قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
:7:
أم ريان 2006 قال:
شو رأيك أخذك لعندي بنااااااااااات:31::31:وأورجيكم العقاب على أصوله:33::31:
أنقر للتوسيع...



ههههههههههههههههههههههههههه
والله الصدك كيف البنات ههههههههههههههههه اذا يرضون هههههههههههههههههه :7::19::32::11::9:
 
هلو اسيرة الفرح هههههههههههههههههههههه هيك سمتك روح القلوب
 
انا للاسف اليوم خبصت ما التزمت بالرجيم ما اعرف شو السبب
يعني الفطور فقط كوفي والغداء سمك واكلة 3 ملاعق رز اخ اضوك اكل بنتي اشوفه ساخن لو لا هههههههههههه
وبقى منها ملععقه اكلتها هذه مشكلتي انا
وكم حبة شبس قليل لاكن اكلة لهذه راح اعاقب نفسب هسه ان امشي نصف ساعه ورقص ربع ساعه لان انا رياضة اليوم عملة
 
هلاوغلا سوسو
حلو أسمي أسيره الفرح يااااااااربي مره حلووو
وبعدين ياحلوة انادخولي يايعدالمغرب اوبعد11باليل لوقت الفجرعشان كذاماأصادف أحد
والحمدلله اليوم مافيه تخبيص ماأفطرت طبعالأني ماصحيت الاعصروبالظهرأخذت كوب ماءوكملتهانومه البارح كنت بزواج ووناسه ​
 
أسيره بدنيتي قال:
هلاوغلا سوسو

حلو أسمي أسيره الفرح يااااااااربي مره حلووو
وبعدين ياحلوة انادخولي يايعدالمغرب اوبعد11باليل لوقت الفجرعشان كذاماأصادف أحد

والحمدلله اليوم مافيه تخبيص ماأفطرت طبعالأني ماصحيت الاعصروبالظهرأخذت كوب ماءوكملتهانومه البارح كنت بزواج ووناسه ​
أنقر للتوسيع...



ليش انت فين في امريكا وقتك يختلف التوقيت ههههههههههههههههه
والعرس ما لاحظوا رشاقتك مافي مديح هههههههههههههههههه
واسرة الفرح كله امل وانسي السمنه ومسحيها من قاموسك لان انت الحين في الثمانين وعن قريب بالسبعينات خلاص السمنه راح تنمسح من القاموس مادام في يراده
 
عضوووة جديدة

السلام عليكم

انا ام الجوهرة
وزني 85.6

الوزن اللي ابي اوصل له 70

اطمح لل60
هل بلالمكان البدء معكم
 
مرااحب
الاحد 00
صبااحا ليمون ومياة
وطبق صغير شيبس -وشاى

العصر 2فيشاار وسفن دايت
العشاء شوربه عدس بالخضار و3ملاعق اسباجيتى

النقااط
نص ساعه مشئ15
شرب لتيرين مياة =10
اعشاب =20
استرخاوتامل =10
اهتمام بشرة وجسم =20
قناع شعر =10
اهتمام ارجل =10
شاور =10
ترطيب =10
التزام بالدايت =20
العبادات =20
تنزيل اليوميات =20
مشاركه القرووب =10
المجموع =185نقطه

الوزن الحالى 89كيلوو:30:
 
تجنبي اي دواء لتنزيل الوزن باستثناء اورليكال او زينيكال لانهما غير ضارين باذن الله
بالاضافة الى انهما ليس لهنا اثار جانبية سيئة كالباقي​
 
فهما يعملان على امتصاص نسبة30%من الهون وطرحها خارج الجسم عن طريق الفضلات ولا يؤثران على الهرمونات​
 
تجنبي اي دواء لتنزيل الوزن باستثناء اورليكال او زينيكال لانهما غير ضارين باذن الله
بالاضافة الى انهما ليس لهنا اثار جانبية سيئة كالباقي
​
 
مساءالخير// يومي الفطور .. ولاشي
الغداء// طبق يتوي على 3ملاعق رز أبيض مع جرجيرمع حبتين بيض وحبة خيار وربع كوب لبن تقريباهوفطوروغداءوتقهويت حبتين تمرمع فنجال قهوه حاولت اترك التمربس ماقدرت يعطيني شويه دافع احلي فيه >> كسرت خاطرنفسي مرررررره
العشاء // نص كوب شاي مع كم حبة شابوره بالحبة السوداء وربع خبزة بالجبن وشربت كوبين زنجبيل وبعدشوي كوب شمروبس والحمدلله رقصت طربانه >> من البارح ههههههههه
الرقص=10 نقاط
شرب لتر ماي = 5 نقاط
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20 نقاط
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10 نقاط
قراءت كتاب =10 نقاط
الترفيه =10 نقاط​
بالنسبه للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20 نقاط
قناع للوجه=5 نقاط
قناع للشعر=10نقاط
الاهتمام بالاظافر واليدين =10نقاط
الاهتمام بالارجل=10 نقاط
شاور للجسم مع ترطيب=10نقاط
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10 نقاط
بالنسبه للالتزام بالريجيم =10 نقطه
المشاركه ف القروب=20
المشاركه بالالتزام باليوميات=10
السؤال عن العضوات=5
الصلاه=10
التسبيح=10
الاستغفار=10
المجموع // 215
وطلعت زياره لأقربائي وضايق صدري من شكل السيلولايت الي بالجسم كيف اتغلب عليها يابنات الي تكون مثل قشرالبرتقال هل الخل وزيت الزيتون ينفع والاالمشي خصوصابالافخاذعندي ؟؟؟​
 
757805949.jpg


بنات من جربت هذاخاص بالسيلولايت الي بالجسم وحده تمدحه بمنتدى ثاني ​
 
هووووبا هووووبا مش عاوزه ابقى دووبااااا

مسائكم رشاقة
هذا اول موضوع ليه عاد شفت هالتمرينات بسيطة قلت احطها لنا وهمتكم ياعسولااات ترى مايبغالها

نبد على بركة الله

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


bat1.gif



2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

bat2.gif


. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم


3bat.gif


. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته

4bat.gif

bat5.gif




. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

bat6.gif



ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا
 
دانه25 قال:
مسائكم رشاقة
هذا اول موضوع ليه عاد شفت هالتمرينات بسيطة قلت احطها لنا وهمتكم ياعسولااات ترى مايبغالها

نبد على بركة الله

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


bat1.gif



2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

bat2.gif


. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم


3bat.gif


. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته

4bat.gif

bat5.gif




. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

bat6.gif



ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا
أنقر للتوسيع...
يعطيك العافية حبيبتي ....نزليه بقروبنا كمان..
 
مراااحب ام رياان مشكورة ع اه القرروب

وانا معكم من هالحظة
وزني 95
طولي 154
الوزن المطلوب 85
 
دانة حبيبتي إنت داخلة قروب الثمانيناااااااااااااااااااات شو مالك:31::31:
قروبنا التسعيناااااااااااااااااااااااااااااااااااات
 
دانه25 قال:
مراااحب ام رياان مشكورة ع اه القرروب

وانا معكم من هالحظة
وزني 95
طولي 154
الوزن المطلوب 85
أنقر للتوسيع...


هههههههههههههههههههههههه
الثمانين مو بعيد عن التسعين ان شاء الله ينزل وزنك على خير وسلامه وتجين لكروب الثمانين ولو ما تكدرون اتعوفون ام ريان
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل