قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
أسيره بدنيتي قال:
مساءالخير// يومي الفطور .. ولاشي

الغداء// طبق يتوي على 3ملاعق رز أبيض مع جرجيرمع حبتين بيض وحبة خيار وربع كوب لبن تقريباهوفطوروغداءوتقهويت حبتين تمرمع فنجال قهوه حاولت اترك التمربس ماقدرت يعطيني شويه دافع احلي فيه >> كسرت خاطرنفسي مرررررره
العشاء // نص كوب شاي مع كم حبة شابوره بالحبة السوداء وربع خبزة بالجبن وشربت كوبين زنجبيل وبعدشوي كوب شمروبس والحمدلله رقصت طربانه >> من البارح ههههههههه
الرقص=10 نقاط
شرب لتر ماي = 5 نقاط
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20 نقاط
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10 نقاط
قراءت كتاب =10 نقاط
الترفيه =10 نقاط​
بالنسبه للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20 نقاط
قناع للوجه=5 نقاط
قناع للشعر=10نقاط
الاهتمام بالاظافر واليدين =10نقاط
الاهتمام بالارجل=10 نقاط
شاور للجسم مع ترطيب=10نقاط
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10 نقاط
بالنسبه للالتزام بالريجيم =10 نقطه
المشاركه ف القروب=20
المشاركه بالالتزام باليوميات=10
السؤال عن العضوات=5
الصلاه=10
التسبيح=10
الاستغفار=10
المجموع // 215

وطلعت زياره لأقربائي وضايق صدري من شكل السيلولايت الي بالجسم كيف اتغلب عليها يابنات الي تكون مثل قشرالبرتقال هل الخل وزيت الزيتون ينفع والاالمشي خصوصابالافخاذعندي ؟؟؟​
أنقر للتوسيع...


حلو كذا ابغاج ياسيره الفرح
حبيبتي قد طلبت منج تقيسي وزنك وتنزليه بليز ياحلوه
بالنسبه للسيلولايت قالوا ف كريم نيفيا تدهنيه اماكن السيلولايت
 
أسيره بدنيتي قال:
757805949.jpg



بنات من جربت هذاخاص بالسيلولايت الي بالجسم وحده تمدحه بمنتدى ثاني ​
أنقر للتوسيع...


ما جربته بس سمعت عنه ف برامج دكتور ف ام بي سي
 
دانه25 قال:
مسائكم رشاقة
هذا اول موضوع ليه عاد شفت هالتمرينات بسيطة قلت احطها لنا وهمتكم ياعسولااات ترى مايبغالها

نبد على بركة الله

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


bat1.gif



2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

bat2.gif


. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم


3bat.gif


. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته

4bat.gif

bat5.gif




. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

bat6.gif



ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا
أنقر للتوسيع...


مشكوره حبيبتي جزاكي الله خير
 
soosoo104 قال:
انت حددي كيفج
لاتخاذين راينه لان الحد ما الكل يولفق يخلص الاسبوع
أنقر للتوسيع...


خلاص راح نكون فردا فردا احنا الاربعه وبنتنافس ع لقب رشيقه الاسبوع ونشيطه الاسبوع الوعد للسبت ان شاء الرحمن
 


​

اليوم الثالث\
الافطار; جبنه قليل الدسم -1توست-شاىالغداء;نوع واحد فاكهه
العشاء;لبن قليل الدسم - 2توست سن​
 
ممكن الغي الجبن واشرب حليب قليل الدسم مع نسكافي
 
يومياتي لامس الاحد
الصباح كوب ماي مع ليمونه + كوب حبه البركه+ كوب حليب قليل الدسم
الساعه 8 شربت نص كوب شاي بالحليب مع سكر
الساعه 10 شربت كوب من اعشابي
الغدا كان عباره عن تونه وحطيت عليها شط وخل وليمون + حبه طماطم ونص حبه خيار
شربت كوب من اعشابي
المغرب شربت كوب حبه البركه
العشا كان كوب حليب قليل الدسم + كوب من اعشابي
الالتزام بالدايت =20
تنزيل اليوميات =20
سؤال عن العضوات والمشاركه=20
شربت لترين ماي=15
شربت 5 اكواب من الاعشاب=35
الرياضه تمشيت ربع ساعه=5
الاهتمام باليدين والرجلين وحطيت كريم لجسمي=20
قناع للوجه وكريم للوجه=10
زيت الشعر وتسريحه=10
العبادات والتسبيح والاستغفار=20
المجموع =175
 
روح القلوب قال:
خلاص راح نكون فردا فردا احنا الاربعه وبنتنافس ع لقب رشيقه الاسبوع ونشيطه الاسبوع الوعد للسبت ان شاء الرحمن
أنقر للتوسيع...


الى التحدي
الى الرشاقه
الى حب الحياة والتمتع بها بصحه ورشاقه الى الامام
انا اتحداكم 2 كيلو
احاول
هخهههههههههه
لا للكسل
لا للسمنه
رشاقه:9::32::32::32::32::32::32::32:​
 
روح القلوب قال:
يومياتي لامس الاحد
الصباح كوب ماي مع ليمونه + كوب حبه البركه+ كوب حليب قليل الدسم
الساعه 8 شربت نص كوب شاي بالحليب مع سكر
الساعه 10 شربت كوب من اعشابي
الغدا كان عباره عن تونه وحطيت عليها شط وخل وليمون + حبه طماطم ونص حبه خيار
شربت كوب من اعشابي
المغرب شربت كوب حبه البركه
العشا كان كوب حليب قليل الدسم + كوب من اعشابي
الالتزام بالدايت =20
تنزيل اليوميات =20
سؤال عن العضوات والمشاركه=20
شربت لترين ماي=15
شربت 5 اكواب من الاعشاب=35
الرياضه تمشيت ربع ساعه=5
الاهتمام باليدين والرجلين وحطيت كريم لجسمي=20
قناع للوجه وكريم للوجه=10
زيت الشعر وتسريحه=10
العبادات والتسبيح والاستغفار=20
المجموع =175
أنقر للتوسيع...
الصراحه يوميات تفتح النفس استحيت من يومياتي ههههههههه


اتحداكي اليوم اخلي يومياتي 200 نقطه شورايك
تتحديني ​
 
soosoo104 قال:
الى التحدي
الى الرشاقه
الى حب الحياة والتمتع بها بصحه ورشاقه الى الامام
انا اتحداكم 2 كيلو
احاول
هخهههههههههه
لا للكسل
لا للسمنه

رشاقه:9::32::32::32::32::32::32::32:​
أنقر للتوسيع...


خلاص للتحدي يله لا للكسل لا للسمنه
انا اذا مانفع معي هالريجيم راح اتبع ريجيم النقاط
 
يومياتي ليوم الاحد
الصبح ماء على الريق
عملت شاي خاص فيني في ترمز قرفه و زنجبيل وينسون و وبعد شي نست اسمه وخليته
وفطرة نسكافي بدون سكر وشابوره وشربت من الاعشاب
وبعد ساعه
ماء
الغداء كان تونه ماء فقط
شوحته على النار مع يضافة ليمون مع لبن قليل الدسم فقط
والعشاء ملغي لاكن اكلت كم حبة جبس ذره بالفول السواني من بتي و اكلت 3 ملاعق المجموع الكلي
التزام بالدايت =10
وشربت ماء لتر =10
شربت اعشاب 2 كوب فقط 15
ورقص نصف ساعه 10 غير العقاب
ومشي نصف ساعه غير العقاب 15
نط بدون حبل =20 نقاطا انا اخلي كم 10
السير =15
شغل البيت ساعتان=15 نقاط
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب لتر ماي = 5
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =15
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
الترفيه عن الذات باي لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
قناع للشعر=10نقاط الحنه عملت لون يجنن
شاور للجسم مع ترطيب=10نقاط
الالتزام مع التخبيص =10نقاط
الالتزام بتنزيل اليوميات =20نقاط
السؤال عن العضوات=10نقاط
مشاركه بموضوع مفيد=10 نقاط
العبادات والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20 نقاط​

المجوموع 230
معقوله هههههههههههههههههههههههه
لا البارحه كان ممتاز بسبب الرياضه لا باجر بعون اللع فوق 250 اتحدينه روح
 
انا رجيم النقط يونس كلشي ممكن اكل
بس اخاف اتبعه لان انا ما اكل وبلكوى ينزل وزني لعد كيف اذا اكل
اوصل 79 وبدي بي ههههههههههههههههههههه اجربه
الحين اروح اعمل جولى في البيت وارجع هههههههه احبكم
صح الكروب بداء ينشط
لاكن مو مهم عددنه المهم ننتج ونحس بالرشاقه والاتزلم
بنات رفيقاتي على درب الرشاقه لازم نتعب ونكمل الطريق مهما في صعوبات لازم نوصل الى الهدف :29::29::29:
هموس وينك ابو ظبي اخذتك منه:9::9::9::9::9:
 
soosoo104 قال:
يومياتي ليوم الاحد

الصبح ماء على الريق
عملت شاي خاص فيني في ترمز قرفه و زنجبيل وينسون و وبعد شي نست اسمه وخليته
وفطرة نسكافي بدون سكر وشابوره وشربت من الاعشاب
وبعد ساعه
ماء
الغداء كان تونه ماء فقط
شوحته على النار مع يضافة ليمون مع لبن قليل الدسم فقط
والعشاء ملغي لاكن اكلت كم حبة جبس ذره بالفول السواني من بتي و اكلت 3 ملاعق المجموع الكلي
التزام بالدايت =10
وشربت ماء لتر =10
شربت اعشاب 2 كوب فقط 15
ورقص نصف ساعه 10 غير العقاب
ومشي نصف ساعه غير العقاب 15
نط بدون حبل =20 نقاطا انا اخلي كم 10
السير =15
شغل البيت ساعتان=15 نقاط
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب لتر ماي = 5
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =15
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
الترفيه عن الذات باي لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
قناع للشعر=10نقاط الحنه عملت لون يجنن
شاور للجسم مع ترطيب=10نقاط
الالتزام مع التخبيص =10نقاط
الالتزام بتنزيل اليوميات =20نقاط
السؤال عن العضوات=10نقاط
مشاركه بموضوع مفيد=10 نقاط
العبادات والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20 نقاط​

المجوموع 230
معقوله هههههههههههههههههههههههه
لا البارحه كان ممتاز بسبب الرياضه لا باجر بعون اللع فوق 250 اتحدينه روح
أنقر للتوسيع...

واو 230 حلو

يله اتحدا بكره وبتشوفي بوصل 300
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل