قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[ريري الشرقيه]

حيا الله هالطله يأسيره دايم ببالي والله وين الغيبه

 

[روح القلوب]

السلام عليكم
بنااات أخباركم انا جديده معاكم حبيباتي افا مافي ترحيب
يومياتي ليوم الأتنين
الفطور توست أسمر 2 قطعه =2 نقطه
حبنه فيلادلفيا لايت 2 ملعقة سكر = 2نقطه
شاي أخضر
الغدار تفاااح وشاي أخضر
والعشااء زبااادي وتفااح وشاي أخض
طبعا الأكل قليل ولا وصلت لي كامل نقااطي عشان كنت غفاره بالمستشفي أمس
ومافي مشي بس كل اليوم أتحرك وامشي من قسم لقسم
والله:30: كنت ناويه ارجع البيت أمشي بس ماقدرت تعبااانه حدي رجعت علي النوم عدل
الماء شربة 3 لتر:31:وطل الوقت رايحه راده من الحمام من كتر ماشربت ماي

هلا بالدكتوره حلوه يومياتك

 

[روح القلوب]

مرااحب -كيفكم اليوم 0000
يوم التلاتاء

صبااحا
عصير بقدونس وليمونه
الغداء شوربه قليل
العصر ربع خبزة مع زعتر ووزيت زيتون
بعد المغرب قطعه كيكه صغيرة
العشاء شوربه مع ملعقه خل

النقاط
نص ساعه مشئ 15
صعود ونزوول السلم10شرب لترين مياة 10
اعشاب 20
استرخاء وتامل 10
اهتمام بشرة وجسم 20
اهتمام ارجل 10
قناع شعر 10
شاور 10
ترطيب 10
التزام بالدايت20
لعبادات 20
تنزيل اليوميات 20
مشاركه القرووب 10
الترفيه عن الذات10

المجموع 195

نقاطي السبت 185+الاحد 185+الاتنين 210+التلاتاء 195=775

كيفك رووح القلوب كيفك السوسو
أنا بداء الوزن ينزل بالتدريج 000
بس عندى مشكله من زماان
لما يجئ وزنى عند 88 أو 87 بعدين يقف
ومابينزل 000يستمر الحاال هيك لفترة طويله 000
ومابعرف أيش عم بااعمل ؟:8:


رووح حبيبتى 000أأنا كل يومأأنا بأأمشئ في البيت نص ساعه -هل سأأكسب 100نقطه
أنا مو مهم عندى النقاط أنا بدي و زني ينزل 00لاأن الشتاء بيزيد الوزن 00وهلا نحن على أبواب الشتاء ا :7:

للامام الجوهره

جربي المشي 2 ميل ف البيت الكل يمدحها معرف شوفي الرابط اذا مشيك نفس الشي سجلي نقاطه

 

[روح القلوب]

صباح الخير ياحلوين شخباركم

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير ياحلوين شخباركم

صباح النور والسرور ياهلا وغلا

 

[أسيره بدنيتي]

هلاوغلابنااااااااااات ريري وروح كيفكم
معليش على القطاعه والله النت عطلان وراح انزل يومياتي تبع الاسبوع هذااا
سؤال ؟ نتائج االمسابقه وينهااااا؟؟
ووصلتولكم من الوزن يعني الوزن الحالي​

 

[أسيره بدنيتي]

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم امس

الصباح ع الريق ماي ساخن مع ليمونه=0
كوب حبه البركه=0
الفطـــــــــــــــــــــــور
كوب حليب ق.د=1
تفاحه=0
كوب شاي مع حليب عادي ومعلقه ص سكر=3
كيس شيبس ليز صغيره=3
مجموع الفطور=7
الغــــــــــــدا
7 معالق رز بالخضار=2
قطعة سمك مقلي ضغيره 20 غرام=1
سلطه خضراء=0
زبادي ق.د=2
الغدا =5
العشـــــــــــــــا
كوب حبه البركه=0
2 حبات موز=2
كوب زبادي ق.د مع فواكه من كل صنف حبه(برتقاله+تفاحه اخضر+كيوي)=2
كوب حليب ق.د=1
3 حبات تمر=1
مجموع العشا=6
المجموع الكلي 18 من اصل 20
الرياضه = 20
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=20
ترطيب الوجه واليدين والارجل مرتين=20
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20

المجوع الكلي270

 

[روح القلوب]

هلاوغلابنااااااااااات ريري وروح كيفكم

معليش على القطاعه والله النت عطلان
سؤال ؟ نتائج االمسابقه وينهااااا؟؟

ووصلتولكم من الوزن يعني الوزن الحالي​

نتائج الاسبوع اللي مضى كنت انا وسوسو بس ماحد نزل وزنه غيرنا
الاسبوع هذا تنزيل الاوزنان راح يكون الجمعه اي وحده تبغا تشارك بالنتائج تنزل وزنها

 

[أسيره بدنيتي]

للزياااااااااااااااااااده من العزيمه

​

 

[روح القلوب]

بنات انا الخميس ماراح اتواجد الجمعه بليل راح ادخل عشان اجمع النتائج وانزلهن

ارجو من الكل تنزل وزنه الجمعه صباحا رجاءا وليس امرا
ارجو من الكل جمع نقاط الاسبوع

تنزيل البيانات ع هذا النحو

الوزن الاسبوع الماضي ()
الوزن الحالي()
الطول()
مجموع نقاط الاسبوع()

 

[ريري الشرقيه]

أكدت نتائج دراسة علمية حديثة على ان خطر اصابة الشخص بالسمنة او الوزن الزائد نتيجة للعادات الغذائية السيئة يزيد بضعفين ونصف عن خطر إصابة الاشخاص الحاملين للنسخة المضاعفة من الجين المسؤول عن إحداث السمنة، بخاصة لدى الاشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الدهون، لأن النظام الغذائي قليل الدهون يعادل الآثار الخطرة التي يحدثها وجود هذا الجين.
وهذا يعني ان العامل الخطير والحاسم يتمثل في نوعية الطعام الذي يتناوله الاشخاص الحاملون لجين FTO وهو من أهم الجينات المسببة للسمنة.
وتقول د. إميلي سونستت، من مركز السكري في جامعة لند في السويد والمشرفة على الدراسة التي نشرت نتائجها في المجلة العلمية The J. of clinical Nutrition : لقد أكدت الدراسات العلمية السابقة ان ممارسة التمارين الرياضية تقلل من خطر الجين المسبب للسمنة، وهذه الدراسة تعد الاولى من نوعها لانها تتعلق بدراسة أثر جين السمنة وعلاقته بالعادات الغذائية. وتضيف: ان جين FTO والمسبب لزيادة كتلة الدهون في الجسم والاصابة بالسمنة شائع جدا عند كثير من الناس، حيث ان 17% من الناس يحملون النسخة الثنائية او المضاعفة من الجين، أي ان الشخص الحامل له ورث الجين من كلا الابوين، بينما 40% من الناس يحملون النسخة المفردة له.
كما أكد الباحثون على صعوبة إجراء مثل هذه الدراسات بسبب صعوبة حساب كمية الطعام التي يتناولها الناس بشكل دقيق، وهذا احد الاسباب التي لم تشجع العلماء على دراسة هذا الموضوع مسبقا. ومع ذلك تمكن الباحثون من توثيق العادات الغذائية عند المشاركين عن طريق استبانة ومقابلات مطولة ومذكرات غذائية احتفظ بها المشاركون حول عاداتهم الغذائية المختلفة. وعندما تم تحليل العادات الغذائية لحاملي النسخة المضاعفة لجين السمنة، وجد الباحثون ان خطر اصابتهم بالسمنة ازداد بشكل مفاجىء عندما تناولوا الاطعمة الغنية جدا بالدهون، وليس بتأثير الجين نفسه.
ويشار الى ان جينات السمنة تؤثر على منطقة الهايبوثالامس او تحت المهاد وهي الجزء من الدماغ الذي يتحكم بالشهية والتخمة او الشبع التام، ولهذا السبب لا يشعر الحاملون لجين السمنة بالشبع عند تناول الدهون مما يعني زيادة استهلاكهم منها، فيكتسبون الوزن.
ويؤكد الباحثون على امكانية تفادي الآثار الضارة للجينات المسببة للسمنة عن طريق تغيير العادات الغذائية المتبعة مع ضرورة لجوء الاشخاص الحاملين للجين والذين يحاولون تجنب زيادة الوزن لاستشارة المختصين بشأن الانظمة الغذائية الصحية التي يجب إتباعها.
وتقول د. إميلي:ان نتائج الدراسة تثبت بأننا لسنا عبيدا لجيناتنا، حتى لو ولدنا حاملين لها. فأسلوب الحياة الذي نتبعه اكثر اهمية وقد يكون اكثر ضررا منها.

 

[أسيره بدنيتي]

بنات انا الخميس ماراح اتواجد الجمعه بليل راح ادخل عشان اجمع النتائج وانزلهن

ارجو من الكل تنزل وزنه الجمعه صباحا رجاءا وليس امرا

أبشري يارررررررروح:22: ...
أستودعكم الله خروج << للمشي على السير
أشوفكم باليل ان شاءالله
سي يوو​

 

[ريري الشرقيه]

بنات انا الخميس ماراح اتواجد الجمعه بليل راح ادخل عشان اجمع النتائج وانزلهن

ارجو من الكل تنزل وزنه الجمعه صباحا رجاءا وليس امرا
ارجو من الكل جمع نقاط الاسبوع

تنزيل البيانات ع هذا النحو

الوزن الاسبوع الماضي ()
الوزن الحالي()
الطول()
مجموع نقاط الاسبوع()

تم إن شاء الله

 

[ريري الشرقيه]

شكرا أسيره عالصور
أنا طالعه وراي شغل وكمان عندي جمعة بنات اليوم وخايفه من الخربطه لان لازم أكل عشان ياكلون وهم مرتاحين
اليوم سوسو مابينت إن شاء الله تكون طيبه وبخير يله أشوفكم على خير

 

[soosoo104]

صباح الخير بنات
انا النت اليوم مافتح
استوه فتح

 

[روح القلوب]

أيهما أفضل السرعة أم البطء في خفض الوزن؟



مرة أخرىيتكرر الالتباس حال قراءة الدراسات الطبية وترجمتها كخبر يُعرض في وسائل الإعلامالمرئية أو المسموعة أو المكتوبة، مما يعيد ضرورة التذكير بأهمية أن يقوم اختصاصيونفي الطب بصياغة الأخبار أو كتابة المقالات الطبية.

وأحد الأمثلة الحديثة هو ما يلي:في الرابع عشر من مايو الماضي نشرت «المجلة الدولية لطب السلوك» International Journal of Behavioral Medicine دراسة الباحثة ليزا ناكرز حول إنقاص وزن الجسم.
وهيدراسة قامت بها الباحثة ضمن جهودها لنيل شهادة الدكتوراه من قسم الصحة النفسيةالإكلينيكية بجامعة فلوريدا بمدينة غينزفيل في ولاية فلوريداالأميركية.
وفي حين أن الباحثة حاولت دراسة التأثيرات القصيرة والمتوسطة المدىللسرعة في إنقاص وزن الجسم، بهدف تحقيق الوصول إلى خفض 10% من الوزن الأصلي للجسم،تناقلت وسائل الإعلام صياغة مخالفة لـ«معاني» و«مدلولات» ما تمت دراسته وما توصلالباحثون إليه من نتائج.
وما تم عرضه كخبر قصير، كان مفاده أن الباحثين توصلوا إلىأن سرعة إنقاص الوزنأفضل منالبطء في ذلك، من دون توضيح لمعنىهذا أو تفسير لما حاولت الدراسة معرفته وتوضيحه.
وهو الأمر الذي دفع إحدى قارئات الخبر فيإحدى الصحف العربية إلى التعليق بالقول: «والله احترنا معكم، يوم تقولونالسرعة أفضل ويوم تقولونالبطء أفضل، كل يوم طالعين لنابدراسة طبية تناقض التي قبلها».
وهذه القارئة بلا شك معها الحق في ماحواه تعليقها على ما عُرض عليها في صياغة الخبر.
والسبب أن الأطباء لا يزالون يتبنونالنصيحة باتباع طريقة خفض وزن الجسم عبر تناول كميات أقل من المأكولات التي تكون منالمأكولات الصحية وضمن برنامج متوازن في محتوى وجبات الطعام، مع ممارسة الرياضة.
وإزاءهذه الطريقة الصحية هناك أنواع مختلفة من «موضات» حمية إنقاص الوزن التي لا تُباليبالمكونات الصحية للوجبات الغذائية، بل تعتمد على إدخال المرء في «مجاعة اختيارية» عبر تناول صنف أو صنفين أو ثلاثة من المنتجات الغذائية فقط!.
وبالتالي ستكون النتيجة في الغالب فقد سريع للوزن وبكمية أكبر من تلكالتي تحققها الحمية الصحية. وإذا كان المهم هو «السرعة»، فما بال الأطباء لا يتجهوننحو النصيحة بتحقيق هذه الغاية مهما كان «الثمن»؟
الإشكالية مبعثها عدم قراءة الدراسة الطبية هذه بطريقة صحيحة وفق ما قامبه الباحثون أنفسهم. فقد قامت الباحثة بمتابعة تأثير مقدار خفض وزن الجسم لدى ثلاثمجموعات من النساء البدينات اللاتي بدأن برنامجا صارما لحمية إنقاص الوزن، يؤدياتباعه إلى فقد رطل كل أسبوع.
شريحة الدراسة ضمت 262 امرأة من متوسطات العمر، معدلأعمارهن 59 سنة. وممنْ كان معدل مؤشر كتلة الجسم لديهن نحو 37، أي لديهن «سمنة» بالتعريف الطبي. وتم تقييم مدى النقص في وزن الجسم بعد 6 أشهر، ثم بعد 18 شهرا منبدء الدراسة.
وبعد التقييم لنتائج مقدار نقص وزن الجسم خلال الأشهر الـ6 الأولى، تمالتعرف على وجود ثلاث مجموعات من أولئك النسوة البدينات.
الأولىضمت من فقدن أكثر من رطل ونصف في الأسبوع، وكن 26%. والثانية منْ فقدن ما بين نصفرطل إلى رطل ونصف، وكن 40%. والثالثة منْ فقدن أقل من نصف رطل في الأسبوع، وكن 34%.
ولملاحظة النقص في الوزن بعد 18 شهرا، تبين أن فرصة أفراد المجموعةالأولى لفقد 10% من الوزن الأصلي للجسم كانت 5 أضعاف فرصة أفراد المجموعة الثالثةالبطيئة.
ولذا، قال الباحثون إن الفقد «السريع» للوزنأفضل من الفقد «البطيء» له. أي عند الدخول في حمية لإنقاص الوزن بمقدار رطل أسبوعيا، فإن منْ يُحقق فقدا أعلىبقليل، هو منْ لديه فرصةأفضل للوصول إلى فقد 10% منالوزن الأصلي للجسم.
وعلل الباحثون بشكل منطقي ذلك بقولهم: من يفقدون أكثر وأسرع، هم منيكونون بالفعل متبعين لنظام الحمية.
ومن يفقدون أقل وأبطأ، هم في الحقيقة لايتبعون إرشادات الحمية. ومن هنا ندرك، كما قال الباحثون صراحة، أن الدراسة كانتموجهة نحو معرفة تأثيرالسرعة أوالبطء في إنقاص وزن الجسم، للوصولخلال سنة ونصف إلى فقد 10% من الوزن الأصلي للجسم.
ومن المفهوم والمنطقي أن من يتبعونبشكلأفضل تعليمات الحمية، سيفقدونبصفة أسرع أرطالا أكثر، وفرصتهم أكبر للوصول بعد هذه المدة إلى الغايةالمرجوة.
لكن الباحثين لم يمتدحوا «السرعة» بذاتها، ولم يقولوا إنه كلما زادتسرعة إنقاص الوزن، كان ذلكأفضل صحيا.
ذلك أنالمجموعة التي صنفوها بأنها «سريعة» في فقد 1.5 رطل (رطل ونصف) ليست هي بالفعل «أسرع» ما يمكن فعله لجهة فقد الوزن.
ومثلا، حينما تحدثت رابطة القلبالأميركية عن «سرعة إنقاص الوزن وموضات الحمية» قالت بأن هناك منْ يفقدون نحو 17رطلا خلال 7 أيام من اتباع «حمية شوربة الملفوف» الشهيرة.
كما أنالباحثين لم يتطرقوا مطلقا في دراستهم إلى تقييم التأثيرات الصحية، سلبا أو إيجابا،للفقد السريع للوزن، على المدى المتوسط والبعيد.
ولذا، كانت الباحثة واضحة جدا في تعليقهاعلى النتائج بقولها: «إن نتائج الدراسة يجب أن لا تترجم إلى القول بأن (حمياتالانهيار) crash diets تعمل بشكل أفضل». أي «موضات» الحميات الغذائية التي ينهارالوزن بها بسرعة كبيرة. ​

 

[روح القلوب]

هلا بنات
سوسو شخبارك ان شاء الله احسن
اسيره يسلمو نزلي وزنك الجمعه لا تنسين ونزلي يومياتك صدقيني بتنزيلك ليوماتك حتى لو خبصتي وكل يوم نزلتيهن راح مع الوقت تتحسن عندك عاد الاكل وبينزل وزنك سالي مجربه لاني كنت احاسب نفسي واو يومياتي واجد بكره بنقصهن وبكذا تعودت

ريري فديتك متاكده انك نازل وزنك

خطوط نورتينا

 

[روح القلوب]

بنات هذا شعار القروب الجديد الكل يحطه بتوقيعه ولا راح اخصم من المجموع الانشطه 50 يله حبايبي

مشكورات بنات التصميم ما قصروا

 

[روح القلوب]

وينكم حبايبي