 310​