قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
اسيرة هلا فيك
الف مبروك النزول لك ولجميع الاخوات
ومنها للافضل ان شاء الله
 
أسيره بدنيتي قال:
هلااااوغلاريري
توقعت بس اناالي موووجوده ؟؟​
أنقر للتوسيع...
هلا فيك حبيبتي والله تعبانه حيل علي حراره شربت دوا وكنت بانام بس قلت أشوف رحله والجوهره نزلوا أوزانهم
رحله مادري شقولك بس نشوف روح اش هتسوي يله بنات ماقدر أكمل عيوني تدمع ومعاد قدرت اسهر هانام وإن شاء الله هاقوم بكره قد تحسنت تصبحوا على خير
 
ريري الشرقيه قال:
هلا فيك حبيبتي والله تعبانه حيل علي حراره شربت دوا وكنت بانام بس قلت أشوف رحله والجوهره نزلوا أوزانهم
رحله مادري شقولك بس نشوف روح اش هتسوي يله بنات ماقدر أكمل عيوني تدمع ومعاد قدرت اسهر هانام وإن شاء الله هاقوم بكره قد تحسنت تصبحوا على خير
أنقر للتوسيع...


لاتشيلي هم بكره تكوووني احسن يالغلاااا
الله يعافيك يارب ..>>نشوفك على خير​
 
رحلة انتظار قال:
اسيرة هلا فيك
الف مبروك النزول لك ولجميع الاخوات
ومنها للافضل ان شاء الله
أنقر للتوسيع...
الله يبارك فييييييييييك ياعسل
وعقبال ماننزل الباقي >>عادوش كثرهاذالكيلواااااات
وانتي كمان شدي حيلك عشان قريب نزورقروب ال70​
 

1_17.jpg





2_14.jpg






3_16.jpg







4_14.jpg







6_10.jpg





5_13.jpg
 
ريري حبيبتي
يوميات الخميس نزلتها في ص13 تقريبا
يوميات الجمعة
فطور 2 توست وجبن
الغدا رز حساوي صحن صغير ومرق ولحم
المغرب قطعة صغيرة كيك
العشا 3شابورة بر وحليب
ادري اليوم المفتوح عندكم بس انا خبصت في العشا هالاسبوع مرتين وقلت يابنت اعتبريهم اليوم المفتوح
 
مرااحب
اليوم مفتووح وماراح اكتب الدايت
وزنى اليوم 87

النقاط طوال الاسبووع

290+180+220+240+220+280=1430نقطه :9:
 
مرحبا بنات اولا ليش توقيعي صغير ليش مو كبير مثلكم
وانا من امس فقط بديت طبعا من الاسبوع الجاي وانشاءالله الجمعه الجايه افرح بنزول وزني
وانا بتبع الريجيم هذا والله ماادري ينحفني او يسمني لانه اكلي اقل بكثير من كذا لكن بتبعه ينحف 3كيلو وبشوف تجربه رغم مااحب الجدول بس بجرب
واسيرة بدنيتي فديتك والله تشجعت لما شفت الاجسام
وهذا ريجيمي الاسبوع الجاي وان شاءالله انا بنزل يومياتي وهل تأيدوني اتبعه
== اليــــــوم الاول ==
- = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) = -اومليت ( بيض مع الريجان والطماطم والبصل والثوم ) / خس وخيار / لبنه
= (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = -نصف دجاجه مشويه (على الفحم او دجاج شوي ماكينه )-سلطه (ملفوف وفجل وبصل اخضر مع الليمون وملعقه زيت زيتون )
- = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = -سلطه ( بروكلي مطبوخه و زهره مطبوخه وخس )
- = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = -خس - خياره - شريحه جبن - (شاي اخضر او سفن دايت )


== اليــــــوم الثــاني ==
- = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) = -اومليت ( بيض مع طماطم ) / 3 قطع صغيره جبن كامل الدسم
- = (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = - سمك مشوي ( انصح بنص نقرور اصغير من شهيد ( توصيل منازل 9226390-7176626 ) / شوربه خضار ( بدون مكعبات ماجي بدون دهن ) / متبل
- = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = - قطعه همبورجر / سلطه خضار مشكله
- = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = - كولا دايت - تفاحه واحده
progress.gif


== اليــــــوم الثــالث ==
- = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) = - لبنه - خس - خيار / نقانق (جربوا النقانق الحاره من امريكانا )
- = (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = -مرق لحم وباميه / سلطه مشكله ( سيزر بدون خبز)
- = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = - كباب مشوي / سلطه خس وليمون
- = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = -كرز ( 10 حبات )
== اليــــــوم الرابع==
- = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) = - لبنه وخس وزيتون / مرتدلا
- = (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = - سلطه من دجاج مشوي وبصل اخضر وبقدونس ونعناع وخس/مع ملعقه زيت زيتون وفلفل اسود
- = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = -سلطه جبن وزيتون وخس
- = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = -كاكاو دايت (20 غرام)تلقونه عند قسم الاكل الدايت بالجمعيات بطعم الكابتشينو عجيب
== اليــــــوم الخامس==
- = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) = - خس ومكدوس وبيض وزيتون
- = (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = - كباب وتبوله (بدون برغل مع الملفوف
- = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = -تبوله وتونا
- = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = -خوخ عدد 2 وكولا دايت
== اليــــــوم السادس==
- = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) = - اومليت بيض مع المشروم - زيتون - حبه طماطم
- = (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = - دجاج مطبوخ مع الملفوف والكشروم والزهره والصويا
- = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = -همبورجر وجبن وخس
- = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = -مرتدلا وخياره وحبه طمتطم وكولا دايت
== اليــــــوم السابع ==
- = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) =جبنه وتركي وزيتون وفلفل اخضر
- = (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = - روبيان مشوي او مسلوق وسلطه ورقيه مع الليمون وملعقه زيت زيتون
- = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = -2 بيضه مسلوقه وجبن وحبه طماطم
- = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = - ايس كريم لايت (كي دي دي) - توت او اناناس - حب شمسي قليل
 
أسيرة .... بصراحة نفسي البس بجايم تكون علي مثل الصور بدون زوايد..
أنا لو أوصل لوزن 73 تقريبا يكون حلو علي(لأنه هذي حالتي اسمن وأنحف ..مجربه كل الأوزان علي...)
بس تخيلوا نصير نفس اللي بالصور... وناسه ...
سوسو ... أخذتك والدتك منا...الله يخليها لك...
أميرة مميزه كم وزنك..؟ أحس الريجيم حلو ومافيه حرمان جربيه وشوفي...أنا مشكلتي ما أحب ألتزم بريجيم معين ..
ريري... كيفك طمنينا عساك خفيتي... ​
 
عيون حربية قال:
أسيرة .... بصراحة نفسي البس بجايم تكون علي مثل الصور بدون زوايد..
أنا لو أوصل لوزن 73 تقريبا يكون حلو علي(لأنه هذي حالتي اسمن وأنحف ..مجربه كل الأوزان علي...)
بس تخيلوا نصير نفس اللي بالصور... وناسه ...
سوسو ... أخذتك والدتك منا...الله يخليها لك...
أميرة مميزه كم وزنك..؟ أحس الريجيم حلو ومافيه حرمان جربيه وشوفي...أنا مشكلتي ما أحب ألتزم بريجيم معين ..
ريري... كيفك طمنينا عساك خفيتي... ​
أنقر للتوسيع...
تسلمين ياقلبي عالسؤال انا أحسن الحين الحمدلله
 
عزيزتي حواء تحبين جسمك أم تخجلين منه
عزيزتي حواء .. هناك وسيلة واحدة أمامك لكي ترضي عن شكل جسمك ولا تتمردين عليه من وقت لآخر ، وهو إما أن تكسرين مرايا المنزل حتى لا تنظرين فيها يومياً ، أو أن ترضين عن نفسك وتتقبلين شكل جسمك كما هو .
ولتتعرفي على نظرتك إلى جسمك تابعي معنا السطور التالية نقدم لكِ فيها اختبار شخصي من برنامج بيتي الذي تقدمه فضائية " الآن " وينصحك بالوسيلة التي ترضيكِ عن نفسك ، وإليكِ الاختبار :

1- يروقك ثوب صديقتك الجديد وتقترح عليكِ أن تجربيه ولكن مقاسها أصغر من مقاسك فماذا تفعلين ؟
أ- تضعينه على جسمك من دون ارتدائه
ب- تحاولين ارتداءه ولكنك تعجزين
ج- تجربينه بينما تبتلعين معدتك لحين تنتهين

2- عند قياس وزنك على الميزان ، ما الأفكار التي تجول في ذهنك ؟
أ- يجدر بي التخفيف من تناول الوجبات الخفيفة
ب- آمل ألا أكسر الميزان
ج- هذا رائع وزني يتناسب مع طولي

3- وأنتِ في محل للملابس الجديدة ، تكتشفين أن غرفة القياس مشتركة مع نساء أخريات ، فكيف تتصرفين ؟
أ - تقفين في احدي الزوايا وتجربين القطعة بسرعة
ب- تشترين القطعة من دون أن تجربيها
ج- تستخدمين غرفة القياس بكل ثقة

4- أنتِ في حفل زفاف وتقفين مع مجموعة من الضيوف ليلتقطوا صورة جماعية ، أين تقفين ؟
أ- تقفين وراء طفل كي يحجب الرؤية عن القسم الأدنى من جسمك
ب- في الخلف كي لا يظهر سوي وجهك في الصورة
ج- في الواجهة كي تظهري في الصورة بوضوح تام

5 - تشعرين بالراحة والسعادة أكثر لارتداء

أ- كنزة واسعة وبنطلون واسع
ب- ثوب واسع وفضفاض
ج- قميص ضيق وبنطلون

6- عندما ترين امرأة تتمتع بقوام جذاب ، ماذا تكون ردة فعلك ؟
أ- تشعرين بغيرة كبيرة
ب- لا تنزعجين إلا إذا كان شريكك ينظر إليها مبدياً إعجابه
ج- لا تقلقين أبداً فأنتِ توازينها جمالاً
والآن نقدم لكِ نتائج إجاباتك على الاختبار الشخصي ، وهي كالتالي :

إذا كانت معظم إجاباتك ( أ )
أنتِ تخجلين من شكل جسمك ، وقد حان الوقت لكي تواجهي الفكرة التالية ، إن كنتِ عاجزة عن تغيير شكلك الخارجي ، عليكِ أن تتقبليه كما هو ، ففي نهاية الأمر ، شكلك الخارجي ليس إلا جزء صغير منكِ والمحيطون بكِ يهتمون بشخصيتك الرائعة أكثر بكثير من مظهرك ، فلا تخجلي من شكل جسمك مهما كان وافتخري بما أنتِ عليه من إنسانة طيبة .

أما إذا كانت معظم إجاباتك ( ب)
في حين أنكِ راضية عن مظهرك الخارجي ، فأنتِ تقلقين من نظرة الآخرين إليكِ ورأيهم في شكلك ، أنتِ ذكية بما فيه الكفاية لكي تدركي أنه من المستحيل تغيير موقف الناس منكِ .

تذكري أنه ليس من الضروري أن يؤثر رأي الآخرين على نفسيتك طالماً أنكِ واثقة من نفسكِ وسعيدة بما أنتِ عليه .

إذا كانت معظم إجاباتك ( ج )
من الواضح أنكِ راضية تماماً على مظهرك الخارجي وتتمتعين بثقة عالية في النفس ، ولكن حاذري من الوقوع في فخ الهوس بالجسم المثالي على حساب سعادتك ، فالشكل الخارجي لا يعوض أبداً عن النفسية التعيسة ، واستمتعي بالحياة وانتبهي للأولويات مع الحفاظ على ما تحبين في جسمك وفي شكلك .
خطوات تعيد رشاقتك
وفي النهاية عزيزتي بعد أن تعرفتِ على نظرتك لشكلك الخارجي ولجسمك ، يقدم لكِ الخبراء بعض النصائح المهمة والمفيدة التي تساعدك في الحصول على جسم ممشوق وجميل ، وإليكِ النصائح :

- إذا شعرتِ بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
- تناولي الطعام ببطء، ...
 وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.
- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية، وقومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة قفز الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.
- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.
- إذا دعيت إلى وليمة أو مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام الخضراوات والفاكهة، النشويات، البروتين.
- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.
- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي أو المصعد.

 
لبى عمرك صباحك وردياحلوة
والله توصحييييييييييييييييييت اليوم مره متأخره
​
 
احب انظم اليكم وزني 80 كيلو وطولي تقريبا 163 سم هذا اعلى وزن وصلت له وان شاء الله ابدا معاكم نفسي اوصل لوزني سابقا 65 بس ماصار وزني كذا الا من الحمل والولاده يارب سهل لنا نزول الوزن واحنا بصحه وعافيه
 
الوردة الزكية قال:
احب انظم اليكم وزني 80 كيلو وطولي تقريبا 163 سم هذا اعلى وزن وصلت له وان شاء الله ابدا معاكم نفسي اوصل لوزني سابقا 65 بس ماصار وزني كذا الا من الحمل والولاده يارب سهل لنا نزول الوزن واحنا بصحه وعافيه
أنقر للتوسيع...

هلا فيك إختي حياك معانا وابدي من اليوم ونزلي يومياتك وشوفي أول صفحه عشان تحسبي نقاطك وأي سؤال انا حاضره
 
كيفكم بنات ماشاء الله
عليكم ما قريت اي صفحه هسه اقراء
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل