قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
مرحبا مليون
سوسو الحمدلله تمام اخبارك انتي
يومياتي اليوم
اناصايمة
السحور صحن صغير رز حساوي من غير زيت
الفطور في بيت اهلي حطو مالذوطاب بس انا قاومت الحمدلله
اكلت 1كوسا محشي 4ملاعق مكرونة ونص كبة بطاطس وملعقة مهلبية تمرتين
3اكواب شاي اعشاب
الرياضة للاسف مافي بس شغل البيت
العناية ماشي
 
أريد أن أكتب لكم نصاائح كتير أأفاأدتنى 000
المشئ صباحا بعد صلاة الفجر والتنفس والاسترخاء في هذا الوقت الجميل

الغذاء يكوون أغلبه .....من دقيق الحنطه
كذالك الشوربه العدس ...أوالشوفان ...أو الجريش كتير مفيدة وتملاء المعدة
وتجعلك تشعر بالشبع
كذالك النسكافيه التقيل بالكريمه الدسمه عم بتسد الشهيه
العصيراات والسوائل في حين الجووع 000كتير مفيدة

والفكرة تكوون موجودة ومترسخه بالعقل الباطن من أهم الاشياء التى تساعد على الرشااقه

وكذالك التمر مع اللبنه والزبادى واللبن ...مهمه في حالات الجووع الشديد 000
كذالك الزبادى مع 2 ملعقه عسل


ألاكلات الى أأحب أكلها ومافيها سعراات حراريه
علبه زباد ى وو3ملاعق شوفان محمص -و2ملعقه عسل -ومع قطع تفااح أخضر
أكتير لذيدة

-شعير و حليب ونغليه ومع شوفان .....ونضع عليه ملعقه عسل -ومكسرات اذا بتحبي

-قطع كوسا وتسلقيه ومع قطع جزر ...وقطع قرع وأشويه ملح وذرة الصفراء

-قطع دجاج مسلووق ومع ذرة وخيار ...وملح وكمون وزيت زيتون

-علبه تونه مع علبه حمص حب وذرة ..مع ملعقه مايونيز -أو جبنه سأائله

هذة الاغذيه أنا بحبها كتير وماتزيد الوزن ...وسعرات حراريه قليله لما تستخدم بمقدار بسيط

-أتمنى أنى أأفدتكم ...وماشاء الله تبارك الرحمن
 
صباح الخير توني خلصت تنظيف البيت وهذي يومياتي والله تعبانه من كرف البيت
يومياتي الاربعاء
الفطور نص خبزه بر وبيضه مسلوقه وسلطه وكوب عصير ليمون
الغداء خضار وشوي لحم ونص كوب لبن وخس
العشاء كان 3 ملاعق رز وسلطه ونص كوب لبن
النقاط
رياضه المشي
مشي نص ساعه=5
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
5ساعات 50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
الالتزام مع التخبيص =10
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع 335
 
صباح الخير رشيقات
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور =0
الغداء = صدر دجاج =2
5 ملاعق رز =2
ملعقه زيت=2
زبادي =4
العشاء همبركر ==6
تمر 6 خلال اليوم =2
حليب =2
المجموع = 20​

رياضه المشي مشي 2 ميل ف البيت ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت 3 ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
لنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع 330​
 
السبت / عالريق كوب ماء
مشي لمدة نص ساعه الفطور/ توست بربالجبن مع كوب عصيربرتقال وبعدهاشاي أخضر
الغداء/ طبق رزأبيض بدجاج مشوي مع كوب لبن
العشاء/ شابوره براربع حبات وكوب حليب مع تمارين رياضيه
الأحد / عالريق كوب ماء ومشي لمده نص ساعه وكثرت من المشي عالمستشفى
الفطور/ تفاحه الغدا/ سلطه وكوووب لبن مع جرجير العشاء / شابوره بربالشمرمع كوب حليب وختمته بكوب شمر
الاثنين /ماءعلى الريق مع مشي لمدة نص ساعه
الفطور/ كبده مشويه مع خبزبروجبن قليل الدسم
الغداء/ رزبالتونه مع كوب عصيربرتقال ومشي لمدة ربع ساعه مع كوبين شاي اخضر
الثلاثاء/ ماءعلى الريق مع مشي تقريباساعه
الفطور/ حبة خيارمع زيتون مع سنتدويتش بربالجبن مع كوب حليب
العشاء /مكرونيه بالدجاج طبعادايت وبعده شاي اخضربالزنجبيل وتمارين رياضيه بالصباح
الاربعاء/ كوب ماءعلى الريق ومشي برالبيت
الفطور/ سانويتش بالبيض (شكشوكه) مع كوب عصيربرتقال
الغداء/ كوب لبن مع حبة تمروأخذت حبة صغيركيك بجوزالهند
العشاء/ طبق رزمسلوق مع خضار مع ربع كوب لبن وبعدهاشاي أخضرومشي بالسوق ...
الحمدلله هالاسبوع تمام رغم انقطاع النت يعني محمسه نفسي واااااااااااايد والعنايه مانسيتهاولله الحمد :1::2:ومعليش اناماحسبت النقاط هالاسبوع اعفوني منه لأن النت مفصول ولاحسبتهابس الوزن راح انزله اخراليوم
المعذره يامشرفتي روح القلوب وباذن الله من السبت نبدأمن جديد ​

 
سوووسووو
ألف مبروك نزولك بجــــد فرحت كثير والأهم ان الرجيم عجبك

روح القلوب
ما شاء الله عليك كلك نشاط ربنا يحفظك
حبيت أقول ان كل 7 م أرز = 3 <<انتبهي ليومياتك
في رجيم النقاط عندك فرصه تاخذي يوم مفتوح يوم واحد بالأسبوع ب 30 نقطه فقط
منتظره وزنك ان شاء الله تكوني نزلتي...

أسيــــره
وحشتينا ليــــه ما عاد تطلي على المدووونه فقدناكم ...
 
مرااحب....كيف الحال
يوم الخميس
صباحا عصير بقدونس وكزبرة وليمونه
الغداء شوربه عدس ووشوفان
العصر ربع أو أقل من الخبز مع زعتر وزيت زيتون
المغرب 2فشار وسفن دايت
العشاء شوربه

النقاط اليوم
مشئ نص ساعه50
شرب لترين مياة10
اعشاب 20
استرخاء وتامل 10
اهتمام بشرة وجسم 20
قناع بشرو 5
قناع شعر 10
اهتمام ارجل 10
شاور 10
ترطيب وجه ويدين 10
التزام بالدايت 20
لعبادات 20
تنزيل اليوميات 20
مشاركه القروب 10
الترفيه عن الذات 10
مشاركه بالقروب 10
القراءة في كتاب 10
المجموع
275

مجموع النقاطالاسبووووع من السبت ألى الخميس:19:
275+230+195+210+185+185=1280 نقطه
 
كيف البنات الحلوات النشيطات
يومياتي ليوم الخميس
الفطور
6 ملاعق كون فلكس =2
2 بريد اسمر =2
ملعقة عسل صغيره جدا =1
ملعقة قشطه = 1
حليب =1
الغداء دجاج مشوي بدولن جلد =6
موزه =1

قطعه بسكت نخاله =1
كاستر 3 ملاعق = 3.5
ذره مشوي =1.5
المجموع 20


بالنسبه للرياضه
رياضه المشي
مشي 3ساعه=30
بالنسبه لشغل البيت
ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 1 ونصف لتر ماي=10
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع =250​

​
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معـاكم روعة شعور انا نفسي انحف واخش معاكم بالقروب
وزني الحالي <<<83
وطوولي 158
ونفسي اووصل ل 60
بليييييييييز شجعووني اختكم روعـــــــــــــــهـ
 
صباح الخير بنات إن شاء الكل بخير وإن شاء الله الكل ينزل المطلوب منه بكره وماحد يتأخر عشان نحس بروح المنافسه بالتوفيق للكل وإن شاء الله الكل نازل وزنه بالتوفيق.
 
روعة شعور قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معـاكم روعة شعور انا نفسي انحف واخش معاكم بالقروب
وزني الحالي <<<83
وطوولي 158
ونفسي اووصل ل 60
بليييييييييز شجعووني اختكم روعـــــــــــــــهـ
أنقر للتوسيع...
حياك إختي روعه معانا وابدي معانا واختاري النظام اللي يناسبك واطلعي على أول صفحه بالموضوع عشان تعرفي كيف تحسبي نقاطك وإن شاء الله توصلين لهدفك.
 
قال باحثون أميركيون إن الحد من التوتر وخسارة الوزن يساعدان في إطالة عمر المرأة. وخلصت دراستان للمعهد الوطني للعلوم نشرت نتائجهما في مجلة البحوث للوقاية من السرطان، أن الوزن الزائد والتوتر يسرّعان وتيرة التقدم في السنّ، وذلك بعد إجراء فحوص لـ647 امرأة شاركن في دراسة طويلة الأمد وتتراوح أعمارهن بين 34 و74 سنة. وأظهرت الدراسة التي راقبت تسلسل الحمض النووي للكروموزمومات الخاصة بالتقدم في السن، أن السيدات اللواتي يعانين من وزن زائد قبل الثلاثينيات من العمر وبعدها يعشن فترة أقل. وقال سانغمي كيم الذي وضع الدراسة إن النتائج تدعم فرضية أن البدانة تسرّع عملية الشيخوخة.
وقد أظهرت دراسة ثانية قادتها كريستينا باركس، أن النساء اللواتي يشتكين من الإجهاد والتوتر يعانين الخلل نفسه في الكروموزومات المذكورة، وبشكل ملحوظ جداً، بالمقارنة مع الفروق المسجّلة لدى المدخنات أو اللواتي يعانين من زيادة الوزن.
 
يومياتي الخميس
الفطور لاشيء
الغداء كباب وتبوله وسلطة خيار باللبن ونص خبزه
العشاء لاشيء
النقاط
رياضه المشي
مشي ساعه=20
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام مع التخبيص =10
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع 220
 
عطر مطير قال:
يسعد صبااااح الجميع,,,
انا محبطه لابعد درجه من يوم السبت ماكنت فبيتي واظطريت غصب مااسوي الرياضه
بس حااافظة على نظامي تخفيف لابعد درجه
وكملتها اخر الاسبوع سافرت الشرقيه
بحاااول اعوض التمارين بالمشي وياااااااارب ينزل وزني
أنقر للتوسيع...

اهم شي انك التزمتي بالتخفيف

حبيبتي اتمنى تحطي شعار القروب بتوقيعك
 
soosoo104 قال:
يومياتي ليوم الثلاثاء
ماء عادي على الريق
الفطور 6ملاعق كورن فلكس =2
400 مل حليب قليل الدسم =2
الغداء خضار سلق =0
الرز 4 ملاعق ني =4
زيت زيتون 1=1
زبادي قليل الدسم = 4
2 ملعقه ك معجون طماطه =2
العصر 3 كيوي =0
سفن دايت =0
مجموع النقاط = 15 من 21
لم امارس الرياضه يخصم 4 نقاط​

بالنسبه للرياضه=0
بالنسبه لشغل البيت
ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 1 ونصف لتر ماي=10
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع =190 ​
أنقر للتوسيع...


سوسو ماسويتي شي رياضه شدي الهمه ياقمر
 
الجوهرة 0ام نور قال:
مرااحب 000مساء الخيرات 000
يوم الاربعاء
صباحا عصير بقدونس وكزبرة وليمونه
الغداء شوربه ملفوف مع ملقعه خل
العصر 2فشار وسفن دايت
العشاء شوربه عدس


النقاط
مشئ نسص ساعه 50
شرب لترين مياة 10
اعشاب20
استرخا وتامل 10
اهتمام بشرة وجسم 20
شعر زيت 10
اهتمام ارجل10
شاور بالعسل 10
ترطيب وجه ويدين 10
لتزام بالدايت 20
العبادات 20
تنزيل يوميات 20
مشاركه قروب 10
الترفيه عن الذات 10
المجموع 230


كيفكم بناات 000هل احسب عن كل نص سااعه مشئ 50 نقطه او 100نقطه000

:20:
أنقر للتوسيع...

الجوهره
مشي عادي ساعه =20 نقطه
مشي نص ساعه 2 ميل ف البيت =50 نقطه
 
الجوهرة 0ام نور قال:
السوسو 000كيفك حبيبتى 000اوكي نقاطي مضبووطه

حاابه أفيدكم في شئ مهم للجسم ولسلامه الجسم من الكولسترول والسموم000ولتقويه الدم

أشربي صباحا على الريق
عصير كمثرى مع ملعقه عسل
أو عصير بقدونس مع ليمونه
أو ملعقه عسل وملعقه خل التفااح ومع مياة وعصير ليمونه

هذة العصائر تقوي الجسم والبشرة وتساعد على النزووول السريع للجسم
:19:
أأحبكم كتير000ويرب ننزل وزن 000

وزنى صبااحا 87
وفي المساء 88 -ماضبط ألى هلا
أنقر للتوسيع...

شكرا ع المعلومات يالجوهره
ان شاء الله يكون وزنك نازل
حبيتي قيس وزنك دائما الصباح لانه هاك هو الوقت المناسب لقياس الوزن
 
الجوهرة 0ام نور قال:
أريد أن أكتب لكم نصاائح كتير أأفاأدتنى 000
المشئ صباحا بعد صلاة الفجر والتنفس والاسترخاء في هذا الوقت الجميل

الغذاء يكوون أغلبه .....من دقيق الحنطه
كذالك الشوربه العدس ...أوالشوفان ...أو الجريش كتير مفيدة وتملاء المعدة
وتجعلك تشعر بالشبع
كذالك النسكافيه التقيل بالكريمه الدسمه عم بتسد الشهيه
العصيراات والسوائل في حين الجووع 000كتير مفيدة

والفكرة تكوون موجودة ومترسخه بالعقل الباطن من أهم الاشياء التى تساعد على الرشااقه

وكذالك التمر مع اللبنه والزبادى واللبن ...مهمه في حالات الجووع الشديد 000
كذالك الزبادى مع 2 ملعقه عسل


ألاكلات الى أأحب أكلها ومافيها سعراات حراريه
علبه زباد ى وو3ملاعق شوفان محمص -و2ملعقه عسل -ومع قطع تفااح أخضر
أكتير لذيدة

-شعير و حليب ونغليه ومع شوفان .....ونضع عليه ملعقه عسل -ومكسرات اذا بتحبي

-قطع كوسا وتسلقيه ومع قطع جزر ...وقطع قرع وأشويه ملح وذرة الصفراء

-قطع دجاج مسلووق ومع ذرة وخيار ...وملح وكمون وزيت زيتون

-علبه تونه مع علبه حمص حب وذرة ..مع ملعقه مايونيز -أو جبنه سأائله

هذة الاغذيه أنا بحبها كتير وماتزيد الوزن ...وسعرات حراريه قليله لما تستخدم بمقدار بسيط

-أتمنى أنى أأفدتكم ...وماشاء الله تبارك الرحمن
أنقر للتوسيع...


شكرا ع طرح ما استفدتي منه لكي جزيل الشكر الجوهره
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل